pera ai, 576 calorias durmindo.

entao compensa mais durmi do que faze aerobico.

em uns 15 minutos de bike vc perde umas 150 calorias no maximo.

/????????

só que durmindo 15 minutos vc consome 18 kcal !

bicicleta vc irá perder mais calorias isso é logica! uAHEUHAEhuaeuhaoae

em 8 horas de sono vc perde como se fosse +/- 1 hora de bicicleta...

vlw por reviver o tópico ae

Esse catabolismo é proteico ou de hidratos de carbono?

Não importa se é proteíco ou de carboidratos, o catabolismo de amanhã é o que nunca chega, sempre vai ser o de amanhã.

Desculpe aí, sei q resuscitaram, mas não aguentei...

hahahaha...

Leve em consideração que uma alimentação que chamamos rica em proteína também contém carbos... leite desnatado, atum, frango, peito de peru.... O lance é reduzir msm, mas tem pouco.

Durante o sono, ocorre uma fase muito importante para recuperação muscular, logo a necessidade de muita proteina.

Agora quanto a treinos pela manhã, logo depois de acordar. Seria necessário então bastante carbo para interromper o estado catabolico ??

Assim como fazemos depois dos treinos, umas dextrose ou malto cai bem ao acordar antes do treino ?

É por isso que o cafe da manhã é sempre uma refeição rica em carbos, e alguns de altíssimo IG, como manteiga (ou margarina).

Sim, uma refeição rica em carbos para suprir qq défict que vc tenha e para já te disponibilizar energia para um despertar ativo.

É por isso que o cafe da manhã é sempre uma refeição rica em carbos, e alguns de altíssimo IG, como manteiga (ou margarina).

o problema q manteiga e margarina tem uma grande qntidade d gorduras saturadsas.

flw

Não sabia q manteiga tinha IG alto, valeu.

Margarina tou evitando ao máximo comer, depois de uns e-mails e umas conversas..

Margarina tou evitando ao máximo comer, depois de uns e-mails e umas conversas..

Vai dxar na dúvida msm???

Fala ae cara...como margarina todo dia pela manhã!!!

Resume!!!

Vai dxar na dúvida msm???

Fala ae cara...como margarina todo dia pela manhã!!!

Resume!!!

O e-mail eu apaguei

Mas vou ver se meu irmão tem ou alguém daqui q recebeu tbm, é em slides, qq coisa eu te passo por email.

Lembro só de uma parte, q o troço é tão ruim q se vc deixar o pote aberto vários dias não tem uma mosca...