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Oi gente! Ja esta na hora de atualizar, vim correndo porque achei que era dia 16, mas já que é dia 17, vou deixar pra tirar fotos melhores pela manhã e postar. O motivo é que adoeci semana passada, meu intestino se revoltou comigo, e senti dificuldade em seguir a dieta por uns 3,4 dias, tive muitas dores, diarreia, meu peso que estava perto dos 60kgs deu uma caída por conta do stress , desidratacao, mas logo logo estará de volta. Vamos lá ao que há de novo: 4 semana com 100mg de bold e 18mg de cipionato por semana . Aplico subcutaneo no gluteo ainda, as vezes fica um carocinho, demora a absorver e a sumir, mas absorve.. nao sei se haveria vantagem em aplicar intramuscular nesse caso Dieta: Gostei bastante, adicionando carbos meu metabolismo deu uma acelerada, comendo mais carbos eu fico com uma suadeira louca, meu coração acelera, é legal notar isso. Não senti inchaço com mais carbo, na verdade se nao estiver errado na medida, perdi até 1 cm de cintura. No geral, vou por que foi 80% do planejado . Gostaria de incluir abacate e trocar abobora e batata inglesa por arroz branco pré e/ou pos treino. Treinos: Melhoraram muito, minha força está voltando , estou priorizando costas e posteriores de coxa, e tenho notado melhoras, pequenas, mas existem. Espero que consiga mostrar pra voces . Libido etc: Nao houve alteração, normal Colaterais: algumas espinhas no queixo o que mais tenho notado: Veias mais aparentes, bem mesmo, até na dorsal eu vi , fiquei boba, apaixonada, so falta aparecer nas pernas ( mas as pernas sao gordinhas ainda, entao isso vai ser daqui pro meio do ano que vem , eu acho ) , resistencia ta boa, carbo é vida .. nossa.. em nenhum momento senti sonolencia, inchaço, nem fraqueza nos treinos. Sobre passar mal nos ultimos dias : deixei por ultimo porque nao gosto de mimimi sei lá o que foi, talvez verme ou tal da sindrome do intestino irritavel.. nao to podendo comer milho, batata doce, nada integral ou de dificil digestao, carne vermelha , muitos vegetais crus e qualquer outro que forme gases .. o feijao eu ainda como de teimosa, mas esse me da gases e pelo menos eu consigo soltar 😂 sobre as fotos: amanha de manha farei uma tentativa de tirar melhores, porque as que tirei hoje cedo ainda nao ficaram boas como gostaria, vi que ainda tava com o estomago meio alto, mesmo em jejum, fraca e murcha por conta da diarreia... Mas de qualquer forma logo mais haverão imagens por aqui. Obrigada a todos que seguem , ajudam, torcem e que mandam energias positivas. Tudo de bom pra voces! Comam muito na ceia, aproveitem por mim, inclusive.

Sim, minhas dietas sempre foram muito bem feitas por você. De repente passei a não aceitar mais alguns alimentos formadores de gases e de difícil digestao . Mas eu já to bem, é só evitar que o assunto esta resolvido. Estou de volta a dieta hoje, não passei mal em momento nenhum, e na verdade me sinto bem, meu peso ta sendo recuperado, estou conseguindo agachar com 130kgs, então to ficando animada. @ResilientSoul você é foda de mais💕💕💕💕 salvei seu texto aqui . Me identifiquei em tudo. Vou ver se consigo tirar uma foto melhor das costas pra por aqui tambem Bem vindo! Obrigada!!

