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Bom dia, segue em anexo as fotos. Já deixei pronto um antes e depois pra ficar mais fácil de comparar 🙂 Em linhas gerais: - Essa semana mantive certinho a dieta, treino, hidratação e aeróbico, com a diferença que não consegui manter 2x por dia todos os dias, tendo em vista alguns acontecimentos que me tiraram um tempo considerável. Mas pelo menos uma vez por dia todos os dias foi sagrado. - Teve aniversário de mamãe e dia dos namorados, mas tive o cuidado de manter os macros em ambos pelo menos, não "chutei o balde" em nenhum momento, por mais que esteja começando a ficar com vontade de comer bobagem kkkkkk isso pra mim é uma vitória. - Mantive os 89kg da última semana. Perdi quase 4 kg esse mês. - Nas últimas duas semanas muita gente me dizendo que emagreci, perguntando o que estou fazendo hahah - OBS: tive o cuidado de tirar as fotos no mesmo lugar e com o mesmo short, mas só depois reparei que da outra vez eu tava sem essa pelugem kkkkk - Obrigado pelas dicas, espero que o resultado até aqui tenha sido conforme o esperado.

sem problemas, assim que decidirmos oq usar, crio o novo topico, ja deixo o ciclo na chamada do tópico. Em mãos tenho: - Propionato king 200mg/ml (ja estou usando a 20 semanas e as ultimas 3 aplicações começaram a ficar muito inchadas) - Enantato landerlan 250mg/ml - Decanoato landerlan 200mg/ml Mas a pergunta que ficou no ar. Teremos tempo para secar novamente até dezembro? Sr. Apollo, você possui um dedo pobre para encontrar os momentos de erro (característica muito presente em diretores e altos cargos nas empresas). Justo no fim de semana que decido chutar o balde na sexta e sabado. Me pede fotos atualizadas 😲 Que vergonhoso postar isso .

@MOTUMBO Talvez fosse legal vc deixar um link nesse tópico, com o seu próximo tópico quando vc iniciar. Mais uma vez parabéns! Seu tópico assim como do @Mullm foi o início de mudanças e organização nas postagens. Principalmente do sexo masculino, poucos iniciavam e terminavam. Parabéns!

Isso tudo em apenas 1 mês. Veja o quanto você ainda pode conseguir se mantiver esse ritmo. Dá pra extrair muito mais desse shape aí.

Sem motivos para se preocupar.

Boa tarde mestre,fiquei preocupada com hematócrito alto e colesterol também.Essa semana vou fazer a doação de sangue.

Veja bem que ela acabou de sair de um plano onde ela comia "muito". Alterações de e2 seguem essas tendencia, sem contar tbm que com elevação de testo o e2 tendem acompanhar .

mas seus exames estão bons!! não precisa ficar preocupada não... doar sangue vai ajudar no seu hematócrito, seu colesterol vai melhorar tambem.. engravidar vai exigir de ti um pouco de planejamento.. mas quando for a hora, vc deixa os aes de lado e espera a ovulação.

Confesso que fiquei bem preocupada com algumas taxas nesse exame 😔 Vou fazer o proposto,mais confesso que fiquei bem preocupada com algumas taxas bem elevadas,tenho medo de problemas futuros nosso corpo reage diferente com o passar da idade e já vou fazer 33 anos e ainda não engravidei.Apesar de não ser meus planos agora rs fiquei preocupada.

Apollo, interessante ver os exames dela , e a individualidade de cada um né.. meu hematocrito nunca ficou elevado, e meu e2 sempre ficou muito baixo, no ultimo exame estava menor que 11 , e a testo acima de 200. o dela fica bem mais elevado.

Seus exames estão bons porém algumas coisas iremos modificar. 1) SUGESTÃO SEMANA E DOSE AES: # ENANTATO = 15mg/semana (aplicar 2x na semana no dom/quarta)= cada aplicação subcutânea com 3ui 2) Quero que vá a um banco de sangue da sua cidade e DOE SANGUE. Do resstante está tudo maravilhoso! Exames estão excelentes!

