Apollo Galeno

A;.....os aerobicos....leia o aerobico! Como disse...FOCO....tudo depende do quanto mais proximo do 100% consegue estar.

Qual indicação patologica ? Não recomendo essa marca......se já leu um pouco aqui sabe que temos nossas preferidas (visto relatos e exames). Agora antes de falar qualquer coisa: Preciso lhe conhecer melhor. O que vc aprontou ( que merda vc tomou??) com seu fígado ( e seu corpo visto vários exames zuados nessa data) no mes de julho 2019 ? Algo muito perigoso aconteceu !! Outra coisa....vc não bebe agua corretamente. OUtra, sua dieta deve ser zuada, ou vc bebe todas, ou vc tem alguma patologia....porque seu acido urico sempre alto. Qual dessas opções ? Me conte suas experiencias anteriores com anabolicos. Quanto tempo de treino? Seus treinos são realmente intensos ? Aguardo respostas acima.....ai falamos do restante. Só não vou dar 100% de parabens pela padronização porque falou os projetos anteriores....mas foi fenomenal o post!

Calminho! Apenas voce interpretou na postagem a maneira que vc precisa no momento. Mas a individualidade daquele forista é diferente da sua......e os problemas apesar de parecidos bem distantes do proposto terapeutico (vamos assim dizer). Para ele é adequado....no seu caso não..... Enfim....cara...sucesso ai! As respostas estão esfregadas na sua cara. Pelo menos assim já o foi feito. E vc está tão centrado no problema que não está enxergando a solução. Grande abraço e encerro aqui qualquer....... mais uma tentativa.

Vamos começar a dar uma secada nesse Shape..... O que tinha para dar volume no musculo já foi....kkkkk....+/- A celulite realmente desapareceu...... Está mais volumosa....um pouco de gordurinha ali e lá.....mas nada que se preocupar! Agora quero que tenha todo o foco do mundo nas proximas 7 a 8 semanas.....ok!? Eu tbm curto comer muito viu...mas vamos brincar na neve!?! kkkkkk SUGESTÃO ESTRUTURA DE EMPILHAMENTO DE ANABOLICOS: 1 a 4 semanas= OXANDRO. 5 MG/DIA. 1 COMPRIMIDO JUNTO COM A REFEIÇÃO DAS 19hs. 5 a 10 semanas = OXANDRO. 10 MG/DIA. 1 COMPRIMIDO NO CAFÉ DA MANHÃ E OUTRO AS 19hs. (7) 10 a 12 semanas= OXANDRO. 5 MG/DIA. 1 COMPRIMIDO JUNTO COM A REFEIÇÃO DAS 19hs. Nos dias de trabalho: - 07h30 = 1º café da manhã: 3 ovos inteiros + 1 Tomate + café sem açúcar + 1 capsula de ômega 3 - 10hs 2º café da manhã: = 100ml de iogurte natural - 13hs almoço: 100g de batata ou mandioca ou abobora (ou mix das 3) + 100g de feijão + 120g de carne (sempre varia entre boi, frango e porco) + Salada Sempre Obrigatório + 2 azeitonas + 1 capsula de ômega 3 + 1 comprimido de vitamina D - 18:30hs pré treino (1:30 hora antes do treino): 1 dose de whey + 20g de aveia 19:00hs= 1 xicara 70ml de café sem açúcar + 5 g de creatina - 20hs treino de musculação - Pós treino dentro da academia= 1 colher de sopa de doce de leite - 21h30 pós treino: 120g de batata ou mandioca ou abobora (ou mix das) + 90g de carne (sempre varia entre boi, frango e porco) + Salada Sempre Obrigatório + 2 azeitonas + 1 capsula de ômega 3 + 1 laranja (apenas nos dias de membros inferiores) - 23hs ceia: 3 ovos +100 ml de iogurte Natural +1 maça - 1 hora antes de dormir= 1 comprimido de magnésio. Nos dias que não treinar não comer o pos treino !!! Agua= beber 3 litros de agua diaria sendo 1 litro durante o treino.(beba toda agua! Sua celulite e pele agradecem! Fica a dica!) Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Bicicleta e elipitco alternando intensidades tbm pode ser uma opção de 15 minutos de HIT ou aerobico por 40 minutos. Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 7X NA SEMANA !! ( 2x ao dia!!! MASTER IMPORTANTE) Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa. Próximas fotos= 15/11 TMJ

Rafael Bradão está alguns kgs acima do peso tbm......"deve fazer uma dieta para queimar gordura ou continuar comendo normalmente e ir ganhando massa magra, para só depois de alguns meses pensar em fazer dieta para secar"

Não entendi qual o objetivo do seu POST. Poderia esclarecer por favor?

