Apollo Galeno

Perfeito....bendita de sempre....kkkk

Mano Brow...ou seria Hermano.....que tal!? Nunca deixe de treinar e fazer dieta.....vc já fez um regaço no natural! kkkkk Estou bem tendenciado a dar uma uma sugestão para vc......porem...temos o que, 4 a 5 meses de dieta e treino......e tenho ctz que se vc mantiver o FOCO conseguimos evoluir mais no seco sem lidocaina! kkkk Sua evolução está espetcular.....segure as pontas e não bambei nenhum momento! Entenda que para mulher as vzs podemos dar uma acelerada.....e sua "mina" vai ficar chica guapa......portanto......sua função é acompanhar e não desanimar! PARABÉNS PELA MONTAGEM! INCRÍVEL!! @Mistakes um irmão natural seu ai.....já dá tchau! kkkkk Audacia com humildade e reconhecimento=> sinergia na resposta de quem está lhe ajudando! Não sabemos de tudo......acho bacana quando debates inteligentes são fomentados! Se tem algo para crescimento pessoal e do proximo sempre fale e faça.....o mundo já está uma bosta por gente patetica que ve os erros desfilarem e nada falarem ou fazer. peso igual e espelho diferente=> peso não serve para muita coisa......kkkk....já seu espelho.... Vc está errado.....seu cortisol está em otimos niveis! Estaria baixo caso estivesse cheio de dor....não conseguisse treinar...aumentar cargas.....ficar com shape mais seco.....etc..... Falando nisso= Pegue nesse final vc e sua "mina"....está liberado uma refeição livre para os dois com duração de 2hs (porem sem alcool)......e depois deixe a noite/dia levar vcs!kkkkkk Falando nisso (parte2)= reveja as aulas de fisiologia de contração muscular (potencial de ação etc) e ciclo de krebs e me explique porque o musculo "cresce". E eu to ligado que vcs que estudam fora são phodas com materias teoricas insuportaveis e massantes.......então adelante...brilhe. La Sugestion de la DIETA: Pré treino (1:30hs antes de treinar) : Whey 30gms de proteína/10 de carbo + 200ml de AGUA+ 20 gms de aveia. pré treino= 100ml de cafe sem açucar (20 minutos antes) pós treino dentro da academia: 1 Banana + 1 colher de doce de leite Café da manhã= 3 ovos médios fritos + 4 Fatias de pão de forma + 50 gms de queijo branco + 100 de leite integral + 100 gms de cus cus cozido + 100g de mamão +50g de aveia + 1 colher de doce de leite almoço= 350g de arroz ou macarrão da sua escolha + 100gms de feijão cozido+ 100 gms de peito de frango + porção de salada sempre + 1 laranja 1hora apos almoço= 100ml de cafe sem açucar lanche da tarde : 1 fruta + 1 dose de whey jantar= 150g de arroz ou macarrão da sua escolha + 3 ovos médios fritos + salada sempre + 250 ml de IOGURTE + 30g de milho e fazer pipoca. Agua= beber 4,2 litros de agua diaria pelo menos!Sendo destes 1000ml durante seu treino. Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Bicicleta e elipitco alternando intensidades tbm pode ser uma opção de 15 minutos de HIT ou aerobico por 40 minutos. Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer todo dia!! ( MASTER IMPORTANTE). Fazer 6x na semana. Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa. Próximas fotos= 12/11 TMJ

