Apollo Galeno

Não posso fazer por vc o que vc TEM que fazer. Se muitos aqui conseguem vc tbm conseguirá. Leve o tempo que tiver......mas irá conseguir. Deixo como sugestão para começar= baixar o "My Fitness Pal" TMJ

ok

Fica a seu criterio! Mas 3g de creatina 1 hora antes de treinar sempre cai bem! O seu pre treino tem que ser 1 hora antes da academia, tome o comprimido 30 minutos antes do treino. Siga a postada por ultimo

Sugestão de projeto Cortar o comprimido em 4 partes e tomar 1 das 4 partes 1h antes do seu treino. Ou seja, tomará 12,5mg por dia apenas. 06 hrs 45 gr Frango Grelhado 100 gr arroz 15 gr uva passa 20 gr Brócolis 10 gr cenoura, cozida 2 ovos 09:00= Pré treino 130 gr banana da terra, crua 15 gr coco cru 12:00 100 gr patinho grelhado 200 gr arroz integral 25 gr Cenoura cozida 100 gr Abacaxi 25 gr Tomate, com semente, cru 15:00 70 gr Frango Grelhado 100 gr arroz 60 gr maça argentina, com casca, crua 20 gr Brócolis 20 gr quiabo 18:00 80 gr Filé de merluza 120 gr arroz integral 30 gr banana da terra 25 gr Tomate, com semente, cru 25 gr cenoura cozida 21:00 2 ovos 20 gr Tomate, com semente, cru Repolho Acelga Cebola 200 ml de suco de uva integral Agua/dia= 2,2 litros/dia minimo. Aerobicos/hits por semana= 4 vezes. Próximas fotos= 09/09 TMJ

Quer Abs.....kkkk Então tome dieta! kkkkk Sugestão de uso de anabolicos. # 1 a 13 semanas enantado de testosterona= 250mg/semana (aplicar 3x na semana no dom/terca/quinta). Cada aplicação subcutanea de 33ui ( apartir da 3 semana até final da 10 semana 0,33ml para fazer intramuscular) # 3 a 10 semanas Acetato de trembolona = 125 mg/semana (aplicar 3x na semana no dom/terca/quinta). Cada aplicação de 0,42ml.(intramuscular com a testo) # 8 a 13 semanas de Metandienona = 20mg/dia. Tomar 5 mg pela manhã, 10mg 1hora antes do treino, e 5mg as 20hs. # Anastrozol (ter em mãos s/n) DIETA 08:00= 5 ovos inteiros mexidos + 1 banana + canela em pó. + 200ml de iogurte + 1 xicara de café sem açucar + 1 fatia de Mussarela (sem ignorância) 12:00= 130g de arroz da sua escolha ou macarrão + 100g de Feijão + 130g de carne de boi ou frango ou peixe+ saladas verde SEMPRE +100g de brocolis ou espinafre + vitamina D-3 de 4000ui + 100mg de COQ10 14:30= Pré treino (1 hora antes) 2 Scopo de whey + 5g de Creatina + 200 ml de café sem açucar + 1 Banana 15:00= treino (tomar na sua agua gelada + 20g de dextrose 16:00= Pós treino Imediato 2 Bananas + 1 colher de doce de leite ou leite condensado 18hs 180g de arroz ou macarrão + 100g de Feijão + 130 de peito de frango OU peixe (aqui quero que coma pelo menos 3x na semana peixe nessa refeição) + saladas SEMPRE +100g de brocolis ou espinafre + 100mg de COQ10 + 1 colher de sopa de azeite extra virgem 22:00= 3 ovos mexidos inteiros + 30gde pasta de amendoim.+ 250ml de iogurte Agua= beber 4.3 litros de agua diaria. E no seu treino usar 1 litro de agua pelo menos. Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 7x na semana!! ( MASTER IMPORTANTE). Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa. Essa dieta é para quem faz uso de AEs....... Próximas fotos=11/09 (atenção ao proposto no projeto dos ergogencios!)

