Apollo Galeno

kkkkkkk Vamos fazer igual fiz nos outros= No dia 24/12 venha aqui e poste uma foto do Shape fora do padrão das fotos de atualização.....mostrando detalhe que as fotos nos padrões não mostram ( sem zoar o bagulho!!). Ai ai pensamos em um "presente natalino".

1) Tudo bem que é enantato, mas eu não conheço essa marca....ou seja.....se quiser usar enantato até podes, porem irá realizar um exame de testo com 4 semanas de uso. Vc tem um corpo igual um mustang......e quer colocar combustivel de beira de estrada nele. 2) Não usaria nandrolona dessa marca.....tentaria algo melhor (king/lander)....e não usaria nandrolona normal no seu caso...usaria NPP. 3) Deixaria um oximetolona em mãos....assim como um tamoxifeno. 4) Se ainda não sabe aplicar...pede para alguem fazer isso no inicio. 5) Começou o "bagulho" sem mostrar o carro chefe que é a dieta ? Aqui mora um erro gigante. 6) Quando pergunto= problema de saude e vc responde "colecistectomia"...eu entendo que não tem mais nada de problema de saude. Mas sim......respondido sua eosinofilia.(rinite) 7) Mantenha o uso do Silimarina..... 8) De coração...coração...começaria isso depois de 2 de janeiro.......no seu caso vc pode escolher.

Antes seja sincera comigo= estava usando 75mg de bolde né!?

Boa Noite.... Quer dizer que já marcou o gol?!?! Está liberado agora ?? Deu certo? Já começou o projeto!?!? Oche.......se vc começou.....já começou fazendo merda.

Como ficaria a ultima dieta com esses horarios ? Encaixe e poste aqui...... Exame que é bom nada né......mas uma pinguinha né.......melhor eu nem terminar meu comentário. Nem vou responder! Que bom que vc acordou.... Mas na boa.......ninguem aqui é seu "anjo"....nos ajudamos....nosso intuito é ver todos lindos e gostosos....porem........o mundo fora daqui.......vai te socar merda na cara....mas...quem decide comer o que te jogam é vc! Ou seja....... Demonstre para vc mesma sua gratidão! (frase filosofica e com multiplas possibilidades!)

Vc....goste ou não goste da casa RUDE E DIRETA que construi inicialmente para vc......essa é sua "CASA INDIVIDUALIZADA". Se quiser algo "contrutivo para toda comunidade" posso fazer uma casa popular para vc!? A ....e o esqueci de dizer.....VC É O PEDREIRO.... então...mãos a obra!

Vamos lá.... Parabéns pela postagem completa! Vou apenas dar minha motivação e soco na cara que costumo dar........ Ai quem irá lhe adotar...... ver dieta e os paranaus será a miss @Joaninha Se eu repetir alguma coisa descarte. 1) Porque colheu os exames? Algum médico pediu ? Aconteceu alguma coisa? Tem plano de saúde? 2) Alguns dos seus exames estão uma merda! Sabe porque estam uma merda? Pq vc relaxou na dieta e nos treinos.....e sabe o que acontece quando mantemos o relaxo= o tempo para "aproveitar " a vida diminui...e vai por mim.......muitas oportunidades na vida diminuem quando não nos cuidamos! A....esqueci de lhe lembrar.......tem apenas 23 anos.......pode chegar com Shape bem foda.......ou pode chegar no limite máximo do relaxo (imagine ai qual seria esse limite maximo). Nao vejo nada de "ai meu deus" nos exames.....vejo apenas "relaxado do carai". Se mudar seu estilo de vida........garanto exames diferentes daqui 6 meses! E quem sabe um Shape "mutante" como vc mesmo disse que curte! 3) Diminuir essa cafeina para 200mg.... 4) Coloque na sua cabeça= aerobicos TODO SANTO F....DAY!! E se conseguir com a grana comprar uma bike e fazer um 2 aerobico no dia....melhor e melhor ainda! 5) Vc não sabe beber ainda! Pare com isso agora! Seus exames refletem parte disso.......beba chá! Mas fique longe do alcool..... 6) No seu trabalho vc faz todo dia o que quer ? Ou segue uma rotina ? Porque com sua dieta tem que fazer zona ? Flexivel para quem não sabe "ainda" comer...é=zona! Seguirá uma dieta igual segue as regras do seu trabalho! 7) Irá comprar vitamina D.....a Joaninha irá lhe orientar. 8) Irá beber todo bendito dia 4,8 litros de AGUAAAAA OU pequenas quantiades de chá SEM AÇUCAR.

