Membros em destaque

Fica com medo não, tem muita coisa positiva. O corpo tende a mudar absurdamente, vc consegue ver sua anatomia corporal toda e vai querer sair na rua para monstra ao mundo seu shape rasgado! hahaha Vou nem falar do crescimento mental que é...Mas realmente tudo tem seu preço, mas fica tranquila.

Caralhooo, Mano!! Que evolução! Uma das mais tops que vi por aqui!! O que uma dedicação de verdade não faz, ne? Ta de parabéns! Acompanhando!!

Kkkkkkk, já estou colocando foto dos pesos na portaria do prédio, alugando por hora/treino. Mas depois de 1 semana treinando em casa, vou largar a academia kkkk, to focando bastante na parte de repetições negativas, flexões no sofá destruíram o peito de um jeito que nem 100kg no supino estavam fazendo. Vlw irmão. Eu tbm faço isso kkkkkkk, vejo tópico de um monte de gente mas acabo não comentando. É algo que preciso mudar, esses incentivos, ou apenas o curtir pra mostrar que vc está olhando, ajudam mto a seguir firme no projeto. Agora é a hora de não deixar a peteca cair, dar 110%. Chegamos até aqui e vamos até o fim. Já estou vibrando de alegria. Kkkkkkk não resisti ao trocadilho.

Tá lindo de se ver, seu abd ta mt foda!! parabéns!! 💪😁 acompanhando!

Boa tarde pessoal, tudo bem com vocês? Vamos a nosso relatório quinzenal de praxe, rsrs PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 65 kg/ 63,8 kg FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Ainda não senti diferença CABELO/PELOS= normal ACNE= sem acnes LIBIDO= normal CICLO: Hj iniciou a 2ª semana - 10mg oxandrolona TREINO: 80% precisei ficar no hospital de acompanhante com meu irmão caçula por 2 dias por conta de uma cirurgia de emergência do apêndice 0 a 100% A DIETA= 90% por não poder sair do hospital não pude me alimentar de acordo com a dieta, apenas as refeições fornecidas pelo hospital para os acompanhantes. ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Se possível acrescentar pão integral ficaria grata! No mais, as medidas não tiveram alterações significativas, senti uma redução no olhômetro no quesito de acumulo de gordura localizada, talvez seja impressão minha rsrs. Circunferências (cm) 12/03/2020 Circunferências (cm) 27/03/2020 Peso 65 Peso 63,80 Braço Dir 27,5 Braço Dir 27,00 Braço Esq 27,0 Braço Esq 27,00 Antebraço Dir 24 Antebraço Dir 24,00 Antebraço Esq 24 Antebraço Esq 24,00 torax 100 torax 95,00 Abdomen 80 # Abdomen 76,00 Quadril 98,5 Quadril 91,00 Cintura 67 Cintura 68,00 Perna Dir 52 Perna Dir 54,00 Perna Esq 52 Perna Esq 54,00 Panturilha Dir 35 Panturilha Dir 34,00 Panturilha Esq 35 Panturilha Esq 34,00 Segue as fotos Inicial 15 dias Sem jacadas, sem bebedeira, sem doces e sem frescura, certo @Apollo Galeno

Tá toooooop!!! 😁💪

P-R-I-V-I-L-E-G-I-A-D-A 🤣 Se engana quem acha que musculação é só físico. É 100% corpo e 100% mente, se os dois não estiverem em harmonia ou até mais mente que corpo. Não rola. Sabe aquele treino que seu corpo está no limite? E motivada vc faz o melhor treino da sua vida ou vc está com o corpo 100% mas a mente não e o treino é bosta? Então, trabalhe a mente até mais que o corpo que as coisas fluem! 😁 Meu cutting me ensinou algumas coisas! 😥 hahaha

