Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

Primeiro ciclo com oxandrolona: 5mg de 12h em 12h por 5 semanas


Ju.fit
 Compartilhar

Post Destacado

Semanas atrás, andei tirando algumas dúvidas com os mais experientes por aqui,  sobre o primeiro ciclo de oxandrolona. Vamos lá, vou passar alguns dados:

  • Peso: 61 kl
  • Altura: 1,67
  • Idade: 28

Gente, eu não tenho medidas do meu corpo por completo, iniciei meu ciclo há uma semana com oxandrolona 5mg de 12h em 12h por 5 semanas, sempre evitei comer besteiras durante a semana, agora que estou ciclando mudei um poquinho os alimentos. Treino de seg a sexta. Por enquanto os efeitos colaterais não apareceram, a não ser um poquinho de estresse rs. Já na primeira semana de ciclo senti um pouco mais de força, gostei rs! Parei de tomar pílula, gostaria de saber  se posso almentar a dose, ou continuo na mesma dosagem até o final do ciclo?

Tentei adaptar uma boa alimentação com o que eu acho mais fácil para fazer, se alguém tiver mais dicas, eu agradeço rs. 

PLANEJAMENTO ALIMENTAR

- Jejum

1 copo de água + pharmaton complex (vitamina) - ACEITO SUGESTÕES DE VITAMINAS

CAFÉ DA MANHÃ - PRÉ TREINO (8h00)

-Tapioca + 2 ovos mexidos com ricota + café preto 

CAFÉ DA MANHÃ - PÓS TREINO (10h00)

-3 ovos cozidos ou mexidos com aveia em grãos + whey isol. + 2 bananas com aveia

ALMOÇO -  (14h00)

-2 filés de frango grelhado + purê de mandioquinha + brócolis ou mix de legumes (Sempre como uma fruta após o alomoço, banana, maçã ou perâ)

LANCHE DA TARDE - (16h30)

- 1 abacate + 1 iogurte natural com aveia + 1 banana

 LANCHE DA NOITE - (19h30)

- crepioca + 2 ovos mexidos com cottage + café preto ou suco natural 

JANTAR - (22h30)

-1 filé de frango com brócolis ou omelete 

____________________________________________________________________________________________________________________

TREINO SEMANAL

SEGUNDA - QUADRICEPS E POSTORIOR

CADEIRA EXTENSORA, 4X15 OU DROP-SET, ISOMETRIA A ÚLTIMA SÉRIE

AGACHAMENTO LIVRE 4X15

AFUNDO SMITH COM DOIS STEPS 

LEG-PRESS ABERTO 4X12 + 4X10 FECHADO

CADEIRA FLEXORA 4X15 + CURTINHO 4X15

STIFF BARRA 4X10 + CURTINHO 4X15

POSTERIOR DE COXA EM PÉ COM CANELEIRAS 5X20

______________________________________________________________________________

TERÇA

SUPINO INCLINADO 4X12

SUPINO VOADOR 4X12

SUPINO RETO COM BARRA 4X12

DESENVOLVIMENTO COM HALTERES 4X15

ELEVAÇÃO FRONTAL 4X15

ELEVAÇÃO LATERAL 4X15

ABD PRANCHA, ABD REMADOR, ABD COM PÉS ELEVADO

________________________________________________________________________________

QUARTA

AGACHAMENTO SUMÔ 4X15

MESA FLEXORA 4X15 + CURTO 4X15

ABDUTORA 4X20

CROSS GLUTEO 4X20

LEGPRESS 4X15

GENTE EU NÃO LEMBRO BEM O TREINO DE QUARTA RSRSRS, ACEITO DICAS RS

______________________________________________________________________________________

QUINTA

PULLEY DE FRENTE 4X15

PULLEY DE COSTAS 4X15

REMADA BAIXA 4X15

PULL DOWN 4X15

ROSCA ALT.  4X12 + TRÍCEPS NA POLIA 4X12

ROSCA DIRETA 4X12 + TRÍCEPS CORDA 4X12

PANTURRILHA GÊMEOS EM PÉ 5X20 + GÊMEOS SENTADO 5X20

__________________________________________________________________________

SEXTA

 CORRIDA 5KM + BIKE 15', QUANDO ESTOU DISPOSTA KKKK

_____________________________________________________________________________

SÁBADO E DOMINGO DESCANSO

_____________________________________________________________________________

 

Gente,  é isso! Gostaria muito da ajuda de vcs, estou aberta á críticas construtivas rs... Obrigada galera!

