Apollo Galeno

TMJ meu querido.. Estou apenas me interessando por saber se estás bem. Força ai!

ok

fotos melhoraram.... Alinhe a dieta por favor...está tudo fora de alinhamento.

sim

Entendo... Mas se seu coach lhe passou o projeto.....ele deve saber de tudo que possa estar envolvido por trás. Minha sugestão é= confiar no seu coach ou trocar de profissional.

Pode substituir no almoço por 80g de arroz. Mas quero que vc coma muita salada antes de comer o arroz. Ok? O amendoim é amendoim mesmo.

Segunda feira de Janeiro?

Estamos aqui oferecendo conhecimento GRATUITO a todos que tem SEDE e VONTADE de conhecimento. Muitas informações que postamos, analisamos e principalmente PROCESSAMOS para os usuários, aí no mercado de trabalho possuem ALTO CUSTO. O minimo que exigimos são informações e atualizações, o que seria exigido em qualquer consulta MEIA MEIA BOCA por ai! Sucesso ai no planejamento.Tinha todas qualidades para ser um grande projeto. Uma pena ter sumido por mais de 15 dias. EEEUuuu não posso ajudar quem não quer ser ajudado.

E ai?

As fotos não estão legais. Estão sem qualidade. Outra coisa que reparei= vc tem 1,65m?? E porque nas fotos sua cabeça fica quase na altura da fechadura? Não me leve a mal....apenas para tentar entender! (já fui aqui na porta do apto e vi......e a altura não é tudo isso não. Não toma nenhuma medicação ? Bom....independente se for 1.65....ou se for uma hobbit......vamos lá. Vou lhe ajudar, Shape não tem indicação de uso de Aes no momomento. Precisamos primeiro adequar os pilares principais de todo grande crescimento no fisiculturismo/musculação/modelamento corporal que são= DIETA (1) , AEROBICOS (2), TREINOS (3), DESCANSO (4) Por gentileza que darei o norte.....o restante vc faz. 1) Baixe um aplicativo que conte macronutrientes 2) Calcule na sua dieta diária # Proteina= 110 g/dia # Carboidrato= 150 g/ dia # Gordura= 60g /dia # Salada= 2x ao dia. Agua/dia= 3,2 litros/dia minimo. 3) Aerobicos/hits por semana= 7 vezes. 4) Novas fotos se quiser nova avaliação=Aguardo dieta montada com horarios, quantidades e nomes das refeições (incluso citar quais refeições serão pre treino e pos treino) TMJ

Sem sombra de duvidas está com umm corpo bem mais bonito! Perdeu gorduras importantes! Quase não tem mais a pança que vc corregava todo dia! E olha que as coisas foram feitas em 85%! Imagine arrebentar a boca do balão e colocar os 100%?? Já pensou? Chegerá no final do ano com um Shape lindão para quando for pular as ondas para o Iemanja!!! (não acredito nisso......mas respeito.....mas falei porque sei que final de ano é o momento de bikini fio dental..praia.....e um monte de gente te observado! Vai arrasar, caso arrase na porcentagem de acerto!) Por favor....foco! Sei que consegue mais! Sugestão= 07:30 CAFÉ DA MANHÃ 15g pasta de amendoim 3 ovos 100g de mamão 1 Fatia de pão de forma 1 xícara de café sem açucar 9hs= 1 dose de Whey 12:00 ALMOÇO 80g batata doce OU mandioca ou abobora 60g feijao 100g soja texturizada Salada a vontade (obrigatorio) 13:30 TREINO PÓS TREINO= dentro da academia 1 Banana 16:00 LANCHE 30g whey + 100g Mamão 20h JANTAR 100g batata doce OU mandioca ou abobora 60g feijao 3 ovos Salada a vontade (obrigatorio) Agua/dia= 3,5 litros/dia minimo. Aerobicos/hits por semana= 6 vezes. Novas fotos se quiser nova avaliação= 29/11 (se não aparecer nesse dia entendo que não quer mais ajuda) TMJ Quanto aos exames= qual especialidade lhe solicitou exames? E porque solicitou ? Quais exames solcitou? Responda e eu acrescento....