Começou a MI Mi ZAdaaaa! Ow....ser humano....olhe seu peso...e olhe sua tabela de medidas!?!? Melhor que isso?? Só dois disso!! Eu curti muito seu resultado...ainda mais poque estamos na 5° semana.... kkkkkkk Vc realmente prestou atenção na ultima atualização ?? kkkk Acho que não! Tenho ctz que não...... Sugestão de Tudo Projeto: # 3 a 14 semanas de Boldenona= 105mg/semana, cada aplicação de 35mg = 14ui (aplicar 3x na semana no dom/terca/quinta) Diet Sugestion! Café da manhã (30 minutos apõs o aerobico em jejum) · OMELETE 3 OVOS · 1 BANANA OU 100G DE MAMÃO . 1 FATIA DE PÃO . 200 ML CAFÉ s/ açúcar LANCHE DA MANHÃ: 10:30 · 150 ml de iogurte + 20g de aveia ALMOÇO: 12:00 · 100 GR PATINHO MOIDO OU FRANGO . 80 g de arroz ou macarrão · 2 azeitonas+ SALADA VERDE (SEMPRE) . 1 laranja · 200 ML CAFÉ s/ açúcar · (+ vitamina D3 durante o almoço) LANCHE DA TARDE 01: 15:00 · 1 colher de sopa de pasta de amendoim + 30g de aveia ( acho que rola um brigadeiro +/- aqui não?? ) . 200ml de iogurte · 200 ML CAFÉ s/ açúcar JANTAR: 18:00 · 100 GR DE TILAPIA GRELHADA OU BOI OU FRANGO · SALADA VERDE (SEMPRE) + 2 azeitonas . 100g de cenoura crua a sua maneira . 100 g de brocolis ou couve flor. . 1 Colher de sopa de Azeite extra virgem · 120g de arroz ou macarrão Pré Treino (1:40 hora antes do treino)= 5mg de Ioimbina + meia dose de Whey TREINO 20 OU 21HS ( sabe aquela agua gelada que toma durante o treino.....vc irá dolocar dentro dele 20g de dextrose ou maltodextrina mesmo para treinar! PÓS TREINO JESUS ALELUIA = 2 COLHER DE SOPA DE DOCE DE LEITE OU LEITE CONDENSADO + 1 banana + 20g de farinha de aveia + 1 colher de chá de mel + meia dose de Whey CEIA: 21:00 (no maximo 40 minutos apos treino) · 4 OVOS . 250g de arroz ou macarrão + 1 tomate + alface para fechar o lanche + 1 banana + 20g de tapioca Agua= beber 3,2 litros de agua diaria pelo menos!!Durante seu treino pelo menos 1 litro. Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 7x na semana 1x ao dia!! ( MASTER IMPORTANTE). Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa. Próximas fotos= 01/01/2021 O que quer pedir para o Santa Claus da Maromba nesse natal ou ano novo ? ow ow ow (tose tremb).....sempre soube que esse desgramado usava! TMJ