Olá, boa tarde! Gostaria da ajuda de você para, quando a quarentena acabar e as academias reabrirem, eu voltar com foco total para atingir meus 69 kg. Bem, eu acompanho este fórum ha algum tempo, pegando dicas com uns e outros sobre a utilização de hormônios. Ja fiz uso, três vezes, do oxandrolona, o que me ajudou a ganhar algumas definições. Meu último ciclo finalizou em nov/2019. Fiquei com um corpo legal, mas depois de dois meses do final do ciclo, comecei a perder o que havia conquistado e esta quarentena perdi de vez o pouco que tinha sobrado. Nunca fiz TPC. Tenho feito exercícios em casa, mas, sem pegar peso, os resultados são quase zero. Entretanto, mesmo assim, sigo para o bem da minha saude física e mental. Quero utilizar um hormônio mais potente do que o oxan, com resultados mais visiveis... para ganhar musculos nas pernas e secar a barriga. e que nao me mate! rsrsr Enfim, seguem abaixo os meus dados: Idade: 39 Altura: 1,71 Peso: 62 kg Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): pantomprazol, complexo vitamina. uso DIU - Mirena. Problemas de Saúde e história de cirurgias: retirada de fibroadenoma duas vezes na mama esquerda e uma cesária. Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= foto anexa Tempo de treino: 4 anos Ciclos FEITOS com dose e tempo: oxandrolona 8 semanas. iniciei com 10 mg aumentei para 20 e depois 30. Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: Divisão de treino e horario do mesmo: treino de 17h as 18h. Não lembro da minha ficha, que se encontra na academia. mas um dia era inferior e no outro superior. Dava mais atenção para o inferior. Hoje o meu treino em casa consiste em: agachamento com peso (utilizo uma mala cheia de ferramentas) - 1 serie de 40 repetições elevação pélvica - 4 séries de 15 repetições agachamento livre com bastão - 4 séries de 15 repetições com 5¨ de isometria a cada 5 repetições sumô - 4 séries de 15 repetições afundo - 4 séries de 10 repetições Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia: foto anexa Aguardo o retorno. abs

Excelente ideia, vou deixar sim. Colocar uma chamada para a 2° temporada... Kkkk

No meu ponto de vista já é visível uma evolução. Parabéns 👏🏻👏🏻👏🏻

Haha acho q foi mais do que esperado! Parabéns, não precisa ser nenhum expert para notar a grande diferença em todos os angulos. Continue firme! Vai mudar muito ainda! Básico que funciona, só manter! Cada esforço vai ser refletinho lá na frente no seu projeto! Parabéns novamente! 👏 Se remover os pelos, valoriza ainda mais a definição!

Boa noite, meu Âmo @Apollo Galeno! Como vai??? mestre querido, gostaria de ver com vc sobre duas possibilidades de alteração na dieta: substituição do leite (Pq não desce nemmmmm a pau) e Se é possível colocar aveia em alguma das refeições, pois meu intestino funciona maravilhosamente bem qdo consumo aveia! Pense com carinho, pfv vaiiii... nunca te pedi nada 😬 kkkkkkkkk

Nao sei mu.. Geralmente uso uma grande só pra aspirar e a menorzinha só pra aplicar. Seria legal vc usar essa de intra Verdade.. Não e O mais higiênico nem seguro. Eu nem compro mais dessas menores que não trocam agulha.

Ta bom. Vou fazer isso. Tava trabalhando com menos carga e mais repetições. Vou alterar isso. Deixar ombros 2x por semana, junto com a parte superior das costas, e a posterior do ombro, e reservar um dia pesado para dorsal ? Vou tentar assim Naoooo kkkk já tem muito aqui nas costas, só q isso vc não viu ainda. Não quero achar a gordura que vc vai perder não 😂 Nao viaja jovem kkkk. Já falei pra não se subestimar. Vc é fora do normal Só pode gostar muito de mim a ponto de ficar cego hahahaha Acho q eu me cobro de mais. Mas vc entende... 😂

Pai Amado..... E essa vasodilatação nos cambitos?!?!? kkkkk

Mantenha os deltoides posteriores como foco.....e depois medial....anterior. Já tentou de fazer o teste de treinar 1 vez apenas dorsal na semana e sentar o arrepio nos deltoides? Sinta sua resposta corporal. Soca peso nesses ombros..... Siga na figure. Por favor....kkkk medite!

Não aconselho. Melhor demorar um pouco mais para aspirar do que ficar fazendo essa quebra de barreiras de proteção. Pode lhe valer um bom abesso fazer esse tipo de prática.

segue firme ai meu amigo ,que dias melhores sempre estao por vim vc e merecedor disso,muito diciplinado ,nao se deixe levar pela contusao abracos e vamos pra cima.

