1 hora atrás, MashleMuscle disse:

Pode , sim mais se quisesse mandar agora seria bom tbm sou curioso kkkkkk

19 minutos atrás, MashleMuscle disse:

Tirou medida da cintura cris ?

Não acredito, escrevi tudo certinho e só foi as fotos.

Dieta: Estou tendo dias mais ok do que furando. Frango já está sendo enjoativo, as vezes no almoço faço salada frango e molho sem arroz e feijão. Comprei a balança, estou pesando a comida já. Então dieta estou me adaptando, mas ainda está complicado em relação aos doces. 

Peso atual: 80.900

Mas no início chegou a 82 k, em vez de emagrecer engordei.

Medidas 

Peito 112cm

Cintura 86 cm

Barriga 91 cm

Quadril 117 cm

Coxa direita 72 cm

Coxa esquerda 71 cm 

 

Exercícios: Seguindo certinho com mais 1 hora de caminhada 4 x na semana.

10 horas atrás, CrisLima disse:

Não acredito, escrevi tudo certinho e só foi as fotos.

Dieta: Estou tendo dias mais ok do que furando. Frango já está sendo enjoativo, as vezes no almoço faço salada frango e molho sem arroz e feijão. Comprei a balança, estou pesando a comida já. Então dieta estou me adaptando, mas ainda está complicado em relação aos doces. 

Peso atual: 80.900

Mas no início chegou a 82 k, em vez de emagrecer engordei.

Medidas 

Peito 112cm

Cintura 86 cm

Barriga 91 cm

Quadril 117 cm

Coxa direita 72 cm

Coxa esquerda 71 cm 

 

Exercícios: Seguindo certinho com mais 1 hora de caminhada 4 x na semana.

Bom dia Cris , sobre o frango , vc pode trocar por cortes magros de carne , tipo patinho ou coxão mole , diversificar o tipo de frango tbm , fazer frango desfiado etc 

Sobre os doces precisa começar a tirar , ele compromete muito sua dieta , a cada 20g de açúcar tem 77 calorias , alguns desses pegam fácil 100g de açúcar até + , fora as gorduras vegetais, tem doses e bolos que são mais calóricos que um prato de comida , com arroz , frango , feijão e verduras , daí o dito ' como pouco e não amagreço "

A recomendação diária de açúcar é ali na casa dos 50g por dia , 

Volte pro plano , está indo bem nos treinos, que bom que conseguiu passar os 15 dias e não aumentar o peso , isso já é uma vitória , mais partir de agora vamos focar em acertar a dieta e evitar os doses .vc vai vencer 

19 minutos atrás, MashleMuscle disse:

Bom dia Cris , sobre o frango , vc pode trocar por cortes magros de carne , tipo patinho ou coxão mole , diversificar o tipo de frango tbm , fazer frango desfiado etc 

Sobre os doces precisa começar a tirar , ele compromete muito sua dieta , a cada 20g de açúcar tem 77 calorias , alguns desses pegam fácil 100g de açúcar até + , fora as gorduras vegetais, tem doses e bolos que são mais calóricos que um prato de comida , com arroz , frango , feijão e verduras , daí o dito ' como pouco e não amagreço "

A recomendação diária de açúcar é ali na casa dos 50g por dia , 

Volte pro plano , está indo bem nos treinos, que bom que conseguiu passar os 15 dias e não aumentar o peso , isso já é uma vitória , mais partir de agora vamos focar em acertar a dieta e evitar os doses .vc vai vencer 

Certo, posso retornar aqui daqui 15 dias com fotos novamente e medidas?

11 minutos atrás, CrisLima disse:

Certo, posso retornar aqui daqui 15 dias com fotos novamente e medidas?

Claro querida , vc não engordar foi uma vitória, mais agora vamos focar em não errar pro resultado vim , próxima atualização dia 15/03

3 minutos atrás, MashleMuscle disse:

Claro querida , vc não engordar foi uma vitória, mais agora vamos focar em não errar pro resultado vim , próxima atualização dia 15/03

Certo vou dar o meu melhor e vou cortar o doces de vez, agradeço pela atenção.

