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Opções não faltam 😂😂😂 Acho que Deus me deu uma filha pra me manter na postura, e dar bom exemplo, pq se não fosse ela nem sei que limites eu teria 😂😂😂😂😂😂

Diz pra fazer um shake de Cianeto+arsênico e estricnina 😂😂😂😂😂 Ta, parei.. não tenho desculpa da trembo 😂😂😂

Pois é....momento épico....kkkkkk Vc mesmo respondeu.......SEM DESCULPAS.... Não tem segredo....o que faço é o que passo......o que estudo é o que faço e passo tbm.......nada de receita ou ingrediente mágico... Apenas repetir por inúmeras vzs e não desistir nem se levar pelos MOMENTOS (vou assitir GOT...vou gastar 3 meses da minha vida assistindo House....vou gastar 1 ano da minha vida jogando V.Games, ......... DIETA= ainda bem que posso pagar e ter as refeições sempre prontas e com as quantidades que estabeleço....(esse é meu maior segredo: Sempre comer o correto) Treinos= Trabalhar em SP nós permite treinar a hora que for necessário....e por estar geograficamente bem localizado posso ir e vir facilmente. SONO= minhas 6hs de sono diárias são sempre sagradas. Plantão de 24hs são raros.....mas não deixo passar $$. Eficiência de tempo= tenho planilha mensal do que tenho que fazer.....e tenho agenda diária do que fazer e o tempo a fazer tbm. Dividindo bem consigo fazer meus estudos em diversas áreas sem problema. E sim....tenho meu tempo de diversão tbm........ DICA: gaste 30 minutos do seu dia para vc analisar de maneira fundamentalista 1 empresa ........temos 365 dias no ano........ Antes de ficar tentando ADIVINHAR o futuro....conheça o passado e o presente em indicadores (saúde do todo). Estude pois é um mercado onde alguns tem que perder para outros ganharem.

Só uma dúvida...vc está tomando trembo???? Kkkkk

DICA: gaste 30 minutos do seu dia para vc analisar de maneira fundamentalista 1 empresa ........temos 365 dias no ano........ Antes de ficar tentando ADIVINHAR o futuro....conheça o passado e o presente em indicadores (saúde do todo). Estude pois é um mercado onde alguns tem que perder para outros ganharem. Boa tarde Familia Maromba. Gostaria de saber, como a gente faz para fixar esse informe do Apollo na página principal do Forúm? Eu acho que diminuiria o trabalho desnecessário dos mestres aqui em 95%. O que mais vejo são desculpas. "Estou fora do peso, mas n sigo dieta, não tenho tempo para treinar!" a melhor de todas, "O que tomo, estou desanimado, estou infeliz com meu corpo!". Bem, como estou em low carb e usando trembolona, evito até comentar. Mas como digo aqui para conhecidos quando me perguntam o que tomo, como faz para colocar o shaype, sou claro! VERGONHA NA CARA! As pessoas só querem colher os frutos, pesquisar/estudar, plantar coisas boas, que da trabalho, ninguém quer... #pas Abraços, mete bala @MOTUMBO

Atualização 23/11 3° semana de Enantato: 2ui 3x na semana 4° semana de Nandrolona: 4ui 3x na semana PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 58 kg/ 60kg FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Os pesos eu tô conseguindo aumentar cada dia um pouco mais e força também! CABELO/PELOS= Cabelo oleoso e pelos normais até o momento ACNE= Começando a aumentar, no colo e nas costas LÍBIDO= Aumentou demais CLÍTORIS= Cresceu e inchado VOZ= Minha voz já tá bem rouca OUTROS= 0 a 100% A DIETA= 100% ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Nada, comendo bem! Nada de diferente por aqui, mas como vai dar pra ver nas fotos, as aplicações ficam inflamadas toda vez, daí só melhoram com as compressas mornas! No início tava aplicando em locais errados tbm mas já aprendi. Até o momento tenho sentido mais colaterias doq benefícios.. Tentando manter o foco pra não desanimar! Enfim... Obrigada!