Eu sei que vc está melhor...e ja vi por curto periodo que consegue ser espetacularmente melhor que isso......porem vc não é estatua. Ou seja.....caminho apenas para frente... A função do meu tempo é não deixar vc parar...e quando vc mesmo assim empacar eu falo BAy BAy! Sugestão de Dieta 5hs acordo = meio scoop de Whey + 30g de aveia com 200ml de agua 05:30hs= 1 xicará de café 100 ml s/açucar ou com poucas gotas de stevia + 1 colher de chá de leite em pó 6:00 treino ate as 7:00 = terminou o treino dentro da academia = 1 colher de doce de leite ( não saia da academia sem comer isso!!) 7:00 as 8:00 arrumo meus bebes 8:00= 4 ovos inteiros + 1 fatia de Pão + 1 Banana +100g de Mamão + 1 xicará de café 100 ml s/açucar ou com poucas gotas de stevia 10hs-= Outra metade do sccop de whey + 1 maça 12:00 150g de batata da sua escolha ou mandioca ou abobora + 100g carne vermelha ou entao frango ou peixe + Salada de cor verde ou laranja ou vermelha(obrigatorio) 17:00 .150 ml de iogurte natural (faça o seu) +1 xicará de café 70 ml s/açucar ou com poucas gotas de stevia 20:00 100g de batata da sua escolha ou mandioca ou abobora + 100g carne vermelha ou entao frango ou peixe + 1 ovos + 20g de Amendoim + Salada de cor verde ou laranja ou vermelha(obrigatorio) + 3 quadradinhos de chocolate meio amargo (daquelas barras grandes tire apenas 3 quadrados) 23 hrs= cama Agua= beber 3 litros de agua diaria pelo menos! Desses 3 tomar 600ml no seu treino. Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. 6x na semana!! ( MASTER IMPORTANTE). Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa. Próximas fotos= 03/12 (Como disse....daqui para frente ou vc anda na linha ou "prazer em te conhecer".....futuro tens....apenas troque uma ideia com seu futuro se vc quer isso!) Quero ver resultado nessa quinzena....e se resultaod positivo e Aes em mãos começamos..... TMJ

Vc procurou no site ? Se ele indicou algo que não tem no mercado ele mesmo tem que lhe indicar onde comprar. Pergunte para ele.....e depois de um feedback aqui.

Aeeeeeeeeeeeeeeeee!!! Parabénssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssss Peso de NAscimento= 4,5kg......kkkkk Senti firmeza! Acredito que podemos investir em vc ....... Vc treina a quanto tempo na sua vida ? E ai meu??? QUal o problema ?? O que vc quer com o café? Pode tomar algum estimulante ? Ja tomou?

Nada a se preocupar. Esta apresentando algum sinal e sintoma de algo ?

Bom Dia Rinoceronte Megazorde! Quais momentos vc sente fome ? Algo a mudar na dieta ? Isso aqui não é dieta flexivel ok!? kkkkkk

Não abro link externo nem se for nude e dinheiro! kkkkk Por favor poste aqui Uma pergunta= quanto tempo de academia tem em sua vida toda ?

Mas depois da aplicaçõa melhorou algo? Tente a alternancia de temperaturas no local....e me diga.

kkkkkk Postei a dieta ontem.....kkkkk....e hj chega os trens! kkkkk Até o final dos projetos vc me deixa maluco.....ctz! kkkkk Sugestão do Projeto # 1 a 12 semanas de Fenilpropionato de Nandrolona (via subcutanea ou intramuscular)= 21mg/semana (aplicar 3x na semana no dom/terca/quinta). Cada aplicação 7ui. Sugestão de DIETA 07 hrs 45 gr Frango Grelhado ou boi 100 gr batata da sua escolha ou mandioca ou abobora 15 gr uva passa 20 gr Brócolis 10 gr cenoura, cozida 2 ovos 10:30= Pré treino 130 gr banana da terra, crua 15 gr coco cru 5g de creatina Pós treino dentro da Academia= 1 Banana + 2 colher de sopa de doce de leite + 25 g de farinha de aveia 13:30 100 gr patinho grelhado 350 gr batata da sua escolha ou mandioca ou abobora 25 gr Cenoura cozida + salada verde 1 Laranja 25 gr Tomate, com semente, cru 15:00 250 ml de iogurte 30g de aveia] 1 dose de Whey 18:00 80 gr Filé de merluza ou atum ou sardinha 150 gr batata da sua escolha ou mandioca ou abobora 30 gr banana da terra 25 gr Tomate, com semente, cru 25 gr cenoura cozida 21:00 2 ovos 20 gr Tomate, com semente, cru Repolho Acelga Cebola 200 ml de suco de uva integral Agua/dia= 2,3 litros/dia minimo. Aerobicos/hits por semana= 6 vezes. Próximas fotos= 02/12 TMJ Continuei a dieta para ver como seu corpo irá responder a novo estimulo de aes.....ai vamos manipulando conforme suas respostas! No mais....a magica quem faz ocorrer é vc....seu comprometimento com dieta...hidrataçaõ...descanso...treino.....aerobicos.