DIETA (inicio do clembuterol) 06hs= 150g de Cafeina ou 200 ml de café sem açucar + 1 colher de chá de oleo de coco Depois vc faça 30 a 40 minutos de caminhada na velocidade 6 a 6,5..... Depois tomar seu café. 7:00 - 1 Refeição – Vit D 5000ui junto com refeição + 150mg de Vit C 5 ovos inteiros + 1 xícara de café + 250 ml de chá de gengibre com canela (1 colher de gengibre ralado + 1 pau de canela + cravos + 500 ml de agua) 12:00 - 2 Refeição – 150g de carne de boi/frango/peixe + 100g de batata da sua escolha ou mandioca + 100g de brocolis + 100g de espinafre + 1 colheres de sopa de catchup (amigonnnn) + salada verde ou de cor laranja (obrigatório) + 2 azeitonas + 2 ovos 13hs= 150g de Cafeina 17:00 - 3 Refeição – 150mg de Vit C 30g de whey + 1 banana +1 colher de pasta de Amendoin 17:40= + 150g de Cafeina + 10 mg de Ioimbina + 5g de creatina 19:30 4 Refeição – 150mg de Vit C 150g de carne boi/frango/peixe + 100g de batata da sua escolha ou mandioca + 100g de espinafre ou 100g de brocolis + salada verde ou de cor laranja (obrigatório) + 1 colher de sopa de azeite extra virgem + 2 azeitonas + 250 ml de chá de gengibre com canela + 2 ovos 1h antes de dormir= Vamos fazer um teste do Poseidon aqui com seu organismo= 400mg de Magnésio + 1,5 mg de melatonina (pode cortar comprimido do de 3mg da ON ) Agua= 5 litros de agua! Quanto ao HIT = Every single Day! Two or Two times a day! Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se ficar mais de 15 dias sem atualizar ou postar entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa. Próxima Atualização: 10/04 TMJ

Permita-me intrometer no assunto alheio! QUE SATISFAÇÃO ler isso nesse cenário dramático q estamos vivendo. Pessoas que n desistem apesar das circunstancias! Voaa!

Boa noite galera, espero que estejam todos bem. Estamos de volta para mais uma atualização, dia 189 do projeto. Dieta: Seguindo firme na dieta sem falhas, durante o período, apenas 1 dia acabou saindo do planejado por não ter me preparado direito, não imaginava que um evento demoraria tanto tempo e tive que comer o que tinha disponível no local. Nesta ultima quinzena a fome aumentou bastante, antes sentia vazio apenas antes de dormir, agora fico contando no relógio quanto tempo falta para a próxima refeição (isto acontece em todas as refeições. 1 hora antes ja estou morrendo de fome). Um pouco decepcionado com meu desempenho desta vez, após as aplicações no vasto lateral, tive fortes dores no quádriceps e parte de trás do joelho que acabei por não fazer aeróbicos por 7 dias (tentei correr, pular corda, andar rapido, bicicleta, elíptico, mas todos solicitam o quádriceps). Mesmo com este desempenho meia boca, o peso e medidas baixaram, mas o aspecto do shape parece inferior ao anterior (incrível como o aeróbico influencia mais que o próprio peso na harmonia do shape). TREINO: Finalizei 6 semanas de treino GVT e vou aproveitar esse periodo de paralisação das academias para fazer um treino de recuperação em casa com peso próprio e algumas coisinhas que havia deixado na casa da minha mãe. isso esta valendo ouro ultimamente. Aeróbicos ficaram defasados pelas aplicações nos vastos laterais direito e esquerdo. Mas mudarei os spots para que isso não atrapalhe mais. Vou substituir as aplicações no vasto por deltoides ou trapézios. AES: FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= mais baixa que o normal e recuperação muscular mais lenta. CABELO/PELOS= começaram a nascer pelos em regiões que não tinha antes (costas e ombro conforme foto abaixo) ACNE= normal LÍBIDO= normal VOZ= normal OUTROS= não ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= nada. regiões onde começaram a nascer pelos. FOTOS TMJ galera e obrigado pela ajuda e apoio!!!!

Se vc acha melhor 02 UI DS/DN, não tem problema não, tenho seringa e não tenho problema em aplicar nessa frequência. Isso, em quanto tempo o acúmulo seria realizado. E para eu efetuar o exame de sangue teria que esperar esse acúmulo, correto ?! E aí eu saberia que com a quantidade X aplicada, eu teria Y ng/dl. Você acha interessante ter essa informação ?! Eu queria realizar o exame por curiosidade, mas agora está meio complicado 😂😬 - Comecei dia 11/01; - Estou utilizando dois comprimidos ao dia; - Ainda tenho 57 comprimidos. Escreve, escreve ... Eu acho super importante informar com muita clareza a real situação do vírus no Brasil !!! Sim, sim ☺️ Vc aí também !! Volto para atualizar como prometido. Obrigada 😙

