Postado 28 de maio de 200520 anos sempre que vcs me invocarem eu estarei presente é só vcs rezarem o HIT NOSSO Mike Mentzer que estás no céu Santificado seja vosso HIT Venha ao nosso nosso musculo Assim na Terra como no Inferno O HIT nosso de cada dia nos dai hj Musculos que chegam a ser ofensas... rezem isso durante a série eu me farei presente
Postado 29 de maio de 200520 anos Ae rech, Pesquisando aqui mais sobre o HIT encontrei isso aqui e fiquei com uma duvida. Aproveitei a duvida de um cara la que o Claudio respondeu e fiquei na duvida, Foi um post do Claudio Schenker, nao o conheco mas ouvi dizer que ele entendi sobre HIT, entaum: DUVIDA "o que eu quis dizer é que pelo que eu entendi só se deve atingir a falha na primeira e na segunda você deve falhar e ainda dar um tempo com o peso até não dar mais mesmo...muitas pessoas em fóruns me disseram que essa é a técnica" RESPOSTA: "Não use isso, não sei de onde esses que te diseram isso pensam saber algo. " E li aqui vc dizendo pra ficar tentando levantar o peso por esse tempo e tals. Depois que o peso "travar" continuar tentando levantalo e tals. Sem querer dizer quem tah certo ou errado, tanto que enm entendo o suficiente pra isso, mas eh que essa duvida ae que ficou pra mim mesmo. Eh isso.
Postado 30 de maio de 200520 anos Autor Ae rech, Pesquisando aqui mais sobre o HIT encontrei isso aqui e fiquei com uma duvida. Aproveitei a duvida de um cara la que o Claudio respondeu e fiquei na duvida, Foi um post do Claudio Schenker, nao o conheco mas ouvi dizer que ele entendi sobre HIT, entaum: DUVIDA "o que eu quis dizer é que pelo que eu entendi só se deve atingir a falha na primeira e na segunda você deve falhar e ainda dar um tempo com o peso até não dar mais mesmo...muitas pessoas em fóruns me disseram que essa é a técnica" RESPOSTA: "Não use isso, não sei de onde esses que te diseram isso pensam saber algo. " E li aqui vc dizendo pra ficar tentando levantar o peso por esse tempo e tals. Depois que o peso "travar" continuar tentando levantalo e tals. Sem querer dizer quem tah certo ou errado, tanto que enm entendo o suficiente pra isso, mas eh que essa duvida ae que ficou pra mim mesmo. Eh isso. é o seguinte: a DUVIDA fala em falhar na primeira serie, e na segunda serie tb, isso que claudio se refere quando diz que tá errado!! voce deve falhar uma vez apenas. POr exemplo, se fizer 2 series, falhe apenas na segunda; se fizer 1 serie, falhe nessa; se fizer 3 series, falhe na terceira.. é pra nao causar overtraining.. esse foi o problema, entendeu? O que falei de ficar tentando erguer o peso por mais uns 10-15 segundos depois de travar é correto, pode ter certeza.. aproveitando a oportunidade, quero explicar a razao de alguns fazerem mais de 1 serie. Isso é pra inicinates que nao tem concentracao pra dar tudo em 1 serie, apenas isso. Por isso 2 series, até 3 no maximo.. mas conforme ganham experiencia o ideal é diminuir pra 1, quem sabe 2, mas dae é como falhei, nao pode falhar em todas, só na ultima, e as outras servem como um aquecimento "pesado"... apenas isso... abraços
Postado 30 de maio de 200520 anos ae rech, o teste de fibras é muito necessario mesmo? porque eu ja tenho uma base de quantas rep. x peso eu preciso pra cada musculo, ja conheço mais meu corpo e tal.. entao o teste é muito necessario? Pra peitoral pro exemplo me dou bem com 9-12 rep Costa 10-12 ombros 8-12 Biceps-triceps - 6-9 pernas 10-13 e antebraço 13-15.. sera que eu poderia experimentar o hit ja? alias tem uma duvida que eu sempre tive: Vamo dizer que eu faço o dia 1 na seg., ai por algum motivo eu nao posso ir treinar na quarta, só na sexta, entao oq faço? devo fazer o 3ª na sexta e ficar essa semana sem o dia 2, voltar so na outra semana, fazer o 2, oq? valeu
Postado 30 de maio de 200520 anos Autor ae rech, o teste de fibras é muito necessario mesmo? porque eu ja tenho uma base de quantas rep. x peso eu preciso pra cada musculo, ja conheço mais meu corpo e tal.. entao o teste é muito necessario? Pra peitoral pro exemplo me dou bem com 9-12 rep Costa 10-12 ombros 8-12 Biceps-triceps - 6-9 pernas 10-13 e antebraço 13-15.. sera que eu poderia experimentar o hit ja? alias tem uma duvida que eu sempre tive: Vamo dizer que eu faço o dia 1 na seg., ai por algum motivo eu nao posso ir treinar na quarta, só na sexta, entao oq faço? devo fazer o 3ª na sexta e ficar essa semana sem o dia 2, voltar so na outra semana, fazer o 2, oq? valeu se se conhece, na precisa fazer o teste.. vai pro hit!! e se faltar, nao tem problema ficar uma semana sem fazer um treino.. na outra semana volta a faze-lo... só nao vai ficar faltando né? abraços
Postado 30 de maio de 200520 anos ..Este seu treinoa daptado está parecido com o MEu soh q é 2x semana Eu achei seu treinode perna mt0o volumoso, minha opnião seria um Agachamento ou Leg Press, e extensora e + stiff... tiraria essa flexora.!!! FDalar nisso vi, o Filmeinho de 1980 q o Arnold vai voltar..o tio MIKE presente. Vejo uma cena desagradavel do Arnold com outro COmpetido(eskeci o nome), na pose, de costas, eles ficam se empurrando com o cotovelo nitidamente.
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