Pessoal o treino dos 300 é assim:

a) Elevações - 25 reps

Deadlifts com £ 135 - 50 reps

c) Flexões - 50 reps

d) salta de 24 polegadas Box - 50 reps

e) escovas Floor - 50 reps

f) Limpeza de braço único e-Press com Kettlebell £ 36 - 50 reps

g) Elevações - 25 reps

pessoal eu não tenho espaço para fazer elevações e queria fazer um treino 300 uma vez por semana enquanto l e deixava esse treino para o dia antes do meu descanso,pessoal so que eu não sei se isso iria prejudicar o meu treino actual eu queria fazer esse treino com abdominal,halteres e.t.c acham que vale a pena?

Amigo vc presisa de um treino ESPECIFICO pra ti...

Cara nao adianta falar pra ti , não se baseie em 300 nem rock balboa nem nada.. vc presisa ver oq funciona pra ti

Sim cara eu sei apenas queria experimentar um treino desses acho que iria ser bom,poderia fazer o treino dos 600(inventado)

E o treino do rocky ??

O problema é que desde que voce entrou no fórum, voce nao se decide. Nao sabe o que faz. Cada dia voce abre um tópico novo pra dizer sobre um treino louco que voce inventou.

Escolha o que voce quer primeiro e foque naquele treino. Nao é fazer por 3 dias e depois vir aqui dizer que nao deu resultado. Faça por 2 meses um treino bem montado e com boa dieta.

Compra uma bicicleta e vai pra academia.

hum tens razão tipo mas pelo contrario eu tenho tido bons resultados mas vou fazer o que tu disseste mesmo

veio, teus topicos saum muito loko cara.

pelo amor de Deus decida-se!

onde vc tira esses treinos???

vc ao menos sabe o que signifiam cada um deles???

vc ja experimentou o basico???

na boa veio, tem calma ae, num faça como muitos iniciantes q tem na minha academia naum, chegaum com duas semanas ja kerem fazer treinos de proficionais q eles copiaum na net, treinos avançados, e todo tipo de lokura q arrumam. sabe qual o resultado mais rapido que 90% desses conseguem?? A DESISTENCIA.

'treino dos 300' deve combinar bem com 'dieta da lua' ou algo assim.

hum tens razão tipo mas pelo contrario eu tenho tido bons resultados mas vou fazer o que tu disseste mesmo

je nem lembro mais quantas vezes vc disse isso

'treino dos 300' deve combinar bem com 'dieta da lua' ou algo assim.

cara pelo amor de Deus num faça isso, vc vai endoidar o cara...

sem contar no fato dele criar mais "300" topicos perguntando se a dieta da lua, do sol, das estrelas, das galáxias, dos planetas funciona melhor com um treino maluco que ele axou por ae.