amigo, eu tenhu abdominal desenvolvido, mas leva um tempo. eu faço abdominais pesado, há mais ou menos, 7 meses.

comecei fazendo três séries de 100 normal, 3 séries de 50 lateral e 3 séries de 50 oblíquo.

isso eu fazia todo dia + flexão de pernas paralelas.

hoje em dia faço 20 séries de 100 normal e as outras iguais. coloco uma anilha de 10kg no peito nas primeiras 5 séries e vou diminuindo aos poucos! dá resultado

amigo, eu tenhu abdominal desenvolvido, mas leva um tempo. eu faço abdominais pesado, há mais ou menos, 7 meses.

comecei fazendo três séries de 100 normal, 3 séries de 50 lateral e 3 séries de 50 oblíquo.

isso eu fazia todo dia + flexão de pernas paralelas.

hoje em dia faço 20 séries de 100 normal e as outras iguais. coloco uma anilha de 10kg no peito nas primeiras 5 séries e vou diminuindo aos poucos! dá resultado

KARAI É ABDOMINAL PRA KARAMBA...

SEI NÃO...APESAR DE MUITA GENTE FAZER ESSE TIPO DE TREINO ABDOMINAL O MAIS CORRETO É POUCAS REPETIÇÕES COM CARGA....MAS SEI LÁ CADA UM COM O QUE DÁ MAIS CERTO

HEY GALERA

EU FAZIA O SEGUINTE MALHAVA TODO DIA O ABDOMINAL

FAZIA UM DIA A PARTE DE CIMA NO OUTRO DIA FAZIA LATERAL, E NO OUTRO DIA FAZIA PATE INFERIOR EU PEGAVA COM BASTANTE PESO

FIQUEI COM UM ABDOMINAL DA HORA EM POUCO TEMPO MAIS SE VC NÃO MANTEM AI FICA FODA.

EU TENHO A BARRIGA DE @#$%$+(CHOOP).

E O BAGUIO NÃO VAI ENBORA MAIS NEM #$%¨&*

QUAL SERIA MELHOR ABDOMINAL ANTES DO TREINO OU DEPOIS SEMPRE FAZIA DEPOIS DO TREINO, MESMA COISA A CORRIDA(ESTEIRA, ANTES DOS ABDOMINAIS)

AQUELE ABRAÇO

O certo eh fazer 3x por semana com o maximo de peso possivel.....

nos dias de treino fazer ate 300 vezes mais que isso vc vai esta jogando energia fora. As 300 vezes devem ser divididas em varios tipos de exercícios.

PARA APARECER OS "GOMOS" 3 SERIES COM 10 A 15 REPETIÇÕES COM PESO.

eu tenho uma genética podre pra abdominal...em pé diante do espelho nem preciso contrair quase nada e lá aparecem os gominhos, de lado tudo lisinho, mas quando eu to sentado é que eu vejo como eu to com algumas gordurinhas escrotas (sempre tive)

e isso não sai nem com reza braba..incrível ¬¬

pior eh q agora que eu to ganhando massa pacas, jah ganhei 6 kg nos últimos 2 meses, e as gordurinhas permanecem lá, EXATAMENTE do jeito que estavam antes..

alguém recomenda CLA da EAS?? ou então acho que vou ter que me conformar..

cara eu malho ha 4 meses mas tenho experiencia com abdominal uns dois anos, pois fazia kungfú e sempre nos treinos fazia abdominal,não sou especialista mas te digo o seguinte eu tenho 1,72 e 70 kilos e faço abdominal todo dia variando as formas acredito q o melhor é fazer todo dia pois estou vendo melhor resultado resultado assim!

Pessoal, quais são as melhores formas de treinamentos para abdominais?

todoooooossssssssssssss, escolhe o que mais gosta e manda ve.

kctada!!! 300? 500? putz!!!!

rpz, eu to fazendo com peso, tipo 15 vezes, é que tenho mo abdomen definido de "nascenca" sendo que nunca tinha malhado antes! faco 10 para a parte inferior e 30 x as laterais.

nossa, 300, 500 putz!!!!

grande coisa faze 300 a 500 abdominais

eu ja fiz 1000 , intercalando os exercicios

oque ta funcionando pra mim é a corrida que ta queimando gordura e dfinindo o abdome