Odin

Pra esse nível estacionário seria 1ml a cada 15 dias. Repito! Não vai te ajudar! No máximo tu vai começar a converter mais testosterona em estradiol (tecido adiposo também converte) e vai arrumar umas tetas. Testosterona dentro dos níveis fisiológicos não gera ganho muscular em quem não tenha hipogonadismo. Outra coisa: testosterona não aumenta queima de gordura. Vai no básico bem feito.

Testo não vai te ajudar nesse processo. Seus níveis não estão infra fisiológicos e você é extremamente novo pra fazer besteira. Foque em treino e dieta (de preferência com supervisão profissional adequada) e não esqueça que não existe atalhos.

Sinceridade é ótimo. Esse "surto" tem várias causas possíveis. Vivemos em uma época propícia a esses eventos, mas... Somos humanos. Já chegamos na hora de mudar novamente a estratégia e quero que você me diga como vai se comportar psicologicamente. Como te falei sobre as várias causas... Existe uma que pode estar ligada a dieta... Pois vamos... Carbo: 130g Proteína: 170g Gordura: 67 Quero que você esqueça o que passou e vamos em frente. 💪🏻💪🏻

Deve Se continuar assim, logo vão dizer que é SORTE. kkkk

Adam Abbas, apesar de viver de aulas e consultoria, o cara compartilha muito conhecimento.

Não minimize seu progresso 😉 Ótimo, vai dar um novo estímulo. Inclua exercícios de coxa e perna nos dias "não". Resista mesmo. Menos proteína, menos saciedade. É normal, mas resista, é temporário e necessário.

Lembra que você me perguntou uma vez sobre refeições lixo? O princípio é parecido com aquele que você tinha em mente. É algo pra evitar que seu corpo fique eficiente... Que comece a gastar cada vez menos calorias e dificulte a perda de gordura, a chamada termogênese adaptativa. Não se preocupe que não haverá ganho em gordura, vc continua em déficit calórico 💪🏽 Espera-se um pouco mais de disposição no treino e, talvez, uma diminuição no ritmo de perda de peso (o que não significa diminuição na perda de gordura).

Cadeirinha gera uma força de cisalhamento no joelho muito grande (talvez dores). Carbo: 200g Proteína: 130g Gordura: 50g

Antes de tudo, parabéns pelos resultados. Continue no foco... Não tem como observar bem as manchas, mas elas podem estar associadas a um processo de insuficiência venosa chamada de dermatite ocre. O ideal é buscar um atendimento especializado 😁 Infelizmente é algo comum após processos de emagrecimento. Parte pode ser atenuada sim com hipertrofia muscular (as coxas acredito que resolvem fácil). Por isso, mesmo que desengonçado, faça os exercícios. Existem diversos implementos que você pode criar em casa ou comprar (como mini banda e superbands). Sem problemas. Se estiver disposto, gostaria de mudar sua proporção de macros por 2 a 3 semanas. Vc que me diz...

Já está dentro da margem normal e é isso que é importante. 👏👏👏 E gama gt também. Você está progredindo, meu caro. Um pouco acima do limite. Existe uma relação entre esteatose hepática e níveis elevados de ácido úrico, mas ele não estava alto antes, né? Eu diria que está mais relacionado a dieta com alto déficit calórico que estavas fazendo anteriormente. Quando foi feita a coleta? Já fazia tempo que tínhamos ajustado os macros? Deram não. Eu vi que o jeito que colocaram os parâmetros faz parecer que sim. Kkkkkk O hematócrito também melhorou. Você fez a doação de sangue naquela época? Abraço.

É uma opção a se pensar. Você já tentou usar ZMA, seria uma opção a se pensar, mas lógico, nem se compara a reposição. Nesse momento eu tentaria baixar mais esse BF e suplementaria ZMA. Talvez nem seja necessária a TRT depois.

Primeiramente, meus parabéns! A mudança salta aos olhos. Não se prenda a danada da balança... Sua dieta está ajustada de forma que a medida que você perca gordura, ganhe massa muscular (sim, apesar do que muitos falam, isso é sim possível), logo o peso não será o mais importante nas avaliações e sim a composição corporal. Isso não significa que você não perderá peso, mas o ritmo diminuirá e isso, ao contrário do que se pode pensar, é ótimo. Tens um caminho de sucesso pela frente. Tenho certeza que a mudança já vem sendo notada. Quanto a sua libido e disposição em geral, como andam? Abraço.

Up

Simplista em extremo... kkkk Refeições lixo são uma estratégia válida para evitar adaptação metabólica (conhecida como termogênese adaptativa). No entanto não considero opção válida para ti ainda... Digamos que existem muitas outras estratégias que ainda podem ser utilizadas para evitar essa adaptação e que vão ser mais interessantes do ponto de vista de criação de um hábito saudável. Falando nisso, senhor gigante... faça umas fotos comparativas do início do projeto e de agora. Outra pergunta... tem exames de glicemia em jejum? Se você conseguisse seria interessante repetir seus exames.

Faça 7. Lembre que sua dieta não tem fds. Seja constante que o resultado vai chegar Ótimo, meu caro. Melhor decisão! 💪