Na foto eu estou contraindo a perna e tbm foi tirada antes de eu começar a ciclar, não tenho foto da posterior, gente morro de vergonha, eu não gosto muito dessa parte do meu corpo rs.

Não editei a foto, apenas usei o aplicativo para os emojis...

 

Screenshot_20180823-194848.jpg

 

 

 

 

 

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Tudo sobre esteroides

Curso sobre esteroides anabolizantes!

Domine o uso de esteroides neste curso de 8 módulos do médico Dr. Luiz Tintore

Clique aqui para conhecer

37 minutos atrás, Ju.fit disse:

, não tenho foto da posterior, gente morro de vergonha, eu não gosto muito dessa parte do meu corpo rs.

 

 

 

 

É importante tirar as medidas antes do ciclo - ainda está em tempo.

Qual o problema com seus posteriores ? Falta de volume? Acaso seja isso, pode-se criar algo para impulsionar ele.

Treino de abdome, tem ?

 

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Oi @Foston, eu tenho um pouco de volume, devo estar treinando errado o gluteo, pois nunca consigo deixa-lo redondinho rs.

Vou tentar medir e posto aaqui.

Treino abd dia sim e dia não, como fiz de cabeça, devo ter esquecido algo.

E sobre a dosagem @Foston, posso almentar mais p frente? Ou seria melhor continuar com 5mg de 12h em 12h?

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

7 minutos atrás, Ju.fit disse:

Oi @Foston, eu tenho um pouco de volume, devo estar treinando errado o gluteo, pois nunca consigo deixa-lo redondinho rs.

Vou tentar medir e posto aaqui. 

Treino abd dia sim e dia não, como fiz de cabeça, devo ter esquecido algo.

Mantenha a dosagem. Você apenas acabou de começar. Tirre as medidas, são importantes para ver a evolução.

 

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

  • Moderador

Não tenho as contagens de macro da sua dieta, apenas modifiquei algumas ordens!

PLANEJAMENTO ALIMENTAR

- Jejum

1 copo de água + pharmaton complex (vitamina) - ACEITO SUGESTÕES DE VITAMINAS (Gosto de marcas boa como Centrum, Sundown e tomaria depois da ultima refeição do dia para aproveitar o ápice das suas reações anabólicas, acrescentaria 1 limão nessa água)

CAFÉ DA MANHÃ - PRÉ TREINO (8h00) 

-Tapioca + 2 ovos mexidos com ricota + café preto (Não curto gordura pré treino, colocaria a aveia nessa refeição pré treino, acrescentaria as 2 banana, faria uma panqueca com umas 4 claras, quem sabe um suco de beterraba com limão, e jogaria a tapioca para pós treino )

CAFÉ DA MANHÃ - PÓS TREINO (10h00)

-3 ovos cozidos ou mexidos com aveia em grãos + whey isol. + 2 bananas com aveia ( tapioca + sua dose de Whey + uns 2 ovos inteiros)

ALMOÇO -  (14h00)

-2 filés de frango grelhado + purê de mandioquinha + brócolis ou mix de legumes (Sempre como uma fruta após o alomoço, banana, maçã ou perâ). (Nunca esqueça salada elas vão ajudar a limpar e manter sua absorção de nutrientes continua, uma colher sopa de azeite, deixaria fruta de lado aqui)

LANCHE DA TARDE - (16h30)

- 1 abacate + 1 iogurte natural com aveia + 1 banana (abacate deixaria para ultima refeição do dia, nada de iogurte, nada de aveia. Aqui uma banana e umas 4 castanhas do pará)

 LANCHE DA NOITE - (19h30)

- crepioca + 2 ovos mexidos com cottage + café preto ou suco natural (mandaria mais 1 file de carne/frango/peixe nessa refeição, uma salada, deixaria ovos de lado aqui, beba suco de limão com sucralose...rs)

JANTAR - (22h30)

-1 filé de frango com brócolis ou omelete (mandaria aqui o abacate, mandaria aqui os ovos , polivitaminico).