Se tiver facilidade procure um medico e veja o que será essa lesão. Pode não ser nada grave....pode ser uma merda grande pela frente. Entre os tratamentos "caseiros"= 15 minutos de compressa quente e depois 15 minutos de compressa fria (3x essa alternancia durante o dia), treinos bem bem bem de leve apenas para movimentar a região, . Aguarde sua recuperação até iniciar protocolo. A nandro até daria um auxilio.....porem por não saber do que se trata....melhor segurar um pouco. Quanto a dieta= Mantenha. E volte apos sua melhora.

fotos fora de padrão para analise

"todo"...isso ai....que bom que admitiu algo que só cabe a vc. Admiro tal postura.

Olha....as sugestões até exstem....porem será incoerente sugerir algo e vc não seguir.......ou não conseguir manter um constante. POdemos deixar vc com apetite sexual maior......podemos melhorar o Shape....e muita coisa mais.....porem a maior parte depende de vc. Sei que temos problema na nossa vida diaria...porem lhe pergunto e quero sinceridade (já que já apliquei fichas no seu projeto julgando que seria um grande projeto)= "Vale a pena continuarmos a dedicar tempo a ti? " Ou quando voltar terás outros inumeros motivos para justificar a inabilidade de equilibrar e distribuir suas atividades durante seu dia ? Aguardo respostas..... E se continuar me conte se consegue aes sem dificuldade......de marca que preste.

Otima atualização meu querido! Arrebentou! Fiquei pensativo ao jogar 1 mes de JI para vc.....mas...como sei que seu foco é maior que sua mente/barriga......vc tirou de letra! Show! Quanto isso ai será um diferencial agora que iremos começar a aumentar os carbos.... Inclusive= liberado 2hs de lixo esse fds ou quando preferir! Apenas me avise o dia ..... Sabia que tinha gostado! kkkkkk Sugestão (voltamos a dieta linear) CAFÉ DA MANHÃ: 2 ovos inteiros 4 castanha do pará (16g) 100g de mamão 1 fatia de pão de forma 1 xicara de café s/açucar ALMOÇO: 200g de Batata ou mandioca ou abobora (ou mix) 10g semente de girassol 180g carne brócolis ou alface e cenoura 70 ml de café sem açucar PRÉ-TREINO: 1 dose de Whey (40 minutos antes) 1 banana 1 dose de pre treino (20 minutos antes) Durante o treino= 1000ml de agua + 15g de dextrose Pós treino dentro da academia= 1 banana + 2 colher de sopa de leite condensado. JANTA (PÓS-TREINO): 300g de Batata ou mandioca ou abobora (ou mix) 150g de feijão 200g carne brócolis ou alface e cenoura CEIA: 2 ovos inteiros 200 ml de iogurte Agua/dia= 4,2 litros/dia minimo. 4) Aerobicos/hits por semana= 7 vezes. (Atenção) 5) Novas fotos se quiser nova avaliação= 17/12 (vou liberar um pouco vc para as festas de final de ano)

