Membros em destaque

Seu Projeto acabou ....acabou de começar! Que ansiedade é essa ursinho!?! kkkkk Vou chamar uns "ogros" aqui para lhe dar um apoio. @MOTUMBO @Mullm @Logan_82 @Edu @BorisBuilding @ChickenBR @Locemar (deve estar passeando em Valhalla!!) Mande novamente porque as vzs deixei passar..... Pode fazer tood dia sim.....5 minutos ...... Little bear......pode usar 1 refeição no final de semana sem problema. Apenas se lembre que não é o "fim do mundo". Se vc acertar 100% na semana (no seu caso) não se preocupe com a refeião lixo (2hs apenas de lixo ok!??) NO hit a regra de fc não se aplica. No aej ou cardio caminhando a regra se mantem em 130 bpm. Se vc for usa ro Aej fala o que disse....se for fazer o cardio no pos treino não use o que coloquei no aej. Ambas podem ser usadas.......com inteligencia vc ganha flexibilidade para evitar cagadas. Mas no seu caso é oxandrolona. E o projeto está abaixo. ou seja......1 hora antes do treino...pode iniciar. Sugestões(disclaimer) 1 a 2 semanas de Enantato de testo 150mg/semana ( aplicar dom/ter/quint= cada aplicação 50mg) 3 a 12 semanas de Enantato de testo 300mg /semana ( aplicar dom/ter/quint= cada aplicação 100mg) 3 a 12 semanas de Deca 200mg /semana ( aplicar dom/ter/quint= cada aplicação 67mg) 6 a 12 semanas de Oxandrolona 10 mg/dia tomar 1 hora antes do treino (isso aqui é pensando uma boa entrada no cutt). Ainda bem que vc já até mudou a foto! Pq vc tá ligado que vai virar um urso marrom.....e eu vou continuar te chamando de ursinho! kkkkkk Acho que quando essa criança for nascer vou ter que ir segurar na sua mão....pq vc é do tipo de pai que vai dar "show" da xuxa na hora do parto! kkkkkk Brincadeiras a parte.........está indo extremamente bem!

Menino prodígio kkk @leo_ Mano serio que é seu primeiro ciclo? Que maturidade muscular da porra Cara vc esta ganhando volume e mantendo a qualidade... curta todo o processo que vc vai longe. E cuidado com esses youtubers que vc vê por ai, nem tudo que esta na internet é verdade. Tmj irmão! Vou acompanhar seu projeto

ooooooh Leo, acho que você é a maior figura que já passou por aqui esses dias, viu Voce deve ter saído de Narnia, não é possivel mesmo kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk😂😂 Tamanha ingenuidade nessa carcaça ... Mas, tudo bem, vamos lá te ajudar a ver as coisas como elas realmente são... Voce ganhou MUITO peso em poucos dias. Mesmo sendo primeiro ciclo, tem gente que acaba semanas de ciclo e não tem um resultado bom assim, como você teve tão rápido. Eu não sei o tamanho da sua expectativa com os AES, mas , você vai ver que não é justo depositar neles a responsabilidade de mudar completamente um corpo de forma rápida. Não é assim que funciona. Seu aproveitamento foi além de bom. kkkkkkkkkkkkkkk ai , eu já ri tanto dessas tuas ideias malucas Só agradeça, ta bom? Nao se preocupe com essa historia de receptores, se vc for atras vai achar tanta coisa que vai acabar se confundindo, e depois vai chegar aqui falando em down regulation, e ninguem merece mais isso kkk Preocupe-se com o básico, e alivie essa tensão e ansiedade. vc alterou até a sua foto , eu nao te aguento kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk 😂😂😂

É... tô aprendendo isso, muita dessa expectativa foi pq qnd tomei Creatina a primeira vez, com 16 anos, ganhei 7kg em dois meses, mudou meu corpo, medidas, tudo, deps tomei Animal Pack uns meses depois, ganhei também uns 5kg, então em 6-8 meses tinha mudado completamente meu corpo, aí achei q seria assim com os AES também, veremos.... acho que vai dar certo. Sei q com o dobro da idade as coisas ficam BEEEEM mais difíceis. Vlw bro, tmj!!! ____________________ @Apollo Galeno Alterou a dieta por causa do nescau balls/leite e da laranja? Não precisa, se este for o caso, posso continuar na outra. Esses acréscimos que falei era pra dar um bulking mais forte, mais caloria mesmo, não pra substituir. Digo isso pq vi que os macros não mudaram tanto, aumentou carbo em 32g e proteína reduziu 7g. <--- dessa p/ essa ---> Só me diz qual das duas, vou seguir à risca. Pela minha planilha o superávit calórico está sendo de apenas 41 kcal/dia, achava que tinha q ser umas 500-700 a mais na fase bulking, mas tu q manda. Gasto 2.000 kcal basal e mais 1.200 kcal na musculação e dois aeróbicos = 3200 kcal. Restante ok, começo a Oxandrolona hoje. Vlwww 😀

Boa noite Joaninha! Combinado ok ok Na academia não tem mesa flexora, apenas a cadeira.. estou sempre de olho quanto a estabilidade do quadril durante a execução.. quando não consigo, acabo baixando a carga mesmo. as cargas eu até já melhorei bastante e ainda continuo tentando progredir. vou seguir todas as sugestões... obrigada @Joaninha!