Naoooo kkkkkkkkkk Queremos ver O lançamento “ MuWilly “ 🐳 😂😂😂😂😂 QUERO! Não vou mentir! Kkkkkkkk

Sugestão Projeto:(guarde o Turinabol não de...guarde....de acordo com o feeling podemos usar para dar um turbo durante o percurso..) # 1 a 12 semanas de Cipionato= 6mg/semana (aplicar 3x na semana no dom/terca/quinta)= 2ui por aplicação # 1 a 12 Semanas de Nandro = 30mg/semana (aplicar 3x na semana no dom/terca/quinta)= Dieta:(vamos entrar em uma dieta linear , ou seja, coma coma coma!) Vou aproveitar aqui que começou a treinar em uma academia com mais peso.....e vou lhe dar gasolina a mais!) CARBO ALTO Café da manhã: 4 ovos, 5ml azeite 40g farelo de aveia 50 g de Ricota 1 Banana 2 Fatias de pao de forma integral 1 colher de café de cacau em pó Antes de treinar (1 hora antes do treino)= 1 xicara de café + 5g de creatina + 1 Dose de Whey + meia beterraba a moda da chef. Durante seu treino= 20g de dextrose ou maltodextrina mesmo MISTURADO em 1000ml de agua e ir tomando de buenas durante seu treino. Pós treino dentro da academia= 200 g de FRUTA + 2 COLHER DE DOCE DE LEITE OU LEITE CONDENSADO Almoço 100g frango 100g feijao 300g arroz parbolizado OU MACARRÃO 100 g de abobora 1 tomate com cebola a vonatade Salada Sempre + 1 colher sopa de Azeite Extra Virgem Janta 140g de peixe ou frango ou boi 200g arroz parbolizado OU MACARRÃO Salada Sempre 150 g de abacate 30 g de milho e fazer pipoca 50 g de aveia 200 ml de iogurte Natural COMO SERÁ FEITO: (kkkkkk). Brincadeira a parte. Apenas no dia que NÃO TREINAR E DESCANSAR(AMEM). Fazer dieta do CARBO BAIXO. Seg; ALTO Ter: ALTO Quar: ALTO Quinta: ALTO Sex: ALTO Sab: ALTO Dom: ALTO Agua= 3,4 litros. Aeróbico= 5x na semana. ATENÇÃO Data da próxima atualização = 27/06

kkkkkkkkk.........O Eu prefiro que crie outro tópico para ficar mais claro para o pessoal! E tbm não tenha osmbra de duvidas que fica bem mais fácil para nossa organização tbm. Por favor poste fotos do final do projeto (3 perfis) + 3 fotos atuais + 3 fotos de quando começou. O que teriamos em mãos agora ? Precisamos de diminuir essa testo ai e deixar em um nivel de ponte....ou voltar as alturas . Não precisa de por foto....apenas me escreva aqui mg/ml. Aguardo para podermos pensar juntos na estratégia a adotar.

kkkkkkkkk está perdoado porque agora é a hora de mostrar o que aprendeu.. e se superar. Pegue pesado, vc nasceu pra ser grande. pois é.. apos esse periodo de tempo todo, é provável que vc tenha aprendido muito e se adaptado a uma nova rotina e novos hábitos. Continua!! segue em frente! tem muita gente surpresa , te acompanhando e torcendo por voce!