Tomei a iniciativa e pedi para um passarinho ai fazer uma montagem acima! Veja @Joaninha o quanto sua evolução foi fenomenal juntando conhecimento nosso aqui .....e sua força de vontade! Veja que CESCEMOS JUNTOS! Dividimos os méritos juntos de toda essa revolução que ocorreu no seu Shape. Fazemos parte disso! Sinto orgulho por poder ver/ser parte de todo esse desenvolvimento ! E deixar meu agradecimento em especial ao @fisiculturismo por sei lá em que raio de ano.....e de ideia...criou o forum onde podemos ajudar, debater ideias, expor novos assuntos.....etc...... Que fique de legado. Bom.....dividido os louros da vitoria e lembrado por isso......kkkkk...... Sugestão de Projeto Projeto: # 1 a 14 semanas deBoldenona= 105mg/semana, cada aplicação de 14ui (35mg) (aplicar 3x na semana no dom/terca/quinta) # ter em mãos Oximetolona (pitada de sabor no projeto) Dieta: Fiz uns improvisos durante a viagem e vou relatar , mas já estou de volta a programação original. Café da manhã: 4 ovos, 5ml azeite 40 g farelo de aveia ou 2 fatias de pão de forma 50 g de Ricota 1 Banana ou 130g de mamão (altere e veja como suas fezes irão reagir melhor!) 1 colher de café de cacau em pó Antes de treinar (1 hora antes do treino)= 1 xicara de café + 5g de creatina + 1 Dose de Whey + UMA beterraba a moda da chef. Durante seu treino= 15g de dextrose ou maltodextrina mesmo MISTURADO em 1000ml de agua e ir tomando de buenas durante seu treino. Pós treino dentro da academia= 200 g de FRUTA + 2 COLHER DE DOCE DE LEITE + meia dose de Whey em cima desse pecado apenas para dar aquele "tchan!!" Almoço 100g frango ou peixe ou boi 150g feijao 200g arroz parbolizado OU MACARRÃO 100 g de abobora 1 tomate com cebola a vonatade Salada Sempre + 1 colher sopa de Azeite Extra Virgem 1 laranja Janta 140g de peixe ou frango ou boi ou 40g de proteina 100g arroz parbolizado OU MACARRÃO ou 40g de aveia Salada Sempre 1 colher de sopa de pasta de amendoim 30 g de milho e fazer pipoca ( não trocar) 250 ml de iogurte Natural 1 laranja No dia que NÃO TREINAR E DESCANSAR(AMEM). Fazer dieta do CARBO BAIXO e não comer pre nem pos treino. Agua= 3,6 litros. Aeróbico= 5x na semana. ATENÇÃO Proximas fotos= tendo tudo em mãos é só começar.

Obrigado

Sugestão de Projeto - 1-10, Boldenona, 115 mg, 3x/sem, 350 mg ao todo/semana - 1-10, Enantato, 100mg, 3x/sem, 300mg ao todo/semana - 1-10, HCG, 100 ui, 2 x/sem, 200 ui ao todo/semana Sugestão Suplementação/medicações intra-ciclo - Creatina, 5mg, TSD, no pré-treino - Vitamina D3, 5000ui, TSD (almoço) - Ioimbina 5mg (ter em mãos) - Whey ter em mãos para emergencia. - omega 3 (3x ao dia) ou comer 1 lata de atum por dia. - Anastrozol, 0,25mg, SN e ter em mãos - Dostinex, 1mg, SN * o que não coloquei acima não sugiro ser usado ou não vejo vantagem em usar. Caso tenha esquecido de algo me fale e discutimos sobre. Sugestão Macros da dieta/dia: - Proteínas: 210g/dia - Carboidratos: 282g/dia - Gorduras: 85g/dia Agua= 4,8 litros por dia Aerobicos/hit= 6x na semana. Novas fotos se quiser nova avaliação=Aguardo dieta montada com horarios, quantidades e nomes das refeições (incluso citar quais refeições serão pre treino e pos treino) TMJ

