1 hora atrás, MashleMuscle disse:

Pode , sim mais se quisesse mandar agora seria bom tbm sou curioso kkkkkk

19 minutos atrás, MashleMuscle disse:

Tirou medida da cintura cris ?

Não acredito, escrevi tudo certinho e só foi as fotos.

Dieta: Estou tendo dias mais ok do que furando. Frango já está sendo enjoativo, as vezes no almoço faço salada frango e molho sem arroz e feijão. Comprei a balança, estou pesando a comida já. Então dieta estou me adaptando, mas ainda está complicado em relação aos doces. 

Peso atual: 80.900

Mas no início chegou a 82 k, em vez de emagrecer engordei.

Medidas 

Peito 112cm

Cintura 86 cm

Barriga 91 cm

Quadril 117 cm

Coxa direita 72 cm

Coxa esquerda 71 cm 

 

Exercícios: Seguindo certinho com mais 1 hora de caminhada 4 x na semana.

10 horas atrás, CrisLima disse:

Não acredito, escrevi tudo certinho e só foi as fotos.

Dieta: Estou tendo dias mais ok do que furando. Frango já está sendo enjoativo, as vezes no almoço faço salada frango e molho sem arroz e feijão. Comprei a balança, estou pesando a comida já. Então dieta estou me adaptando, mas ainda está complicado em relação aos doces. 

Peso atual: 80.900

Mas no início chegou a 82 k, em vez de emagrecer engordei.

Medidas 

Peito 112cm

Cintura 86 cm

Barriga 91 cm

Quadril 117 cm

Coxa direita 72 cm

Coxa esquerda 71 cm 

 

Exercícios: Seguindo certinho com mais 1 hora de caminhada 4 x na semana.

Bom dia Cris , sobre o frango , vc pode trocar por cortes magros de carne , tipo patinho ou coxão mole , diversificar o tipo de frango tbm , fazer frango desfiado etc 

Sobre os doces precisa começar a tirar , ele compromete muito sua dieta , a cada 20g de açúcar tem 77 calorias , alguns desses pegam fácil 100g de açúcar até + , fora as gorduras vegetais, tem doses e bolos que são mais calóricos que um prato de comida , com arroz , frango , feijão e verduras , daí o dito ' como pouco e não amagreço "

A recomendação diária de açúcar é ali na casa dos 50g por dia , 

Volte pro plano , está indo bem nos treinos, que bom que conseguiu passar os 15 dias e não aumentar o peso , isso já é uma vitória , mais partir de agora vamos focar em acertar a dieta e evitar os doses .vc vai vencer 

19 minutos atrás, MashleMuscle disse:

Bom dia Cris , sobre o frango , vc pode trocar por cortes magros de carne , tipo patinho ou coxão mole , diversificar o tipo de frango tbm , fazer frango desfiado etc 

Sobre os doces precisa começar a tirar , ele compromete muito sua dieta , a cada 20g de açúcar tem 77 calorias , alguns desses pegam fácil 100g de açúcar até + , fora as gorduras vegetais, tem doses e bolos que são mais calóricos que um prato de comida , com arroz , frango , feijão e verduras , daí o dito ' como pouco e não amagreço "

A recomendação diária de açúcar é ali na casa dos 50g por dia , 

Volte pro plano , está indo bem nos treinos, que bom que conseguiu passar os 15 dias e não aumentar o peso , isso já é uma vitória , mais partir de agora vamos focar em acertar a dieta e evitar os doses .vc vai vencer 

Certo, posso retornar aqui daqui 15 dias com fotos novamente e medidas?

11 minutos atrás, CrisLima disse:

Certo, posso retornar aqui daqui 15 dias com fotos novamente e medidas?

Claro querida , vc não engordar foi uma vitória, mais agora vamos focar em não errar pro resultado vim , próxima atualização dia 15/03

3 minutos atrás, MashleMuscle disse:

Claro querida , vc não engordar foi uma vitória, mais agora vamos focar em não errar pro resultado vim , próxima atualização dia 15/03

Certo vou dar o meu melhor e vou cortar o doces de vez, agradeço pela atenção.