 

Sobre a oxandrolona mantenha ciclo mais longo de pelo menos 10 semanas, o meio do ciclo o interessante seria poder reavaliar e ver a possibilidade de aumento de dose de acordo com seus resultados.

Suas fotos a iluminação não ajudou muito, claro que é notável certo volume e cortes de musculatura. Porém toda  avaliação fica mais completa quanto se dispõe de fotos frontal/lateral/posterior (corte a região de face). Acredito que assim o pessoal que "manja dos paranaue" de treino poderá te auxiliar mais. A principio seu aeróbico é 1 vez na semana apenas?

Já usou Aes antes? Toma alguma medicação?

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Oi @Apollo Galeno, adorei suas dicas, só a beterraba que não curto rs, salada tbm vou acrescentar. 

É minha primeira vez com aes, parei de tomar pílula para tomar a ox, vou manter a dosagem. Eu adoro correr, é o único aeróbico que curto fazer ou bike, participo de eventos de corridas, mas confesso que estou a um mês sem correr. ? Por enquanto estou fazendo só uma vez por semana.

Vou postar mais fotos com ângulos diferentes.

Muito agradecida pelas dicas.?

 

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Em 23/08/2018 em 20:23, Ju.fit disse:

Oiiii, boa noite!

Semanas atrás, andei tirando algumas dúvidas com os mais experientes por aqu,  sobre o primeiro ciclo de oxandrolona. Vamos lá, vou passar alguns dados:

Peso: 61 kl

Altura: 1,67

Idade: 28

Gente, eu não tenho medidas do meu corpo por completo, iniciei meu ciclo a uma semana com oxandrolona 5mg de 12h em 12h por 5 semanas, sempre evitei comer besteiras durante a semana, agora que estou ciclando mudei um poquinho os alimentos. Treino de seg a sexta. Por enquanto os efeitos colaterais não apareceram, a não ser um poquinho de estresse rs. Já na primeira semana de ciclo senti um pouco mais de força, gostei rs! Parei de tomar pílula, gostaria de saber  se posso almentar a dose, ou continuo na mesma dosagem até o final do ciclo?

Tentei adaptar uma boa alimentação com o que eu acho mais fácil para fazer, se alguém tiver mais dicas, eu agradeço rs. 

PLANEJAMENTO ALIMENTAR

- Jejum

1 copo de água + pharmaton complex (vitamina) - ACEITO SUGESTÕES DE VITAMINAS

CAFÉ DA MANHÃ - PRÉ TREINO (8h00)

-Tapioca + 2 ovos mexidos com ricota + café preto 

CAFÉ DA MANHÃ - PÓS TREINO (10h00)

-3 ovos cozidos ou mexidos com aveia em grãos + whey isol. + 2 bananas com aveia

ALMOÇO -  (14h00)

-2 filés de frango grelhado + purê de mandioquinha + brócolis ou mix de legumes (Sempre como uma fruta após o alomoço, banana, maçã ou perâ)

LANCHE DA TARDE - (16h30)

- 1 abacate + 1 iogurte natural com aveia + 1 banana

 LANCHE DA NOITE - (19h30)

- crepioca + 2 ovos mexidos com cottage + café preto ou suco natural 

JANTAR - (22h30)