Está fazendo !??! Ai que vc cai do cavalo sô...... Bold lhe dará ganhos mais secos....mais densos.......e as respostas não são igual ligar e desligar luz! A.....outra coisa....que ja passou da hora de fazer devido possuir um Shape bem diferenciado e que conforme disse "parece que não está usando nada". COMEÇE A FAZER UMA TABELA COM SUAS MEDIDAS EM CADA ATUALIZAÇÃO! COMEÇANDO HJ!! ISSO MESMO........HOJE....OU AMANHÃ.....TIRE MEDIDAS (ISSO É UMA ORDEM- KKKKKK) Ai na proxima atualização vamos comparar.....veja no relato da @Meg ryan a tabela com as medidas. A......lindo formato corporal para uma bodyfitness....mesmo com essa perna toda....kkkk.......otimo volume........otimo vacum! E TREINE A P.......... DO ABS! A Sugestão Projeto: # 1 a 12 semanas de Boldenona= 127mg/semana (aplicar 3x na semana no dom/terca/quinta). Cada aplicação subcutanea será de 17ui SUGESTÃO DIETA Primeira refeição:(07hs) 100g de mamão ou 1 Banana + 20g de aveia + 3 ovos inteiros omelete + 1 xicara de café + 1 fatia de pão - Segunda refeição e pré treino(10:30hs) 70g (nos dias de membros inferiores 100g) de arroz ou macarrão + 60g de carne moída ou 60g de frango desfiado +1 xicara de café de 150ml antes de treinar 10 minutos antes. - Pós treino dentro da academia= 250g de Melancia + 2 colher de sopa de doce de leite. - Pós treino e almoço:(1 comprimido de VIT D3 5000ui junto com a refeição). 350g de arroz ou macarrão (nos dias de perna comer 400g) + 100g de carne ou frango + salada de cor verde ou de cor laranja a vontade (obrigatório) + 1 colher de sopa de azeite extra virgem + 1 Laranja - Lanche: 1 colher de sopa de pasta de amendoim + 150 ml de iogurte natural (apreenda a fazer) + 30g de aveia + 200ml de suco de uva - Jantar: 120g de arroz ou macarrão + 120g de carne ou frango + salada de cor verde ou de cor laranja a vontade (obrigatório) - CEIA 2 ovos inteiros + 20g de tapioca + 2 maças Agua= beber 3,3 litros de agua diaria pelo menos!! Sendo desses 1 litro durante seu treino no minimo. Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 7 x na semana!! ( MASTER IMPORTANTE). Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa. Essa dieta é para quem faz uso de AEs....... Próximas fotos= 03/01/21 Liberado= 2hs de refeição livre no natal (dia 24 ou 25). TMJ

KKKKKK Blz....... Deus está vendo viu.......

Boa Noite..... Viver por si só já é um desafio diario que ganhamos graças algiem muito maior que nosso pensamento alcança! MAs mas..como aqui nosso pensamento se limita a tentar enteder sua quinzena......posso afirmar que pelos resultados a quinzena não foi boa! Como sempre falo......por mais que a escrita possa estar linda e maravilhosa....sabemos quando as coisas não foram boas. Vou bater a real com vc........ A dose que estou usando com vc ....não gostaria de estar usando! Mas fiz justamente para ver como anda sua quinzena! Sei que temos dias bons e dias ruins.....mas para não transformar todos seus dias em ruins (porque uso de ergogenicos é algo sério!).......vou bater a real conitgo.... Ou seja.......sente ai no cantinho do pensamento.......converse com vc mesma.........e veja o que vc REALMENTE DESEJA! Sério...era para nós estarmos com um SHape muito e muito diferente do atual.......falo isso pois atualização apos atualização se torna mais dificil de ver onde estão as modificações (mesmo sugerindo elevação de dose). Vc possui uma otima estrutura corporal.......é para ficar definida....cavala.......forte........porem como disse na ultima atualização sua " Algo bom está ruim". Sei que é bem f....cobrar isso em final de ano....mas mas.......ou se cobra isso agora ou a bolinha virá um bolão de problema. Vou dar uma sugestão a mais no projeto com Aes..... Projeto: # Propionato= 24mg/semana (aplicar 3x na semana no dom/terca/quinta). Cada aplicação de 8ui de propionato. (supondo que seja lander) Sugestão DIETA ( quase a mesma coisa) IRÁ FAZER 40 MINUTOS DE AEROBICO EM JEJUM= TOMAR 70ML DE CAFÉ S/ AÇUCAR ANTES + 1 COLHER DE CHÁ DE OLEO DE COCO OU AZEITE MESMO. NÃO É PARA CORRER....ANDAR ACELERADO QUASE TROTANDO. Café: 06:30 02 ovos inteiros a sua maneira (-cru) + 1 tomate + 2 fatias finas de queijo branco + 01 xicara de café sem açúcar ou STEVIA Lanche manhã: 09:00 200ml de iogurte 1 hora antes da proxima refeição= 200 ml de chá de hibisco. Almoço: 11:15 100g de Brocolis 150g de frango ou carne de boi ou peixe 01 colher de sopa de azeite extra virgem Salada verde (sempre e obrigatório!) 70 g de batata ou mandioca ou abobora (ou mix das 3) 01 xicara de café sem açúcar (1 hora após) 14:30hs= 200ml de iogurte + 30g de aveia Lanche tarde: 17:00 40g de Whey + 01 xicara de café sem açúcar Durante o treino= 700ml de chá verde + 15g de dextrose misturado no chá IRÁ FAZER 15 MINUTOS DE HIT 1 MINUTOS CORRENDO A VEL. 10 E OUTRO 1 MINUTO ANDANDO NA VELOCIDADE 6. NOS DIAS DE PERNA FAZER BIKE OU ELIPTICO. Pós treino dentro da academia= 1 Colher sopa de doce de leite ou leite condensado Jantar: 20:30 150 g de batata ou mandioca ou abobora (ou mix das 3) e 200g no dias de inferiores. 100 g de frango ou boi ou peixe 3 ovo 1 Maça Salada verde (couve ou brócolis) 1 hora antes da proxima refeição= 200 ml de chá de hibisco. Antes de Dormir= 1 ovos ou 1 dose de albumina Hidratação 3,2L de agua por dia . No seu treino 1,2 litros desse total! Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 7x na Semana!! 2X AO DIA. Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa. Essa dieta é para quem faz uso de AEs....... Próximas fotos= 10/01 ( QUERO QUE O FOCO SEJA EM CUMPRIR OS 2 CARDIOS NO DIA!! PLANEJE SEU TREINO PARA SEMPRE SOBRAR ESSE TEMPO) Nos dias que não treinar , não comer pos treino dentro da academia e não tomar chá com dextrose. Se não tiver a resposta que sei que seu corpo deve dar fazendo tudo 100% infelizmente não poderei lhe acompanhar mais! Pense....noo que eu disse " O QUE VC DESEJA" TMJ

