Postado 28 de março de 200718 anos E aih mais uma vez amigos! Fui fazer a remada curvada pela primeira vez hoje, e como suspeitei, senti uma certa dor na lombar. Tal fato se deve pela presença de uma leve lordose lombar e cifose para a direita. Dessa forma, gostaria de saber se existe algum exercício tão eficiente e bom quanto a Remada Curvada que posso substitui-lo. Tem? Abração pessoal!
Postado 28 de março de 200718 anos Fala ai, Nigga, vc fez o exercicio numa postura correta? Porucre ver com algum professor da sua academia sobre a posicao correta de execucao, pq saber na teoria eh uma coisa, executar corretamente eh outra. E na minha opiniao pra substituir a remada curvada de repente vc pode fazer uma remada unilateral (uns chamam serrote) ou entao uma remada sentada, poderia vir como substituto. Enfim espero ter ajudado e bons treinos. []s
Postado 28 de março de 200718 anos Autor Fala ai, Nigga, vc fez o exercicio numa postura correta? Porucre ver com algum professor da sua academia sobre a posicao correta de execucao, pq saber na teoria eh uma coisa, executar corretamente eh outra. E na minha opiniao pra substituir a remada curvada de repente vc pode fazer uma remada unilateral (uns chamam serrote) ou entao uma remada sentada, poderia vir como substituto. Enfim espero ter ajudado e bons treinos. []s E aih luferj! Bom, onde eu malho não tem professores... Tentei prestar bastante atenção na minha posição durante a execução. Joelhos levemente flexionados, tronco inclinado a 45º, costas retas e mãos afastadas além da largura dos ombros. Não esquecendo da realização do Bloqueio para evitar lesões na coluna. Eu já realizo a Remada Sentada (com mãos em pronação), e realizava na antiga série a Remada Unilateral, por isso gostaria de um exercício variado como a Remada Curvada que nunca havia feito. Muito obrigado pela resposta rápida amigo! Qq coisa estamos ae, abração!
Postado 28 de março de 200718 anos Dificil dizer, "todo" exercício é bom. Substitua por outros que atuam na mesma parcela do músculo como a remada sentado aberta (use a barra grande). Enquanto isso faça um trabalho de fortalecimento da lombar com a hiperextensão 2x semana - 3x10 - SEM contrapesos. Irá melhorar inclusive sua postura por agir sobre o "erector spinae". Após 1 mês com esse trabalho tente novamente a curvada e veja se surtiu um bom efeito. Fique com Deus.
Postado 29 de março de 200718 anos Autor Obrigado pela ajuda Napoli! A hiperextensão seria esse exercício aqui? Abração!
Postado 29 de março de 200718 anos NÃO HÁ NECESSIDADE DE MUDAR DE EXERCICIO faça a remada curvada, pois eh um excelente exercicio... poreeeeeem de outra maneira: se em sua academia tiver dakeles bancos em q vc deita, porem com cerca de 1 metro de altura do xao, seu problema tah resolvido... deite no banco deixando pescoço e cabeça para o lado de fora do banco, ponha o peso no xao, e puxe-o em direcao a vc... dessa maneira os mesmos musculos serao trabalhados com excessao da lombar se vc nao entendeu, fala ae q eu tento procurar um gif desse exercicio pra vc ter uma ideia melhor abraço
Postado 30 de março de 200718 anos Moderador Napoli, só uma correção. O gif mostrado pelo Wazup_Nigga é máquina de extensão e não de abdominal, só que no caso a pessoa empurra o apoio com as costas. Note que na contração positiva, quando ela joga o corpo pra trás, o peso da máquina sobe. Confunde muito com máquina de abdominal mesmo pois é bem parecida e o movimento idêntico. Abraço guerreiro
Postado 30 de março de 200718 anos PELAMADRUDAGA!! Me desculpem todos, o Locemar está coberto de razão, distração e mancada de minha parte... sorry. Mas continua correto o gif de hiperextensão. Valeu meu brother, q* vergonha..... A todos, fiquem com Deus...
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