34 minutos atrás, CrisLima disse:

Certo vou dar o meu melhor e vou cortar o doces de vez, agradeço pela atenção.

Perfeito , conforme resultados nos vamos encaixando as coisas que vc gosta de comer , esse primeiro momento é mais restrito pro seu corpo entender que vc tá em dieta e usar as reservas de gordura como energia 

CrisLima, antes de qualquer suplemento ou fármaco, deixa eu ser honesto sobre a oxandrolona que sua amiga sugeriu. Copiar o ciclo de outra pessoa é um dos erros mais comuns e mais arriscados, porque cada corpo e cada histórico é diferente, e no seu momento, saindo de uma depressão e de compulsão alimentar, ela não é a peça que vai resolver, e ainda pode virar mais uma fonte de frustração se a base não estiver de pé. Guarda essa ideia para muito depois, se um dia fizer sentido.

O que de fato vai mudar seu jogo agora é o básico bem feito, e olha que você já está fazendo bastante, treino três vezes na semana e caminhada diária é mais do que muita gente. Reduziu sete quilos assim, então a estrutura funciona, só precisa de ajuste fino na alimentação e de consistência. A falta de ânimo que você sente muitas vezes vem de comer pouco demais ou de forma desequilibrada, e não se resolve com termogênico, que aliás não é o que você precisa comprar primeiro.

Se você quiser, me conta como está a sua alimentação e a gente ajusta um déficit sustentável, com comida que você gosta, porque dieta que dá para manter vale mais que dieta perfeita que você larga na primeira semana ruim. E cuidar do lado emocional em paralelo, com apoio profissional se possível, é parte do processo, não um detalhe. Você já provou que consegue, agora é lapidar o caminho com calma.

Há 11 minutos, Cláudio Chamini disse:

CrisLima, antes de qualquer suplemento ou fármaco, deixa eu ser honesto sobre a oxandrolona que sua amiga sugeriu. Copiar o ciclo de outra pessoa é um dos erros mais comuns e mais arriscados, porque cada corpo e cada histórico é diferente, e no seu momento, saindo de uma depressão e de compulsão alimentar, ela não é a peça que vai resolver, e ainda pode virar mais uma fonte de frustração se a base não estiver de pé. Guarda essa ideia para muito depois, se um dia fizer sentido.

O que de fato vai mudar seu jogo agora é o básico bem feito, e olha que você já está fazendo bastante, treino três vezes na semana e caminhada diária é mais do que muita gente. Reduziu sete quilos assim, então a estrutura funciona, só precisa de ajuste fino na alimentação e de consistência. A falta de ânimo que você sente muitas vezes vem de comer pouco demais ou de forma desequilibrada, e não se resolve com termogênico, que aliás não é o que você precisa comprar primeiro.

Se você quiser, me conta como está a sua alimentação e a gente ajusta um déficit sustentável, com comida que você gosta, porque dieta que dá para manter vale mais que dieta perfeita que você larga na primeira semana ruim. E cuidar do lado emocional em paralelo, com apoio profissional se possível, é parte do processo, não um detalhe. Você já provou que consegue, agora é lapidar o caminho com calma.

Boa noite!

Obrigada pelo feedback, na época optei por não fazer isso. Primeiro que não estava em um momento muito bom e segundo que não teria estrutura psicológica e ainda estava bem sedentária. Continuei com os exercícios e terapias e medicamentos. Hoje estou na academia faço musculação e aulas de spinning 2 vezes por semana atrelada a uma alimentação 70% limpa. Mas graças a Deus e exercícios não uso medicamentos mais e perdi 20 quilos. Agora vou entrar com a tirzepatida para melhorar a perca de peso. Mas agradeço pela ajuda.