Salve 28/03/2020 Rosca direta barra Reta + rosca cross + tríceps triangulo x 4 series Rosca direta barra W + rosca cross + tríceps corda x 4 series Rosca martelo alternada + Tríceps testa barra x 4 series Rosca inversa barra + tríceps francês x 4 series Paralelas + repulsão bancos x 3 series Medidas 20/03 a 28/03 Braço: 42 cm + 0,5 cm Antebraço: 34,5 cm = igual Perna: 60 cm + 1 cm Pantu: 37 cm = igual Cintura: 86 cm = igual Abs: 91 cm + 1 cm Peso: 85,5 kg + 2 kg Bons treinos

caraca mano que projeto foda!! Parabéns 💪😁

Obrigada Jo, e para de falar assim porque sou chorona 😢 😂😂. Tava tudo nos conformes mais foi so voltar a trabalhar que fiquei doente e atrapalhou um pouco a dieta. Mais tou melhorando e única coisa pra me motivar é exercícios . Este isolamento social ta acabando comigo. Vou seguir firme na dieta e exercícios. Pretendo melhorar mais 😘😘🤗. Vcs são minha fortaleza e motivação no Forum. Amo todos Vcs .

É outra mulher!! sensacional!! Sempre vou vir te trazer elogios porque vc merece , mesmo com os altos e baixos, tem uma disciplina e uma força de vontade excepcionais!! fico feliz de ver seu progresso, e ansiosa pra ver como vai ficar daqui pra frente. Serão só melhorias, certeza!!

Vai chegar minha hora. Tenho medo de Cutting só de ler as experiências de vocês hahaha Acredito que sim. Hahahah. Medi sozinha. Mas fiz exatamente como o professor da academia faz para tirar minhas medidas. Pode vir que aqui é igual coração de mãe. Sempre cabe mais um ❤️ Frango e batata doce não faltará 😋😬

Parabens Meg!! Como sempre, resultados ótimos!! As medidas estao certinhas mesmo? vc perdeu tanto assim na circunferencia de quadril, por exemplo? visualmente está com um shape muito lindo, enxuto, pouca acumulação de gordura, praticamente só nos locais onde perdemos com muita dificuldade mesmo.. Seria um sonho passar esse isolamento aí com vc kkkk aproveite por nós!!

Salve Treino final de tarde Elevação lateral drop-set = 5 series Desenv. Máquina + elevação frontal = 5 series Crucifixo inverso + remada alta = 5 series Encolhimento barra + halteres 5 series Amanhã treino agonista e antagonista bíceps e tríceps Bons treinos

É NÓS 💪

Menos de 2 dias. Por isso que aqui temos como atenção a dose e o intervalo entre as doses. Para evitar grandes oscilações...... A verdadeira inteligencia no uso continuo de sais de testo (indepentende do tipo) é a realização de exames de laboratorio! Unico meio que pode quantificar como nosso corpo etabelece e mantem os niveis plasmáticos com o uso. O resto é apenas firulas e especulações......a prática clinica trás a "mão"....mas a individualidade tem que ser respeitado em todos. Estado de equilibrio? Seria em quanto tempo o acumulo seria realizado e alcançado ? Em média 1 semana....... Acumulo plámatico em ng/dl? Apenas com exames..... Correto! Prescrição equivocada! Carioca....... Entenda essa fase "pavorosa" como mais um dos MILHARES de desafios que já teve até aqui na sua vida! Até agora vc arrebentou todos...e hoje está ai.....sempre brilhando! Sei que possuimos nosso momentos " tristes".....mas o que seriamos sem pessoas para nos por para " cima". ? Quanto a dieta...já cheguei a conclusão que se der pedra para vc comer....vc cresce! kkkkkk Seu Shape continuará a se desenvolver! Ocheeeee......já achou a cabeça!?!? Assim que gosto!! Quero que me confirme sobre a Isot. Quantas caixas ainda temos? A quanto tempo está tomando? E qual dose está tomando? Claro que pode! Estou pensando seriamente se esrevo minha visão sobre tudo isso aqui no BR. Faz umas 2 semanas que estou postergando e rodeando, para colocar o que vejo....e para onde caminhamos aqui no BR . Se cuide ai!