@Logan_82 Veja isso....

Hoooop!! @leo_ Seu shape está ótimo guerreiro... tá colocando muito hormonizado no bolso. Se seguir tudo que o grande mestre @Apollo Galenote sugerir, vai sair da jaula um monstro forjado. Agora que a brincadeira vai começar hahaha... acompanhando!!

@Apollo Galenomestre entao comento sobre o uso dos hormonios e sobre o uso do anastrozol ou deixo em off

Cada um usa o nome que quer. O aparelho é o mesmo. Antigamente, no mesmo aparelho, você deitava para flexora ou ficava sentado para extensora e se fazia esse exercício com anilhas (não havia aparelho com cabos para esse exercício na época), por isso ganhou o nome de "mesa". Hoje se usa mais o nome de "cadeira". Já tentou melatonina ?

Boa tarde galera! Se tivesse que resumir os ultimos dias em uma palavra eu diria: FOOOME! Não sei de onde esse povo tem a coragem de falar que bulk é pior que cutt. kkkkk Essa transição de vaca gorda para vaca magra é sinistra PESO INICIAL /PESO ATUAL= MEDIDAS = FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Tenho mantido as cargas no treino, não notei redução nos exercícios principais. Resistência continua boa CABELO/PELOS = Pouca queda ACNE= Zero LIBIDO= Normal 0 a 100% A DIETA= 95% - Fora da dieta apenas um açai 200ml. O resto foi tudo de boa... é hora de fechar a boca e vê o corpo secar 💪 HIDRATAÇÃO= 100% - com esse calor é difícil não passar muito do estipulado as vezes passo um pouco mas tento sempre me manter na faixa estipulada TREINO= Vou tentar fazer uma mudança no treino e separar o treino de quadríceps e posterior. Vou ter que me virar pra arrumar mais um dia para treinar por causa da minha escala só consigo ir 4x semana. Dei uma vacilada nos aeróbicos nos dias de trabalho diurno ALGO A MODIFICAR NA DIETA= Nada... Poder alterar oq for necessário SEMANA E DOSAGEM DE AEs= Finalizando a 5ª semana 141mg de cipionato de testosterona semana (dividido em 3 aplicações.) FOTOS= FOTOS COMPARATIVAS= Tmj galera!

Bom.....apenas posso falar que vc está de Parabén! E digo isso porque a proposta dessas 2 ultimas semanas era subir as calorias mesmo......e o corpo respondeu bem! O peso subiu....os musculo ficaram mais vistosos.......e agora vamos começar a secar. Sempre disse isso do seu projeto= ele tem tudo para dar BEMMM demais! Inclusive e reparar no seu abs ele está mais seco se comparado a ultima foto que estava com quantidade menor de comida. Vamos as sugestões. ESTRUTURA DE EMPILHAMENTO DE ANABOLICOS: ESTRUTURA DE EMPILHAMENTO DE ANABOLICOS: 1 a 2 semanas= OXANDRO. 5 MG/DIA. 1 COMPRIMIDO JUNTO COM A REFEIÇÃO DAS 05hs 3 a 8 semanas = OXANDRO. 10 MG/DIA. 1 COMPRIMIDO 05hs E OUTRO AS 17hs. 9 a 12 semanas= OXANDRO. 5 MG/DIA. 1 COMPRIMIDO JUNTO COM A REFEIÇÃO DAS 05hs. Sugestão de Dieta 5hs acordo = meio scoop de Whey + 200ml de agua ( não comer imediatamente antes de treinar!!! Respeitar horarios) 05:30hs= 1 xicará de café 100 ml s/açucar ou com poucas gotas de stevia + 1 colher de chá de leite em pó 6:00 treino ate as 7:00 = terminou o treino dentro da academia = 1 colher de doce de leite + 1 banana + 30g de sucrilhos (nos dias de pernas apenas) ( não saia da academia sem comer isso!!) 7:00 as 8:00 arrumo meus bebes 8:00= 4 ovos inteiros + 1 Banana ou 100g de Mamão + 1 colher de chá de mel + 1 xicará de café 100 ml s/açucar ou com poucas gotas de stevia 10hs-= Outra metade do sccop de whey + 150 ml de iogurte natural (faça o seu) 12:00 130g de batata ou mandioca ou abobora (ou mix das 3) + 120g carne vermelha ou entao frango ou peixe + Salada de cor verde ou laranja ou vermelha(obrigatorio) + 1 fatia de Abacaxi 16:00 .180 ml de iogurte natural (faça o seu) + 30g de aveia com + 1 xicará de café 70 ml s/açucar ou com poucas gotas de stevia 20:00 90g de batata ou mandioca ou abobora (ou mix das 3) + 70g carne vermelha ou entao frango ou peixe + 3 ovos + Salada de cor verde ou laranja ou vermelha(obrigatorio) + 1 fatia de Abacaxi + 3 quadradinhos de chocolate meio amargo (daquelas barras grandes tire apenas 3 quadrados) 23 hrs= cama Agua= beber 3 litros de agua diaria pelo menos! Desses 3 tomar 600ml no seu treino. Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. 7x na semana!! ( MASTER IMPORTANTE). Apenas no dias que não treinar tente fazer 2x por gentileza. Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa. Próximas fotos= 06/02 (Se não atualizar nesse dia....Adios!!) TMJ