Editado em 26 de Julho26 de Jul por CrisLima

Vinte quilos, sem medicação e com treino de pé. Cris, isso não é detalhe de atualização, é o resultado inteiro. E como você chegou até aqui muda o que eu tenho a dizer sobre a tirzepatida.

Ela funciona, e no seu caso específico ela tem uma indicação que quase ninguém comenta. Boa parte do efeito não é no estômago, é na cabeça. Aquele barulho constante de comida na cabeça, que aparece muito em quem tem histórico de compulsão, é justamente o que mais some com esse tipo de medicação. Para quem já lutou com crise de compulsão, isso costuma ser mais valioso que o número da balança.

Dito isso, tem três pontos que decidem se ela vai somar ao que você construiu ou atrapalhar.

O primeiro é o que se perde. Emagrecimento rápido de qualquer origem, medicação ou não, tira gordura e músculo junto, e com essa classe de medicação a fatia de massa magra costuma ser generosa quando a pessoa apenas come menos. Só que você tem exatamente as duas coisas que protegem contra isso, que são musculação e proteína. Não abandone a musculação em nenhuma semana, mesmo naquelas em que a disposição cair, e não deixe a proteína despencar. Pelo seu peso e altura, alguma coisa na faixa de 110 a 120 gramas de proteína por dia é um alvo honesto. Isso vai exigir atenção real, porque com o apetite cortado a proteína é justamente a primeira coisa que some do prato, já que é o que sacia mais e o que dá mais trabalho de comer.

O segundo é comer de menos sem perceber. A redução de apetite pode ser tão forte que a pessoa passa a fazer mil calorias por dia sem nenhum esforço, e aí aparecem cansaço, queda de cabelo, unha fraca e falta de força no treino, que é o oposto do que você quer. Se isso começar, o problema não é a dose estar baixa, é a comida estar baixa demais.

O terceiro é a saída. Essa medicação não é para sempre, e o padrão de quem para é reganhar peso. A diferença entre quem mantém e quem não mantém está nos hábitos que ficaram de pé durante o uso. Você já tem os hábitos, então tem mais chance que a média, mas vale enxergar a tirzepatida como um empurrão para a fase final e não como o motor do processo.

Duas coisas práticas.

Faça com prescrição e acompanhamento, de endocrinologista de preferência, com titulação lenta desde a dose inicial. Não é preciosismo. A subida rápida de dose é o que gera enjoo e vômito, e boa parte de quem larga larga por isso, não por falta de resultado. E fuja de caneta fracionada ou manipulada vendida fora de farmácia, porque esse mercado cresceu junto com a procura.

Um detalhe que costuma passar batido e que no seu caso é uma boa notícia. Essa classe de medicação atrasa o esvaziamento do estômago e pode reduzir a absorção de anticoncepcional em comprimido, o que exige método adicional em quem usa pílula. Você usa Mirena, que é intrauterino e não depende de absorção pelo estômago, então essa preocupação não se aplica a você. Vale saber, porque é um aviso que circula bastante e assusta sem necessidade.

Já que vai passar em consulta, aproveite e peça exames antes de começar. Hemograma e ferritina acima de tudo, porque vinte quilos perdidos com déficit prolongado costumam deixar o ferro no chão, e cansaço por ferritina baixa é idêntico ao cansaço que as pessoas atribuem à dieta. Junto disso, vitamina D, B12, TSH e T4 livre, glicemia e lipídios. Serve de linha de base e de segurança.

Uma última. Continue com o acompanhamento psicológico, mesmo estando bem e sem remédio. Nesse processo, o momento em que a medicação silencia o apetite é justamente quando fica mais fácil achar que a parte emocional já se resolveu sozinha.

Aparece aqui daqui a uns meses para contar como foi. Quem sai de onde você saiu tem um relato que vale para muita gente que lê isso em silêncio.

As informações apresentadas não substituem orientação médica específica e são meramente opinativas. Nunca se deve confiar numa única fonte isolada. Use apenas para início de suas pesquisas.