Bom Dia.... A progressão no Shape é nitida. Em 1 mes já perdeu medidas. Mas vamos que vamos. Ainda tem muito a andar. Aproveite sempre sua atualização para pedir mudanças de alimentos da dieta. Entenda que se comer diferente do que está escrito abaixo não pode falar que está seguindo dieta. OU seja....sempre peça mudanças conforme seu paladar. Sugestão de Dieta. Café da Manha, 6:30: 170g Iogurte natural + 30g de albumina Growth Lanche da Matina, 10:00 150g Mamão formosa ou 1 banana + 30g de amendoim Almoço, 12:30 100g batata da sua escolha ou mandioca ou abobora (ou mix das 3) + 100g feijão carioca + 150g carne moida/frango sem pele + salada (alface e tomatE) Lanche da Tarde, pré treino, 15:30 150g Mamão formosa + 30g flocos de aveia: 17:00 - Treino Pós treino na academia= 1 banana Janta, pós treino, 19:00: 120g batata da sua escolha ou mandioca ou abobora (ou mix das 3) + 100g feijão carioca + 150g carne moida/frango sem pele + 15g de azeite + salada (alface e tomatE) Ceia, 22:00 3 ovos mexidos ou cozido + 2 fatia de pão integral: Agua/dia= 4,1 litros/dia minimo. Aerobicos/hits por semana= 6 vezes. Novas fotos se quiser nova avaliação=27/11 ( caso não poste nesse dia PONTUALMENTE entendo que não quer mais ajuda.) TMJ

Bom Dia meu querido.... Vc está sendo acompanhado por um "coach" e uma nutri. Se eles lhe indicaram tal protocolo e dieta vc tem que confiar neles. Eles tem que avaliar vc e tomar as condutas.....visto que se assim não for feito vira uma zona para seu projeto porque terá muito ruido de pessoas falando várias coisas.

Então vamos considerar como uma pre disposição forte para desenvolver tal patologia. Opção 3......que tem que ser realizado correção com a opção 1. E melhorou a ansiedade ? Vamos lá..... Acredito que conseguimos colocar um projeto ai sim! Tem um Shape bacana....e aparentemente treina corretamente.....e sabe mais ou menos das coisas que fala e faz. A...vou passar a direção e vc vai fazendo o que for sugerido (por opção e escolha sua! Não estamos forçando..estamos sugerindo!) Não suma....para não "quase morrer" como foi em 2019. Consegue tirar seu ciclo da tabela e deixar ele digitado aqui para eu poder modificar ? Poste os macros da sua dieta para poder sugerir mudanças tbm..... Aguardo..... E parabéns pelas respostas.

Treine em jejum.... E siga a dieta normalmente. E os pos treino coma como sobremesa do almoço. @Joaninha por favor de uma repaginada. @Rafaela60 poste seu treino aqui.

(sempre que for atualizar coloque as fotos e SEMPRE responda essas perguntas). PESO INICIAL/ PESO ATUAL= FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= 0 a 100% A DIETA= 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA=

@Locemardá uma lida no que vou escrever: Prometo que não estou sendo grosso! Mas "temos que ajudar quem quer ser ajudado" @Talita e @Lipe 82parece que vcs pedem para tomar esporro! Alguma vez fiquei mandando conduta ou planejamento no seu privado? C@%¨#o....estou aqui pensando e gastando minha massa neuronal para deixar de exemplo e mostrar para os outros verem se apreendem algo por exemplo alheio! E o que vcs lindos estão fazendo??? Estratégias escondidas??? A....mas não é escondido...a eu acho que é! Porque o ultimo treino dele foi em junho! Ou seja....nao está com o mesmo treino a 4 meses! E se tiver ponto negativo para os dois! E mais para vc cara forista! Na boa.....sinceramente........ Já pensou que graça seria o forum se todos fizerem as coisas no privado? ia ser lindo...Pessoas com duvidas ou em busca de motivação entrariam vazias e sairiam mais vazias ainda. O @Locemar pediu para vc colocar a joça do treino! E se ele pediu......não quero saber se vc está fazendo com Arnold.....eu quero o treino! E outra coisa.....EU ENTENDO DE TREINO! Apenas não faço essa parte porque se não poderia ajudar menos da metade das pessoas que ajudo hoje! Ou seja.....dividimos as ajudas...... E SIM....o @Locemar a @Joaninhao @Foston e o @Batata... me conquistaram como pessoais coeerentes nos treinos que já vi elaborados e ja foram vários treinos! E o @Lipe 82 até agora me fez uns 2 ajustes apenas.....e outro projeto escondido que já peguei em outra postagem! Ou seja....CARA... se vc quer me conquistar e conquistar os outros.....MOSTRE SEU CONHECIMENTO.....se não irá tomar esporro atrás de esporro sem medo e sem dó! E se me encher o saco saio eu daqui! Porque meu objetivo é ajudar 1...e ajudando 1 ajudo milhares. Então fica a dica....ou melhor......fica a segunda ordem! A primeira é= O @Locemar identificou um problema seu! E eu concordo! E ele pediu seu treino.....e VC VAI COLOCAR SEU TREINO PARA ELE FAZER MODIFICAÇÕES! A segunda ordem é= se quer ser grande respeite quem te ajuda. Esse esporte não é para gente que não aguenta esporro ou acha que o relogio anda na batida do seu prorprio coração ou percepções. Já ví vários foristas que morrem na praia devido não aguentar ouvir a verdade! E acredite..... os melhores Shapes estão aqui até hj.....ou seja.....os melhores ouvidos estão aqui até hj! Sem mais....... Aguardo..... E @Locemar por gentileza......faça os ajustes necessários no treino dela para podermos melhorar as falhas que existem.....caso contrário seus gluteos não estariam com as falhas de simetria citadas.