Boa tarde Mestre! @Apollo Galeno vou colocar os exames separado da atualização pq tem muita coisa kkkk Percebi algumas alterações: Leucócitos baixos: seria por causa da covid? Hematócrito: acho que vou precisar doar sangue. Ultima doação foi em junho de 2020 Creatinina: será que é a creatina? Isulina Homa ir e beta: resistência a insulina? Ácido Úrico: Pode ser por causa da proteína? Sei que leitura de exames não se olha apenas números de forma separada e sim o conjunto, mas queria entender um pouco mais essas alterações

Boa tarde Mestre @Apollo Galeno Segue minha atualização: PESO INICIAL/ PESO ATUAL=  85,20/80,00 FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Estou conseguindo manter as cargas, ou até aumentar em alguns dias, esta dependendo do dia kkk, tem dias que me sinto melhor e outros mais fracos, mas procuro sempre dar meu máximo, sempre tentando aumentar, e não reduzir as cargas. OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= Cada semana estou percebendo que meu corpo está mudando, por foto pode não parecer muito, mas no espelho eu percebo mais nitidamente as diferenças que vem ocorrendo em meu corpo, estou gostando muito, cada dia fico mais empenhado em fazer o certo. Minhas teta percebi que estão diminuindo kkkk, e a parte inferior do abdômen acho que deu uma murchada também 0 a 100% A DIETA= 99,99% kkk, No dia da virada de ano, acabei tomando uma latinha de cerveja e nada mais, o resto segui certo, ah, e também teve um dia que acabou a batata, falta de atenção minha, mas dai eu joguei a quantidade de batata no app de calorias e coloquei a quantidade equivalente de arroz que os números de calorias e macros ficassem iguais. 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100%. Sem erros aqui, todo dia tomo a quantidade certa, alguns dias até mais Cardios = 99% - Da ultima atualização (28/12), não fiz apenas no dia da virada, e apenas um comentário, sei que não fiz mais que minha obrigação, mas teve um domingo que estava muito chuvoso aqui na minha cidade, chovendo o dia inteiro, e o quintal aqui de casa é até que grande, e uma parte é coberta, e acabei correndo aqui no quintal de casa mesmo, foi enjoativo por ser menor que na rua e tive que ficar dando voltas, mas fiquei feliz em não falhar esse dia. ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Está super tranquilo seguir a dieta, com esse cafezinho ficou super tranquilo, uma pergunta, posso colocar adoçante no café? Tem dias que tenho vontade de colocar kk .

@Apollo Galeno

O combo ai em cima irá lhe ajudar MUITO!

Vai " dar ruim" kkk já tenho comido bem pouco Claro que não! Peso está igual mas me vejo mais "seca"... cardios e treino a todo vapor às vezes mas nada que um chicletinho ou uma pulseirinha de elástico não resolva.. de boa.... sempre tive problemas com sono mesmo, talvez seja o treino bem intenso e tarde... estou me adequando para mudar o horário valeu!

Bom Dia queridonaaa....... Perdão pela demora....semaninha curta! Não curto Jejum intermitente no seu caso (já que vc adere bem ao proposto).......o que podemos fazer é fazer um JI no final de semana....mas não sei se mentalmente isso será produtivo! kkkkk Ciclo de carbos pode ser uma boa....mas é algo que está 50% ja inserido na sua produção. Vc já deu uma jacada ? Como está o peso atual? Teve uito rebote de balança? Dieta dias de treino - 5h - Chá sem adoçar+ 1 colher de sobremesa de oleo de coco ou azeite= E vá fazer seu primeiro cardio do dia de 30 a 40 minutos! Sem correr! - Café 7h30 - * 3 ovos + 1 fatia de pão de forma+ * café com canela (sem adoçar) 9hs- 150 ml café com canela + 250 ml de chá de hibisco - Almoço 12: 00h - * 150 g Carne de boi / frango - * alface à vontade - * cenoura crua à vontade - * 80g de arroz + 100g de feijão - * 1/2 cl de azeite + vitamina D3 + 100g de Brocolis ou Couve Flor 14:30hs- + 250 ml de chá de hibisco - Lanche 15:30 - 150ml de Keffir + 30 g Whey concentrado - Pré-treino 17:50 (1 hora antes de treinar) - 150 ml café com canela + 5 g de creatina - Durante seu treino = 1000 ml agua+ 10g de dextrose (misturar os dois e ir tomando) - Pós treino dentro da academia - 1 colher de doce de leite + 1 banana - Jantar 20:30 - * 100 g Frango / Peixe - * repolho / alface à vontade- * 130g de arroz + 100g de feijão + 2 ovos DIA SEM TREINO - 5h - Chá sem adoçar - Café 7: 30h - * 3 ovos + 1 tomate + * café com canela (sem adoçar) - Almoço 12: 00h - * 150 g Carne de boi / frango - * alface à vontade - * cenoura crua à vontade - * 70g de batata ou mandioca ou abobora da sua escolha - * 1/2 cl de azeite + vitamina D3 + 100g de Brocolis ou Couve Flor - Lanche 15:30 - 150 ml de Keffir - 5 g de creatina - Jantar 20:30 - * 140 g Frango / Peixe - * repolho / alface a vontade- * 70g de batata ou mandioca ou abobora da sua escolha - * 1/2 cl de azeite + 100g de Brocolis ou couve flor DIAS SEM TREINO SEGUIR DIETA ACIMA. Água: 3,3 litros. Quero que tomo no seu dia pelo menos 1litro entre chá verde ou de hibisco. (descontar os chás da taxa de hidratação. Hiit: Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!) OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Bicicleta e elipitco alternando intensidades tbm pode ser uma opção de 15 minutos de HIT ou aeróbico por 40 minutos. Pode fazer no Sabádo e Domingo também .. Fazer 6 vzs semana 1x/dia !! (MESTRE IMPORTANTE). Ai sua atualização completa será dia 08/02 (se não atualizar no dia ADIOS !!!) Nessa atualização inciamos o proximo projeto. TMJ Eita que vc está fazendo excleente leituras por aqui! Curto gente assim..... E principalmente obrigado por perguntar antes...... Insonia= 750mg de Gaba + 1,5mg de melatonina (compre comprimido e parta ao meio) + 200mg de magnésio . De preferencia por itens importados. Ioimbina= podemos usar sim. Como está seu diaa? Ansiosa ou não ?