Como já te falei: Essa lista de alimentos é a normal causadora de desconforto em intestinos permeáveis, sensibilizados.. e como falei para outra menina do fórum, é simples, não coma ouvirmos memso evite combinadas com muita diversidade de alimentos. Por exemplo: eu, se comer pipoca (milho, né kkk) muito próximo a outra refeição ou alguma proteína como frango ou carne, da merda. Se eu comer ela precedida por ovos ou sozinha, fica tudo bem. Carne vermelha:( pra mim) vai bem com batata branca ou apenas vegetais cozidos al dente (abobrinha, tomate, cenoura).. feijão nem me viu... lkkkk ha horas não como porque é baiacú na certa, uma pena, pois eu amo, mas aprendia a detestar e respeito as tripa. Então novamente, evite a mistureba, seja de 183627 vegetais, seja de 28736 grãos, simplifique - escolha 2 Fontes de fibra por refeição... não se apegue à questão das fibras ditas “tão essenciais”... em verdade elas podem piorar teu quadro, especialmente as INSOLÚVEIS (pesquise no seu Google quais são as fontes), enquanto as solúveis ajudam (podes testar, inclusive, alguma de farmácia - por hora) enfim, um intestino doente não “caga” certo. E se ele está doente como melhorar além de evitar alimentos ou combinações que “machucam”? Minha sugestão: use probióticos e fibras solúveis (procure marcas boas - que são caras normalmente - ou peça a receita pra fazer em uma farmácia de manipulação confiável). Ademais, estimular hormônios traz alterações metabólicas, não é? E pode alterar o funcionamento intestinal.. essa ”aceleração” que você referiu tem cara de ser a explicação pra as diarréias. Peristalse a mil, anabolismo constante... enfim, me parece tudo normal. vai monstra ! obs: so a título de curiosidade sobre o arroz, @Apollo Galeno, ele é um santo remédio para intestinos - mas neste caso o parboilizado. Acho que fará melhor para ela do que tubérculos por enquanto. O Branco pra ficar tão branco perdeu cor e perdeu tudo, até o gosto kkk mas eu não como e não recomendo pra ninguém os processos usados pra deixá-lo branquinho... já o Integral, tem fibras insolúveis que podem colaborar com a piora (neste caso) . O parboilizado ainda tem uma camada externa preservada, responsável pela retenção da vitamina B durante o cozimento dentro do grão - mais interessante, gostosinho, sem fibras irritáveis.

Desculpa. Mas dispensa comentários. TOP DEMAIS! 💪

Boa Noite Mutantizinha.........nunca ví uma pessoa para pegar no tranco com " tapa de amor" igual vc! kkkkkkk Mesmo toda "cagada" ou " dolorida" o estress que a dieta lhe promoveu foi totalmente benéfico para sua evolução! Maior volume....menor peso........e segue o baile! Vou pedir um favor: Quero que daqui para frente toda vez que postar as fotos de atualização, poste uma foto da atualização anterior junto com a mesma pose! Para podermos ir orientando em alguns pontos de musculatura....e para melhorar no manejo da dieta! Pode ser feito? Consegue fazer hj já com sua fotos atuais e as ultimas? Mais alguma coisa que queira alterar na sua dieta? Que tipo de Arroz vc deseja? Ou pode ser alguma festa RAVE de bactérias que se aloja em marmitas que ficam muito tempo descongeladas........ainda mais no verão! Época boa para Raves! Vc tbm irá comer filha de Deus!

Joaninha, vc está incrivelmente maravilhosa, e sou suspeita a dizer, mas vc sequinha fica mais incrível ainda, seu corpo é foda, está cada vez mais trincadassa. Enxo a bola mesmo, vc é uma inspiração!

Entrando bem rapidamente apenas nesse tópico para dizer: " Aguardo fotos e não vou comentar nada a respeito" Do padrão que a Sra. Joana come a mais de 1 ano OU pelo menos a 1 ano atrás (desde seu primeiro projeto aqui) .....nada foi modificado em questão de alimentos ou combinações com alimentos. Pelo menos da minha parte e forma de plantear suas estratégias alimentares.......... Sem mais... Aguardo atualização completa.

To aqui pra ajudar, foda é você com esse shape, o que é esse glúteo cortado meu Paii? Queria “adoecer” assim também 🤣 brincadeiras a parte... Segue o baile que ta ficando lindo. Inspiração ❤️

Muito top mesmo. Inspiração nossa aki do fórum 😍😍🤗👏👏👏

ACOMPANHANDO JOANINHA.