Sigamos no objetivo de subir a balança com qualidade.... Vamos que vamos.... Nas fotos é nitiido que está mais fibrado.....e quando temos fibras temos menor quantidade de gordura....e evidente maior massa muscular. Bem o perfil da Bold. Os ganhos com ela são de maior qualidade.......nada absurdo....mas com qualidade....... A dieta virá em base de soco agora....espero que seja o Balboa! kkkk Sugestão: Projeto: (junte as duas e use via de administração intramuscular) # 1 a 10 semanas de Boldenona= 250mg/semana (aplicar 3x na semana no dom/terca/quinta). Cada aplicação com 0.33ml # 1 a 10 Semanas de Cipionato = 200mg/semana (aplicar 3x na semana no dom/terca/quinta). Cada aplicação de 0.66ml Dieta Em jejum= 1 colheres de sopa de viangre de maça em 300 ml de agua morna. Café - 06:00 03 Ovos mexidos 01 Xícara de café Vit. C 250mg 2 fatias de pão de forma integral 100g de Mamão 1 Banana 50g de aveia 11hs- 1 colheres de sopa de viangre de maça em 100 ml de agua morna Almoço - 12:00 200g arroz ou macarrão 150g de carne de boi ou frango ou peixe (quero que coma sua amiga sardinha pelo menos2x na semana) Salada verde (couve ou brócolis ou alface) 80g de espinafre 2 Azeitonas Vitamina D3 5000ui Lanche - 14:30 (refeição pré e pós treino) 1 dose de Assalt - Pré (1:30hs antes) Durante o treino= 1000ml de agua 20g de dextrose Pós dentro da academia (tudo isso abaixo! kkk)= 02 banana prata + 2 colher de sopa de doce de leite ou leite condesado- 40g Whey protein 50g de Amido de mIlho (maizena) (misture os dois com bastante agua e vá bebendo) Vit. C 250mg 17hs- 1 colheres de sopa de viangre de maça em 100 ml de agua Jantar - 18hs 350g arroz ou macarrão 150g de feijão 150g Frango grelhado ou boi 2 Azeitonas Salada verde (couve ou brócolis ou alface) 80g de espinafre 1 Paçoquinha 1 Laranja Ceia - 22hs 03 Ovos mexidos 250 ml de iogurte (faça o seu ) 200ml de suco de uva integral 2 maças Vit. C 250mg Água= 3,8 litros por dia Aeróbico= 1x ao dia apenas durante 6 dias na semana Próximas fotos na data = 16/11 TMJ

Fiote.....de tubarão..... Meu ponteiro que está podre do dia hj.....não curto fazer as coisas com a sinapse meio que igual vela de fusca 69..kkk Responda essa msg com uma piada escrita.....(pode ser curta).....apenas para o seu topico ficar azul e amanhã eu saber que tenho que vir aqui te deixar mais zica que ontem. Pode ser!? kkkk TMJ.... A...e pelas fotos daqui a pouco vou conhecer toda sua casa já.....(pelo menos os muros)....kkk

Por favor padronize seu tópico! Se quiser ajuda é claro.