Continuaremos a descer a balança..... E assim que vc quer chegar onde mesmo? Não vou ficar puxando orelha de gente adulta......cada qual com sua vontade e determinação de aproveitar as oportunidades. No final quando olhar no espelho....veja apenas 50% do que poderia ser seu resultado. Tinha fermento não @Joaninha......falta outros ingredientes mesmo! SUGESTÃO ESTRUTURA DE EMPILHAMENTO DE ANABOLICOS: 1 a 4 semanas= OXANDRO. 5 MG/DIA. 1 COMPRIMIDO JUNTO COM A REFEIÇÃO DAS 19hs. 5 a 10 semanas = OXANDRO. 10 MG/DIA. 1 COMPRIMIDO NO CAFÉ DA MANHÃ E OUTRO AS 19hs. (9) 10 a 12 semanas= OXANDRO. 5 MG/DIA. 1 COMPRIMIDO JUNTO COM A REFEIÇÃO DAS 19hs. Nos dias de trabalho: - 07h30 = 1º café da manhã: 3 ovos inteiros + 1 Tomate + café sem açúcar + 1 capsula de ômega 3 - 10hs 2º café da manhã: = 100ml de iogurte natural - 13hs almoço: 100g de batata ou mandioca ou abobora (ou mix das 3) + 100g de feijão + 120g de carne (sempre varia entre boi, frango e porco) + Salada Sempre Obrigatório + 2 azeitonas + 1 capsula de ômega 3 + 1 comprimido de vitamina D - 18:30hs pré treino (1:30 hora antes do treino): 2 dose de whey 19:00hs= 1 xicara 70ml de café sem açúcar + 5 g de creatina - 20hs treino de musculação - Pós treino dentro da academia= 1 colher de sopa de doce de leite - 21h30 pós treino: 120g de batata ou mandioca ou abobora (ou mix das) + 90g de carne (sempre varia entre boi, frango e porco) + Salada Sempre Obrigatório + 2 azeitonas + 1 capsula de ômega 3 + 1 laranja (apenas nos dias de membros inferiores) - 23hs ceia: 3 ovos +150 ml de iogurte Natural - 1 hora antes de dormir= 1 comprimido de magnésio. Nos dias que não treinar não comer o pos treino !!! Agua= beber 3 litros de agua diaria sendo 1 litro durante o treino.(beba toda agua! Sua celulite e pele agradecem! Fica a dica!) Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Bicicleta e elipitco alternando intensidades tbm pode ser uma opção de 15 minutos de HIT ou aerobico por 40 minutos. Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 7X NA SEMANA !! ( 2x ao dia!!! MASTER IMPORTANTE) Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa. Próximas fotos= 30/11 TMJ

ok

Obrigado pela qualidade das fotos! Assim que eu gosto! Phoraa.....se ferram meses e meses e tiram fotos meia boca!? kkkkk Olha......não sei como vcs estão de $$$....mas vou deixar minha sugestão aqui . Podemos começar. 1) Enantato de Testosterona 250mg/sem + Nandrolona NPP (200mg/sem) + Oximetolona (10 a 20mg semana ) ou se o bolso não ajudar.... 2) Enantato de Testosterona 300mg/sem + Oximetolona (40mg a 50mg semana ) Me digam como vai funcionar para ver qual tipo de dieta ou conduta tomo contigo......

Agora sim....um Shape condizente com o que se notava mais ou menos nas fotos...... As fotos melhoraram quase 100%! Agora ficamos na pendencia das sugestões ja dadas! E por favor....atenção com a qualidade! Lembrando= Vc tem futuro! Será um lindo e duro caminho a ser percorrido.....mas conseguirá o que deseja! Tirei o Whey por hora....mas vamos voltar. Sugestão de DIETA 07 hrs 45 gr Frango Grelhado ou boi 100 gr batata da sua escolha ou mandioca ou abobora 15 gr uva passa 20 gr Brócolis 10 gr cenoura, cozida 2 ovos 10:30= Pré treino 130 gr banana da terra, crua 15 gr coco cru 5g de creatina Pós treino dentro da Academia= 1 Banana + 2 colher de sopa de doce de leite + 25 g de farinha de aveia 13:30 100 gr patinho grelhado 350 gr batata da sua escolha ou mandioca ou abobora 25 gr Cenoura cozida + salada verde 1 Laranja 25 gr Tomate, com semente, cru 15:00 250 ml de iogurte 30g de aveia 18:00 80 gr Filé de merluza ou atum ou sardinha 150 gr batata da sua escolha ou mandioca ou abobora 25 gr Tomate, com semente, cru 25 gr cenoura cozida 21:00 2 ovos 20 gr Tomate, com semente, cru Repolho Acelga Cebola 200 ml de suco de uva integral Agua/dia= 2,3 litros/dia minimo. Aerobicos/hits por semana= 6 vezes. Próximas fotos=Aguardando chegar sugestão TMJ