DIETA 08:00 café da manhã - 2 ovos mexidos sem sal + 1 mamão + 1 colher de aveia 09:00 pós caminhada - 1 banana + 1 colher de sobremesa de canela em pó 12:00 almoço - 100g batata doce/ inglesa + 2 colheres de sopa de feijão + 70g carne/ frango + salada 15:00 Lanche - 1 barra de proteína + 8g pipoca sem óleo + 300ml suco de morango(fruta) 18:00 Janta - 100g batata doce/ inglesa + 65g carne/ frango + salada 21:00 Ceia - 2 ovos mexidos sem sal + 1 mamão + 1 colher de aveia Agua/dia= 3,1 litros/dia minimo. Aerobicos/hits por semana= 7 vezes. Próximas fotos= 26/09 TMJ

Meu querido......vamos mudar tudo heim... Precisamos melhorar muitas coisas nesses exames. Vou deixar como sugestão de alimentos na sua dieta......sardinha, atum, legumes verdes, todos os dias, em todas as refeições. Deixo com sugestão tbm segurar o eixo apenas com testo em dose semana de 140mg/sem (3 dias). As dimensões da dieta modificarão tbm....(Carbo 196g Proteina 190g Gord 80g). Agua mantem. (atenão aqui!) Aerobicos 7x na semana. Aguardo dieta. Seguimos assim por 20 dias.

1 colher de doce + 1 fatia de pão no lugar das 2 colheres de doce. Ela estava seca....vc não está seca. Sendo assim as proporções não estão distantes...... Unica coisa que precisamos melhorar mais é expandir as dorsais..... O restante estamos no pareo!

Se vc colocar mais sobre vc conseguiremos achar algo....

Vou combinar algo diferente de tudo que já combinei com o pessoal aqui..... Volte para a academia......e daqui 1 mes de treinos volte a publicar fotos..... Ai entro com o auxilio na dieta. Vou apenas lhe passsar padrão de hidratação que tem que atingir todos os dias. AGUA= 3,4 litros de agua por dia, Aguardo e quero lhe ver daqui 1 mes. TMJ

Dose alta de ergogenico..... E as vzs dieta e treino podem não estar tão a risca como imagina.

Tbm fiquei embasbacado com o poder da dieta !! Evolução TOP! Poses bem encaixadas! Imagine quando o fermento começar a fazer efeito! Mas...querida....qua o peso antes e qual o atual ?

guty guty! kkkkkkk Rapaiz......dá um tempo....kkkk...cuidado com o agachamento! kkkk Meu querido! Que Shape heim!! Loirinuuuu....me conte o que ocorreu com seu peito?? Ou me explique onde está o erro da medida na tabela? Como está a força no treino ?? Está gostando do resultado no espelho ?

Então não tem dieta correto?

Eu vacilei com vc....kkkk Deveria ter falado para vc colher exames.... COmo sei que vcs tem um fluxo e velocidade rapidos ai.....conseguiria exames ? "hemograma, creatinina, Colesterol total, hdl, ldl, trigliceridios, TGP, amilase, lipase, SHGB" Outra coisa interessante para o trio ou quarteto....ou sabe deus o tamanho desse grupo....kkkk Realização de um ECOCARDIOGRAMA.

O ultimo que lembro que usou algo manipulado demorou uns 3 anos para começar a sentir um efeito.

Sugestão dada....vá atrás agora. kkkk

Nos dias que não treina....não coma pre nem pos treino.

Vc faz 100%.....e no final se vira com "o que fazer com o Shape". Os planos são seus....as dicas são nossas!

Desculpa a demora em ver a citação..... Mas vamos lá.... Eu segurria um pouco mais o uso de qualquer recurso ergogenico......e o GH usaria no final apenas para dar aquela sugada master, Colocaria um dieta bem bem acertada de pelo menos 30 dias....e ai mediante os resultados ai iriamos falar a lingua dos oleos! Sue Shape é bom e se beneficiaria muito do uso de ergogenicos, porem sua dieta está falha..... E os seus treinos?? Como estão hoje ? Mais ou menos? Mais para menos ? Mais para mais ? Vc tem exames hormonais atuais ou o mais proximo da data atual ? Se tiver poste. Quero ver se a testo é testo mesmo....se a dose está correta...etc.... Vou adequar sua dieta para vc ir seguindo.......inclusive sua dieta estava uma MERDA. Inclusive não deixo muitas opções de se seguir....apenas a cada 15 dias vc fala o que gostaria de mudar. DIETA Cafe da manha 9h: cafe puro sem açucar + 2 ovos +1 banana pequena + bacon artesanal + queijo minas (ou curado 30g ou frescal 40g) Almoco 13h: arroz integral ou macarrão 80g + carne ou frango 100g + salada de alface tomate Lanche 16h (pre treino) 1 dose de Whey + 30g de aveia cafe puro sem açucar Pós treino na academia= 1 banana Jantar 19h arroz integral ou macarrão 100g + feijao 60g + carne ou frango 70g + salada de alface tomate + 2 ovos inteiros + 1 laranja Agua= 2,8 litros no minimo por dia. Aerobicos= no minimo 6x na semana. Proxima atualização caso queira= 11/08 Vamos coversando nesse periodo......