-1 filé de frango com brócolis ou omelete 

____________________________________________________________________________________________________________________

TREINO SEMANAL

SEGUNDA - QUADRICEPS E POSTORIOR

CADEIRA EXTENSORA, 4X15 OU DROP-SET, ISOMETRIA A ÚLTIMA SÉRIE

AGACHAMENTO LIVRE 4X15

AFUNDO SMITH COM DOIS STEPS 

LEG-PRESS ABERTO 4X12 + 4X10 FECHADO

CADEIRA FLEXORA 4X15 + CURTINHO 4X15

STIFF BARRA 4X10 + CURTINHO 4X15

POSTERIOR DE COXA EM PÉ COM CANELEIRAS 5X20

______________________________________________________________________________

TERÇA

SUPINO INCLINADO 4X12

SUPINO VOADOR 4X12

SUPINO RETO COM BARRA 4X12

DESENVOLVIMENTO COM HALTERES 4X15

ELEVAÇÃO FRONTAL 4X15

ELEVAÇÃO LATERAL 4X15

ABD PRANCHA, ABD REMADOR, ABD COM PÉS ELEVADO

________________________________________________________________________________

QUARTA

AGACHAMENTO SUMÔ 4X15

MESA FLEXORA 4X15 + CURTO 4X15

ABDUTORA 4X20

CROSS GLUTEO 4X20

LEGPRESS 4X15

GENTE EU NÃO LEMBRO BEM O TREINO DE QUARTA RSRSRS, ACEITO DICAS RS

______________________________________________________________________________________

QUINTA

PULLEY DE FRENTE 4X15

PULLEY DE COSTAS 4X15

REMADA BAIXA 4X15

PULL DOWN 4X15

ROSCA ALT.  4X12 + TRÍCEPS NA POLIA 4X12

ROSCA DIRETA 4X12 + TRÍCEPS CORDA 4X12

PANTURRILHA GÊMEOS EM PÉ 5X20 + GÊMEOS SENTADO 5X20

__________________________________________________________________________

SEXTA

 CORRIDA 5KM + BIKE 15', QUANDO ESTOU DISPOSTA KKKK

_____________________________________________________________________________

SÁBADO E DOMINGO DESCANSO

_____________________________________________________________________________

 

Gente,  é isso! Gostaria muito da ajuda de vcs, estou aberta á críticas construtivas rs... Obrigada galera!

Na foto eu estou contraindo a perna e tbm foi tirada antes de eu começar a ciclar, não tenho foto da posterior, gente morro de vergonha, eu não gosto muito dessa parte do meu corpo rs.

Não editei a foto, apenas usei o aplicativo para os emojis...

 

Screenshot_20180823-194848.jpg

 

Pessoal fica muito nessa de 4x12 /3x10 / 4x15, como ja havia falado aqui, treinem parte de força, existem exercicios que podem fazer series maiores com repetiçoes baixas, tempo de descanso alto e as cargas altas tambem, agachamentos livres, remadas curvadas, stiffs, afundos/passadas, levantamento terra,desenvolvimento de ombros livre, puxada com peso corporal, triceps nas paralelas, supino nas barras, tudo isso faz com que voce melhore e ganhe mais força, assim tendo mais volume muscular. Tente dividir os treinos para que sejam de força e hipertrofia que os resultados serão mais significativos!. Tem alguns profissionais ai no mercado que estao sistematizados com essas series ai!

bons treinos e otimos ganhos, acompanhando aqui!

 

 

 

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Crie uma conta ou entre para comentar

Você precisar ser um membro para fazer um comentário

Criar uma conta

Crie uma conta 100% gratuita!

Crie uma nova conta

Entrar

Já tem uma conta? Faça o login.

