Pessoal Beleza?

Hoje vou postar a minha nova dieta,de acordo com minha Nova TMB.

Infos:

Peso:99

BF:16%

Altura:177

TMB(Com exercicios moderados):3515Kcal

Dieta:

OBS:Nem sempre tem o pós-treino porque não treino todo dia,então não coloquei o guarana em pó e tomo de 1~2 copos de chá verde por dia.

Total:Kcal:1834Kcal

Carboidrato:174g

Gorduras:30g

Proteína 208g

Deficit de 1681Kcal.

seria bom tentar colocar alguma coisa a mais nessa parte da manha q vc so come fruta, alem de faltar proteina tu deve passar fome né, seu deficit calorico (se vc calculou tudo certo) ta dando quase 2mil, nao precisa ser assim agora, so no final quando vc precisar perder os ultimos kilinhos de fat

seria bom tentar colocar alguma coisa a mais nessa parte da manha q vc so come fruta, alem de faltar proteina tu deve passar fome né, seu deficit calorico (se vc calculou tudo certo) ta dando quase 2mil, nao precisa ser assim agora, so no final quando vc precisar perder os ultimos kilinhos de fat

Até que não passo fome não,já acostumei,e não sei o que colocar mais e agora vou começar a fazer jiu-jitsu ai só vou reforçar a refeição antes de treinar.

agora q tu vai ter q aumentar a comida pq vai gastar mais...se o deficit for mto grande cedo ou tarde tu sente falta e dps pode dar o efeito rebote..é melhor ir com calma

agora q tu vai ter q aumentar a comida pq vai gastar mais...se o deficit for mto grande cedo ou tarde tu sente falta e dps pode dar o efeito rebote..é melhor ir com calma

sim eu vou aumentar na janta,e no horario antes de treinar porque eu vou para a academia volto tomo o shake faço a refeição antes do treino,volto janto faço a ceia e vou dormir,vai ser muito desgastante mais tudo bem.

Posta Fotos ae

Posta Fotos ae

to meio que sem tempo para tirar umas fotos,mais no final de semana com certeza eu post sim.

Pessoal Beleza?

Relato-Ontem fui na casa da minha vô e teve pizza,só que eu fui esperto e comi macarrão integral com acém cozido antes de ir para a casa da minha vô,então não comi pizza ontem e a dieta foi 100%,hoje a dieta está de boa também estou tomando muita água e as vezes fico cheio só de água kkk',hoje não treino só amanha e agora vou tentar fazer AEJ no Sábado e Domingo,sem falta sábado ou domingo post novas fotos.

parabens pela força de vontade...pizza é dificil de resistir^^

parabens pela força de vontade...pizza é dificil de resistir^^

Eu sei,ainda mais com aqueles queijos derretidos,frango com um catupiry em cima é difícil mesmo,mais eu resisti xD,e no final de semana tem uma recompensa como todo dia do lixo uhahuahua.