Excelente.... Minha dica é= quanto mais vzs conseguir fazer ao dia...mais cortes conseguirá com seus treinos de hipertrofia! Mesmo emm casa.... Minha querida Dignissima cara pálidda...kkkkkk Estamos apenas a 15 dias......calma.......as coisas tbm não são tão assim tÃo Aladdin..... Seu Shape é um Shape de Atleta (na minha opinião)........então ele já tem formas e agora tem que ser modelado apenas......Diferentemente se estivesse em sobre peso e colocasse uma dieta e treino para vc! Com ctz perderia bastante peso e soaria como " o milagre" mas não tem milagre! Entenda. UMA PESSOA COM SOBRE PESO FAZENDO DIETA APRESENTA RESULTADOS ABSURDOS SE comparados COM SHAPES ATLETICOS NA QUAL TRABALHAMOS COM PEQUENOS DETALHES. OU SEJA= O TRABALHO MAIS COMPLEXO É MODELAR E DAR NOVOS ESTIMULOS A SHAPES PRONTOS.

Ainda sobre os colaterais, o uso contínuo de testosterona em mulheres pode resultar na necessidade de contratar uma depilação definitiva semanal.

OK... Aguardamos. Felizmente, por trabalhar na linha de frente na segurança pública. Corrigi com duas letras.....kkkkk Leve detalhe para lhe dar um injeção de positividade!

Descule pela intromissão.. mas quando quiser fazer umas comparações, use o site steroidplotter. Pelo gráfico , a meia vida seria de aproximadamente um dia Graças a Deus, você merece !!! Daqui pra frente acumulará apenas vitórias e comemorações 🙏

oiii !! acho que posso deixar algo construtivo pra voce aqui hoje... Eu não entendo o que você quer dizer quando fala isso, como assim seu corpo demora a responder a dietas? o problema está na dieta ou na sua adesão a ela? Eu fico preocupada quando leio isso.. Veja bem, não sou uma pessoa extremista, acho que ninguém é obrigado a viver como se fosse atleta em véspera de competição, porém você sabe que não necessita, isso é algo que você criou e impôs para si mesma.. Talvez esteja buscando na comida o conforto e a sensação de bem estar, e isso não é muito legal. Sei que falar isso é forte mas, se a pessoa não controla o que coloca na sua boca, o que ela controla na sua vida? Tente fazer um exercício mental, comece mudando essa frase, afirme para voce mesma que não precisa de nenhum alimento específico para se sentir melhor ou feliz.. busque outra solução para ansiedade, nervosismo ou qualquer problema que a impulsione na busca por satisfação pelo paladar. Eu não sou contra ninguém comer uma besteirinha aqui ou acolá, mas fazer disso uma necessidade, não me parece ser algo bom , e querendo ou não, atrapalha sim nos resultados , principalmente quando se esta em fase de corte. Nessa eu costumo ser muito, muito rigorosa com tudo o que consumo. Os resultados são lentos se você faz tudo 100%, agora imagina como ficam se vc começa a dar 90, 80, 70% ? Começo de dieta é hora de criar hábitos, é hora de tentar seguir a risca, controlar sua mente, criar disciplina, foco.. acredite, isso vai te trazer um amadurecimento absurdo!! como é que estao os treinos improvisados? já que a intensidade está baixa , sabe que tem que aumentar o volume e a frequencia ne? Quem acha que treino em casa sem os ferros é fácil pqp so pode estar fazendo errado, eu nunca tive tanta dificuldade pra tentar fazer um treino decente com pouca carga... Cuidado com esses pulos e saltos, ok? stano ja resseca suas articulações ai vc começa a saltar de mais , o que é meio pesado pro joelho.. não acho uma combinação muito boa. Seja cautelosa. como vc e linda 🤩 sente que deu uma leve desinchada? esta suando mais? sente mais sede? como ta o xixi ? sente os musculos mais durinhos? só reforçando o que o Mu disse, ouvi algo que me tranquilizou bastante essa semana: Quando voltarmos a academia, sera como se estivessemos no começo novamente: virao bons ganhos logo no começo. Aproveite esse tempo para se redescobrir. eita quem vai trazer os resultados aqui é você !! é você quem comanda pra onde quer ir.. é o que você come e o que você treina que dita os seus resultados.. eu tambem ja fui do time que achava que tomar algo resolveria os meus problemas.. mas acredite, comida faz milagre, mais do que a gente imagina.. O fato é que quando voce faz as coisas certas tem resultados , só que com uso de Aes eles tendem a vir um pouco mais rapido, o stano no caso pode te ajudar a ganhar massa e perder gordura mesmo em deficit calorico, mas isso depende dos seus hábitos e sua adesão, claro. e os colaterais , pesados.. stano do jeito que se liga ao receptor androgenico... menos é mais!!😊 Ainda é muito cedo para se cobrar tanto.. relaxa.. só confia e dá o seu melhor, os resultados vem, e nao sao tao lentos assim não.... não é bom pensar que com o tempo vc só melhora? o Mu é um amor né? Eu também to de olho, torço e acredito em você, vai ficar um espetáculo!!!!! eu to gastando meu tempo livre quase todo vendo o que que eu posso fazer pra melhorar.. ta dificil , mas quando a gente quer a gente da um jeito né ... bora laa!! Shape ideal vc ja tem, o que precisa é so de uns retoques, e paciencia hehe