Não esqueci de vc..... Quero sentar com tempo e pensar no que será bolado daqui para frente.... TMJ

20 gotas = 1 ml Não.....o que difere é a concentração do produto. #causando Aproveite que a Frozen te aguarda! kkkkk

E vc sabe o quanto tenho admiracao e carinho por você né? Uma inspira a outra!! Muito obrigada, por tudo, ❤ Que lindooooo , oh meu Deus... Vc sempre foi muito querido.. Uma pessoa singular, também estou muito feliz, por mim, por vc, enfim... Tudo indo muito bem 🙏🙏🙏 Sem palavras. Obrigada por todo apoio e incentivo.. Você é sensacional 🥰 Hahahaha aqui uma inspira a outra... É cada caso de sucesso mais lindo que o outro Muito obrigada ❤ Hahaha seus elogios são de mais. Penso o mesmo de você, obrigada! HahHahah Mulher só confia, só continua, que tu não vai ficar devendo em nada... Com esse corpao lindo aí 😍😍😍😍 Eu não tava nem dormindo direito, tu sabia?? Só de nervoso kkkkkk Deus ta vendo que eu to me esforçandoooooooo hahaha vai dar certo como deu da primeira vez , só que melhor ainda agora!! 🙏🙏 Eba Quero comer panqueca de aveia de manhã.. Pode ser a do ano passado, com ovos aveia cacau, talvez banana nos dias de carbo alto Também quero comer arroz parbolizado( quero ver se e bom) antes ou depois do treino.. Pra variar a batata inglesa.. E queria comer abacate na última refeicao se der, posso tirar azeite da janta e comer 50g dele.. Talvez.. Ah, a pipoca eu posso trocar por aveia? Ou bagunca muito? Se não pode manter... Ela não me fez mal Pois é! Por isso que eu to agora mesmo cozinhando pra levar comida mais fresca possível

Amiga, vc está uma FIGURinha top, orgulho do Tiozão. Seu shape está show: volume e definição em harmonia... Estou feliz!!

Obrigada @Apollo Galeno, aguardo suas orientações. Ansiosa para mais uma quinzena, TMJ!!!!

acompanhando!

Eu uso o aplicativo Fat Secret. O importante é você ter uma base e ver como seu corpo responde. O ajuste bruto a gente fez antes e você perdeu 8kg, agora é ajuste fino. Mantém o ritmo aí pra janeiro a gente entrar com o mingau.

Atrapalhando não porque vc tava controlando o déficit calórico, por isso conseguiu secar. Excesso de aminoácido vai ser oxidado e eliminado pela urina na forma de ureia.

acompanhando! evolução muito boa!

Kkkkk amei a técnica!! Com esse corpo eu deixava as coxas de fora até na neve 😍 uaaauuu

Eu fiz micropigmentação na minha, e não é que os pelos cresceram ?! 😅 A minha era super rala. Ligaram o maçarico no RJ e eu tenho que fazer o enorme sacrifício de colocar as coxas de fora 😜

@Apollo Galeno a @Bella fez pra mim!! As da esquerda são as atuais!! Fiquei tão feliz porque vi diferença.. Vou tirar uma foto melhor da Costa pra vcs verem depois.. Eu tenho certeza de que ela deu uma melhorada.. O posterior também.. Ele vai sair mais.. Hoje me falaram que o problema é que meu gluteo e quadriceps são avantajados e preciso fazer o posterior acompanhar eles.. E eu to na luta! Sobre as medidas, eu to com menos um cm de cintura, mas a perna aumentou um pouquinho, 1 cm também! Fiquei feliz!! Amanhã de manhã confirmo e deixo por escrito aqui

Qual seu peso atual?

Umas pernas desta pra me seria sacrifício nenhum colocar de fora 😍😉😂😂

Pode até diminuir um tico só a proteína. Tem mais de 2g por kg e pra quem é natural isso vai sobrar, o que acaba sendo calorias em excesso.