Bom dia grande mestre da tanguinha vermelha @Apollo Galeno! Kkkk. Não queria falar nada, mas tem umas fotos suas sendo mostrada na nossa academia... kkkkkkkk, a gente tinha q mostra quem é nosso médico/personal/nutri/psicólogo/professor 😁😁😁. Meu amigo, fiquei apaixonado 😍, o shape tá mto foda. Devia pensar com carinho em criar seu post, você fala mto que os posts do Fórum servem de motivação para todos, mas o seu seria uma grande inspiração. Trabalhar em turnos de 24hrs ou mais, ter que se virar para manter a dieta, ajustar treinos com uma rotina bagunçada, deve dormir mal por conta de plantões e mesmo assim SEM DESCULPAS manter o shape. Mas sinceramente eu tbm, tô começando a ver cortes que não tinha nem com 80/100kgs. Saudades de voltar a estudar sobre isso e entender algumas coisas como: oq o catchup tem haver com a dieta??? Mas no momento estou testando um novo mercado de trabalho e ainda tenho muito oq estudar. Não tem jeito, $$$$$ vem primeiro que os hobbies. Fechado.

É cada "qualidade" de instrutor hoje em dia que não tem nem como falar da geração do treino por aplicativo. Por mais que se tente valorizar a profissão, esses fdp põem tudo a perder.

Ele confundiu sim, ou se vc executou com as pernas semi flexionada ele pode ter confundido mais ainda 😂😂😂 já vi stiff com extensão completa, tem gente que não sabe diferenciar direito os exercícios. Masss.. se vc fez a flexão dos joelhos igual ao vídeo acima, nem discuta com gente imbecil e mal informada. Aconselho vc a fazer um yoga, vodoo, descarrego, pq o seu psicológico está meio afetado kkkkkkk Controle-se mulher, acalma os ânimos, precisamos de um bom psicológico pra lidar com essa rotina de treinos, dieta, etc... @Apollo Galeno esse carbo ta baixo é? Kkkkkkkkk

Vou citar vcs pra poder tirar minha duvida @Batata... @Locemar @Bravo Costa @Bella @Apollo Galeno @Thiagonino @Joana Darc sb e todos outros que não coloquei mais aceito opinião de vcs . ontem estava fazendo este magnifico exercício ai a cima e o instrutor novo da academia ficou me olhando tanto que achei que estava fazendo errado, ai perguntei : oque foi tou com a postura errada ? ele respondeu que estava certo mais oque me intrigou e quando eu falei pra ele que muita gente tem medo do levantamento terra devido errar na execução, ele respondeu que estava fazendo super bem, porem era stiff o nome deste exercício 🤔. Perdi a linha com ele, contei ate 10 porque tenho fama que surto por tudo na academia mais acabamos entrando em um debate , ele deve te me achado arrogante pq falei que eu conheci por este nome e ele era a primeira pessoa a chamar o levantamento terra de stiff 😂😂😂. Falei pra ele ,ainda bem que nao treino no seu horario porque a gente ia acabar entrando em discussão sem motivo todo dia. Vc estudou 5 anos pra me falar que estou fazendo stiff e nao levantamento terra. Legal vc. Não opina mais nas minhas coisas que eu respeito o seu aprendizado ta bom . É cada uma ... o cara pegou a barra da minha mão e fez o stiff e falou que este era o levantamento terra. Ele inverteu as coisas. peguei meu celular abrir o YouTube e mostrei pra ele que ele estava confundindo. Sai como a arrogante da historia acredita porque pelo que ele deu a entender quando falou que estudou pra ensinar e eu que estava confundindo o exercícios . Que odio meu deu. Vontade de voar no pescoço dele.

