nao é nada exato né, mas em geral aparecem os gomos abaixo de 8%, PORÉM ja vi cara que tem o abdomen tão hipertrofiado q com uns 10-12% ja fica visivel msm

Falando nisso tu acha que eu fiz errado?

tipo nos 8 meses que treino sempre fiz hipertrofia para o abdome tanto que quando tinhas uns 20 e la vai burduada de bf aparecia a circunferência do tanque,será que é bom eu trocar para resistência agora?

já faço treino de resistência menos para o abdome.

----------------------

Ai pessoal fiz os calcúlos do meu bf e deu 15,89%,está abaixando poco a poco =D, vamos que vamos

cara sempre é bom mudar a forma de estimulo pra todos os musculos né, dar uma variada no tipo de treino e tal msm q seja por umas 3-4 semanas...

po 15% de BF ta bem ja hein...

cara sempre é bom mudar a forma de estimulo pra todos os musculos né, dar uma variada no tipo de treino e tal msm q seja por umas 3-4 semanas...

po 15% de BF ta bem ja hein...

vou dar uma variada então,poxa acho que ainda não tá bom não,mais se for comparar quando comecei está bom,AEJ+dieta+treino de resistência é show para cutting mais pretendo deixar em 10~12%

é manda umas 3-4 séries de 50 abdominais, coloca uma isometria até a fadiga no final...da pra fazer umas variações boas...

pois é dieta + AEJ é quase certeza de resultado satisfatorio, mto eficiente..

é manda umas 3-4 séries de 50 abdominais, coloca uma isometria até a fadiga no final...da pra fazer umas variações boas...

pois é dieta + AEJ é quase certeza de resultado satisfatorio, mto eficiente..

vou fazer uma 3x60 e essa isometria falam que ajuda na definição será que é verdade?

AEJ é muito bom mesmo,se eu tivesse tempo livre,fazia AEJ Todos os dias.

po eu curto né isometria, coloco ela nao so pro abdomen mas em alguns exercicios tipo pra biceps, costas...ou as vezes sempre tento dar uma "segurada" msm...alem de dar um pump mto doido

po eu curto né isometria, coloco ela nao so pro abdomen mas em alguns exercicios tipo pra biceps, costas...ou as vezes sempre tento dar uma "segurada" msm...alem de dar um pump mto doido

Opa PUMP??

Sou loco por causa de PUMP em treino,agora vou começar a fazer isometria no meu bíceps para ver como fica =DDDD e ainda com um treino de 3x40 reps vishhh vai ficar loco o bangui uauhahuauha.

Relato-Dieta 100%,comi os 3 ovos agora e vou dormir,só que eu to soutando umas bufas que putzzzzzzz,nem eu to aguentando,o que posso tomar para dar uma diminuida?

a cada 2 mins é uma bufaaa ou como dizem aqui eu fico chamando o affffffffonso .--------------.

Opa PUMP??

Sou loco por causa de PUMP em treino,agora vou começar a fazer isometria no meu bíceps para ver como fica =DDDD e ainda com um treino de 3x40 reps vishhh vai ficar loco o bangui uauhahuauha.

é sinistro vei dps experimenta no banco scott e quando tiver fazendo biceps na polia...o braço fica pesadão

é sinistro vei dps experimenta no banco scott e quando tiver fazendo biceps na polia...o braço fica pesadão

uhasuauhasu eu faço drop no scott "ultimo exercicio pra biceps" eu tenho 39 de braço, saiu da academia com 41