Bom dia @Apollo Galeno. Acetato de Trem já está na mão.. comprei também Ioimbina.. acha que vale apena usar por agora? Ultimamente estou com problemas de insônia, encomendei Gaba( 750 mg) e Melatonina(3 mg)..... mais algum? Valeu!

Iniciando a semana 8 do projeto com oxandrolona PESO INICIAL/ PESO ULTIMA ATUALIZAÇÃO/PESO ATUAL= 63,5 /64,3/67,6 TREINOS: 100% ACNES= coisa feia de ver. Costas, pescoço e peito CABELOS/PELOS= cabelos normal LÍBIDO= baixa CLÍTORIS= um pouco inchado VOZ= levemente rouca, timbre agudo falha. As pessoas ja notam diferença. OUTROS= me sinto bem inchada, preciso diminuir medidas, me tira comida, me faça passar fome, mas 2 cardios por dia não vou conseguir. Hit: 90% 0 a 100% A DIETA= 95% comi fora da dieta em dois aniversários infantil. Um do meu primogenenito e outro. Mas do resto fiz tudo certo. HIDRATAÇÃO= 100%. DESEJA MUDAR ALGO NA DIETA= o que eu pediria pra deixar é banana o resto pode mudar ou diminuir Comer basante é bom mas nao quero ficar roliça assim.😭😭. Nao adianta eu prometer os dois aeróbios por dia. Tenho que acordar 4:30 pra tomar a levotiroxina pra depois de meia hora fazer pre treino.(para respeitar os horarios) haha. Vou pra academia volto me arrumo e arrumo as criancas em 30 mim. Saio correndo de casa levo eles na minha mãe, vou trabalhar comendo no caminho. Quando chego de meio dia na casa de minha mae pra almoçar tenho que dar almoço para eles,almocar e faze-los dormir. Saio novamente na correria, saio do serviço as 6 mas ate chegar em casa é umas 7. Coloco eles no banho e enquanto eles brincam na água pulo 15 min. De corda pulando 1 minuto descancando 30 segundos. Dou banho, janta, arrumo tudo do dia seguinte, tomo banho e num piscar de olhos que dou ja são 23horas... quem é que está adiantando meu relógio???? E sem contar que eles ainda acordam a noite, minha pequena sente medo, saudade da mamae, manha, sei la o que, mas eu como uma mae que gosta de ter o ego inflamada falando que ela nao vive sem mim ja estaguei eles dando mamazinho e fazendo srinhos na madrugada. Longe de mim dar desculpas ou inventar historinhas pra não chegar em um resultado que sou EU que quero. Só estou tentando mostrar o que nem eu entendo. Eu nao tenho como tirar 15 minutos a mais da minha atenção pros meus pequenos. Porque não sobra mais minutos no meu dia. Por isso digo me deixa sem comida mas não consigo mais um hit. Sobre as medidas eu esqueci de comprar a fita métrica. Semana que vem eu posto.