Entrar agora
 Compartilhar

  • Conteúdo similar

    • Por Juhh
      Idade: 24 ANOS 
      Altura: 1,56
      Peso: 68,00
      Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): NENHUM 
      Problemas de Saúde e histórico de cirurgias: NENHUM 
      Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= NENHUM RECENTE 
      Tempo de treino: 5 ANOS 
      Ciclos FEITOS com dose e tempo: 2 CICLOS COM OXANDROLONA:   1°JANEIRO 2020; 12 SEMANAS; 10mg/DIA.    2°NOVEMBRO 2020; 8 SEMANAS; 20mg/DIA NAS ÚLTIMAS SEMANAS SUBI PRA 40mg/DIA. FORAM FEITOS SEM ACOMPANHAMENTO, POR CONTA PRÓPRIA SEM DIETA NEM TREINO ESPECÍFICO. SÓ GANHEI GORDURA. COLATERAIS TUDO TRANQUILO, FORA DO NORMAL SOMENTE QUEDA DE CABELO, Ñ PROCUREI TRATAMENTO E ESTÁ CAINDO BASTANTE ATÉ HOJE.
      Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo:        OXANDROLONA 5mg TOTALIZANDO 20mg/DIA         *ACEITO SUGESTÕES.
      Divisão de treino e horário do mesmo: Segunda: Panturrilha 5 x 15 leg horizontal
      Quadriceps Panturrilha em pé 1 x 100
      Passadas s/ peso - aquecer 3 x
      Agachamento banco 6 x 15
      Leg horizontal 4 x 20 - cluster
      Cadeira Extensora 6 x 12 (30º) + 12 completo
      Sissy 4 x 25
      Terça: puxador aberto alça 4x12
      terra - suporte agachamento 4x12
      remada baixa 4x12
      Costas Puxador triangulo 4 x 15
      Posterior ombro crucifixo inverso puxador 4x15
      Bíceps Rosca direta 4x15
      Rosca concentrada 4x15
      Carretel 4x
      Quarta: Panturrilha máquina 4x30
      Posterior/ mesa flexora - aumentando carga 6 x F (6-8)                                                                                Gluteo Cadeira flexora 4 x 12 lenta + isometria F
      elevação pelvica - abrindo joelhos 6 x 12 + isometria F
      Gluteo Maquina - movimento lento 4 x 12 s/ pausa
      Cadeira Abdutora 4 x 15 ponta de banco
      Cadeira Adutora - Elevando Quadril 4 x 15
      Hack Invertido 4 x 12 aberto
      Agachamento Livre completo - lento 4 x F
      Quinta Panturrilha leg horizontal 5x10
      Supino inclinado barra 4x15
      Peitoral crucifixo maquina 3x12
      Deltoide Desenvolvimento articulado frente 4x15 Triceps elevação lateral cross 4x15
      elevação frontal cross corda 4x15
      Triceps testa barra 4x15
      Triceps polia + inverso 4x15 - 15
      Sexta: Panturrilha leg horizontal 4 x 15 + 40
      Extensora 6 x 12 (30º) + 12 completo
      Quadriceps Agachamento smith em baixo da barra 6 x 8 - 12
      Leg horizontal - pé largura quadril 4 x 30 - 30" pausa
      Sissy 8 x 15
      Sabado: Cardio 1 hora moderado sem pausa - contínuo ESCADA
      Ou repetir o treino de terça
      Cardio toda TERÇA e QUINTA após o treino 30' minutos
      Dieta com quantidade de proteína/carboidrato/gordura por dia:                     REF 1 – 2 ovos inteiros 
      - 2 fatias de pão integral ou 40g de aveia ou 40g de tapioca ou 1 rap 10 
      - 25g de queijo cottage ou ricota 
      - 1 yakult 40 light ou 1 shot probiótico activia
       (manipulados)
       - 2 caps de Omega 3
       - 1g de vit C
       - 400iu de vit E
       - 2000ui de vit D3
      REF 2 – 100g de alcatra ou contra file ou baby beef ou file mignon ou salmão
      - 100g de arroz ou macarrão ou mandioca ou 200g de batata inglesa ou 150g batata baroa ou 
      110g de inhame ou 140g de batata doce
      - 50g de feijão
      - salada variada (brócolis, alface, cenoura, beterraba, vagem, cebola, folhas, etc...)
      - 25g de castanhas ou 25g de chocolate 60~70% ou 25g de pasta de amendoim
       
      REF 3 – 1 iogurte verde campo ou itambe pro ou yorgus
      - 200g de mamão ou morango ou 300g de melancia ou melão ou 1 maçã ou 1 pera ou 1 
      banana ou 100g de uva
       (manipulados)
       - 100mg de 5htp + 200mg de l teanina
       
      REF 4 – 100g de frango ou 130g de peixe 
      - 100g de arroz ou macarrão ou mandioca ou 200g de batata inglesa ou 150g batata baroa ou 
      110g de inhame ou 140g de batata doce
      - 50g de feijão
      - salada variada (brócolis, alface, cenoura, beterraba, vagem, cebola, folhas, etc...)
      - 1 colher de sopa de azeite de oliva extra virgem ou 80g de abacate 
       
      REF 5 – 30g de whey protein
      - 200g de mamão ou morango ou 300g de melancia ou melão ou 1 maçã ou 1 pera ou 1 
      banana ou 100g de uva
      - 10g de psyllium
       (manipulados)
       - 2 caps de Omega 3
      *Consumir 3 a 4 litros de água por dia
      *Pode utilizar ketchup, mostarda e barbecue zero
      *Pode tomar bebidas zero kcal
      *Manter sódio entre 1g a 2g por dia
      *Pode tomar suco de limão ou maracujá.                      Carboidrato: 17g
      Gordura: 49,56g
      Proteína: 107,70g
      1.318,00 kcal
      Fotos:
        