E sem colaterais 😬🤣 Depois de quanto tempo eu terei o estado de equilíbrio usando o Propionato de Testo?! Queria aprender a fazer essa continha com o Propionato. Qual seria a Meia Vida dele no corpo, 04 dias ?! E se baseando na experiência que vc tem com a sua esposa, você acha que com o tempo adquirimos “imunidade” contra os/alguns colaterais do uso frequente de AES ?? @Apollo Galeno Obrigada ☺️ Até me animei com essa dieta + testo, me deu um super Up. Eu acho que essa é a melhor dieta que um ser humano pode ter: Mel, Queijo, Pipoca, Chocolate, Maçã ... Quero mais o que ?! Até me empolguei para continuar o relato. E o meu bumbum também está me animando demais, treino com elástico faz diferença sim, pelo menos no meu caso está fazendo. Bumbum mais em pé e redondinho 🥰 Mais uma vez obrigada ... Volto com três semanas de Testo para analisarmos se mudou alguma coisa, e tem a Isotretinoina também, assim vc me diz como tenho que finalizar o uso dela, se vamos diminuir as doses ou continuar a mesma coisa até finalizarmos todas as caixas. Pode ser Seg/Quart/Sexta ?? Eu acho mais fácil pq são os dias que eu treino, assim não esqueço. Vc também ... Aqui já são 18 dias de quarentena, e nem sei quando irá acabar. Mas a Curva de mortos e contaminados está diminuindo ( 4 dia consecutivo 🙌🏻), infelizmente o isolamento social é necessário. Mais uma vez obrigada e até ...

Motumbo simplesmente sensacional sua evolução!!! Parabéns... Não comento muito mas estamos sempre de olho!!!

desculpa, esqueci de anexar aa tabela

@Apollo Galeno te admiro. Vc é extremamente coerente. Quando falo em loucura, não é pelo atendimento aos doentes e sim em manter uma equipe totalmente histérica sob controle kkkk. Tenho 15 funcionários beirando os 70 e todos com comorbidades, pensa?! 11 funcionários entraram de licença, a maioria médicos. A prefeitura não tem conseguido comprar insumos, resultado? Pouca máscara e outros. Mudança de fluxo a cada 5 minutos. Isso causou um desequilíbrio na equipe, mas estão entrando nos eixos. Realmente a saúde pública tá caótica... Concordo com você, quando diz que os heróis são os pesquisadores, nós estamos só cumprindo com a nossa obrigação. Uma vez escolhido trabalhar com a saúde, estamos sujeitos a tudo. E olha, eu não escolheria outra profissão que não Enfermeira. Gosto muito do que eu faço. Bora enfrentar a COVID 19 💪💪💪💪💪 Ahh!!! Tô treinando em casa, eu, o saco de arroz e as garrafas d' agua 😂😂😂😂😂

kkkkkkkkk! BEMM ASSIM! FOGO NO PARQUINHO 🤣 Mas estou sobrevivendo e treinando! Graças a Deus! Perfeitissimo! Eu estou fazendo uns Burpees para dar um desgaste bom, dentre outros exercícios mais funcionais, está sendo bom. Gostei dessa série, com ctz irei reproduzir! Vlw mto Apollo! Claro! Agradeço e com ctz irei colaborar tb! Até postei dois links no tópico aberto por vc! ATUALIZANDO... PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 65/64,8 FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= normal CABELO/PELOS= aumento de queda ACNE= um espinha ou outra LÍBIDO= boa OUTROS ( como se ve no espellho? Roupas? O que os outros falam?)= notei poucas mudanças, pois meu corpo sempre demorou a responder à dietas, consequentemente para evoluir. 0 a 100% A DIETA= 90% ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= para mim está bom, porém se puder dar uma modificada em uma coisa ou outra apenas por questão de variação, seria interessante, PORÉM NECESSITO DA MINHA REFEIÇÃO LIVRE/LIXO, para não surtar 🙏 AERÓBICOS= fazendo series de burpees, polichinelos, corrida lateral, agachamento saltado, avanço saltado alternando, dentre outros para manter o aerobico, e treinos em casa improvisados. SEGUEM AS FOTOS ATUALIZADAS