34 minutos atrás, CrisLima disse:

Certo vou dar o meu melhor e vou cortar o doces de vez, agradeço pela atenção.

Perfeito , conforme resultados nos vamos encaixando as coisas que vc gosta de comer , esse primeiro momento é mais restrito pro seu corpo entender que vc tá em dieta e usar as reservas de gordura como energia 

CrisLima, antes de qualquer suplemento ou fármaco, deixa eu ser honesto sobre a oxandrolona que sua amiga sugeriu. Copiar o ciclo de outra pessoa é um dos erros mais comuns e mais arriscados, porque cada corpo e cada histórico é diferente, e no seu momento, saindo de uma depressão e de compulsão alimentar, ela não é a peça que vai resolver, e ainda pode virar mais uma fonte de frustração se a base não estiver de pé. Guarda essa ideia para muito depois, se um dia fizer sentido.

O que de fato vai mudar seu jogo agora é o básico bem feito, e olha que você já está fazendo bastante, treino três vezes na semana e caminhada diária é mais do que muita gente. Reduziu sete quilos assim, então a estrutura funciona, só precisa de ajuste fino na alimentação e de consistência. A falta de ânimo que você sente muitas vezes vem de comer pouco demais ou de forma desequilibrada, e não se resolve com termogênico, que aliás não é o que você precisa comprar primeiro.

Se você quiser, me conta como está a sua alimentação e a gente ajusta um déficit sustentável, com comida que você gosta, porque dieta que dá para manter vale mais que dieta perfeita que você larga na primeira semana ruim. E cuidar do lado emocional em paralelo, com apoio profissional se possível, é parte do processo, não um detalhe. Você já provou que consegue, agora é lapidar o caminho com calma.

Há 11 minutos, Cláudio Chamini disse:

CrisLima, antes de qualquer suplemento ou fármaco, deixa eu ser honesto sobre a oxandrolona que sua amiga sugeriu. Copiar o ciclo de outra pessoa é um dos erros mais comuns e mais arriscados, porque cada corpo e cada histórico é diferente, e no seu momento, saindo de uma depressão e de compulsão alimentar, ela não é a peça que vai resolver, e ainda pode virar mais uma fonte de frustração se a base não estiver de pé. Guarda essa ideia para muito depois, se um dia fizer sentido.

O que de fato vai mudar seu jogo agora é o básico bem feito, e olha que você já está fazendo bastante, treino três vezes na semana e caminhada diária é mais do que muita gente. Reduziu sete quilos assim, então a estrutura funciona, só precisa de ajuste fino na alimentação e de consistência. A falta de ânimo que você sente muitas vezes vem de comer pouco demais ou de forma desequilibrada, e não se resolve com termogênico, que aliás não é o que você precisa comprar primeiro.

Se você quiser, me conta como está a sua alimentação e a gente ajusta um déficit sustentável, com comida que você gosta, porque dieta que dá para manter vale mais que dieta perfeita que você larga na primeira semana ruim. E cuidar do lado emocional em paralelo, com apoio profissional se possível, é parte do processo, não um detalhe. Você já provou que consegue, agora é lapidar o caminho com calma.

Boa noite!

Obrigada pelo feedback, na época optei por não fazer isso. Primeiro que não estava em um momento muito bom e segundo que não teria estrutura psicológica e ainda estava bem sedentária. Continuei com os exercícios e terapias e medicamentos. Hoje estou na academia faço musculação e aulas de spinning 2 vezes por semana atrelada a uma alimentação 70% limpa. Mas graças a Deus e exercícios não uso medicamentos mais e perdi 20 quilos. Agora vou entrar com a tirzepatida para melhorar a perca de peso. Mas agradeço pela ajuda.

Editado 26 de julho 26 de Jul por CrisLima