Postado 11 de maio de 200223 anos FalaE pessoal.. Tenho lido mt bem acerca desse carbo. complexo, principalmente em uso antes do treino.. sei que existe suplemento como o Carb Up ke o contém, mas pow, como além de corpo manero o dindin tb é importante, gostaria que alguém informasse quais alimentos sao boas fontes de tal carboidrato. Abraços
Postado 11 de maio de 200223 anos acho q vc esta enganado amigo, a maltoextrina é um carboidrato simples de rapida absorcao, um otimo momento para se usar é logo apos o treino, pois por ela ser de rapida absorcao, ira fornecer glicidios para o musculo de forma mais acelerada neste momento onde o corpo absorve rapidamente os nutrientes necessarios para o desenvolvimento muscular... No pré treino, prefira carboidratos complexos de lenta absorcao. O preço da maltodextrina é bem baixo, varia de 15 a 20 reais no maximo o KG dependendo do lugar q comprar... Mas varios alimentos podem substituir a maltodextrina, qualquer alimento q contenha um alto indice glicemico... umas boa opcao sugerida pelo AHMAD é o xarope KARO q contem um indice glicemico bem elevado... KEEP SURFING
Postado 11 de maio de 200223 anos Autor eu tinha a impressão de ter lido em algum site dizendo q a malto era carb. complexo.. valeuzzz
Postado 11 de maio de 200223 anos Na verdade tem alguns sites que dizem q a maltodextrina é um carbo complexo, porém na verdade ele realmente é simples como disse o Mark, a melancia tb tem um alto IG e é um saudavel e barato substituto e com leite fica delicioso. A malto aqui no RJ da Neo-Nutri vc encontra a 5 R$ o KG mole, mole em qualquer lugar...
Postado 12 de maio de 200223 anos mas karo é muito calorico vc nao acha que uma pessoa que queira definir e ganhar musculos deveria consumir alguma coisa como musllix da kellogs que tem pouca cal e baixos açucares ?? aki segue pagina do muslix http://www.chokos.com.br/c/index.php?p=chk_produtos e aki uma pagina dizendo informacoes sobvre ele ele.40gr tem apenas 150 cal Em 2002-05-11 02:24, Mark Occh escreveu: acho q vc esta enganado amigo, a maltoextrina é um carboidrato simples de rapida absorcao, um otimo momento para se usar é logo apos o treino, pois por ela ser de rapida absorcao, ira fornecer glicidios para o musculo de forma mais acelerada neste momento onde o corpo absorve rapidamente os nutrientes necessarios para o desenvolvimento muscular... No pré treino, prefira carboidratos complexos de lenta absorcao. O preço da maltodextrina é bem baixo, varia de 15 a 20 reais no maximo o KG dependendo do lugar q comprar... Mas varios alimentos podem substituir a maltodextrina, qualquer alimento q contenha um alto indice glicemico... umas boa opcao sugerida pelo AHMAD é o xarope KARO q contem um indice glicemico bem elevado... [ Esta Mensagem foi editada por: almirf em 2002-05-12 13:42 ]
Postado 12 de maio de 200223 anos Almif... no momento do pos treino, o corpo presisa restabelecer suas reservas de nutrientes... Sendo assim, presisa alem de outras coisas de carboidratos, principalmente de alto ig q tem uma rapida absorcao, ideal para o momento, O karo é um carbodrato com um IG bem elevado é é exatamente por isto q é tao bom neste momento... Quanto a ser calorico... como eu havia dito, nao importado qual o carboidrato 1 grama = 4 calorias... portante 40 gramas de karo possui 160 calorias aprx. da mesma forma q 40 gramas de macarrao possui 160 calorias e da mesma forma q 40 gramas de qualquer outro carboidratos possui 160 calorias. (eu faço esta conta baseado APENAS nas quantidas de carboidratos destes alimentos, sem contar os outros nutrientes q apesar de tb encontrados nestes alimentos, a quantidade é bem reduzida). KEEP SURFING
Postado 19 de maio de 200223 anos mas mark!! eu to tomando malto dextrina antes do treino e dextrose apos o treino por ter alto ig! vc acha melhor tomar malto depois e retirar a dextrose ?? Em 2002-05-12 15:40, Mark Occh escreveu: Almif... no momento do pos treino, o corpo presisa restabelecer suas reservas de nutrientes... Sendo assim, presisa alem de outras coisas de carboidratos, principalmente de alto ig q tem uma rapida absorcao, ideal para o momento, O karo é um carbodrato com um IG bem elevado é é exatamente por isto q é tao bom neste momento... Quanto a ser calorico... como eu havia dito, nao importado qual o carboidrato 1 grama = 4 calorias... portante 40 gramas de karo possui 160 calorias aprx. da mesma forma q 40 gramas de macarrao possui 160 calorias e da mesma forma q 40 gramas de qualquer outro carboidratos possui 160 calorias. (eu faço esta conta baseado APENAS nas quantidas de carboidratos destes alimentos, sem contar os outros nutrientes q apesar de tb encontrados nestes alimentos, a quantidade é bem reduzida). KEEP SURFING
Postado 20 de maio de 200223 anos TUDO BEM QUE O CORRETO É TOMAR A MALTODEXTRINA LOGO APOS O TREINO, MAS AÍ VAI MINHA DUVIDA: COMO TOMO APOS O TREINO B C A A E ALBUMINA, PODE-SE MISTURAR UM CARBO SIMPLES COM PROTEINAS E AMINOACIDOS? NÃO PREJUDICA A ABSORÇÃO DOS MESMOS? MEDEIROS
Postado 20 de maio de 200223 anos Nao so pode como deve misturar carbos simples e proteinas apos o treino. A insulina e a grande responsavel por auxiliar as celulas musculares a absorverem nutrientes. Assim, a ingestao de carbos simples ira aumentar o nivel de insulina sanguineo, aumentando absorcao de glicose e aminoacidos.
Postado 22 de maio de 200223 anos Ahmad, a ingestao de malto cerca de 45min a 1 hora antes do treino nao dá tempo suficiente ao organismo para que nao haja uma queda de rendimento devido à açao da insulina? Dessa maneira mais energia seria liberada ao musculo preservando um pouco do glicogenio. E logo após ao treino forneceria os glicidios para a reposiçao? 3 colheres antes e 5 depois de malto sao uma boa quantidade?
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