Postado 11 de janeiro de 200718 anos Autor [quote name=Vini >>]Vc tá treinando HIT?? Qual hit? o hit split do mentzer e usando a remada curvada no lugar do terra? tá pullover supersérie com pulley frente/barra fixa e 5~8 reps remada curvada?
Postado 11 de janeiro de 200718 anos Caros thundercat e ácido, Também penso que tudo dependerá de quão forte está a lombar para se fazer o esforço isométrico na remada curvada. Mas a minha opinião é um pouco diferente num aspecto. Penso que a relação de pegarmos muito mais peso no levantamento terra não reflete muito a segurança que teremos na execução isométrica da remada curvada. Isso porque o esforço isométrico, de 10 segundos por aí, vai ocorrer logo no momento em que os músculos estarão completamente exauridos, e nesses 10 segs toda a tensão vai pra lombar, e aí 80kg vão parecer 250!!!.rsrs E se for pra fazer com uma boa margem de segurança, aí penso que não vale a pena, pois o trabalho isométrico não vai ser executado como deveria, ou seja, quando o músculo estiver "no pau da goiaba". Não acho que não se deve fazer. Apenas acho que não vale a pena. Mas fica a discussão. Abraços
Postado 11 de janeiro de 200718 anos Isso porque o esforço isométrico, de 10 segundos por aí, vai ocorrer logo no momento em que os músculos estarão completamente exauridos, e nesses 10 segs toda a tensão vai pra lombar, e aí 80kg vão parecer 250!!!.rsrs concordo com o mach1. depois de exaurir completamente o motor primário do exercício (no caso, da remada), a tendência é a tensão ir para os músculos secundários, no caso a lombar. eu não recomendaria e porque vc não consegue chegar a falha no exercício?
Postado 11 de janeiro de 200718 anos Autor e porque vc não consegue chegar a falha no exercício? alex n sei pq mas costas eh um grupo muscular q n consigo chegar a falha. Vou treinar costas amanha, vou fazer d novo a rep isometrica, eu jah tentei uma vez e n senti nada d anormal e conseguir fazer com a postura correta. Vou fazer depois da barra fixa e depois uma remada baixa. Estou dando mais atençao as costas pois como jah disse n sei pq n consigo chegar a falha. vlw galera
Postado 11 de janeiro de 200718 anos Sensacional essa remada curvada... PEdi pro meu instrutor me passar ela hj, e o exercício isola MUITO bem as costas, e pega MESMo.... Vlw e []s!
Postado 11 de janeiro de 200718 anos Isso porque o esforço isométrico, de 10 segundos por aí, vai ocorrer logo no momento em que os músculos estarão completamente exauridos, e nesses 10 segs toda a tensão vai pra lombar, e aí 80kg vão parecer 250!!!.rsrs Mach1 e Alex. Não penso assim: A tensão na lombar é devido a ter que sustentar o corpo curvado mais o peso da barra com anilhas. Quem levanta a barra do chão são os dorsais e trapezios, com ajuda do biceps e antebraço. A lombar é só equilibrio, estabilização. No momento da falha isometrica da remada curvada, os dorsais e braço não conseguem mais sustentar e o peso vai ao chão. Vc pode muito bem descer a barra sem nem movimentar o tronco, ou seja a lombar pode se manter estática, o peso que ela tá sustentando continuará o mesmo, Se houvesse falha na lombar seria o tronco que desceria ao chão, e a perda de equilíbrio seria drastica. Já vi muita gente fazendo isometria na remada sentado (cabo) ( que é um exercício mais comum) e mesmo diante da falha da isometria o tronco continua travado, ou seja não exitiu falha da estalidade da lombar e nem aumento de sua carga. Então relaxem e bons treinos.
Postado 11 de janeiro de 200718 anos ThunderCat, eu n faço terra e stiff, mais por receio, mas vou começar. mas qndo eu fiz a rep isometrica n deu dor nenhuma tbm foi sussa e a postura tava certa. Exatamente isso, uma boa postura é fundamental na execução dos exercícios, se vc a tiver então não terá problema. Abraço.
Postado 12 de janeiro de 200718 anos Aproveitando o topico em minha academia existe um banco q fica aproxidamente 1 metro acima do xao o q vcs axam de fazer a remada curvada nesse banco? jah vi um pessoal lah fazendo e axei bem interessante eh assim: vc deita no banco, deixando o pescoço e a cabeça pra fora e a barra com os pesos em frente o banco... logicamente os braços estarão livres... ai basta pegar a barra e puxar pra cima... eh o mesmo eskema da remada curvada livre... soh q nesse caso o cara fica deitado... e dessa forma a lombar nao eh forçada de forma alguma nao sei se expliquei direito... caso nao tenham entendido, falem q eu tentarei explicar melhor kiria saber a opiniao de vcs a respeito desse metodo. abraços
Postado 12 de janeiro de 200718 anos Autor Soh pra completar aqui... Fiz hoje a rep isometrica d novo, mais pesado, gostei mto, a postura ficou estavel e as costas sairam destruidas (no bom sentido) vlw
Postado 13 de janeiro de 200718 anos Autor Aproveitando o topico em minha academia existe um banco q fica aproxidamente 1 metro acima do xao o q vcs axam de fazer a remada curvada nesse banco? jah vi um pessoal lah fazendo e axei bem interessante eh assim: vc deita no banco, deixando o pescoço e a cabeça pra fora e a barra com os pesos em frente o banco... logicamente os braços estarão livres... ai basta pegar a barra e puxar pra cima... eh o mesmo eskema da remada curvada livre... soh q nesse caso o cara fica deitado... e dessa forma a lombar nao eh forçada de forma alguma nao sei se expliquei direito... caso nao tenham entendido, falem q eu tentarei explicar melhor kiria saber a opiniao de vcs a respeito desse metodo. abraços eh boa sim pode fazer na boa! pra quem n entendeu: http://www.exrx.net/WeightExercises/Bac ... ngRow.html flw
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