Cruzes .. so tou assim pq semana de prova eu fico atacada mesmo. Mais ja peguei certo ranço dele neste dia quando parei meu treino pra ajudar aluno novo fazer agachamento e ele la batendo papo.( Percebi q ele da muita atenção pras menininhas ) O bichinho estava descendo com costas toda arredondada e a barra apoiada bem na cervical . So de ve aquilo ja me deu uma fincada no coracao .😂😂

Sim esta. Kkk so quase gritei com ele quando ele falou stiff 🤔. Fiquei grande de raiva . Sim eu treinei so com a barra sem peso umas 2 semanas ate pega o geito da coisa. Desculpa mais nao aceitei mesmo ele fala isto. Pq faço igual ao video e com cuidado p nao fazer extensão de lombar

Meninaaaa Esse e o tipo da discussão que vc nem entra! Lembra daquela imagem que tem um monte de cachorro saindo pra disputar uma corrida e o Leão resolve nem se levantar pra participar? Pois é Nem vale a pena kkkk Mas e ai, como ta tua execucao do terra, ta boa ?

Excelente....agora que a coisa começara ocorrer! Mas pelo amor de Deus...entenda que está fazendo BULK....que não estamos buscando um Shape parecido com seu ultimo projeto! Entenda isso mulheres por favor!!! Vou confiar na sua avaliação. Modificar: Enantato: 2ui 2x na semana (espaçamento de 3 dias). Tire uma foto quanto for aspirar cada uma dos Aes e poste aqui. Eles aspirados na seringa. Ok?? Me explique !?!?! Seu corpo começou a responder aos Aes...mas quero ouvir de vc.....me diga....... Leia o que o @Thiagonino escreveu acima!

Vc teve uma excelente evolução no primeiro ciclo. Isso deve lhe deixar com uma exigência maior com relação a um novo protocolo. Mas lembre que seu corpo está em outro nível e está em jogo outro perfil de drogas. Enan é testo de ação lenta, mas quando bate é uma maravilha. Pelas suas considerações de colaterais e efeitos como força, aumento de cargas,etc; acredito q já já estará vendo resultados MUITO bons. Até pq mesmo que o psicológico não esteja enxergando a mudança no corpo, a sua variável TREINO já está sendo positivamente afetada. Hipertrofiar com qualidade vai ser questão de tempo, principalmente a partir de agora que já bateu a quarta semana de drogas. Bons ganhos aí! 💪😁

Bom dia!! Com o devido tempo, ambos chegaremos aos nossos objetivos... só espero que não demore tanto quanto a construção da esfinge... kkkkkkkk Mas entre nós... eu vi que vc mudou a data dele, vlw... kkkkkkkk Por incrivel que pareça, eu pesava 76kg a 5 anos atras, tinha um porte atlético desnutrido. O que virou a chave foi um bulking regado a 2litros de leite por dia, cheguei a praticamente 100kg com boa qualidade (não seco), depois enfiei o pé na lama e passei dos 120kg.... mas isso é passado, agora que virei um rottweiler não quero mais voltar a ser um fila. momento nostalgia.... Se eu treinar mais perna a @Cih_Pandora me mata...kkkkkkkk ela ja acha que ta grande demais e queria que eu diminuísse #invejosa Não sei se é o angulo da foto, mas a perna eu ja considero desproporcional, treinei lutas por 12 anos, apesar de não ser treino exclusivo de hipertrofia, me deu uma maturidade muscular e desenvolvimento diferenciado do resto do corpo. Ja fiz sim, mas não era tão bondoso quanto você nos dias de baixo carbo...kkkkk Hoje ja compro tudo que precisa e amanhã ja começo o primeiro sabadão da tortura low carb. Antes tomava o coquetel boa noite Cinderella 3mg melatonina+750 gaba+400 magnésio. Vamos parar com a gaba???? Sei que a intenção foi boa, mas no meu caso isso é um presente de grego vindo de Apolo.... kkkkkkkk abacate eu não gosto mas consigo comer. Ketchup não desce, apesar de gordo não gosto desses molhos processados (catchup, mostarda, barbecue,etc), pode um molho de tomate normal???? Sabia q esse dia chegaria, ja estou com o psicológico preparado... Muito obrigado por tudo Sensei..