booooooooooobooooooo hahahah já te falei que tu é tudo isso pra mim !! tu deve me entender agora .. para onde vai tanta comida? kkkkkkkk era tudo que eu queria, obrigada Deus 🙏😂 obrigada Mu!! pelos elogios , incentivo de sempre, e pelo desafio tambem!! Desafio aceito!! Ou melhora ou eu nao me chamo Joana Darc!!! Vai na força do odio!! hahaha TMJ para vaaaaaaaal vc teve uma mudança linda, e continua evoluindo e agora vem com historia de NUNCA? tira isso do seu vocabulário, vc tem dado um show de determinação, foco e disciplina, e tem surpreendido, eu fico orgulhosa de vc e nao duvido que va muito muitooo longe!!! obrigada pelo carinho enorme de sempre Amigooo nunca ficou mais fácil, sempre aparecem novos desafios, mas acho que eles fazem a gente sair da nossa zona de conforto e buscar melhorias... vc sabe bem como é nossa vida fit tem sempre seus altos e baixos, mas estamos ai , sempre em constante evolução. Vou fazer tudo o que estiver ao meu alcance, e sei que vc tambem vai !! Espero que esteja super no foco apesar de todos os apesares, vamos pra cima!!! muuuuito obrigada por tudo !!😍

O Guerreiro....vcs logo logo estão zero KM!! Como mestre naruto irá entender a frase abaixo! “QUANDO ALGUÉM TE MACHUCA, VOCÊ SENTE ÓDIO E QUANDO VOCÊ MACHUCA ALGUÉM, VOCÊ FICA AMARGO, MAS SE SENTE CULPADO TAMBÉM. CONHECER A DOR NOS AJUDA A CRESCER, A MADURECER E CRESCER SIGNIFICA SER CAPAZ DE PENSAR E TOMAR DECISÕES PRÓPRIAS.” Quero que mantenha horarios fixos mesmo em casa para seu treino! E quero que jogue na net ai aerobicos que dá para ser feito em casa! Sim....tem muito material! E quero que faça pelo menos uns 2 já que está em casa! Por favor.....não esqueça que já amadureceu nessa historia toda aqui dentro do forum!!!!! DIETA Em jejum =06hs= 1 colheres de sopa de vinagre de maça + 300 ml de agua ambiente ou morna! Não gelada.(misture o vinagre na agua e tome...não tome direto! Depois de 10 minutos tomar 150 ml de Kefir com gotas de stevia. + 100 mg de 5htp Café da manhã (6h30) (1 capsula com 150mg de cafeina ou 1 xícara de café de 150 ml) 5 ovos + manjericão 1 maça 1 xícara de café. Lanche da manhã (9h30 - 10h) 1 Dose de Whey 30g de amendoas ou castanha ou amendoim que tiver 12hs= 1 colheres de sopa de vinagre de maça + 300 ml de agua ambiente ou morna! Não gelada.(misture o vinagre na agua e tome...não tome direto! Almoço (13h-13h30)( 1 capsula com 150mg de cafeina ou 1 xícara de café) Salada de folhas à vontade (sempre obrigatório) + 1 tomate + 2 colher de sopa de Azeite Extra-Virgem 150g de carne de boi/frango/peixe 60g de arroz da sua escolha ou macarrão 70 g de batata da sua escolha ou mandioca 4 azeitonas Lanche da tarde (16h30) 1 colher de pasta de amendoin 1 dose de Whey Tomar 30 minutos antes de treinar= ( 5g de creatina+ 1 capsula de 5mg de Ioimbina + 1 capsula com 150 mg de cafeina ou 1 xícara de café ) 1 hora antes do jantar= 1 colheres de sopa de vinagre de maça + 300 ml de agua ambiente ou morna! Não gelada.(misture o vinagre na agua e tome...não tome direto! Jantar (aqui tente mandar pelo menos 1:30hs antes do treino para não ficar pesadão e letárgico....mantenha a rotina a qual já fazia!) Salada de folhas à vontade (sempre obrigatório)+ 2 azeitonas + 1 tomate + 2 colher de sopa de Azeite Extra-Virgem 150g de carne de boi/frango/peixe 60g de arroz da sua escolha ou macarrão 70 g de batata da sua escolha ou mandioca 1 colher de sopa de queijo parmesão Ceia Antes de dormir 4 ovos inteiros 200 ml de Kefir com gotas de Stevia. Antes de dormir (400 mg de magnésio) Agua= beber 4,7 litros de agua diaria (IMPORTANTE). Durante seu treino desse 4,7 litros beber 1,2 litros pelo menos. O resto dia quando estiver de jejum beba água! Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!) OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer todo dia!! ( MASTER IMPORTANTE). Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se ficar mais de 15 dias sem atualizar ou postar entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Próximas fotos= 08/04 TMJ