Vamos mais um pouco de Ciclo de Carbo...... Dieta Carbo Alto Em jejum= 1 colheres de sopa de viangre de maça em 300 ml de agua morna. Café - 06:00 03 Ovos mexidos 01 Xícara de café Vit. C 250mg 25g Aveia 1 Banana 11hs- 1 colheres de sopa de viangre de maça em 100 ml de agua morna Almoço - 12:00 100g arroz da sua escolha ou macarrão 100g de feijao 130g Frango grelhado Salada verde (couve ou brócolis ou alface) 2 Azeitonas Vitamina D3 5000ui 13;30hs= 20g Whey protein Lanche - 14:30 (refeição pré e pós treino) 1 dose de Assalt OU 150mg de cafeina + 5mg de Ioimbina + 5g de Creatina - Pré 02 banana prata + 1 colher de sopa de doce de leite ou leite condensado . - Pós dentro da academia Lanche - 16:00 50g de aveia 20g Whey protein Vit. C 250mg 17:30hs- 1 colheres de sopa de viangre de maça em 100 ml de agu Jantar - 18:30 200g arroz da sua escolha ou macarrão 150 g de Feijão 140g Frango grelhado 2 Azeitonas Salada verde (couve ou brócolis ou alface) 1 Colher de Sopa de Azeite extra virgem Ceia - 22hs 03 Ovos mexidos 30g de milho de comer pipoca 200 ml de Iogurte Natural (fazer o seu ou comprar) Vit. C 250mg Dieta Carbo Médio Em jejum= 1 colheres de sopa de viangre de maça em 300 ml de agua morna. Café - 06:00 03 Ovos mexidos 01 Xícara de café Vit. C 250mg 25g Aveia 11hs- 1 colheres de sopa de viangre de maça em 100 ml de agua morna Almoço - 12:00 70g arroz da sua escolha ou macarrão 100g de feijao 130g Frango grelhado Salada verde (couve ou brócolis ou alface) 2 Azeitonas Vitamina D3 5000ui Lanche - 14:30 (refeição pré e pós treino) 1 dose de Assalt - Pré 02 banana prata + 2 colher de sopa de doce de leite ou leite condesado- Pós dentro da academia Lanche - 16:00 40g Whey protein - Vit. C 250mg 17:30hs- 1 colheres de sopa de viangre de maça em 100 ml de agu Jantar - 18:30 70g arroz da sua escolha ou macarrão 100 g de Feijão 140g Frango grelhado 2 Azeitonas Salada verde (couve ou brócolis ou alface) 1 Colher de Sopa de Azeite extra virgem Ceia - 22hs 03 Ovos mexidos Vit. C 250mg 1 colher de sopa de doce de leite ou leite condesado Dieta Carbo Baixo Em jejum= 1 colheres de sopa de viangre de maça em 300 ml de agua morna. Café - 06:00 03 Ovos mexidos 01 Xícara de café Vit. C 250mg 11hs- 1 colheres de sopa de viangre de maça em 100 ml de agua morna Almoço - 12:00 100g de brocolis 150 g de cenoura 130g Frango grelhado Salada verde (couve ou brócolis ou alface) 2 Azeitonas 1 colher de sopa de azeite extra virgem Vitamina D3 5000ui Lanche - 14:30 (refeição pré e pós treino) 1 dose de Assalt - Pré 01 banana prata - Pós dentro da academia Lanche - 16:00 40g Whey protein - Vit. C 250mg 17:30hs- 1 colheres de sopa de viangre de maça em 100 ml de agu Jantar - 18:30 70g arroz da sua escolha ou macarrão 140g Frango grelhado 2 Azeitonas Salada verde (couve ou brócolis ou alface) 2 Colher de Sopa de Azeite extra virgem Ceia - 22hs 03 Ovos mexidos 100g de abacate. Vit. C 250mg Como sera feito:(respeite essas sequencia que está casada com seu treino) Seg= Carbo Baixo Ter= Carbo Médio Quarta=Carbo Alto (dia de perna) Quinta= Carbo Baixo Sex= Carbo Médio Sab= Carbo Médio Dom= Carbo Alto (dia de perna) Água= 3,7 litros por dia Aeróbico= 1x ao dia apenas durante 7 dias na semana Próximas fotos na data = 24/06 TMJ

Realmente as transformações aqui são nuas e cruas, que causam sim impactos para motivar mas ainda a galera... Sempre achei novelinha mesmo, criações, para abitolar mas o nosso povo ja abitolado de informações desencontradas, afim de lucros .... Sobre medidas próxima atualização ja tera esse upgrade na atualização. Sobre o treino hoje de ferias sozinho , mas nessa quarentena quando estavamos juntos de plantão @Loirinho, @Logan_82 e eu faziamos um treinao no trampo, trocamos muitas dicas de treino.. Treinos Segunda - bíceps / costa Terca - Peito / tríceps Quarta - Perna Quinta - Ombro / abs Sexta - bíceps / costa Sabado - Peito / tríceps Domingo - Perna Tmj

Você é sinônimo de garra,força e determinação! Continue nessa pegada! Vamos que vamos sangue nos olhos guerreiro!

Boa tarde,pessoal tudo bem?Espero que sim!😘 @Apollo Galeno segue os resultados dos exames solicitados.