Queee shapeee lindo!! Parabéns 👏🏼👏🏼

PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 67,1/ 65,6 FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Média-alta CABELO/PELOS= Cabelo caindo, mas nada exagerado! ACNE= Pele bem oleosa... algumas espinhas.. LÍBIDO= Alta CLÍTORIS= sensível VOZ= Falhando e bem rouca! OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho) = tô percebendo uma boa definição muscular... nas pernas, abdômen e superiores! Mas acho que agora tá faltando é volume!! Tem hora que me olho no espelho e me acho um graveto!! 😂 0 a 100% A DIETA= 90% ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= O abacaxi! Não consigo gostar.. e tô sentindo um pouco de fome tb! Mas acho que a intenção é essa, né... 😅 SEMANA DE AES + A DOSE QUE ESTÁ USANDO = sétima semana! Vou começar a última! 1 a 8 semanas de Masteron= 30mg/semana (aplicar 3x na semana no dom/terca/quinta). Cada aplicação com 10mg ou seja 10ui por aplicação subcutanea. Água - por volta de 4l/dia Aeróbios - mais de 90%... As academias na minha cidade fecharam de novo.. então tô treinando em uma cidade vizinha! Rs... não tô conseguindo ir todoa os dias... mas tá dando pra ir umas 4x por semana.. mas creio que na próxima semana já deve normalizar tudo! Vou começar a última semana do Masteron! E aí... paro.. dou continuidade?? Acha que devo fazer alguns exames pra ver se tá tudo certinho?? Ainda tenho a oximetolona aqui... Aguardo sugestões!!!

Otimo.... Atualize na data que conseguir atualizar certinho....e ai vamos alinhar dieta/aes/agua/descanso/e como citei vou pegar alguns para Cristo nos treinos. Sua ideia é boa..... Vou ver se o @fisiculturismo vai conseguir fazer a tebela que eles ja tem com o periodo. Se não vamos com que temos. Esse ano vc e mais outros coleguinhas irão assustar por ai!

@Apollo Galeno Fiz tudo errado, sai da dieta, pisei na jaca, mais mantive controle máximo que pude. Fiz compensação na dieta e no treino pra amenizar os prejuízos e deu certo, ( quis dizer prejuízo não foi tannnto ) kkkk PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 58,4 (ultima atualização) /58,4 hoje FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Os dias que fui dei meu melhor, porém uma semana completa sem ir 🤦🏻‍♀️ ACNE= Não LÍBIDO=Ótimo OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se vê no espelho no dia a dia)= esse mês consciência pesou mais pq senti que poderia ter sido melhor, mais não fiz minha parte como deveria. Porém estou bem com o que tenho conseguido até aqui , mais quero mais. (Músculo é meu foco) 0 a 100% A DIETA= 50% me julgue rsrs 🤦🏻‍♀️ esse foi mês que mais vacilei desde quando comecei, passei 5 dias comendo tudo fora da dieta ( fui uma viagem de férias) 🙆🏻‍♀️ depois voltei certinho e mais duas refeições de pizza neste mês fora da dieta. Fui muito rebelde, admito 😢 mais sempre na ativada pra recuperar os estragos 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 60% eu sei que fui rebelde 🤦🏻‍♀️ ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA Frango 😎

4 semana de Projeto Oxandrolona 10mg/dia PESO INICIAL/ PESO ULTIMA ATUALIZAÇÃO/PESO ATUAL= 63,5 /63,6/64,2 TREINOS: 50% academia fechou. ACNES= espinhas voltaram, regiao pescoço e costas, onde pega o sutiã(continuam), porem estão secando. CABELOS/PELOS= cabelo caindo um pouco, pelos esta crescendo um pouco mais rapido LÍBIDO= baixa CLÍTORIS= normal VOZ= levemente rouca, timbre agudo falha. OUTROS= Hit: 100% 0 a 100% A DIETA= posso nao mensurar em porcentagem? Comi demais né as fotos e o peso ja falam por si só. Comi bastante mas procurei não comer açúcar e besteiras, porem comida e carne.. HIDRATAÇÃO= 100% estou com basante retenção. Qua do aperto a minha pele ela demora voltar cor. Aperto o dedo na perna e demora 4 segundos pra voltar a cor. Também nao sei se é retencao ou é normal kkk.. so reparei por esses dias. DESEJA MUDAR ALGO NA DIETA= Não Minha pele esta muito dura, quase nao consigo pegar. Pode ficar assim sempre que eu amei. Atualização adiantada pois amanha volto a trabalhar e começa a correira. Tenho um pedido: que minhas atualizações caiam nos finais de semana, sábados ou domingos. Please.

Costumo dizer que essa vida/trabalho é 100%, faça 110% e terá seus resultados pode ter certeza rsrss, musculação é um castelo que você constrói tijolo por tijolo.. até chegar no ápice 💪💪 Siga o que nosso querido @Apollo Galenoestá lhe passando e aproveite! Ah!! E não acredite em todas as coisas da net não, a maioria é puro marketing ou lorota hahahahah..