O que vc tem de literatura cientifica sobre o tema associado ao esporte ? Poste aqui......ai podemos discutir com vc.... Porem se for Broscience...ai nem rola.

Não inidco nada, sugiro. A sugestão de tal marca é inteligente. Agora é com vc.

kkkkkkkk Caracolis! kkkkkk O da primeira foto vomitou o da ultima? kkkkkk SENSACIONAL ESSE TERMINO DE BULK! ESTÁ COM SHAPE MELHOR.....SECO......SEM BALÃO DE AGUA!!! VC MANDOU MUITOOOOOOOOOOOOOO BEM!! EM PENSAR QUE O CHIP PEGOU GIRO UNS MESES ATRÁS ACHANDO QUE EU DAVA PREFERENCIAPARA UNS! KKKKKK OS QUE FAZEM BEM FEITO SÃO MEUS PREFERIDOS! Vou lhe propor algo um tanto quanto seguro.....naõ vamos cair de cara na bold. Vamos ser ponderados ....quero que seus resultados de exames melhores um pouco! Vamos usar a dieta como patamar. A loirinha já usou dieta como estratégia......e agora chegou sua vez. No final das 4 semanas checamos exames novamente. Ok? Sugestão: # Enantato 150mg/semana por mai 4 semanas Dieta Em jejum= 1 colheres de sopa de viangre de maça em 300 ml de agua morna. Café - 06:00 03 Ovos mexidos 01 Xícara de café Vit. C 250mg 2 fatias de pão de forma integral 100g de Mamão 11hs- 1 colheres de sopa de viangre de maça em 100 ml de agua morna Almoço - 12:00 130g arroz da sua escolha ou macarrão 150g de sardinha. (preferencia tirar o oleo ou comprar com imersão em molho de tomate)= comer 5x na semana nessa refeição e nos outros dias comer ou carne de boi ou frango Salada verde (couve ou brócolis ou alface) 80g de espinafre 2 Azeitonas Vitamina D3 5000ui Lanche - 14:30 (refeição pré e pós treino) 1 dose de Assalt - Pré (1:30hs antes) Pós dentro da academia (tudo isso abaixo! kkk)= 02 banana prata + 2 colher de sopa de doce de leite ou leite condesado- 40g Whey protein 50g de Amido de mIlho (maizena) (misture os dois com bastante agua e vá bebendo) Vit. C 250mg 17hs- 1 colheres de sopa de viangre de maça em 100 ml de agua Jantar - 18hs 140g arroz da sua escolha ou macarrão 150g Frango grelhado ou boi 2 Azeitonas Salada verde (couve ou brócolis ou alface) 80g de espinafre 1 Paçoquinha Ceia - 22hs 03 Ovos mexidos 250 ml de iogurte (faça o seu ) 20g de milho e fazer pipoca Vit. C 250mg Água= 3,9 litros por dia Aeróbico= 1x ao dia apenas durante 6 dias na semana Próximas fotos na data = 11/09 TMJ

Faça bem feito e irá descobrir uma linda surpresa! Ok....procure as marcas mais comentadas aqui! Leia um pouco e irá descobrir....... Não use produtos duvidosos...ou seu projeto será duvidoso! TMJ

SIm......pode! Mas use os chás com equilibrio......agua terá que ser sua maior fonte de hidratação! E fique longe do chá de cogumelo! TMJ