# treta

Meu peso subindo tá a coisa mais satisfatória do mundo.. Quanto a isso eu entendo e tô curtindo! No caso eu aplico amanhã/domingo e depois só na quinta feira novamente? E junto com a Nandrolona ne. Ou seria na quarta, sozinho? Daí mais furos? Acho que prefiro os colaterais kkkkkkkkkkkkkk E também só relatei sobre eles, sei que fazem parte do processo! Vou tirar amanhã. OK! Como falei, acho que é a expectativa que tá bem grande. Mas sei que preciso ter paciência! Como já falei, os colaterais bateram mais rápidos doq os benefícios que eu estou esperando, tanto que nos primeiros 15 dias já reduzimos as mg.. Lembra? Mas por mim podemos continuar com essa mesma dieta e as mesmas mg das aplicações Amanhã volto com as fotos ! Obrigada !

Salve... 23/11/2019 - Sábado Barra fixa pegada aberta 5 x falha + Pulldown 5 x 12 + Remada alta 5 x drop-set Barra fixa pegada fechada 5 x falha + Puxada alta pegada aberta neutra 5 x drop-set Encolhimento barra p/trás + encolhimento halteres 5 series Rosca barra W 5 x falha + rosca zottman 5 x 10/8 Rosca barra H 3 x falha + rosca cross 3 x falha Peso 85,7 kg Bons treinos

Salve 21/11/2019 - Quinta feira Extensora 10 x falha + rest-pause Flexora 10 x drop-set Leg press 5 x 8 + 8 Afundo barra 5 x 8 22/11/2019 - Sexta feira Peck deck 10 x falha + Desenv. maquina 10 x falha Supino livre 5 x 5 + Elevação lateral 5 x drop-set Supino inclinado 5 x 12 + Elevação lateral/frontal 5 x drop-set Tríceps pulley 10 x drop-set Bons treinos

Ora, ora, alguém vai tirar onda nesse verão...

Esse é o problema, com Oxan logo já bateu e quase 0 de colaterais. Nesse ciclo a expectativa acho que tava bem grande, é isso kkkkkkkkkkkkk Mas reconheço algumas mudanças sim, claro!