Boa Noite.... Obrigado por elucidar as duvidas. Achei que virava a noite.....ai é algo que tem que ser trabalhado com cautela. DIETA ELABORADA PELA FORISTA ( MACROS ESPECIFICOS PARA TI, NÁO É PORQUE VC MONTOU QUE NÃO DÁ CERTO! DÁ É MUIIIITOOOO CERTO SE FEITO 100%) 8h - café da manhã e pré treino ( 1 capsula de cafeina com até 200mg de cafeina= não use mais as suas) 2 ovos 70g banana prata 5g de creatina PRE TREINO (30 minutos antes) 11h- pós treino 1 Scoop whey 70 g banana prata 13h - almoço 100g filé de frango 100g brócolis 60g abóbora 170g BATATA OU MANDIOCA OU ABOBORA salada A VONTADE 1 csp azeite 15hs= ( 1 capsula de cafeina com até 200mg de cafeina= não use mais as suas) 17h - lanche (shake) 1 Scoop whey 200ml leite semi desnatado 70g banana prata 22h- jantar 110g filé de tilápia 60g aipim cozido 80g brócolis salada A VONTADE 1 csp azeite 2 castanhas do Pará Água 3,500 (meta) dia Aerobicos/hits por semana= 6 vezes. Novas fotos se quiser nova avaliação=28/11 ( qualquer duvida ou coisa no meio do caminho fale= mantenha rotina para isso tudo dar certo!) TMJ

Excelente @Locemar

(sempre que for atualizar coloque as fotos e SEMPRE responda essas perguntas). PESO INICIAL/ PESO ATUAL= FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= 0 a 100% A DIETA= 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA=

Vamos analisar na proxima atualização..... Mas não é o adequado.....

pronto

Oi???? Onde isso??? Nenhum dos dois serve para nada na TPC ou tratamento do quadro a qual esta passando. ! É empirico, placebo e sem evidencia cientifica!

5g no seu lanche da tarde.

Não preciso de falar nada né!!??! DIETA 08:00 café da manhã - 3 ovos mexidos sem sal + 1 Banana ou 100g de mamão + 1 colher de aveia + café s/açucar 09:00 caminhada - 12:00 almoço - 100g arroz ou macarrão + 2 colheres de sopa de feijão + 100g carne/ frango + salada (obrigatorio comer muito) 15:00 Lanche - 30g de amendoim 17:00 Janta - 2 scoop de Whey Pos treino dentro da academia= 1 colher de doce de leite + 200ml de suco da sua preferencia sem açucar adicionado por vc. 21:00 Ceia - 3 ovos mexidos sem sal+ 2 fatia de pão de forma + Salada+ 200ml de iogurte Agua/dia= 3,1 litros/dia minimo. Aerobicos/hits por semana= 7 vezes. Próximas fotos= 28/11 TMJ

Bom.....bom.... Vamos ao game...... A parte boa é que vc é mais disciplinada que a propria disciplina! Um exemplo! Deve ser um robozinho! Obs= O Shape não estragou quase nada! Agradeça ao que fez no ultimo projeto! Sugestão de Tudo Projeto: # 1 a 14 semanas de Boldenona= 75mg/semana, cada aplicação de 25mg = 10ui (aplicar 3x na semana no dom/terca/quinta) Diet Sugestion! Café da manhã (30 minutos apõs o aerobico em jejum) · OMELETE 4 OVOS · 1 BANANA OU 100G DE MAMÃO . 200 ML CAFÉ s/ açúcar LANCHE DA MANHÃ: 11:30 · 150 ml de iogurte + 3 castanhas do para ALMOÇO: 12:00 · 100 GR PATINHO MOIDO OU FRANGO . 100 g de arroz ou macarrão · 2 azeitonas+ SALADA VERDE (SEMPRE) . 1 laranja · 200 ML CAFÉ s/ açúcar · (+ vitamina D3 durante o almoço) LANCHE DA TARDE 01: 15:00 · 150 ml de iogurte + 30g de aveia · 200 ML CAFÉ s/ açúcar JANTAR: 18:00 · 100 GR DE TILAPIA GRELHADA OU BOI OU FRANGO · SALADA VERDE (SEMPRE) + 2 azeitonas . 100g de cenoura crua a sua maneira . 100 g de brocolis ou couve flor. . 1 Colher de sopa de Azeite extra virgem · 100g de arroz ou macarrão Pré Treino (1:40 hora antes do treino)= 5mg de Ioimbina + 1 dose de Whey TREINO 20 OU 21HS ( sabe aquela agua gelada que toma durante o treino.....vc irá dolocar dentro dele 20g de dextrose ou maltodextrina mesmo para treinar! PÓS TREINO JESUS ALELUIA = 1 COLHER DE SOPA DE DOCE DE LEITE OU LEITE CONDENSADO + 1 banana CEIA: 21:00 · 3 OVOS . 2 fatias de pão + 1 tomate + alface para fechar o lanche + 1 LARANJA + 1 colher de sopa de pasta de amendoim Agua= beber 3,2 litros de agua diaria pelo menos!!Durante seu treino pelo menos 1 litro. Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 5x na semana 1x ao dia!! ( MASTER IMPORTANTE). Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa. Próximas fotos= 15/11 TMJ

Não..... Quero que coma sem pressa e sem medo.........o processo de digestão começa nos dentes/mastigação (boca).....os pedaços maiores....em medios...em menores....etc......isso tudo tem uma lógica!