Boa Noite Gigante. Sim.....em uma infeção viral como o coronavirus (não via de regra) vc tem diminuição do numero total de suas celulas de serie branca de defesa (no caso o leucocito) o que caracteriza uma leucopenia. Normalmente o que mais se nota é uma linfopenia (linfocitos baixos) associada (no seu caso acredito que apreentou isso, porem como colheu o exames apos seus niveis já estam dentro da referencia. Pode doar ou fazer sangria. A doação pode colocar como regra pelo menos 3x ao ano. Bioquimica pura= Mas normalmente os niveis de creatinina sérica são proporcionais ao tamanho de massa muscular. E se olhe no espelho.... és um brutus. Seu figado/rim/ pancreas/ingestão exogena sintetizam creatina e armazenam tudo no musculo. A crreatina é um fator importante para geração de contração mucular. Quando vc treina igual um animal ou traumatiza sua parte muscular (patologicos) vc tem que fosforilar a creatina e assim produz adp que ira se tornar atp e gerar contração. Como degradação vc produz creatino fosfato e como produto final da degradação gera creatinina. Mas problema renal= nenhum.(seu exame de urina está perfeito ) Foi para avaliar....porem seus indices estão perfeitos. Insulina geral de 3 a 6 é uma boa quantificação de que a pessoa está realizando bem seus cardios e etá se alimentando decentemente (principalmente). Olhando pelo seus resultado anteriores.....parece que vc já tinha isso correto? Alguem na familia deve ter tbm.........investigue isso. Caso contrário pode ser mais um reflexo de seus treinos de força! A proteina pode ser....mas aqui falo mai especifico da carne vermelha e porco. Já com o frangolinos isso aqui diminui um pouco. Vamos melhorar essa dieta....e observar. Já que não tem sinais ou sintomas de hiperurecemia. Expliquei da maneira mais facil possivel para vc entender. Sempre pergunte para qualquer profissional! É um direito seu! E vc vai se surpreender com a quantidade de profissional que não conseguirá lhe explicar. kkkkkkkkkkkkk kkkkkkkkkkkkkkkkk Mesmo diminuindo peso suas medidas ainda se mantem firme e fortes. Exame de testo. está muito bem alinhado. Aqui é onde vamos conversar mais. Quantos treinos BEM feitos consegue fazer? Quanto tempo dentro da academia consegue ficar? Adianto vou arrancar seu couro. Poste aqui no seu relato aquela periodização que está fazendo. OUtra coisa....sei que vc é pesado....mas não consegue comprar uma corda e levar para o serviço e fazer uns 15 a 20 minutos? NOs comparativos de foto vc continua um monstro.......com otimos cortes.......e volume....e continua não sabendo abrir a asa! kkkkkkkk Vitamina D irá tomar DSDN Aes= mantenha sugestão Dieta Em jejum= 2 colheres de sopa de vinagre de maça misturado em 300ml de agua morna Café - 06:00 05 Ovos mexidos 01 Xícara de café s/açucar 2 fatias finas de queijo branco 150g de mamão Vit. C 250mg Lanche manhã - 09:00 200 ml de iogurte + 1 Maça Almoço - 11:30 100g Arroz da sua escolha ou Macarrão 100 g do feijão da sua mãe 100g Frango Salada verde sempre e a vontade.(obrigatório) 1 colher de sopa de azeite extra virgem 2 fatia de Abacaxi Vitamina D3 5000ui Vit. C 250mg 1 h após= 150 ml de café sem açucar Lanche - 14:30 (refeição pré 1:30h antes dos ferros.) 40g Whey protein+ 10g de Creatina 35 min antes de treinar= 300mg de cafeina (preste atenção aqui!! Estou mudando o estimulo!) Intra Treino= 1.3 litros de agua + 20g de Dextrose ou Maltodextrina (misturar os dois e ir bebendo durante seu treino= beber a cada abastecida 200ml de uma vez, marque na garrafinha, esotu evoluindo estrategias com vc) Pós treino Imediato= 1 bananas + 1 colher de sopa de doce de leite + 1 paçoca Lanche - 16:30 200g Arroz da sua escolha ou Macarrão ( ou mix dos dois) 100g de Espinafre ou brocolis 100g Frango grelhado ou boi Salada Sempre 2 Fatia de Abacaxi 1 h após= 150 ml de café sem açucar Jantar - 19:30 100g Frango grelhado ou boi Salada verde sempre e a vontade.(obrigatório) 1 colher de sopa de azeite extra virgem 70g Arroz da sua escolha ou Macarrão Ceia - 22:30 03 Ovos mexidos 200 ml de iogurte 40g de aveia 1 Banana Vit. C 250mg Agua= beber 5 litros de agua diaria pelo menos!! 1.3 litros no seu treino. Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 7x na semana!! ( MASTER IMPORTANTE). 1x ao dia apenas e não em jejum! Nos dias que não treinar não comer refeições pos treino imediato e nem pre treino. Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa. Essa dieta é para quem faz uso de AEs....... Próximas fotos= 08/02 TMJ

Tomara que eu esteja nessa lista kkkkkkk

Fale tudo.

Saude em primeiro lugar sempre. Vá ao médico.

Uau!! Parabéns 😍 que antes e depois show Parece outra pessoa 👏🏻👏🏻👏🏻 Que pernas maravilhosa são essas mulher... e essa bunda 😍 parabéns !!! Tá arrasando!!!