coma salada correto

Vou dar uma sugestão a mais no projeto com Aes..... Projeto: # Propionato= 9 mg/semana (aplicar 3x na semana no dom/terca/quinta). Cada aplicação de 3ui de propionato. (supondo que seja lander) Sugestão DIETA ( quase a mesma coisa) Café: 06:30 02 ovos inteiros a sua maneira (-cru) + 1 Banana + 2 fatias finas de queijo branco + 01 xicara de café sem açúcar ou STEVIA Lanche manhã: 09:00 30 g de amendoim + 100ml de iogurte 1 hora antes da proxima refeição= 200 ml de chá de hibisco. Almoço: 11:15 100g de Brocolis 150g de frango ou carne de boi ou peixe 01 colher de sopa de azeite extra virgem Salada verde (sempre e obrigatório!) 70 g de arroz ou macarrão 01 xicara de café sem açúcar (1 hora após) 14:30hs= 01 Colher de sopa de pasta de amendoim + 150ml de iogurte Lanche tarde: 17:00 40g de Whey + 20g de Aveia + 01 xicara de café sem açúcar Durante o treino= 700ml de chá verde + 15g de dextrose misturado no chá Pós treino dentro da academia= 1 Bananas + 2 Colher sopa de doce de leite ou leite condensado Jantar: 20:30 160 g de arroz ou macarrão ( nos dias de MM Superiores) e 300g no dias de inferiores. 100 g de frango ou boi ou peixe 2 ovo 2 Fatias de pão de forma Salada verde (couve ou brócolis) 1 hora antes da proxima refeição= 200 ml de chá de hibisco. Antes de Dormir= 2 ovos ou doses de albumina Hidratação 3,2L de agua por dia . No seu treino 1,2 litros desse total! Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 6x na Semana!! Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa. Essa dieta é para quem faz uso de AEs....... Próximas fotos= 30/11 Nos dias que não treinar reduzir a batata pos treino para 90g e não comer o pos treino dentro da academia. TMJ

https://consultaremedios.com.br/

Somente membros inferiores.