    • Visitante Anônimo
      Por Anônimo
      Boa tarde pessoal! Vim aqui relatar meu ciclo e saber a opinião de vocês (no ciclo e no que eu poderia adicionar a ele).
      Esse será meu terceiro ciclo. Já usei anteriormente:
      Oxandrolona 15mg/dia + Boldenona 100mg/sem – Durante 10 semanas
      Oxandrolona 15mg/dia + Primobolan 100mg/sem – Durante 10 semanas
      ● Meus ciclos sempre são em fase de cutting, pois tenho mais dificuldade em secar
      ● Todos os ciclos tive bons resultados em ganhos, mas nunca consegui chegar ao meu objetivo em definição
      ● Geralmente tenho poucos colaterais (acredito que pelas baixas doses)
       
      DADOS:
      Idade: 26
      Tempo de treino: 9 anos - Sendo apenas os últimos 5 anos com dieta e treinos regrados. (Parei durante alguns meses nesse meio tempo para cirúrgia de joelho e silicone)
      Peso: 65kg - bf 16 %  (Em 01/10/2021)
       
      Circunferências:
      Ombro
      98cm
      Cintura
      68,5cm
      Quadril
      99cm
      Coxa direita
      58cm
      Coxa esquerda
      57cm
      Panturrilha direita
      39cm
      Panturrilha esquerda
      38,5cm
      Braço direito
      29cm
      Braço esquerdo
      29cm
      Antebraço direito
      26cm
      Antebraço esquerdo
      26cm
      Observações:
      ● Minha perna direita é menor do que a esquerda devido a cirurgia no joelho. Desde então não conseguir recuperar e não tenho muita força e mobilidade nessa perna. Então tento sempre compensar fazendo exercícios unilaterais e uma séria a mais na perna direita.
       
      DIETA:
      PRÉ CAFÉ:
      Multivitamínico
      Vitamina C
      200mg de Silimarina + 50mg de metionina
      5g de glutamina
      1ª REFEIÇÃO
      CAFÉ DA MANHÃ:
      30g de tapioca
      3 ovos
      20g de mussarela
      25g de leite ninho
      2ª REFEIÇÃO
      COLAÇÃO:
      150mL de yogurt zero
      140g de melão
      10g de aveia
      10g de chia
      3ª REFEIÇÃO
      ALMOÇO:
      130g de arroz branco
      100g de peito de frango
      1 concha de feijão carioquinha
      1 colher de sopa de azeite
      4ª REFEIÇÃO
      LANCHE DA TARDE:
      2 fatias de pão 100% integral
      40g de frango
      30g de creme de ricota
      20g de mussarela
      5ª REFEIÇÃO
      LANCHE PRÉ-TREINO:
      50g de banana prata
      20g de pasta de amendoim
      15g de aveia
      1 ovo
      6ª REFEIÇÃO
      PÓS TREINO:
      1 dose de whey
      50g de banana prata
       
      7ª REFEIÇÃO
      JANTAR:
      120g de batata inglesa
      120g de linguado ou 5 ovos
      100g de abacaxi
      ANTES DE DORMIR
      100mg de 5 HTP
      5mg de melatonina
      200mg de Gaba
      Observações:
      ● Dieta feita por nutricionista especialista em esporte e bodybuilding
      ● Mínimo de 4L de água por dia
      ● Salada e legumes (selecionados) a vontade
      ● Dieta com aproximadamente 1.930 kcal
      ● Meu TBM fica em torno de 2.100 kcal. Ou seja, déficit calórico de aproximadamente 201kcal (sem contar com o déficit de exercícios)
      ● Caso não veja muitos resultados na definição, vou pedir para o nutri baixar mais as calorias
       
