Bom tenho 16 anos.
NÃO USO SUPLEMENTOS.
Faço academia a 4 meses.

Minhas medidas:

Braço: 29 (braço fino rsrsrs)
Panturrilha: 35
Pulso: 16
Antebraço: num lembro só sei que cresci 1,5 cm aqui nos 4 meses rsrs
Peito: 88
Tornozelo: num lembro tambeem só sei que cresci 1,5 cm aqui nos 4 meses rsrs
Coxa: 56
Abdomen: 77
Quadril: 90
Ombro: 60

Tenho uma gordurinha localizada na barriga.

Queria saber quais abdominais, e como o jeito de definir bem o abdomen.
Fazer aeróbico? O que devo fazer.

Quero dicas se possivel!

Obrigado desde já!

ajuda aquii

Qua Ago 03, 2011 4:15 pm

Qua Ago 03, 2011 10:57 pm

Tá com um poquinho de pressa garoto...

Dá uma lida aqui:

https://fisiculturismo.com.br/forum2/vie ... it=abdomen

Outra pergunta.

Tenho 16 anos, desde de pekeno até maios ou menos aos 12 anos eu emagreci e aos 13 sequei geral.

Mais tenho aquela gordura maldita na barriga.

Emagrecer ou continuar meu bulk que diga-se de passagem que está otimo. Sem gorduras, sem frituras, sem doces,sem porcarias, só no dia do lixo que como por que ninguem é de ferro rsrs

O que devo fazer para perde essa gordurinha?

ME RESPONDAM. POR FAVOR

OBRIGADO!!!

desculpe denovo mais por favor me respondam!

Obrigado

enquanto bf estiver abaixo de 15%, continua com dieta pra crescer.

voce ta tendo ganhos?

6 kilos em 4 meses sem suplementos.

Não sei quanto esta meu bf. Como calcular?

só calcula com adipômetro.

enquanto a barriga não estiver caindo pra fora da calça, manda comida pra dentro.

blz irei continuar com meu bulk depois de um certo tempo vou para o cutting para definir.

Não da para calcular o bf só com medidas?

faça abdominais 2 ou 3x na semana,tem um video muito bom no youtube mostrando como fazer

mais não pega muito pesado ein mano se não pode atrapalhar seus ganhos

abração