comcordo com oq uns falaram...

se vc quer biceps de verdade use a barra reta!!

a barra W pega uma porção + lateral do biceps..e vc ker biceos inteiross e n soh nas laterais!

meus punhos doem d+ usando a barra reta...

apesar de acreditar que seja um pouco mais eficiente, acho q nao chega a valer a pena....

Usem a reta. Pega mais.

Usem a reta. Pega mais.

fiz rosca direta hoja com a barra reta....

sem dúvida é MUITO melhor que com a W, senti mtoooo mais o bíceps.... mas, tb, meus pulsos estão doendo pracaralho, mal consigo segurar no mouse... heehehheheh

reduz as lezões

Só uso a barra W no banco Scott, o resto dos exercícios uso a reta mesmo que é a melhor, sem dúvida nenhuma!!!

fiz rosca direta hoja com a barra reta....

sem dúvida é MUITO melhor que com a W, senti mtoooo mais o bíceps.... mas, tb, meus pulsos estão doendo pracaralho, mal consigo segurar no mouse... heehehheheh

Falta de costume.

Hj eu só faço com barra reta e não doi nada.

Falta de costume.

Hj eu só faço com barra reta e não doi nada.

Ouço muita gente falar que com a barra reta doi muito o pulso, mas comigo nunca doeu, talvez é porque eu acostumei com ela mesmo, sempre faço rosca direta com a barra reta, não acho que a W seja tao eficiente.

Como já foi dito exaustivamente, a barra reta é mais eficiente.

A barra W, solicita com maior intensidade alguns sinergistas dando a impressão que se "pega mais carga", quando na verdade se está exercitando outras partes ao invés de concentrar nos bíceps.

Porém devido a pegada, alivia a exigência nas articulações dos punhos.

Barra reta é melhor.

Boa sorte