Vamos Ciclar Carbos agora........ Acho que já conhece......não sei se já fez algum dia....... DIETA CARBO ALTO 06hs= 150g de Cafeina + 5mg de Ioimbina + 1 colher de sopa de vinagre branco 7:00 - 1 Refeição – Vit D 5000ui junto com refeição + 150mg de Vit C 5 ovos inteiros + 1 banana + 1 xícara de café 12:00 - 2 Refeição – 250g de carne de boi/frango/peixe + 200g de batata da sua escolha ou mandioca + 100g de espinafre + salada verde ou de cor laranja (obrigatório) + 1 colher de sopa de azeite extra virgem 13hs= 150g de Cafeina + 5mg de Ioimbina + 17:00 - 3 Refeição – 150mg de Vit C 30g de whey + 1 banana + 1 colher de pasta de Amendoin 17:40= + 150g de Cafeina + 5 mg de Ioimbina 19:30 4 Refeição – 150mg de Vit C 250g de carne boi/frango/peixe + 200g de batata da sua escolha ou mandioca + 100g de espinafre + salada verde ou de cor laranja (obrigatório) + 1 colher de sopa de azeite extra virgem 22:00 - 5 Refeição – 4 ovos + 1 colher de pasta de Amendoin + 20g de milho e fazer pipoca. 1h antes de dormir= Vamos fazer um teste do Poseidon aqui com seu organismo= 400mg de Magnésio + 1,5 mg de melatonina (pode cortar comprimido do de 3mg da ON ) DIETA CARBO MÉDIO 06hs= 150g de Cafeina + 5mg de Ioimbina + 1 colher de sopa de vinagre branco + 250 ml de água morna 7:00 - 1 Refeição – Vit D 5000ui junto com refeição + 150mg de Vit C 5 ovos inteiros + 1 banana + 1 xícara de café 12:00 - 2 Refeição – 200g de carne de boi/frango/peixe + 100g de batata da sua escolha ou mandioca + 100g de espinafre + 1 colheres de sopa de catchup (amigonnnn) + salada verde ou de cor laranja (obrigatório) + 1 colher de sopa de azeite extra virgem 13hs= 150g de Cafeina + 5mg de Ioimbina + 17:00 - 3 Refeição – 150mg de Vit C 30g de whey + 1 banana + 1 colher de pasta de Amendoin 17:40= + 150g de Cafeina + 5 mg de Ioimbina 19:30 4 Refeição – 150mg de Vit C 200g de carne boi/frango/peixe + 100g de batata da sua escolha ou mandioca + 100g de espinafre ou 100g de brocolis + salada verde ou de cor laranja (obrigatório) + 1 colher de sopa de azeite extra virgem 22:00 - 5 Refeição – 4 ovos + 1 colher de pasta de Amendoin 1h antes de dormir= Vamos fazer um teste do Poseidon aqui com seu organismo= 400mg de Magnésio + 1,5 mg de melatonina (pode cortar comprimido do de 3mg da ON ) DIETA CARBO BAIXO 7:00 - 1 Refeição – Vit D 5000ui junto com refeição + 150mg de Vit C + 150g de Cafeina + 5mg de Ioimbina 5 ovos inteiros + 1 tomate + salsinha e cebolinha 1 xícara de café 12:00 - 2 Refeição – 200g de carne de boi/frango/peixe + 70g de batata da sua escolha ou mandioca + 100g de espinafre + 1 colheres de sopa de catchup (amigonnnn) + salada verde ou de cor laranja (obrigatório) + 2 colher de sopa de azeite extra virgem + meio abacate (se vira irmão...kkkkk) 13hs= 150g de Cafeina + 5mg de Ioimbina + 17:00 - 3 Refeição – 150mg de Vit C 30g de whey + 30g de aveia do jeito que quiser floco, farelo, farinha etc 17:40= + 150g de Cafeina + 5 mg de Ioimbina Pós treino dentro da academia= 1 Banana 19:30 4 Refeição – 150mg de Vit C 200g de carne boi/frango/peixe + 70g de batata da sua escolha ou mandioca + salada verde ou de cor laranja (obrigatório) + 2 colher de sopa de azeite extra virgem 22:00 - 5 Refeição – 4 ovos 1h antes de dormir= Vamos fazer um teste do Poseidon aqui com seu organismo= 400mg de Magnésio + 1,5 mg de melatonina (pode cortar comprimido do de 3mg da ON ) Agua= beber 4,2 litros de água diária e destes 1 litro no seu treino. Como será feito Segunda= Alto Terça= Médio Quarta= Médio Quinta= baixo Sexta= Alto Sabado= Baixo Domingo= Baixo Quanto ao HIT = todo dia.....aproveite o sábado e domingo para conhecer os parques de SP.....kkkkkk Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se ficar mais de 15 dias sem atualizar ou postar entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa. Próxima Atualização: 07/12 Veja se tem dúvidas..... TMJ Sucesso......

