eu ja defini o que é drop set.E defini corretamente...se nao quiser acreditar nao acredite, mas o q eu defini é o que é.

no meu caso sao repeticoes descrescentes, 6 repeticoes por cagar... 6+6+6...repete 3x o procedmento... o bagulho doi mesmo..

como eu faço essa drop-set entao?

eu faco no primero exercicio ou só no ultimo?

tipo vo comeca a treina peito.

1 - supino reto

2 - inclinado

3 - crucifixo

4 - fly ou cross over, ou qualquer outro.

eu faco a drop-set em qual exercicio?

eu faco 10,10,8. vou diminuindo o peso. eu faço isso 1X só, ou 3x?

obrigado

olha cara no meu caso, vc faz direto 18repeticoes, sendo q acada 6 vc diminui em 1 a carga... mas nao sei se eh para todos exercicios isso, no caso da remada a berta eh 6.6.6. ja no biceps, tem um exe malucao la q eh 7 7 7 ,,,soq o movimento muda e nao tem alteracao na carga, tipo, primeiro vc puxa do penis ate a barriga, 7x, ae depois da barriga ate o peito 7x ae depois sao 7x tudo.... nesses ultimos 7 vc nem aguenta mais quase.

olha cara no meu caso, vc faz direto 18repeticoes, sendo q acada 6 vc diminui em 1 a carga... mas nao sei se eh para todos exercicios isso, no caso da remada a berta eh 6.6.6. ja no biceps, tem um exe malucao la q eh 7 7 7 ,,,soq o movimento muda e nao tem alteracao na carga, tipo, primeiro vc puxa do penis ate a barriga, 7x, ae depois da barriga ate o peito 7x ae depois sao 7x tudo.... nesses ultimos 7 vc nem aguenta mais quase.

rosca 21

caralho, rosca 21 é o bixo, é mto loko, e pra mim,dá um resultado da hora!!!

mas é foda!!!