Fiquei eu aqui pensando, imagina fazer tranças nessa sobrancelha 😂😂😂😂😂 passou nos cílios tbm? Kkkkkkkkk eu ri. Bom, até onde a médica da farmácia me explicou, é pra pingar 20 gotas dividindo em todo o couro cabeludo, e dar uma esfregadinha pra não escorrer, diz ela que a quantidade pequena demais ou grande demais não vai mudar o processo de absorção. Agora 1ml? Acho meio absurdo, se 20 gotas já deixa o cabelo duro, imagina 1 ml, que banho heim 😂😂😂😂 Nessa questão sou leiga, @Apollo Galeno tem alguma diferença na grande quantidade de minoxidil (1ml) ,tem mais efeito?

Boa tarde a todos. Oi pessoal, tudo bem com vocês? Voltei para mais uma atualização Vamos lá! Peso inicial: 66,500 - Peso atual (46 dias): 61,800 *Obs: em jejum. Dieta: 100% tá chatinho comer a mesma coisa por muito tempo, mas tudo bem... Treino: 100% tô fazendo o treino que a @Joana Darc sb me passou e confesso tô adoraaaaaando e ralando, meu joelho e cotovelo está uma merda e por mais que eu me esforce as vezes tenho que parar. Hidratação: 100% água e chá, ainda odeio chá verde 😠mas já estou acostumando Aeróbico: 100% sigo rigorosamente. Algo que queira mudar na dieta: O que você achar necessário, mas não tira a pasta de amendoim por favor. Força resistência/cargas = Consegui aumentar a carga. Cabelo/Pelo: Cabelo caindo um pouco ( mas já caia antes) Pelos um pouco grosso ( mas ainda são 15 dias) não sei se é psicológico. Acne: 1 espinha enorme no rosto kkkk. Libído: Boa Clitóris: Inchando Voz: Normal, não sei quando vou notar se tiver essa mudança, já tenho a voz rouca e meio grossa. Semana e dose usada de AES: 2ª semana de uso de 2ui de Enantato de Testo Landerlan (3x por semana) Algumas observações: Ainda estou sentindo muita dor de cabeça, a 5 dias minha menstruação resolveu dar sinal mas não menstruei somente uma sujeirinha quando vou ao banheiro acho que pode ser essa a causa da dor. Não estou sentindo tanta fome mais. Será que posso chupar só uma laranja? Estou com tanta vontade, acho que está batendo uma vontade de algo doce e gelado quando fico assim uma fruta serve kkkkk. Segue as fotos. Segue o resultado dos exames feito no início do mês.

Sim, era pra pingar 20 gotas depois de lavar e secar, ou seja, só ia pingar dnv depois de lavar dnv.

😅 é sim pouco, mas eu fazia assim... pingava algumas gotas, espalhava e massageava logo em seguida, assim evitava q escorresse e se perdesse muito escorrendo pelos fios (e deixasse todo o cabelo duro kkkk) Eu passava inclusive as sobrancelhas 🤣

Gataaa ... Vc salvou o meu couro cabeludo 🤣 Adorei a ideia da seringa. Mas vamos combinar que é tenso 01 ml para passar em todo couro cabeludo, né ?! 😅 Mesmo dividindo por quadrante.

Fiquei feliz em ler isso ... rsrsrs Jura ?! Vc fez milagre 😳 Vc passava em todo o seu couro cabeludo ?! Pq eu passei no meu e gastei um pouquinho viu, minha loção de 100 ml não vai durar três meses não.

Obrigado, Thiago. Você sempre me incentivando. E ajudou dmaaaaaaaaaais qd precisei!! Sou mto grata por isso! Obrigado @Foston 😍 Meus posteriores e glúteos são meus pontos fracos, devido ao fato de mto tempo ter focado apenas em quadríceps e não ter dado tanta ênfase pra eles. Tô treinando inferiores 3x na semana, e 2x focada nos posteriores. Então meu treino tá assim: Segunda: Agachamento livre + agachamento frontal com anilha + agachamento até a falha Leg Press + agachamento sumô sem peso até a falha Cadeira extensora + agachamento no Hack Afundo no Smith + afundo com halteres + falha Cadeira adutora Quarta: Mesa flexora Cadeira Flexora Leg Press - pés em cima + Agachamento frontal com halter Stiff Elevação pélvica Sexta: Agachamento livre Agachamento sumô + falha Afundo com halteres Afundo no Smith Levantamento terra Devo mudar/acrescentar algo?? Agora sim tô amando 😍 kkkkk ver meu pesinho subindo me motiva e me anima dmais! A pele mudou, tá bem firme, músculos crescendo, agora sim tô sentindo os efeitos! Sem contar que a vontade de sair da dieta é 0 pq tô sempre com a barriguinha cheia kkkkkkkkkkkkkkkkkkk Favor não reduzir nada da minha dieta, eu só te peço isso ❤ 😂😂😂 Mas só queria tirar a pipoca da ceia, poderia voltar com o suco de uva integral, né?! Se puder, claro!