Boa tarde galera!! Vamos para mais uma atualização. Antes uma pequena reclamação: @Apollo Galeno, muda o dia da atualização do @Mullm .Postar depois daquele espetáculo de evolução da até vergonha, meu post parece uma copia barata fabricada na China. desabafo feito, VAMO QUE VAMO! Dieta: Durante o período não houveram falhas em relação a dieta (nenhuma tranqueira), tirando alguns dias que as refeições foram feitas em restaurantes sem o auxílio de balança, mas comendo dentro da dieta (carnes, batata, feijão, salada, brócolis) como já estou comendo as mesmas coisas a um bom tempo acredito que as quantidades estimadas não passaram longe do prescrito. As vontades hoje são inexistentes, não tenho mais problemas em relação a pizzas, doces, refrigerantes, etc. Nem lembro o gosto que tem kkkkk... praticamente um gordo curado das gordices. O peso ficou sambando e não saiu do lugar, mas tivemos algumas pequenas reduções em medidas e o surgimento de um pouco de relevo nas veias do bíceps, antebraço e ombro durante os treinos. Algo muito estranho aconteceu, não sei direito como explicar, mas parece que as banhas ficaram mais moles e se desgrudaram do corpo. Antes me sentia como um todo, mas agora sinto que meu corpo para onde termina a musculatura, depois parece que estou usando um casaco de gelatina. O que por sua vez deu um aspecto péssimo ao físico, pois agora vejo enquanto corro, um tanquinho simétrico incrível com uma “amoeba “ dançando na frente dele e tetinhas se debatendo. Treino: Após 14 dias de treino de recuperação muscular, voltei aos treinos pesados que só param quando a luz começa a piscar. Estou dando um pouco mais de atenção aos deltoides (está pouco desenvolvido em relação ao peito e bíceps), os demais pontos fracos ainda não consigo ver em função do bf. Em relação aos aeróbicos, parei com as caminhadas, não quero deixar o corpo pensar que já estou fazendo 2 aeróbicos por dia (HIIT+ caminhadas 20~40mim) e queimar cartuchos desnecessariamente. Agora que minha canela aguenta correr, substitui os 10min HIIT (15s 90% FCM / 15s 50% FCM)+caminhadas pelo 16min HIT (1min 6km/h ~ 1min 13km/h) e mato dois coelhos em uma cajadada (aeróbico + resistência da canela). AES: Nona semana iniciada sem nenhum problema, por ser apenas um cruise, acredito estar tudo conforme o esperado, sem nenhum tipo de colateral positivo ou negativo. FOTOS: FAIXA BONUS: Estou vendo coisas ou ja posso pintar as costas de vermelho e ir torcer pelo Chicago Bulls?????

Salve Barra fixa 5 x falha Levantamento terra 1 x 10 x 100 kg Levantamento terra 5 x 5 x 150 kg segurando 5 seg Levantamento terra 1 x 3 x 170 kg parada 10s cada rep Puxada alta drop-set 4 x 8/8 x 70/50 kg R. cavalinho + Pulldown 4 x 8/8 x 60/60 kg Rosca direta drop-set 3 x 8/8 x 50/40 kg Rosca martelo drop-set 3 x 8/8 x 42/32 kg Bons treinos

Não perde o foco não cara...começa com 1 refeição lixo de 1500kcal, depois vai aumentando, depois já perdeu o controle.

Meu querido..... 1) Tú tá tirando onda do meu preciso tempo? " Vc estipulou uma refeição lixo??" Se é assim, qual a verdadeira importância de nossas orientações? 2) Comeu arroz e " VC NÃO CONSIDERA TÃO FORA DA DIETA".Se é assim, qual a verdadeira importância de nossas orientações? E ainda tira onda com hiperboles do pecado = comi pra cacete! 3) " Ficar um pouco fora da dieta me faz perde bastante peso"= Se é assim, qual a verdadeira importância de nossas orientações? Desse jeito não vou querer nem aparecer nesse casamento...... Isso aqui para meu dia significa AJUDAR AS PESSOAS. E não vejo isso como uma roda de bar que abrimos mídias sociais e ficamos escrevendo meia hora de merdas na internet.......meu tempo é valioso! Valioso até mesmo para lhe puxar a phorraa da orelha..... Me escreve ai COMO SERÄ DAQUI PARA FRENTE?? Ou Vc e sua filosofia OU nossa filosofia que possui mais base que a sua ?