Boa Noite "Pedra".....kkkkk Meu querido......use protetor solar nessas costas, no rosto... em tudo! kkkkkkkkk Cara....vc pe reflexo do que vc faz repetidamente sem errar. Nos aqui somos apenas aquela parte chata da sua consciencia! Reporte aqui qualquer queda "brusca"de rendimento no treino...ai vemos alguma feitiço .....kkk TGP= diana.....parou....aos poucos retornará. GTT está bom...... Estradiol= acompanha a testo. Ai lhe solicito= faça um teste de mama agora....tente achar algum nodulo/massa......veja se está dolorido.....e se tudo estiver normal.....vida que segue e ele irá diminuir. Se sentir ou ver algo estranho....ai temos que fazer algo. Tudo vai bem...já as poses de expansão de dorsais.....kkkkk..... Fiote.......bombe sua mente para resolver isso! Fotos sensacionais......queda de peso sensacional........e veja o mais importante= 4kg a menos e as medidas praticamente são as mesmas! A......e maltrate mais seus biceps femurais (posterior)..... Dieta (Quase nada de modificação devido ao salto estratosferico de peso....vamos deixar o trem andar.) 6:30 - 1 Refeição – Vit D 5000ui junto com refeição + 150mg de Vit C 5 ovos inteiros + 1 tomate + 2 fatias de queijo mussarela + 1 xícara de café + 2 fatias de pão 09hs- 20g de aveia + 250 ml de iogurte 12:00 - 2 Refeição – 150g de carne de boi/frango+ 1 lata de atum + 100g de batata ou mandioca ou abobora (ou mix das 3) + 150g de feijão + salada verde ou de cor laranja (obrigatório) + 1 colher de sopa de azeite extra virgem + 1 Laranja 15:30 - 3 Refeição (1 hora e 30 minutos antes do treino) – 150mg de Vit C 50g de whey + 1 Banana pré treino (45 minutos antes)= 250g de Cafeina + 10 mg de Ioimbina + 10g de creatina Durante seu treino= 1000ml de agua com 20g de dextrose ou até mesmo maltodextrina Pós treino Imediato= 2 colher sopa de doce de leite + 2 Bananas + 1 fatia de pão 19:30 4 Refeição (coma lentamente...kkkkkk) – 150mg de Vit C 200g de carne boi/frango/peixe + 350g de batata ou mandioca ou abobora (ou mix das 3) + salada verde ou de cor laranja (obrigatório) + 1 colher de sopa de azeite extra virgem + 2 azeitonas + 2 ovos + 1 colher de pasta de Amendoin + 1 Laranja 22:00 - 5 Refeição – 2 ovos + 1 scoop de Whey + 30g de milho e fazer pipoca ÁGUA : 5,2 litros AEROBICOS= 2x por dia durante 7x na semana. !! (bem feito! Pode ser aquele bem na manha....não ultrapasssar de 140bpm fechou!?!?). Aqui ja vamo assim até a horta nascer! FOTOS= 02/01/21 (nem preciso te falar nada né! FELIZ ANO NOVO!! KKKKK) Vamos as consideraçõs porque vc foi um menino que não passou meleca no papai noel. 1) Liberado 2hs de lixo no natal. 2) Liberado 1h de lixo no ano novo. 3) Está f.....no dia 02/01......kkkkkkk