Boa Tarde.... Pai Amado......esse mes cagou e passou na cara né!?!? Mesmo fazendo isso a sua sorte é que acertou bem nos ultimos meses....ou seja.....mesmo fazendo metade do que foi proposto....ainda assim teve resultado. O que fico mais puto é que ex, hidratação á algo que não entendo como as pessoa fazem 50%.....kkkkkk Vou usar uma ultima estratégia contigo.....e e vc deixar de rebelde e parar de esfregar a m....na cara......acredito que podemos até começar com um fermento nessa historia ai. Mas tudo depende de como irá evoluir e do que vc pensa sobre isso tbm..... Ciclaremos Carbos Sugestão CARBO ALTO ✅ (7:00) café da manhã 1 banana 100g de mamão 2 Fatias de Pão de Forma 3 ovo 100ml de café sem açucar e com dedinho de leite para sujar o café (kkk) ✅(9:30) 20g de aveia + 150ml de iogurte ✅(12:30) almoço 100g de carne de boi ou frango ou peixe salada SEMPRE (obirgatorio) 100g de arroz da sua escolha 150g de feijão 1 ovos inteiros 1 Laranja ✅(15:30) lanche da tarde (Pre-treino 2hs antes de treinar) 100g de cuscuz + meia lata de sardinha ou atum 20 minutos antes de treinar= 100ml de café sem açucar + 5mg de Ioimbina Durante o treino= 500ml de chá verde (4 colheres de sopa de chá verde para 1 litro de agua, ferver agua e deixar de molho por 2 horas e depois colocar no refrigerador e beber bem gelado com gotas de stevia) + o restente de agua recomendada para seu treino. pos treino dentro da academia= 1 colher de sopa de doce de leite (sem ignorancia) + 1 Banana + 1 fatia de pão + 150ml de leite ✅19:30 janta (Pos-treino) 100g de carne ou frango ou peixe 1 ovos inteiros 250g de arroz da sua escolha 150g de feijão salada de folhas 1 fruta da sua escolha Sugestão CARBO MÉDIO ✅ (7:00) café da manhã 1 banana ou 100g de mamão 1 Fatia de Pão de Forma 3 ovo 100ml de café sem açucar e com dedinho de leite para sujar o café (kkk) ✅(9:30) 3 castanhas do pará inteiras grandes + 150ml de iogurte ✅(12:30) almoço 100g de carne de boi ou frango ou peixe 1 ovos inteiros salada SEMPRE (obirgatorio) 70g de arroz da sua escolha 150g de feijão 1 fatia de abacaxi ✅(15:30) lanche da tarde (Pre-treino 2hs antes de treinar) 30g de tapioca + meia lata de sardinha ou atum 20 minutos antes de treinar= 100ml de café sem açucar + 5mg de Ioimbina Durante o treino= 500ml de chá verde (4 colheres de sopa de chá verde para 1 litro de agua, ferver agua e deixar de molho por 2 horas e depois colocar no refrigerador e beber bem gelado com gotas de stevia) + o restente de agua recomendada para seu treino. pos treino dentro da academia= 1 colher de sopa de doce de leite (sem ignorancia) ✅19:30 janta (Pos-treino) 100g de carne ou frango ou peixe 1 ovos inteiros 120g de arroz da sua escolha salada de folhas 3 quadradinho de chocolate Sugestão CARBO BAIXO ✅ (7:00) café da manhã 3 ovo 1 tomate + Salcinha + Cebolinha 100ml de café sem açucar e com dedinho de leite para sujar o café (kkk) ✅(9:30) 150ml de iogurte ✅(12:30) almoço 100g de carne de boi ou frango ou peixe salada SEMPRE (obirgatorio) 70g de arroz da sua escolha 1 ovos inteiros Meia Maça ✅19:30 janta (Pos-treino) 100g de carne ou frango ou peixe Meia lata de atum 1 ovos inteiros 70g de arroz da sua escolha salada de folhas Meia Maça Como será feito= Como vc divide seu treino na semana ???? Agua/dia= 2,9 litros/dia minimo. 3) Aerobicos/hits por semana= 7 vezes.( vou colocar um desafio para vc= tente fazer 2 aerobicos/cardios/hit por dia) Novas fotos se quiser nova avaliação=20/02/21 (se não tiver pontualidade, da minha parte = bay bay) TMJ

Os tres pontos é que eu vi.....apenas isso. Como vc NUNCA viu o caroços com um médico acho valido procurar o mastologista........porem essa procura está temporalmente no meio de um projeto seu que envolve hormonios que podem elevar seu caroço. E a busca deveria ter sido realizada lá atrás quando percebeu que tinha isso. Ja imagino o que o especialista irá dizer.....