Boa TArde ... Quanto a evolução desde que entrou aqui prefiro não comentar pq vc está de PArabéns! Um Absurdo de evolução até aqui........ Como vc é avançada......vou dar apenas as direções a serem tomadas.....e a analise comparativa vamos fazendo com o decorrer do projeto ! Não entenda que pq não estou elogiando .....é pq não estou gostando......entenda que estamos operando agora em modo SÉRIO....kkkk Quanto aos comparativos das fotos (expectativa/realidade) 1) Como está sua divisão de treinos? Acredito que podemos expandir (abrir) mais as dorsais e arrebentar mais no posterior/gluteo para dar mais volume no MMII e depois na hora do corte o quádriceps estará pronto. Deltoides ao meu ver estão bons.........definição de dorsal está melhor que a dela...porém amplitude menor......entendeu!?!? 2) Faremos o ciclo de carbos. 3) Mantenha essa dosagem de Aes e não eleve. CARBO ALTO Café da manhã: 2 ovos, 50g frango 30g ricota 5ml azeite 40g farelo de aveia Pre treino 100g frango 200g batata inglesa/abobora Faço o suco de beterraba ainda e tomo creatina Pós treino dentro da academia= 200 g de fRUTA Almoço 100g frango 100g feijao 100g abobora e 200g de batata inglesa Salada Sempre + 1 colher sopa de Azeite Extra Virgem Janta 150g de peixe 100g abobora Salada Sempre + 1 colher sopa de Azeite Extra Virgem 150 ml de iogurte desnatado natural 30 g de milho e fazer pipoca CARBO MÉDIO Café da manhã: 2 ovos, 50g frango 30g ricota 5ml azeite 20g farelo de aveia Pre treino 100g frango 200g batata inglesa/abobora Faço o suco de beterraba ainda e tomo creatina Pós treino dentro da academia= 100g de Mamão Almoço 100g frango 100g feijao 100g abobora e 100g de batata inglesa Salada Sempre + 1 colher sopa de Azeite Extra Virgem Janta 150g de peixe 100g abobora 150ml de iogurte desnatado natural Salada Sempre + 1 colher sopa de Azeite Extra Virgem CARBO BAIXO Café da manhã: 2 ovos, 50g frango 30g ricota 5ml azeite 20g farelo de aveia Pre treino 100g frango 100g batata inglesa/abobora Faço o suco de beterraba ainda e tomo creatina Pós treino dentro da academia= 100g de Mamão Almoço 100g frango 100g feijao 100g de batata inglesa Salada Sempre + 1 colher sopa de Azeite Extra Virgem Janta 150g de peixe 100g abobora 150ml de iogurte desnatado natural Salada Sempre + 1 colher sopa de Azeite Extra Virgem COMO SERÁ FEITO: (preciso da sua divisão de treino membro/dia) Seg; Ter: Quar: Quinta: Sex: Sab: Dom: Agua= beber 3,2 litros de agua diaria. No seu treino beber 1,2 litros. Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 5x na semana!! ( MASTER IMPORTANTE). Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se ficar mais de 15 dias sem atualizar com as fotos entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedência sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa. Essa dieta é para quem faz uso de AEs....... Próximas fotos= 17/12 TMJ

