Supino inclinado com barra: como fazer [certo!] e benefícios 🏋
Aprenda como fazer supino inclinado com barra da melhor maneira (execução correta) com nosso personal trainer Talles Sucesso. Conheça os erros mais comuns para conseguir mais benefícios para os músculos peito, ombro, tríceps.
Por Talles Sucesso
- , 1748 visualizações
Passo a passo para execução correta:
- Pegar a barra com abertura que considere o alinhamento dos punhos com os cotovelos no ângulo de 90º (formado entre braço e antebraço);
- Manter o tronco e quadril encostados no banco;
- Firmar os pés no solo;
- Descer a barra completamente até a linha média do tórax, com os cotovelos voltados para baixo;
- Estender completamente os cotovelos, sem fazer o encaixe articular.
Animação (gif):
Músculos trabalhados:
- Peito;
- Ombro;
- Tríceps.
Imagens do movimento:
Erros comuns:
- Elevar o quadril;
- Descer a barra até 90º, diminuindo a amplitude do movimento, que deve ser máxima (até quase tocar o peito ou com suave toque no peito);
- Quicar a barra no peito.
Vídeo explicativo:
Participaram da produção do(a) Supino inclinado com barra:
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Personal:
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Modelo ou Atleta:
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Academia:
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Edição:
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