Correto! Normal esse padrão intestinal! Propionato 100mg/ml Sugestão de uso: Propionato de Testo= 3ui de testo/semana = 3mg (aplicar Dom/ter/quit) Fica a seu critério! Até aqui tudo foi sempre MUITO bem feito! E as portas sempre abertas em ambos os sentidos! Me importo contigo.....e minha reflexão contigo será superficial e não dois pés no peito igual sempre faço por ai! Sugiro que enconte sua cabeça em pouco tempo! Estar "sem cabeça" em tempos assim é algo tenso! O COVID vai passar nao tenha dúvidas....porém decisões precipitadas ou tardias irão prejudicar as pessoas! O COVID trará muito sofrimento sim...porém trará muitas coisas boas! Não tenho duvidas disso! Independente do que ocorra a sua volta: faça vc sua parte por vc! Vou deixar a sugestão de uma mini ponte com testo + DIETA fixa para vc se achar. Sobre as fotos= As atuais estão melhores e com melhor definição e ponto positivo para volume! Ou seja....treinos em casa estão promovendo melhor conexão mente/músculo no seu caso! Está descobrindo que cargas não são tão importantes. Sugestão de uso: Propionato de Testo= 3ui de testo/semana = 3mg (aplicar Dom/ter/quit) DIETA: Ao acordar: 15g de creme de leite + 2 bolachas de arroz; Refeicao 01: 2 Maça + 20g de aveia + 3 ovos inteiros a sua maneira + café sem açúcar + 15g de creme de leite + 40g de queijo da foto + 150mg de Vit C + omega 3 Refeicao 02: 100 grs peito de frango/moela/fígado/peru/boi/peixe + 70 grs de arroz ou macarrão ou 3 bolachas de arroz + 100g de Feijão + Vegetais + salada (obrigatório) + 1 xícara de café sem açúcar + 150mg de Vit C + Vit D3 + 1 colher de sopa de Azeite extra virgem com acidez entre 0,2 % e 0,5 %. Pre Treino: + 80 grs de peito de frango/moela/fígado/peru/boi/peixe + 100 grs de Arroz e ou/macarão OU 4 bolachas de arroz (1h e meia antes de treinar) Pre Treino: 1 xícara de café sem açúcar + 3g de creatina + Manipulados + 1 copo 100 ml de suco de fruta. DURANTE O TREINO= Beber 1litro de água + 1 Dose de Whey ( ir bebendo aos poucos.....) Pós Treino (na academia mesmo)= 1 bolacha de arroz com 1 colher de chá de mel em cima. + 3 quadradinhos de chocolate da sua escolha! Pos Treino: 70 grs de peito de frango/moela/fígado/peru/boi/peixe + 70 grs de Arroz da sua escolha ou macarrão ou 3 bolachas de arroz + 100 g de feijão + salada+ Omega 3 + 1 colhers de sopa de Azeite extra virgem com acidez entre 0,2 % e 0,5 %. Antes de Dormir: 03 ovo inteiro + 20g de milho e fazer pipoca + 1 colher de chá cheia de manteiga.(9 a 10g) + 20g de Amendoim Agua= beber 3,3 litros de água diária.(atenção hidratação intra treino) Cardio 07 vezes na semana (faça dentro de casa e busque na internet como fazer).Se conseguir mais de 1x dia, melhor. Próximas fotos= "quando achar a cabeça " TMJ ....se cuida....e fique em casa!