Boa Noite.... Master Miss.....o corpo está respondendo muito bem! Vc querendo ou não! kkkk. A oxandrolona irá ainda começar a falar bom dia na sua vida! Mas mesmo assim eu reparei cortes mais profundos nas suas entradinhas da virilha, cortes mais profundos no abs. Celulite tbm diminui bem.......bem como a retenção. As pernas...mesmo sem medidas é nitido o crescimento em volume! Quanto a medidas sugiro que se quiser saber se perdeu ou ganhou alguma medida começe a fazer medições de cintura, meio da coxa, biceps contraido, e gluteo.(as principais) Vamos combinar uma liberação miofacial a cada 1 mes ? Pode ser? Não quero vc fazendo isso o tempo todo...... Minha querida......se quer dobrar a meta do seu titulo...precisamos arrumar isso em pelo menos mais 10% da zona de alvo de fibonacci! kkkkk Atenção!! As mudanças vcs sugerem.....e adequo conforme a possibilidade. Pense bem que são 15 dias apenas.......então pense sempre nas mudanças. E entenda que a mudança pedida será a mudança "comida" durante 15 dias. Isso mesmo! Vc vai crescer mais um pouquinho antes de pegar a caneta e começar a desenhar os cortes..... Mas...mas.....gorda........JAMAIS! Isso ai infelizmente devo dizer que "cheiraste cola" a falar tal afirmativa . kkkkkk SUGESTÃO DE ESTRUTURA DE EMPILHAMENTO DE ANABOLICOS: 1 a 4 semanas= OXANDRO. 5 MG/DIA. 1 COMPRIMIDO JUNTO COM A REFEIÇÃO DAS 16hs. 5 a 10 semanas = OXANDRO. 10 MG/DIA. 1 COMPRIMIDO NO CAFÉ DA MANHÃ E OUTRO AS 16hs. 10 a 12 semanas= OXANDRO. 5 MG/DIA. 1 COMPRIMIDO JUNTO COM A REFEIÇÃO DAS 16hs. DIETA Cafe da manha 9h: cafe puro sem açucar + 3 ovos +1 Banana + 30g de queijo branco + polvilhar canela + bacon artesanal + 100 ml de iogurte natural Almoco 13h: 130g de mandioca ou batata ou abobora (ou mix das 3)+ carne ou frango 100g + salada de alface tomate (SEMPRE) + 1 colher de sopa de azeite extra virgem + 1 Kiwi Lanche 16h (pre treino)= 1;30hs antes do treino 1 dose de Whey + 30g de farinha de aveia 20 minutos antes de treinar =1 cafe puro sem açucar (120ml) + 5mg de ioimbina + 5g de creatina Intra treino= 10g de dextrose + 800ml de agua Pós treino na academia= 150 g de abacaxi + 1 colher de sopa de doce de leite + 1 dose de Whey + agua (faça como quiser aqui....mas coma imediatamente) Jantar 19h 160g mandioca ou batata ou abobora (ou mix das 3) + carne ou frango 70g + salada de alface tomate (SEMPRE) + 3 ovos inteiros Sobremesa= 2 quadradinhos de chocolate 75% para cima + 100 ml de iogurte natural com gota de Stevia + 6 morangos + 1 copo de suco de uva integral NOS DIAS QUE NÃO TREINAR FAZER DIETA DE "DIAS DE SUPERIOR" E NÃO COMER O INTRA TREINO + POS TREINO imediato Agua= 2,8 litros no minimo por dia. Desse valor total pelo menos pelo menos 800ml no treino (4 goles de 200ml cada). Aerobicos= no minimo 6x na semana. Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa. Proxima atualização caso queira= 14/11 (QUERO QUE VC TENHA ATENÇÃO A ISSO! UNICA COISA QUE SOLICITO!! ) TMJ

Sim! Se tem grana para pagar.......pague! Ele conseguira ver e tirar o maximo possivel! Tem profissionais que já tem alguns equipamentos! (pelo menos os mais inteligentes se prepararam no primeiro fechamento!) E outra.....não creio que essa restrição irá perdurar por mais de 1 mes.....

Um café SEM AÇUCAR OU ADOÇANTE já está de bom tamanho! Deixe o termogenico para outro momento......Não vamos queimar pavio antes do tempo! Beba a meta....não beba mais......