Vamos lá: Ainda siga..... Sim. O que está usando para controle da oleosidade ? Atenção aos cardios. Atençãa a fazer vacummm/lpf (valorizar abs inferior....) Sugestão Projeto: ESTRUTURA DE EMPILHAMENTO DE ANABOLICOS: Sugestão (disclaimer) # 1 a 10 semanas de Masteron= 21mg/semana (aplicar 3x na semana no dom/terca/quinta). Cada aplicação com 7mg ou seja 7 ui por aplicação subcutanea. # Oximetoona= partir o comprimido em 4 partes e tomar 1/4 do comprimido 1h antes do seu treino. Sugestão da dieta 40 minutos de aerobico em jejum (não correr, apenas andar acelerado) . Tomar antes do AEJ. 1 colher de sopa de azeite extra virgem + 70 ml de café sem açucar. Café da manhã 7:00 3ovos + 2 claras + 2 tomates+ cebolinha + Salcinha + 70ml xicará de café sem açucar + 150ml de iogurte + 25g de Whey Lanche manhã 09:00 (pré treino 1:30hs antes)= 25 de Whey + 4 ameixas + 80ml de café sem açucar ou 1 capsula de cafeina Pós treino= 1 colher de doce de leite + 30g de sucrilhos Almoço 12:30 130g frango 70g de batata ou mandioca ou abobora (ou mix das 3) 0,5 co azeite meia laranja Salada sempre 15hs= 80ml de café sem açucar ou 1 capsula de cafeina Lanche 16:00 30g whey 2 castanhas do pará Jantar 19:00 120g frango 2 ovos 70g de batata ou mandioca ou abobora (ou mix das 3) meia laranja Salada Sempre Agua/dia= 3,3 litros/dia minimo. Aerobicos/hits por semana= 7 vezes por 2x ao dia (1 Aej + pos treino). (atenção e aproveite) Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa. Essa dieta é para quem faz uso de AEs....... Próximas fotos=29/01/21(apenas foto do perfil anterior e relatar como está a força) Volume virá em outra hora.....estamos primeiro vendo o que podemos encher. TMJ

......

vai pra bunda!!kkk dá pra ver mais volume sim meg! eu estou gostando muito de te ver mais cheia, seus inferiores estao respondendo bem, e voce se sentir melhor nos treinos é um forte indicativo de que o trabalho tem sido bem feito e tem dado certo. está mais bonita ainda Meg, parabens!!

Me identifiquei com ela por isso virei fã rs

Depois que a gente assume o relacionamento com o mundo da musculação ao futuro só está reservado muito crescimento! rs

Obrigada mesmo☺️

Só tenho testo/enantato Lander Fotos da Esquerda 07/11/20 Fotos da Direita 18/01/21

Fã de vocês - Assumo que sou! E de 👀 aqui e em outros tópicos tb, mas me apeguei a Cris, tipo uma simpatia à distância rs E, parabéns pela sua evolução (agora exijo meu 1kg de dedicatória) Faz pouco tempo que conheci o Fisiculturismo mas adoro estar por aqui e o trabalho de vocês 😘

Sensibilidade= dor de pasar a mão...a camiseta.....etc.... Seguinte....vc tem forte tendencia a conversão de testo em estrogeno. E vc já tinha caroço e não me informou. Seus exames estão excelentes....e continuar a lhe dar anastro pode dar ruim.(libido, musculo sem crescimento, e por ai vai.....) Se quiser fazer uso continuo por conta e risco para se proteger de uma gineco (que não tem) tome 0,5mg (metade de um comprimido DSDN até o final. E aquela historia......controlar no final do projeto seu estrogeno novamente.

@Apollo Galenomestre que tipo de sensibilidade o senhor se refere,se for coceira eu nao sinto Agora o caroço nao diminuiu mais nao sinto sensibilidade ,so sinto doer se apertar o local pois ta duro o caroço.Os caroços cresceram e estabilizaram com o uso do anastrozol mas nao diminuiu nao.

Otimo. Se mantenha sempre faminto por informação. Qual periodização de treino vc está ?

Boa noite Mestre! Não, ainda não realizei nenhum tipo de periodização no treino. Tive interesse pelo assunto pq sigo alguns treinadores nas redes sociais e muitos deles utilizam algum modelo de periodização para seus alunos/atletas. Então resolvi pesquisar e tenta entender como funciona antes de aplicar no meu treino.

Salve galera!!! Sou gafanhoto ainda no assunto mas vou deixar duas tabelas do livro que estou lendo sobre periodização do treino de força. Acho que são validas para ideias Vale lembrar que existem vários modelos de periodização do TF e que podemos utilizar modelos diferentes dentro do macrociclo (no caso das tabelas 1 ano)

Isso tudo eu entendi..... Eu perguntei como após terminar as semanas de toda periodização.....poderiamos modificar numeros de series e reps? Poderia dar um exemplo? Sua postagem eu entendi......estou pensnado em algo pos esse tempo....visto que quem curte treinar......em uma ano passaria por 3 periodizaçãoes aproximadas (seguindo sua ideia).

Top! O treinador Ray Milet trabalha com essa estrutura de periodização, não é atoa que as atletas dele arrasam!

A estrutura continua a mesma, porém muda alguns exercícios e/ou numero de series e reps

@Apollo Galeno Mestre, posso postar as fotos no sabado? 23/01...

Não .. pois é , uma brincadeirinha cara.. mas , eu vou investir nisso mesmo. Com a prática melhora... tá bom!! kkk Não, relaxa , kkk , eu sei que tudo é para o meu bem. Não estou com pouco carbo, estou zen 😁 eu tirei mais fotos pra tentar ficar com a mesma pose e servir pra comparação. Ainda podemos continuar com a proposta de bulk né? ainda queria mais inferiores.. e ganhar mais perna com pouca comida é muito difícil.. hahahahahha de joaninha para tanajura? kkkkkkkkkk gostei, essa é a meta 😍 Ah Mu.. oh, eu fico assim sem nem saber o que falar.. apenas gostaria de te dizer que é recíproco.. e que eu nem sei como agradecer por ter voce sempre por perto.. real.. bulk eterno? vamos? kkkkkk ❤️