Olá de volta...

Enquanto www.fisiculturismo.com.br ficou offline por uns tempos, eu tomei a oportunidade de dar uma olhada no forum do www.bodybuilding.com e li que a dextrose é melhor que a maltodextrina por ter menos moléculas e, assim, ser absorvida mais rapidamente. É verdade isso? Quem puder responder, por favor...

P.S.: Pessoal, não tem nada melhor do que esse forum mesmo...hehe

dextrose= glicose

Eh o carboidrato de mais rapida absorçao, mas algumas pessoas acham que o malto e melhor do que dextrose....foi o que li na revista Super Treino

Olá camarada,

o malto é um carbo complexo por isso demora um pouco mais para ser quebrado, só que quando é quebrado, é o carbo com maior IG que tem..

ja a dextrose é um carbo simples, demora menos para ser quebrado, cai mais rapido na corrente sanguinea, so que tem um IG menor..

Bom, inicialmente, dextrose nada mais é que glicose, um açúcar simples que podemos encontrar em vários alimentos. O Salshishãozinho

está correto em dizer que a absorção dela é mais rápida que a da malto, mas o índice glicêmico (IG) da glicose é muito maior que a da malto (é considerada valor comparativo de 100). Isso porque a liberação de insulina é mais rápida com a glicose, uma vez que ela é liberada mais lentamente na corrente sangüínea.

Eu indicaria a dextrose para durante a atividade física (quando a insulina não é liberada em altas quantidades, devido a alta quantidade de glucagon e similares circulando) e a malto para antes e/ou depois da atividade, como repositor dos estoques de glicogênio (e aumentando mais lentamente a glicemia).

B-jos.

dextrose= glicose

Eh o carboidrato de mais rapida absorçao, mas algumas pessoas acham que o malto e melhor do que dextrose....foi o que li na revista Super Treino

a abosorcao da dextrose eh mais rapida q da malto msm... porem ambas podem ser tomadas no pos-treino....

A maltodextrina é um carboidrato de rápida absorção e altíssimo IG (maior até que a glicose). Ambos suplementos (dextrose e maltodextrina) devem ser utilizados no pós treino e praticamente com a mesma eficácia...

Para quem quer ter uma idéia da tabela de IG:

https://saude.novartis.com.br/diabetes-tipo2/alimentos-e-seus-indices-glicemicos-e-cargas-glicemicas/

FALOW

Até andei perguntando esses dias mas ng me respondeu..

Pra mim essa historia de Dextrose ser melhor nunca colo

Prefiro malto

Absorve rapido

Altos IG

de acordo com o rafao

agora nao to entendendo mais nada

alguem pode ser mais claro e coerente ?

Maltodextrina e um polimero de glicose (cadeia de moleculas de glicose).

Dextrose = glicose.

No entando, ambos tem altissimo indice glicemico. Quando se faz a analise de indice glicemico dos alimentos, a glicose recebe um valor de 100 por ser uma unica molecula e ser utilizada diretamente na glicolise pelo organismo. Depois disto e so comparar a velocidade com que insulina e liberada e/ou velocidade que a glicose entra na corrente sanguinea para cada alimento.

A maltodextrina, apesar de ser um polimero de glicose, tem um indice glicemico pouco maior que 100.

Conclusao: ambas formas de carboidrato devem ser ingeridas logo apos o treino para inibir a continua liberacao de cortisol (hormonio catabolico), liberar insulina (hormonio anabolico) e repor os estoques de glicogenio muscular e hepatico.

tomando carbo junto com whey teu corpo vai aumentar o metabolismo para liberar mais insulina, teu sangue vai correr mais rapidamente, e tua proteina vai ser transportada mais rapida

tem isso tb..