Oi gente! Vim deixar mais uma atualização por aqui Bom.. Considerei esses dias como um tempo pro corpo comecar a voltar a ativa e eu me recuperar do exagero que estava fazendo em cutting. Resumindo: 2a semana com 100mg de bold e 18mg de testo consigo aplicar subcutanea apenas no gluteo direito, no esquerdo fica calombo, nao sei porque. Dieta: Bom, acho que consegui seguir 90%, e notei melhora em tudo, principalmente nos treinos. Nao me senti inchada ainda. Mas podemos tentar fazer um ciclo de carbos? Peso: Consegui chegar a 59,5, estava com 58 Treinos: A força melhorou, e eu reduzi os aerobicos, estou melhor, e voltando a ter minha força de novo Colaterais: Nada.. eu to bem, pele ta bonita, nao to com a pele tao seca como estava antes , mas esta mais bonita. Nao tenho mudanças expressivas ainda.. mas estou me sentindo melhor, espero trazer resultados melhores nas proximas semanas, por enquanto a bold ainda ta empilhando.. vamos ver daqui a mais 2 semanas. Sobre as fotos, nao as fiz em perfil de comparacao, porque nao vi muita diferenca ainda entre as iniciais e essas, mas posso fazer. Vou tirar algumas medidas pela manhã e deixar registradas aqui para termos mais controle e precisao tambem . Todas são recentes, apesar de algumas terem outras roupas, foram todas tiradas essa semana. É que estou ainda tendo dificuldades com as poses. Num dia em que treino costas e elas estao doloridas, por exemplo, nao consigo posar bem e expandir a dorsal.. entao eu vou tirando e juntando as imagens . To indo mal @Apollo Galeno? Essas ai de cima sao do mesmo dia, nao é antes e depois viu ? ahh tambem tive a ousadia de fazer essas montagens, para servir de inspiracao e me ajudar a olhar pontos fracos que quero melhorar e me espelhar. As da esquerda sao as expectativas e as da direita, sou eu, a realidade🤣

Simmm Apollo, a batata doce, assim como o feijão, repolho, brócolis, couve flor...possui uma boa qtde de carboidratos não absorvíveis que no intestino tem um belo poder fermentativo, colaborando na formação de substratos enxofrosos - nome bonito pra peido... mas isso não é motivo para excluir de cara esses alimentos, há de se prestar a atenção no preparo, em geral deixar de molho em meio ácido e salino ajuda... cada um tem um protocolo, posso passar. Se por ventura, mesmo fazendo toda essa macumba, o negócio ainda estiver dando problema, provavelmente é pela combinação feita (brócolis + ovo ou feijão + carne, por ex.) e numa terceira hipótese ainda remanescem lá os cheirosos ares e a pança inchada, aí sim, exclui por um tempo e depois reintroduz e observa para então se declarar intolerante de fato. Obs: tente fazer isso com as versões orgânicas, às vezes o intestino se ferra e reage a algum agrotóxico mais pesado e a culpa é da verdura.... Agora uma coisa eu sei, a FODMAPS trata-se de um excelente protocolo pra quem está com as tripa zuada 😅 isto é, quando por algum motivo você maltratou o trato gastrintestinal (dietas muito restritas, estresse físico, remédios/drogas a longo prazo, excesso de adoçante/aditivos de produto pseudo-fit...) fica sensível a alimentos com maior exigência digestiva pelo comprometimento enzimático do organismo em razão de alguma inflamação crônica... enfim, me estendi, mas eu trabalho na área, entendo bastante sobre digestibilidade, alergias e intolerâncias alimentares, caso queiram me usar, estou aqui! isso, sobretudo, não exclui de maneira alguma os preciosos projetos dietéticos do mestre @Apollo Galeno.. eu só sou uma estudiosa de tripas inchadas, gasosas ou doloridas.. kkkk

Hahaha pocotó... cade as ibagens novas e sem camisa pra ver o tanquinho ? E os cambitos ? Fala verdade, vc tava treinando abdominal a vacum qd sua esposa tirou a foto né ? Braço parece que bombou 👏 Abraços meu querido, tá devendo as fotos da sua dieta milagrosa