ok

Que orgulho de vc " Abominável Homem da caverna de pedras"" Coração está igual motor de caminhão quando sai de fábrica! Parabéns!! Otimos indices cardiacos vc possui! Que os "loucos" que visualizam isso aqui apreendam algo!

Vou escrever aqui para vc e para a @Isa..... Fazer o revalida é algo bem maior do que fazer qualquer projeto de saúde. Essa prova na minha opinião é um cala boca na nossa medicina brasileira! Mostra que quem passa é foda! Sou a favor 100% dela ser realizada a prova....até porque os programas publicos dos paises são diferentes do de nosso Brasil. E alem disso tenho ideias que muitos de meus colegas com filhos cursando medicina em particulares/piblicas odeiam= Essa prova deve ser aplicada aqui no Brasil! Com URGENCIA! Lamento pela prova que tiveram que realizar ter virado cunho eleitoral, politico e visando preservação economica de donos de faculdade particulares. Parabéns aos dois! Espero que otimos resultados ! Agora voltando ao nosso planeta aqui...... No seu caso meu querido......não vou modificar muita coisa! Já que batemos apenas 70%! Acredito que até 2 fase vcs possam se dedicar tbm a esse projeto de maneira natural...... La Sugestion de la DIETA: Pré treino (1:30hs antes de treinar) : Whey 30gms de proteína/10 de carbo + 200ml de AGUA+ 20 gms de aveia. pré treino= 100ml de cafe sem açucar (20 minutos antes) pós treino dentro da academia: 1 Banana + 1 colher de doce de leite Café da manhã= 3 ovos médios fritos + 4 Fatias de pão de forma + 50 gms de queijo branco + 100 de leite integral + 100 gms de cus cus cozido + 100g de mamão +50g de aveia + 1 colher de doce de leite almoço= 350g de arroz ou macarrão da sua escolha + 100gms de feijão cozido+ 100 gms de peito de frango + porção de salada sempre + 1 laranja 1hora apos almoço= 100ml de cafe sem açucar lanche da tarde : 1 fruta + 1 dose de whey jantar= 150g de arroz ou macarrão da sua escolha + 3 ovos médios fritos + salada sempre + 250 ml de IOGURTE + 30g de milho e fazer pipoca. Agua= beber 4,2 litros de agua diaria pelo menos!Sendo destes 1000ml durante seu treino. Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Bicicleta e elipitco alternando intensidades tbm pode ser uma opção de 15 minutos de HIT ou aerobico por 40 minutos. Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer todo dia!! ( MASTER IMPORTANTE). Fazer 7x na semana. Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa. Próximas fotos= 12/01 TMJ

yes.....porem estamos lidando com selenio+gordura no caso da castanha. Ou seja......a ideia do amigo é boa (#sqn)......e se vale da realização de controle de selenio + adequar sua taxa de gordura dentro do consumo de castanhas. No seu caso já esta comendo castanha do para + outros alimentos com selenio..... Otima contribuição. Porem o uso do lugol tem suas indicações bem bem adequadas.......como ainda não explodiu bomba atomica......não recomendo para nada.