      TREINO: 
      A – Quadríceps, panturrilha e abs (Segunda e quinta)
      B – Posterior de coxa e glúteo (Terça e sexta)
      C – Superiores (Quarta e quando consigo treinar aos sábados)
      Observações:
      ● Faço superiores tudo junto para diminuir o volume de treino, pois tenho grande facilidade de ganhar volume neles.
      ● Jogo futevôlei na praia pelo menos 2 a 3x por semana (Durante + ou – 1hr30min) antes de ir para a academia. Nesses dias, tomo 20g de palatinose intra-treino pra ter mais energia durante o treino.
      ● 1 hora de AEJ todos os dias – Caminhada leve
      ● Acrescentando os AEJ diários e o futevôlei, acredito que meu déficit calórico esteja bem maior do que o calculado no TBM
       
      PROTOCOLO:
      1 – 12 semanas – Oxandrolona 10mg/dia = 70mg/sem (Iniciado em: 11/10)
      2 - 12 semanas – Masteron 30mg/dia sim dia não = 100 - 120mg/sem (Depende de quantas aplicações faço na semana) (Iniciado em: 20/10)
      13 – 16 semanas – Oxandrolona 5mg/dia = 35mg/sem (Iniciará em 27/12)
      1 – 16 semanas – Silimarina 200mg + Metionina 50mg 
      TPC:
      17 – 20 semanas – Tamoxifeno – 20mg/dia
      Observações:
      ● Decidindo se encaixo ou não o clembuterol no meio/final do ciclo. Gostaria da opinião de vocês! (Já usei uma vez, porém sem ciclo em esteróides. Tive poucos colaterais e resultado moderado, mas mantive doses bem baixas - cheguei ao máximo de 2mL/dia)
      ● Duvida também se faço a TPC, ou se vou baixando as doses de tudo (masteron e ox), ate zerar a taxa
       
      OBJETIVOS DO CICLO:
      ● Não tenho objetivo de peso. Mas claro que quanto mais massa magra, melhor.
      ● Baixar o máximo que eu conseguir do BF (Gostaria de chegar a uma % que se possível, aparecessem os gominhos do ABS rsrs)
       
      FOTOS FEITAS ANTES DE INICIAR O CICLO:



    • Por PSD
      Olá 
      Bom eu em 2020 fiquei 9 meses sem treinar por causa de um problema de saúde, voltei  este ano, não sei como mas não perdi tanto. Agora já tenho novamente Consciência corporal e força! Só estou em meu limite natural já. Pois antes de  eu iniciar na musculação eu tinha 59 quilos em basicamente 2 anos  aumentei muito meu peso para 72 quilos mas tbm depois estaguinou. Bom mas eu gostaria de uma informação ou ajuda, pois iniciei com a oxandrolona de 10mg duas vezes ao dia aumentei pra três durante uma semna, na primeira semana aumentei para 78 quilos, na segunda semana entrei com a Boldenona com receios por ser injetável, então pedi a uma amiga enfermeira aplicar o que senti foi no outro dia urina escura nas manhãs, na outra semna fiz as duas aplicações de 0,5 aí senti mais força no treino só que tbm senti dor em lado do glúteo e nas costas depois então interrompi fiz apenas 4 aplicações dela e segui apenas com a oxandrolona faz 5 semanas agora com ela!estou diminuindo agora para um comprimido por dia Não me deu colateral nem um. Gostaria de saber se retorno com a Boldenona ou pode dar problema . Obrigada 

      Idade: 29
      Altura: 1. 72
      Peso: 78
      Medicações em uso não 
      Problemas de Saúde e histórico de cirurgias: Já tive limfoma de hodgkin, cirurgias nunca.
      Exames de sangue hormonais: faço a cada três meses mas só hemograma )
      Tempo de treino: 8 anos 
      Ciclos FEITOS com dose e tempo: nunca fiz 
      Ciclo PROPOSTO/ me foi proposto  um ciclo com oxandrolona 10mg tomar duas por dia durando 2 semnas e depois aumentar para 3 por dia e Boldenona de 200mg aplicar 0,5 duas vezes  semna durante 8 semnas a 12  ( realpharma) 
      Divisão de treino
      segunda/ posterior de coxa com adutores e panturrilha 
      terça/ bíceps tríceps e ombros
      quarta/ só quadríceps 
      quinta/ costas e ombros e abdominal 
      sexta/ quadríceps e glúteos 
      Dieta: 
      Eu não sei por quantidades e nem peso mas tenho uma base mais ou menos. 
       