Boa guerreiro! Agora o peso vai começar a subir Bora colocar MM nessa carcaça kkk Os comentários das mães são sempre os melhores. Pior é quando elas querem empurrar comida achando que estamos passando fome kkk Essas comparações que motivam cada vez mais... Rumo ao sinistro meu amigo Tmj

Obrigado... Kkkkk

Parabéns ! Que satisfação, hein !!! A minha falava a mesma coisa, agora já acostumou. Comentário de Mãe é uma coisa maravilhosa 🤣🤣🤣

Bônus A exatamente 1 ano atrás tinha algo errado que não estava certo kkkkk

Bom Noite amigos !!! Espero que todos estejam bem... Vamos para mas uma atualização pontualmente @Apollo Galeno. Mas 15 dias, desafio mantido, foco e determinação. Espero que tenha atendido as expectativas para essa quinzena. PESO INICIAL/PESO ANTERIOR/ PESO ATUAL= 88,0/ 72,0/ 73,9 CINTURA ANTERIOR / ATUAL: 78,0 / 79,0 ABDOME ANTERIOR / ATUAL: 79,0 / 80,0 FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Músculos fermentando durante os treinos, bastante disposição.. Só esperando ela ????? a academia voltar kkkkk CABELO/PELOS = Cabelos crescendo normal, sem queda. Pelos crescendo normal. 0 a 100% A DIETA= 90 %. Confundi dois dias uma refeição.. Mas foi pra menos kkkk HIDRATAÇÃO= 100% consumo diário conforme orientado. TREINO= Hitt 5 x semana 1 X ao dia e musculação 100% , Nunca pensei que diria isso, mas foi engraçado ficar sem treinar esses dois dias de carbo baixo, o corpo e a mente estava pedindo treino kkkkkk... Mas continuo a treinar em casa, sem mimi... LIBIDO= Normal ACNE= Normal . MAMAS= Sem dor, caroços ou sensibilidades. ALGO A MODIFICAR NA DIETA= ok! Aceito propostas. SUPLEMENTOS= OK 11º semana - Cipionato de testosterona Landerlan subcutânea = 120mg/semana (dividido em 3 aplicações de 16ui dom/terça/quinta). Ultima atualização Atual 145 dias a AHHH fiquei sem visitar mamãe por causa da covid, pós bem fui esse fim de semana com todos cuidados, na minha despedida vem veia e diz não emagrece mas não, ta igual um cracudo kkkkkkkkk ... Mas é devido meu rosto, ele ficou muito fino.. kkkkk Mas segue o plano... TMJ

Agradeço pela mensagem @Alan184, eu realmente pesquisei bastante e acabei pedindo ajuda por aqui pra não fazer bobagem sozinho. ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ Passando por aqui para dar uma atualizada geral: Semana passada, a qual disse que tentaria começar a fazer 2 aeróbicos por dia, consegui fazer em apenas dois dias. Algumas reuniões no horário do almoço e correria um pouco maior do que o normal acabaram me tomando muito tempo. Essa semana atual já me programei melhor, e consegui fazer 2 aeróbicos por dia todos os dias, com exceção de sexta que choveu no intervalo do meio dia (parte de minha "solução" para adequar 2 horários pra fazer aeróbicos por dia, foi ir caminhando pra casa nesse intervalo, deixando o carro de lado um pouco). Essa semana vou fazer de tudo pra manter esses 2 aeróbicos por dia, além da musculação, e fazer um esforço pra tentar até 3 por dia eventualmente, pra ver como vai ser. Quanto ao treino, dieta e hidratação estou seguindo certinho. Tudo pesado na balança. Salada rigorosamente em todo almoço e janta. Acho que justamente por isso não tenho sentido muita fome apesar do deficit calórico. 5 litros de água é água pra caramba kkkkk a única coisa que tem me incomodado nesses dias é ir tantas vezes por dia urinar. Em média a cada 40 minutos - 1 hora. Tendo em vista que acordo as 8h e vou dormir meia noite, são muitas vezes. Eu tomava cerca de 3,5 a 4 litros por dia antes, não ia tantas vezes, estou estranhando um pouco, mas estou seguindo os 5 litros diários. Hoje me pesei e estou com 89 kg cravados. Eu não ficava abaixo dos 90 kg desde meados de 2014 :o kkkkkk já perdi 3,7 kg nessa 'brincadeira', em três semanas. Algo que eu demorava uns 3 meses pra perder antes. Tinha medo de fazer muita restrição e acabar perdendo mais massa magra do que gordura, mas ao que parece eu ainda estava muito gordo para chegar a ter esse problema kkkkkk parece que a pança está baixando mais rápido do que eu esperava, isso é ótimo, até porquê não estou sequer usando algum termogênico nem mesmo cafeína. Ainda tenho uma semana antes do dia 15, que é o dia marcado pra próxima atualização, essa semana tem aniversário da mãe e dia dos namorados, mas vou manter os macros e os treinos, e tentar aproveitar o máximo essa semana :) Obrigado pelo "norte a seguir" @Apollo Galeno, foi realmente um norte, me ajudou a ter uma direção, em um momento em que eu estava meio perdido. Semana que vem tem mais!