Agora está dando certo então! kkkk Vasto lateral para estano é treta! Mande no gluteo...e vá revezando......e sempre é muito bom uma compressinnha morna após aplicação! Sobre 7 dias sem aerobicos , vc mesmo concluiu! Isso vale mais que ouro! kkkk Potencial de valorização em 300%....kkkkk...Dá até vontade de vender, e depois que acabar o pior......comprar tudo novo! kkkkk Pior ainda... Faça no gluteos! E siga os conselhos que lhe dei.......compressa.......etc..... Normal! Está dentro do esperado! peça a sua depiladora para passar cera quente nisso! kkkkk Vamos lá: Seu tópico é um espetáculo! Incrivel a riqueza de detalhes e organização! Vc e seu irmão gemeo me dão orgulho! Sue Shape evoluiu! Olha que estamos baixando peso......e nem se compara mais com aquele Shape de antes! Mesmo os membros inferiores não sendo treinados corretamente essa semana....vejo sua pele literalmente se soltando do músculo! Vejo muitos cortes musculares aparecendo tbm!! O Resultado final será muito bom! Mesmo com treinos em casa!! Vc é inteligente e dedicada e sei que encontrará um caminho para deixar seus treinos residenciais cada vez mais "hards". Terá um Shape que chama muito atenção! QUal semana de Aes estamos por favor? Faltou na sua atualização....

#ORGULHO #INSPIRAÇÃO #META Só isso que tenha a dizer!!! Um dia eu vou ser assim! 💪 Peso está subindo, esse bulk está bonito. Peso subindo, medidas tbm e o shape continua seco!! E esse glueto?! PQP, vai parar onde assim, chega o glueto e depois chega a jojo. 🙄 kkkk Melhorou absurdamente, as medidas estão ai só para atestar o que é obvio na foto!! Parabéns! Te desafio a evoluir o dobro nessa quarentena, só de raiva. EU ACREDITO!! tmmj

Oi gente! todos bem? Em meio a confusão dos últimos dias, estou me readaptando às novas condições atuais, deixando pra trás o medo e as previsões negativas sobre o futuro, e seguindo em frente. Não desisti de nada, desanimei por uns dias, mas estou 100% focada. Já que estamos sem precisão de academia , estou montando minha academia em casa, to vendo se consigo comprar uns halteres, mandei fazer pra sair mais barato, fiz uns pesinhos de concreto, to usando o maximo de criatividade que posso , e estou tentando focar mais em exercicios isolados, ja que nao tenho como trabalhar com cargas altas. É hora de testar e ver se dá pra ter hipertrofia com baixas cargas, minha intenção é melhorar, não apenas manter. Existem estudos que demonstram que a resposta hipetrofica utilizando 30-40% da sua carga porém buscando sempre a falha é capaz de se equiparar a utilizando cargas maiores, com menos repeticoes. Entao.. bora lá Estou utilizando turinabol (eu acho) , a duas semanas PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 63 kgs FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Melhora no foco, resistencia razoavel, força melhor, pump absurdo, mesmo ao caminhar . CABELO/PELOS= normal ACNE= Um pouco mais no rosto LÍBIDO= Melhorou CLÍTORIS= normal VOZ= Normal OUTROS= Chama muito atenção o pump e o inchaço, de verdade. mesmo que nao treine um musculo as vezes o menor esforco que eu faço ele fica com muito pump.. A sensação é estranha mas é muito boa 0 a 100% A DIETA= 95%. Falhei nos últimos dois dias, tive umas crises de ansiedade, não conseguia comer, tive medo pavor de tudo, mas estou melhor e com a cabeça no lugar. Pretendo manter alto meu consumo de alimentos, não quero prejudicar meu rendimento, estou um pouco mais inativa em casa , não vou pegar tanto peso quanto pegava nos treinos e nem andar tanto quanto ando normalmente então fiquei na duvida se devo reduzir um pouco algumas kcal ou não. Estou feliz com o progresso que estou conseguindo.. equilibrando alguns pontos fracos que me incomodavam, bumbum cresceu, to ficando com um formato de corpo mais bonito, vou dar meu máximo para continuar melhorando. Novamente, obrigada a todos pelo carinho, apoio e incentivo de sempre. Vocês motivam muito, de verdade. FOTOS ATUAIS: FOTOS COM COMPARAÇÃO: (à direita são as atuais)

Não interfere. Se assim o fosse, os jovens que utilizam roacutan estariam com cirrose. Em outras palavras, testosterona na dose correta é vida. 🙂