Estipulei 1 refeição do lixo por semana. Essa semana foi foda pq foi meu aniversário então na sessão fizeram festinha e tal, mandei uns salgadinhos (tava bom pra caraleo) e uns refri. Na casa da sogra comi arroz parbolizado e carne assada, não considero tão fora da dieta, porém comi pra cacete. Provavelmente amanhã já vou acordar com 103 e alguns quebrados. Não sei por que, mas ficar um pouco fora da dieta me faz perde bastante peso quando volto. Estou fazendo os aeróbicos sim, não falto treino. Momento dificil é só tomar albumina pq é horrível, mas vou ver se tem algo na blackfriday na growth e tomar whey mesmo. O foda ta sendo achar abacate, daí pensei em por pasta de amendoim fit.

Boa Tarde... Parabéns pelo resultado...é de grão em grão mesmo..... Se mesmo a semana sendo mais ou menos perdeu tudo isso de peso...imagine se fosse 100%!?!?! PARABÉNS!!! O que gostaria de trocar na dieta? Qual foi o momento mais difícil da dieta ? Está jacando ? Está fazendo os aeróbicos ?

Hoje é dia de postar a foto. . Semana passada fiquei doente e foi uma merda. Hoje amanheci com 104,3kg, meu menor peso em uns 3 anos. Da ultima vez que postei estava com uns 107kg, não vi diferença nenhuma, mas é de grão em grão que o porquinho esvazia o papo. As fotos estão com iluminação diferente pq minha fotografa estava com pressa, daí me virei e tirei só. Vlw galera, é noix!!

Uaaau!! Eu fiquei empantufa só de ler! Ganhou toda a comida que pediu e mais um pouco Ra!! E parabéns gatona! Tô acompanhando pra ver a magia do fermento acontecer ♥️

Boa Noite precoceee!! Eu sempre gosto de sentir no inicio como vossos corpos irão responder com os Aes....... Relaxa que agora irá comer igual uma draga velha.....kkkkk Não faça mais isso....... Desnecessário...... Queria um animo falasse e iriamos indicar um pre treino...ou qualquer outra coisa...... Mas vcs querem resultado do dia para noite......não existe isso........ O que vai ser tenso?? 2° semana de Nandrolona 4ui 3x na semana 1° semana de Enantato 2ui 3x na semana Modificado doses.......ACIMA Nova dieta de Maromba......a lá " Com Saciedade me levanto"e empantufada me deito - Primeira refeição:(07hs) 100g de mamão + 1 Banana + 50g de aveia + 4 ovos inteiros omelete + 1 xicara de café - Segunda refeição e pré treino(10:30hs) 150g de arroz integral + 100g de carne moída ou 100g de frango desfiado +1 xicara de café de 150ml antes de treinar 10 minutos antes. - Pós treino dentro da academia= 2 bananas - Pós treino e almoço:(1 comprimido de VIT D3 5000ui junto com a refeição). 100g de arroz integral + 100g de macarrão integral + 70g de feijão + 120g de carne ou frango + salada de cor verde ou de cor laranja a vontade (obrigatório) + 1 colher de sopa de azeite extra virgem - Lanche: 1 colher de sopa de pasta de amendoim + 20g de aveia + 100g de fruta da sua escolha - Jantar: 100g de arroz integral + 100g de macarrão integral + 70g de feijão + 100g de carne ou frango + salada de cor verde ou de cor laranja a vontade (obrigatório) - CEIA 3 ovos inteiros + 1 colher de sopa de pasta de amendoim integral + 30 g de milho e fazer pipoca Hidratação= pelo menos 3,4 litros de agua por dia. Tomar 1,3 litros durante o treino. Hit ou Caminhada: 4 vezes na semana Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se ficar mais de 15 dias sem atualizar com as fotos entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa. Essa dieta é para quem faz uso de AEs....... Próximas fotos= 23/11 TMJ

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Opa muitíssimo obrigado, fico MT feliz com esse feedback e que tenha agregado dessa forma, contente em poder contribuir de alguma forma, qualquer dúvida estamos aí bons treinos