Oi Apollo!! Estou tomando um comprimido de Vitamia D3 50.000 UI por semana. Serão 8 semanas de "reposição". No vemos no dia 01/07!!! #focada

Andressa, minha anja que caiu do céu! Muuuito obrigada pelas sua ajuda! Ja estava achando que eu nao tinha mais jeito... todo mundo sumiu kkkk Baixei o aplicativo que me sugeriu e acabei de calcular a minha dieta.. vamos ver se o Apolo aparece rsrsrs Obrigada. bjs

Só pra complementar com algumas dúvidas: 1. Você vai continuar treinando em casa ou vai retornar pra academia? Não ficou claro isto. 2. Se vai retornar pra academia, por que não se readapta primeiro com uma dieta decente e depois pensa em ciclo? E se vai continuar treinando em casa, por que pensa em ciclar em casa com algo mais potente que ox? Será que o problema está na droga? Olha bem os resultados conseguidos aqui "apenas" com ox. 3. Eu também queria ter uma ideia do teu resultado com 30mg de ox.

Excelente! @Joaninha é mais delicada que eu...MAS FOI IRRETOCAVEL.....kkkkkkk Vamos lá: NÃO TEM INIDCAÇÃO DE USAR NADA NO MOMENTO! UNICA COISA QUE TEM INDICAÇÃO DE USAR NO MOMENTO É A BOMBA HORMONAL= EDUCAÇÃO ALIMENTAR. SEU CORPO CLAMA POR ISSO (DE ACORDO COM ALGUNS RESULTADOS DOS SEU EXAMES) Aqui verás que distribuimos conhecimento, porém a educação de praticar tudo isso TODOS OS DIAS depende unicamente de tí! Se usar hormonios agora é capaz de se surpreender com o tamanho do resultado negativo que irá possuir! Disponho do que mais tenho de mais valioso na minha vida para ajudar= tempo. Vou te ajudar....com meu tempo lhe dando o norte. Ou seja, vou te dar o CONHECIMENTO....a EDUCAÇÃO É COM VC! Precisamos primeiro adequar os pilares principais de todo grande crescimento no fisiculturismo/musculação/modelamento corporal que são= DIETA (1) , AEROBICOS (2), TREINOS (3), DESCANSO (4) 1) Baixe um aplicativo que conte macronutrientes 2) Calcule na sua dieta diária # Proteina= 100 g/dia # Carboidrato= 100 g/ dia # Gordura= 60g /dia SALADA= todo dia Agua/dia= 3,2litros/dia minimo. ( e aqui vc precisa MUITO disso!) 3) Aerobicos/hits por semana= 7 vezes. (vai andar na rua de mascara!) 4) Sugiro comprar e usar Vitamina D3 de 5000ui 1x ao dia junto com a refeição do almoço. 4) Novas fotos se quiser nova avaliação e modificação=25/06 ( se trouxer resultados sem EDUCAÇÃO vou me abster a responder!) TMJ

Vou lhe ajudar segundo seus resultados. Ou seja....seus resutados serão o tamanho da sua determinação. E acredite.......com atualizações conseguimos ponderar se a pessoa faz ou não as coisas como deveria. Lhe passei um norte que dá para vc melhorar muito. Portanto não erre em : DIETA/TREINO/AEROBICOS/HIDRATAÇÃO / SONO Vá postando seu andamento aqui para vc não perder um possivel gás de motivação na qual está agora. Vou sempre olhar.....mas somente irei comentar na data abaixo Nos vemos dia 15/06 e ai te falo se acompanho ou não.