Oi gente! Tudo bem? 
Meu nome é Ana e vou fazer o meu primeiro ciclo de clembuterol e quero uma ajudinha ( se vocês puderem me ajudar, agradeço ). 
 

Tenho 31 anos, treino há 1 ano e meio 6x por semana. 
Meu treino de musculação faço com carga alta em torno de 1 hora e ando de bike 40 min por dia, tenho colocado umas 3x por semana corrida (15 min ) junto no treino de força. 
 

Meu peso é 72Kg, altura 1,65 BF 20% 

 

Sobre minha dieta, atualmente está em torno de 2000 Kcal, não como nenhum tipo de carne e nem ovo. 
Minhas fontes de proteína são queijo, leite, feijão, pts e whey. 
Geralmente como em torno de 145g de proteína, 280g de carbo e umas 20g de gordura por dia. 

Durante o ciclo a ideia é diminuir pra umas 1500 Kcal por dia. Peso os alimentos e coloco no app. 
 

Tomo whey e creatina e nunca fiz nenhum outro tipo de ciclo. 
 

A ideia é tomar o clemb 15 on 15 off  15 on, comprei o da brontel de 0,02 mg. 
Estou em dúvida sobre quantos comprimidos tomar, vejo os relatos da galera dizendo que vai aumentando aos poucos e também já vi relatos de quem toma um dia uma dose e no outro a dose pela metade. 
 

O que vocês me dizem? 
Minha ideia com esse ciclo é perder barriga e preservar a massa magra. 
 

Essas Fotos foram tiradas mês passado, pra ter uma ideia de como está meu corpo.

Belo shape , enquanto está sua taxa basal + treino ?

Com 20% de BF, treino frequente e dieta vegetariana sem carne nem ovo, eu ajustaria a base antes de pensar em clembuterol. O clembuterol pode até aumentar gasto e reduzir apetite em algumas pessoas, mas também pode dar taquicardia, tremor, ansiedade, câimbra, queda de rendimento, insônia e piora de pressão. Se a dieta estiver mal montada, ele só deixa o processo mais sofrido.

O primeiro ponto é proteína. Sem carne e sem ovo, você vai precisar organizar bem leite, iogurte, whey, queijos mais magros, tofu, tempeh, soja, leguminosas e talvez proteína vegetal em pó. Eu miraria algo perto de 1,6 a 2,2 g/kg de proteína por dia, ajustando digestibilidade e rotina. Se a proteína fica baixa, a chance de perder massa no cutting sobe.

Segundo ponto: cardio. Bike diária mais corrida junto com musculação pesada pode funcionar por um tempo, mas se começar a travar treino de perna, aumentar fome ou piorar recuperação, está demais. Para definir coxa e glúteo, musculação bem feita vem antes do cardio.

Terceiro ponto: déficit pequeno e consistente. Com 2000 kcal, pode ser manutenção ou déficit dependendo do seu gasto real. Eu monitoraria peso, medidas e fotos por 2 semanas antes de mexer. Se não cair nada, reduz um pouco ou aumenta passos. Se cair rápido demais e o treino piorar, subiu o risco de perder massa.

As informações apresentadas não substituem orientação médica específica e são meramente opinativas. Nunca se deve confiar numa única fonte isolada. Use apenas para início de suas pesquisas.