Apenas mudei algumas coisas na dieta. Atenção a hidratação e cardios/aerobicos. Faço a analise na finalização. ESTRUTURA DE EMPILHAMENTO DE ANABOLICOS (sugestão) OXANDRO. 5 MG/DIA. 1 COMPRIMIDO JUNTO COM A REFEIÇÃO DAS 19:30hs. DIETA (sugestão) Aerobico em Jejum de pelo menos 40 minutos + 5 mg de Ioimbina pela manhã: 2 ovos inteiros + 3 claras + 1 Fatia de Pão+ 1 Banana+ 1 xícara de café preto sem açúcar. Intervalo= 250 ml de chá de hibisco Almoço: 100 de proteína+ 150g de batata da sua escolha ou mandioca ou abobora (ou mix das 3) + água com limão e gengibre + 1 Laranja 1 hora apos almoço= + 1 xícara de café preto sem açúcar. Lanche da tarde = 1 dose de Whey Intervalo= 250 ml de chá de hibisco Pré treino 18hs = 1 scoop de Whey + 30g de aveia + 1 xícara de café preto sem açúcar Pré treino Imediato 19:30hs= 800ml de chá verde + 5 gramas creatina + 10 mg de Ioimbina horário de treino é 20:30= tomar 800ml de agua com 10g de dextrose. Pós treino assim que acabo o treino 1 colher de sopa de doce de leite + 1 Banana Janta=300g de batata da sua escolha ou mandioca ou abobora (ou mix das 3) +130 de proteína + salada a vontade + 2 ovos inteiros + 3 claras + 1 Laranja Agua= beber 5,5 litros de agua diaria pelo menos!! Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Bicicleta e elipitco alternando intensidades tbm pode ser uma opção de 15 minutos de HIT ou aerobico por 40 minutos. Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 7x na semana. 3 x por dia. Aqui queria ver contigo se tem possibilidade de fazer apenas caminhadas aceleradas por 40 minutos no minimo ou escada(25 minutos) ou eliptico (40 minutos) numa boa(OBRIGATORIO!) Isso aqui vai ajudar muitooooo na sua finalização (que será em 20 dias). Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa. Essa dieta é para quem faz uso de AEs....... Próximas fotos= 19/11 TMJ

Devo concordar que o Shape já reagiu bem! Absurdo como seus gluteos melhoraram! Aproveite essa força de sheena que está tendo a mais e arrebente os posteriores/quadricpes/gluteos.....vamos dobrar esses cambitos de tamanho! kkkkk São apenas 15 dias de Bold...e a magica maior ainda irá começar....... As alterações na dieta foram suaves.....mas leia tudo. Sugestão de Tudo Projeto: # 1 a 14 semanas de Boldenona= 75mg/semana, cada aplicação de 25mg = 10ui (aplicar 3x na semana no dom/terca/quinta) Diet Sugestion! Café da manhã (30 minutos apõs o aerobico em jejum) · OMELETE 4 OVOS · 1 BANANA OU 100G DE MAMÃO . 1 FATIA DE PÃO . 200 ML CAFÉ s/ açúcar LANCHE DA MANHÃ: 11:30 · 150 ml de iogurte + 3 castanhas do para ALMOÇO: 12:00 · 100 GR PATINHO MOIDO OU FRANGO . 80 g de arroz ou macarrão · 2 azeitonas+ SALADA VERDE (SEMPRE) . 1 laranja · 200 ML CAFÉ s/ açúcar · (+ vitamina D3 durante o almoço) LANCHE DA TARDE 01: 15:00 · 1 colher de sopa de pasta de amendoim + 30g de aveia ( acho que rola um brigadeiro +/- aqui não?? ) · 200 ML CAFÉ s/ açúcar JANTAR: 18:00 · 100 GR DE TILAPIA GRELHADA OU BOI OU FRANGO · SALADA VERDE (SEMPRE) + 2 azeitonas . 100g de cenoura crua a sua maneira . 100 g de brocolis ou couve flor. . 1 Colher de sopa de Azeite extra virgem · 120g de arroz ou macarrão Pré Treino (1:40 hora antes do treino)= 5mg de Ioimbina + 1 dose de Whey TREINO 20 OU 21HS ( sabe aquela agua gelada que toma durante o treino.....vc irá dolocar dentro dele 20g de dextrose ou maltodextrina mesmo para treinar! PÓS TREINO JESUS ALELUIA = 1 COLHER DE SOPA DE DOCE DE LEITE OU LEITE CONDENSADO + 1 banana + 30g de farinha de aveia CEIA: 21:00 · 3 OVOS . 2 fatias de pão + 1 tomate + alface para fechar o lanche + 1 banana ou Maça + 200ml de iogurte + 50g de Aveia Agua= beber 3,2 litros de agua diaria pelo menos!!Durante seu treino pelo menos 1 litro. Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 6x na semana 1x ao dia!! ( MASTER IMPORTANTE). Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa. Próximas fotos= 30/11 TMJ