Ola Boa Noite.... Preciso apenas de entender corretamente seu horario de trabalho.... Vc trabalha a noite Noite sim noite não? OU é toda noite ? OU é parcial de toda noite? Pode parar com a espirolactona. Suas acnes foram resposta da merda que fez em tomar 2 DHT ao mesmo tempo. Vou deixar uma solução abaixo para dar uma clareada nessas marcas........e manter pele bem mais bonita. (minhas indicações não tem nenhum cunho de duplo interesse! Compre de quem quiser! Foco nas substancias e não olho para vendedor) https://produto.mercadolivre.com.br/MLB-1651371451-niacinamida-the-ordinary-10-zinc-1-30ml-envio-imediato-_JM#searchVariation=63618906372&position=1&type=item&tracking_id=c11a85e4-08a3-4102-b70a-4a47a1464962 OUtra coisa...cada comprimido seu tem 420mg de cafeina? E comprimido ou capsulas de gel?

E ai? Otimo E novamente me diga o que tem em mãos de Aes.....

De pouco em pouco vamos fazendo uma grande mudança! Achei formidavel sua evolução! Foram 5kg fazendo esses "trecos" em casa........poderia ser 10 se fosse na academia...mas o importante é que está caminhando sempre e não está parada! SUGESTÃO DE DIETA (irá comer APENAS das 12hs até as 20hs da noite) . No horario que não poder comer apenas beba agua! Ou chás sem açucar ou adoçante!! 12:00 almoço ( pré treino )- 70g de batata ou mandioca ou abobora + 130g frango + 1 ovo + 10g azeite + salada a vontade + 1 cenoura + meia laranja 13hs= + 1 xicara de café sem acucar ou com stevia 16:00 lanche ( pós treino )- 30g Whey + 1 Banana 19:00 Janta - 120g de batata ou mandioca ou abobora + 100g frango + 1 ovo + 10g azeite + salada a vontade + 1 cenoura + 100g de brocolis ou vagem + meia laranja 20:00 Ceia - 3 ovos + 20g de milho e fazer pipoca. + 150 ml de iogurte + 1 banana Agua/dia= 4,2 litros/dia minimo. Aerobicos/hits por semana= 7 vezes. ( e se conseguir fazer 2x ao dia.....nem que seja um hit na bike ou eliptico para nao ferrar seus joelhos) . A cama elastica não é aconselhavel a vc. Pode fazer na parte da manhã quando estiver de jejum. Novas fotos se quiser nova avaliação= 25/11 ( caso não atualize no dia entendo que não quer mais ajuda e bay bay!) TMJ

Minha opinião é que vc é muito teimoso! Não tenho como ajudar e nem vale dar opinião sendo que vc "não muda seu pensamento". Se um dia mudar sua forma de pensar ai ajudo sem problema. OUtra coisa......se quiser ser ajudado. Poste os macros da sua dieta....e poste fotos.

Sim pode ser uma caminhada...... Mas entenda que irá comer e beber doce apenas ao meio dia. Antes disso apenas agua. E apois as 19 e pouco tbm....apenas agua. Pode colocar 1 fatia. Nos 15 dias vc me fale seu peso.....e depois continue a fazer o jejum intermitente. Caso necessario nos 15 dias faço ponderações. Banana= foi embora. TMJ

Dois DHT...kkkkkk Bem de médica..... Vc toma ou passa? Poste foto da acne.... Bom...vamos lá..... Estamos aqui para lhe ajudar!! E se puder tirar uma onda com sua cara para poder servir de exemplo para os outros mil que leem isso aqui.....será feito! Mas o mais surpreendente aqui é que as pessoas superam as criticas e botam para arregaçar no Shape!A....e vc deve comer muito mal.....e verá isso quando começar a seguir o que iremos sugerir..... Está tendo uma oprtunidade unica! Caso tenha plano de saúde faça exames.......eles são norteadores! Vamos a oração. Shape não tem indicação de uso de Aes no momomento. Precisamos primeiro adequar os pilares principais de todo grande crescimento no fisiculturismo/musculação/modelamento corporal que são= DIETA (1) , AEROBICOS (2), TREINOS (3), DESCANSO (4) Por gentileza que darei o norte.....o restante vc faz. 1) Baixe um aplicativo que conte macronutrientes 2) Calcule na sua dieta diária # Proteina= 115 g/dia # Carboidrato= 135 g/ dia # Gordura= 55g /dia # Salada= 2x ao dia. Agua/dia= 3,2 litros/dia minimo. 3) Aerobicos/hits por semana= 6 vezes. 4) Novas fotos se quiser nova avaliação=Aguardo dieta montada com horarios, quantidades e nomes das refeições (incluso citar quais refeições serão pre treino e pos treino) TMJ