Só pode ser brincadeira essa atualização

Boa Tarde.... Que bom que estaá bem.... Quanto as ferias, etc etc......sempre é bom descansar. Sugestões Subir creatina para 10mg pré treino Subir omega 3 1x café e 1x janta Ninguem julga ningem....até porque o primeiro que fizer uma loucura dessa tá f...... Mas vamos lá..... Essas fotos mostram que realmente estava de férias......kkkk O Shape melhorou no quesito densidade......melhorou entradas no abs....melhou abs como um geral....e começamos com marcações. E vou te contar.....vou aprontar na sua dieta! Vou tentar uma pegada mais estetica para vc........socar volume como se o manhã não existisse não será agora. Ficará feliz no final. A.....e parece que tomou juizo quanto aos cardios! Veja as fotos.....veja as fotos..... Dica= intensificar ao maximo os treinos! Sério.....colocar o musculo para ferver! CPK do exame precisa de ferver! Dieta atual Café da manhã (07h) - Aveia, 30g - Whey Probiótica, 30g - Banana, 01 unidades - Mamão Formosa, 100g Lanche (10h) - Pão integral, 2 fatias, 50g - Frango, 40g - Queijo branco, 60g Almoço (12h30) - Arroz integral ou normal ou macarrão, 70g - Frango, filé ou carne ou peixe, 100g - Brocolis, 100g - Salada verde SEMPRE E A VONTADE - Azeite, 9 ml Lanche (15h) - Banana, 01 unidade (80g) - 150 ml de iogurte Pré-treino (17h) - Leite desnatado, 200ml - Whey Probiótica, 30g Pre treino= 1 xicará de café sem açucar Pós-treino (19h) - Paçoquita, 1 unidades - 1 Banana - 1 colher de sopa doce de leite Jantar (20h) - Arroz integral ou normal ou macarrão, 300g - Frango, filé ou carne ou peixe, 130g - Brocolis, 100g - Salada verde SEMPRE E A VONTADE -1 Laranja - Azeite, 12 ml Ceia (23h) - Ovo, 02 unidades - Morango, 200g -Whey Probiótica, 15g Agua= 4,8 litros por dia Aerobico/cardio= 6x na semana Proxima atualização= 30/12 (atrasou não avisou OU sumiu....Bay Bay).

Bom Dia Gigante.... Vamos as sugestões. Exames: ( + ECO que está devendo feiamente!! kk). Mas colha os exames 2 semanas apos começar com dose para manter o eixo. Hemograma, Ureia, Creatinina,sodio, potassio, calcio, magnesio, fosforo, TGO, TGP,amilase, lipase, Glicemia em jejum, Insulina homa IR e Homa beta, acido urico, ferrtina, hemocisteina, Colesterol Total, VLDL, LDL, HDL, Triglicerides, Testosterona Total, Testosterona Livre, SHBG, Estrogeno, TSH, T4, Prolactina, Cortisol, PSA, Vit. D3, urina 1. Imagem= Ecocardiograma. Aes= segurar eixo com 141mg de cipionato ou enantato de testo por semana (dividir isso em 3 aplicações.)= Dieta Em jejum= 2 colheres de sopa de vinagre de maça misturado em 300ml de agua morna Café - 06:00 06 Ovos mexidos 01 Xícara de café s/açucar 2 fatias finas de queijo 1 Banana 2 Fatias de Pão de Forma Vit. C 250mg Lanche manhã - 09:00 30g de Amendoim Almoço - 11:30 150g Arroz da sua escolha ou Macarrão 150g do feijão da sua mãe 120g Frango grelhado ou boi Salada verde sempre e a vontade.(obrigatório) 1 colher de sopa de azeite extra virgem 1 Maça Vitamina D3 5000ui Vit. C 250mg Lanche - 14:30 (refeição pré 1:30h antes dos ferros.) 40g Whey protein+ 10g de Creatina 35 min antes de treinar= +250 ml de café sem açucar Intra Treino= 1.3 litros de agua + 20g de Dextrose ou Maltodextrina (misturar os dois e ir bebendo durante seu treino= beber a cada abastecida 200ml de uma vez, marque na garrafinha, esotu evoluindo estrategias com vc) Pós treino Imediato= 1 bananas + 2 colher de sopa de doce de leite + 1 paçoca Lanche - 16:30 300g Arroz da sua escolha ou Macarrão ( ou mix dos dois) 100g de Espinafre ou brocolis 120g Frango grelhado ou boi Salada Sempre 1 Laranja 1 h após= 150 ml de café sem açucar Jantar - 19:30 100g Frango grelhado ou boi Salada verde sempre e a vontade.(obrigatório) 2 colher de sopa de azeite extra virgem 100g Arroz da sua escolha ou Macarrão Ceia - 22:30 03 Ovos mexidos 250 ml de iogurte 50g de aveia 1 Banana Vit. C 250mg Agua= beber 5 litros de agua diaria pelo menos!! 1.3 litros no seu treino. Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 7x na semana!! ( MASTER IMPORTANTE). 1x ao dia apenas e não em jejum! Nos dias que não treinar não comer refeições pos treino imediato e nem pre treino. Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa. Essa dieta é para quem faz uso de AEs....... Próximas fotos= 04/01 (até la os exames!!) = Liberado 1 zuada de natal e 1 zuada de ano novo de 2hs de duração! TMJ

