Postado 30 de maio de 200520 anos Autor ..Este seu treinoa daptado está parecido com o MEu soh q é 2x semana Eu achei seu treinode perna mt0o volumoso, minha opnião seria um Agachamento ou Leg Press, e extensora e + stiff... tiraria essa flexora.!!! FDalar nisso vi, o Filmeinho de 1980 q o Arnold vai voltar..o tio MIKE presente. Vejo uma cena desagradavel do Arnold com outro COmpetido(eskeci o nome), na pose, de costas, eles ficam se empurrando com o cotovelo nitidamente. os dois ficam se pegando legal. eu tb vi esse video.. mas é o arnold que começou...
Postado 30 de maio de 200520 anos é o seguinte: a DUVIDA fala em falhar na primeira serie, e na segunda serie tb, isso que claudio se refere quando diz que tá errado!! voce deve falhar uma vez apenas. POr exemplo, se fizer 2 series, falhe apenas na segunda; se fizer 1 serie, falhe nessa; se fizer 3 series, falhe na terceira.. é pra nao causar overtraining.. esse foi o problema, entendeu? O que falei de ficar tentando erguer o peso por mais uns 10-15 segundos depois de travar é correto, pode ter certeza.. aproveitando a oportunidade, quero explicar a razao de alguns fazerem mais de 1 serie. Isso é pra inicinates que nao tem concentracao pra dar tudo em 1 serie, apenas isso. Por isso 2 series, até 3 no maximo.. mas conforme ganham experiencia o ideal é diminuir pra 1, quem sabe 2, mas dae é como falhei, nao pode falhar em todas, só na ultima, e as outras servem como um aquecimento "pesado"... apenas isso... abraços bom, só sei q o Claudio recomenda 2 series para ectos. Tem um topico no muscleover meu para saber pq nao pode ser 1.
Postado 31 de maio de 200520 anos Ae , eh normal sentir dor de cabeca depois de treinar HIT? Bom, treinei peito , fiz o crucifixo no banco reto, depois fiz o inclinado. So que no inclinado na segunda serie, minha cabeca comecou a doer msm, comecou a latejar, sera que aconteceu isso porque naum repsirei direito ? Valeuz
Postado 1 de junho de 200520 anos Autor Ae , eh normal sentir dor de cabeca depois de treinar HIT? Bom, treinei peito , fiz o crucifixo no banco reto, depois fiz o inclinado. So que no inclinado na segunda serie, minha cabeca comecou a doer msm, comecou a latejar, sera que aconteceu isso porque naum repsirei direito ? Valeuz ih irmao, nao respirou direito?
Postado 1 de junho de 200520 anos eai galera naum entendo uma coisa...oq é Hit...é treinar 3 vezes por semana?>>olha a situaçao eu fui per guntar pro instrutor la da academia c treinar 3 veze por semana é bom ele disse q é uma merda>>>ele disse q é pra veio>>>sou novo no forum >>>ngm treina q nem eu 6 vezes por semana seg a sab>>>>é bom ou naum é esse tal de Hit>>>>fui valeu
Postado 1 de junho de 200520 anos Autor eai galera naum entendo uma coisa...oq é Hit...é treinar 3 vezes por semana?>>olha a situaçao eu fui per guntar pro instrutor la da academia c treinar 3 veze por semana é bom ele disse q é uma merda>>>ele disse q é pra veio>>>sou novo no forum >>>ngm treina q nem eu 6 vezes por semana seg a sab>>>>é bom ou naum é esse tal de Hit>>>>fui valeu dá uma pesquisada pelo fórum.. leia este mesmo tópico de cima a baixo... tire SUAS conclusoes.. abraços
Postado 1 de junho de 200520 anos eai galera naum entendo uma coisa...oq é Hit...é treinar 3 vezes por semana?>>olha a situaçao eu fui per guntar pro instrutor la da academia c treinar 3 veze por semana é bom ele disse q é uma merda>>>ele disse q é pra veio>>>sou novo no forum >>>ngm treina q nem eu 6 vezes por semana seg a sab>>>>é bom ou naum é esse tal de Hit>>>>fui valeu Ah bem capaz desse instrutor nem jah ter ouvido falar em HIT, vc tambem naum deve ter sabido explicar e ele flw isso ae... Coisa de veio,.,aff nada a ver
Postado 1 de junho de 200520 anos respirou ou nao King? Cara, acho que nao... Sera que foi isso mesmo ? Foi quando o peso travou, soh sei que quando terminei tava doendo e muito mesmo..
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