Postado 18 de setembro de 201212 anos Bem gnt eu to com essa duvida agr tenho 15 anos,sou endo-mesomorfo,1,79 80 quilos eu sempre treinei 3x por semana para hipertrofia,pois fazia um curso e só dava para eu ir de seg,qua e sex agr meu curso vai mudar para sex e sabado to pensando em treinar 4x por semana minha duvida é devo fazer o treino ABCA ao ABCD? Qual me daria mais resultados ? meu treino abc é A - Peito,Tríceps e Ante-braço - Abdominal superior B - Costas e Biceps - Abdominal inferior C - Pernas,ombro e trapézio - Abdominal lateral continua com ABCA ou ABCD? obg
Postado 18 de setembro de 201212 anos Eu no seu lugar, faria um esforço para treinar 5 vezes por semana, se meu tempo fosse esse. Assim, uma quantidade maior de músculos iriam crescer, já que o corpo precisa de um intervalo de pelo menos dois dias para dar descanso aos músculos. Eu faria: "A" na segunda, "B" na terça, "C" na quarta, "A" na quinta, "B" na sexta. Valeu!
Postado 18 de setembro de 201212 anos Há quanto tempo vc treina com esse ABC? Dependendo do tempo, seria legal trocar, p/ mudar o estímulo. Mas quanto a dar resultados, vai depender da divisão e o quanto vc se dedica ao treino também...
Postado 18 de setembro de 201212 anos Autor Há quanto tempo vc treina com esse ABC? Dependendo do tempo, seria legal trocar, p/ mudar o estímulo. Mas quanto a dar resultados, vai depender da divisão e o quanto vc se dedica ao treino também... Eu treino pesado, eu estou a 4 meses treinando ABC mais vou mudando o treino de 2 em 2 meses, eu só tinha tempo pra ir 3x por semana, com a mudança de horario do meu curso eu vou seg,ter,qua e qui e descanço sex,sab e domingo por isso eu queria ver se é melhor eu continuar com ABCA OU ABCD e queria ver uma divisão pra eles
Postado 18 de setembro de 201212 anos Autor Eu no seu lugar, faria um esforço para treinar 5 vezes por semana, se meu tempo fosse esse. Assim, uma quantidade maior de músculos iriam crescer, já que o corpo precisa de um intervalo de pelo menos dois dias para dar descanso aos músculos. Eu faria: "A" na segunda, "B" na terça, "C" na quarta, "A" na quinta, "B" na sexta. Valeu! Não dá, que nem eu falei só da pra eu ir no maximo 4x por semana, por causa de estudo e curso que eu faço no meu caso eu iria treinar seg,ter,qua e quinta e descançar sexta sabado e domingo
Postado 18 de setembro de 201212 anos Eu treino pesado, eu estou a 4 meses treinando ABC mais vou mudando o treino de 2 em 2 meses, eu só tinha tempo pra ir 3x por semana, com a mudança de horario do meu curso eu vou seg,ter,qua e qui e descanço sex,sab e domingo por isso eu queria ver se é melhor eu continuar com ABCA OU ABCD e queria ver uma divisão pra eles Ué, p/ mudar o estímulo, vale trocar então... Pesquisa um pouquinho, monta um treino - divisão e exercícios, posta aqui que a galera dá uma força! Na sessão de treinamento tem muita coisa! Boa leitura!
Postado 18 de setembro de 201212 anos Autor Ué, p/ mudar o estímulo, vale trocar então... Pesquisa um pouquinho, monta um treino - divisão e exercícios, posta aqui que a galera dá uma força! Na sessão de treinamento tem muita coisa! Boa leitura! Vlw
Postado 19 de setembro de 201212 anos eu faria um ABCA, na outra semana um BCAB e na outra um CABC.. abç
Postado 20 de setembro de 201212 anos Autor eu faria um ABCA, na outra semana um BCAB e na outra um CABC.. abç Acho que assim msm que eu vou fazer man o treino ja ta montado e ta daora ai vo fazer desse jeito msm que fica mais facil vlw
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