Sugestões conforme sugerido! kkkkk Dieta: Ao acordar meu remédio em Jejum (Puran T4)= pelo menos 1h antes da sua refeição Café da manhã: 30 minutos após, vitamina C no maximo 250mg por dose (preste atenão nisso) + omega 3 1 capsula 2 ovos fritos + 1 banana em rodelas com canela + 1 xícara de café sem açúcar + duas castanhas do Pará e 1 xícara de chá de gengibre com canela. Pré treino (30 minutos ante)s : 300 ml suco de MEIA beterraba + meio limão espremido e gotas de steiva (tomar gelado).+ 1 xícara de café sem açúcar . Pós treino e almoço: (treino na hora do almoço) ( 5000ui de vitamina d3 importada) + omega 3 1 capsula 100 g de macaxeira cozida + 125g de filé de peito de frango (assado) salada a vontade e de sobremesa + 100g de melancia 🍉. Lanche da tarde: vitamina C no maximo 250mg 2 torradas + 2 fatias de queijo coalho + 1 maçã + 1 xícara de café sem açúcar . Jantar:omega 3 1 capsula 100g de carne moída + 100 g de batata doce cozida + salada a vontade + 1 xícara de café s/ açúcar. Antes de dormir: 2 Ovos cozidos + 1/2 banana da terra cozida. Seu pre aula das 08hs será seu café e seu pos treino será 1 Banana que não está na dieta. Seu pre aula das 16hs será seu lanche das 15hs Seu pre aula das 18:30hs será 500ml de agua + 10g de dextrose e seu pos treino será seu jantar. Agua/dia= 3,4 litros/dia minimo. Aerobicos/hits por semana= 5 vezes. ( se vc dá aula todos os dias na semana 3x ao dia).....c 4) Novas fotos se quiser nova avaliação= 13/01/21 (mas passe aqui dia 24/12...deixe uma foto que mostre alguma evolução ...mesmo que apenas 11 dias...mas deixe aqui para ver se não liberamos umas quitudes para ti!) TMJ

Sua avaliação era para hj....mas como avisou antes de furar a bexiga.....combinado. Vamos deixar atualização para Novas fotos se quiser nova avaliação=15/12 (se não tiver pontualidade, da minha parte = bay bay)

Monte a dieta......e ai vemos o que fazer nesses dias......coloque bem os horarios e os nomes das coisas....... Qual sua profissão ou atividade laboral ? Se tiver exames recentes poste aqui por gentileza! Mas poste como foto....não como arquivo para download pois não abro.

Até sua proxima atualização....deixe de comer......até porque ja avançamos bastante tempo de quando lançada a dieta para hj..... Ai no dia da atualização peça para subistituir.....não esqueça de pedir. tmj