Olá Victor,

Me desculpe a demora para te responder.

É o seguinte o mais interessante é que vc faça o "pós" exatamente ao terminar as atividades daquele momento (pesos e aeróbico), onde as chamadas janelas de absorção estão abertas e seu organismo esta carente de nutrientes (esta catabolizando) e isto não pode acontecer por muito tempo.

Dicas sobre o que usar nos atletas que treinamos usamos o seguinte:

Whey - dose de acordo com seu peso*.

Creatina - 5 a 10g*

BCAA - de 2 a 4g*

Glutamina - 5 a 10g*

Carbo - (Destrose ou Waxy maize(amido de milho))

Os resultados são bons.

Qqr duvida mantenha o contato.

Foco nos treinos sempre.

Obrigado Dr.

abs

Olá Victor,

Me desculpe a demora para te responder.

É o seguinte o mais interessante é que vc faça o "pós" exatamente ao terminar as atividades daquele momento (pesos e aeróbico), onde as chamadas janelas de absorção estão abertas e seu organismo esta carente de nutrientes (esta catabolizando) e isto não pode acontecer por muito tempo.

Dicas sobre o que usar nos atletas que treinamos usamos o seguinte:

Whey - dose de acordo com seu peso*.

Creatina - 5 a 10g*

BCAA - de 2 a 4g*

Glutamina - 5 a 10g*

Carbo - (Destrose ou Waxy maize(amido de milho))

Os resultados são bons.

Qqr duvida mantenha o contato.

Foco nos treinos sempre.

Dr. aproveitando o ensejo, qdo o sr. escreve dose de acordo com peso, poderia explicar melhor.

Desculpem por poluir o tópico, mas achei pertinente ter essa precisão.

Meu pós-treino vai ficar show!

excelente topico! tb tinha essa duvida

abs a todos