      De manhã/ café preto sem açúcar pós 3 ovos e 3 fatias de pão e mais duas bananas. 

      almoço/ massa ou arroz um legume e folhas e proteína quase sempre frango. 
       
      café da tarde 2 fatias de pão com requeijão light mais 3 ovos. se for pós treino com whey junto 
      janta/ se repete o mesmo do almoço 
      antes de dormir como Frutas e whey 
      tbm tomo todos os creatina. 

      ESTAS FOTOS SÃO DE ANTES DE TOMAR AlGO, Ainda não fiz fotos novas 
       


    • Por Keyte Luciana Cerqueira
      Tive 3 gestação e na minha última ganhei a famosa pochete , entrei na academias em abril conseguir ganhar um pouco de massa mas ainda não consegui perde a flacidez nem definir os músculos, preciso de ajuda para poder levantar minha autoestima. Minha maior dificuldade é a vontade de comer doce após o almoço tem dias que deixo de almoçar para não comer doce. Tenho interesse de começar a malhar todos os dias da semana para que possa chegar aos meus objetivos.
       
      Idade: 37anos 
      Altura: 1,60
      Peso: 60kg
      Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo, anti hipertensivo, etc...):
      NÃO 
      Problemas de Saúde e histórico de cirurgias:
      NÃO 
      Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= POSTE FOTOS (não abrimos arquivos em PDF anexados)
      NÃO
      Tempo de treino:  Abril /2021 3 vezes na semana faltando alguns dias. Comecei a fazer uso do Whey e Creatina a 15 dias.
      Ciclos FEITOS com dose e tempo: NÃO 
      Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: NÃO 
      Divisão de treino e horário do mesmo:
      Malho 03 dias na semana a noite , sendo segunda-feira treino PERNA; quarta-feira treino glúteo sexta-feira treino PERNA.
      Dieta com quantidade de proteína/carboidrato/gordura por dia:
      Café da manhã: Pão com café ou cuscuz c/ovo  ou batata doce
      Almoço: arroz, salada, ovo frango, verduras. 
      Janta: Pão com café ou cuscuz c/ovo ou batata doce ou Inhame ou Aimpim.






    • Por freakdoctor
      Boa noite Pessoal.  Já treino musculação há um bom tempo. Nunca utilizei Ea's. ( todo mundo pensa que já faço uso ), genética.  de mesomorfo. O que sempre foi um empecilho para iniciar no mundo das " paradinhas", são duvidas e falta de conhecimento sobre alguns aspectos sobre os Ea's. Pesquisando sobre o tema cheguei a conclusão que um cruise eterno seria a melhor forma ( não sei se estou correto nessa afirmação). Pensei em utilizar 250 mg de durateston por semana. Como a proposta é não parar com o danone, o que poderia fazer para minimizar os colaterais ? ( sei que com o uso continuo não existe TPC), com essa dose sendo suprafisiológica ( vai chegar um momento de platô ?  ( no ganho continuo de força e massa muscular, sendo necessário períodos de blast). 
      Já estou muito satisfeito com o meu corpo, mas sempre fica aquela vontade de mandar uma testo, para ver. Sou Enfermeiro rotina meio maluca de plantões e ano que vem Fevereiro inicio no curso de medicina. ( rotina vai piorar mais). Vou conseguir treinar umas 3 ou 4 vezes na semana.  
      CHEGOU O MOMENTO DE COMEÇAR UTILIZAR OS '' PRODUTOS " ?
       
      Idade: 29
      Altura: 1.66
      Peso: 82 kg
       
      Medicações em uso :Nenhum
      Problemas de Saúde e histórico de cirurgias: Nada
      Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente: Últimos exames tudo dentro da " normalidade" ( função renal, hepatica, colesterol, etc). ( ajuda para quais exames solicitar para o próximo check up)
      Tempo de treino: Desde os 15 anos de idade pratico musculação, mas sempre de forma intermitente ( inconsistência ). Faz 5 meses que voltei aos treinos, depois de um período de 1 ano sem treinar.
      Ciclos FEITOS com dose e tempo: Nenhum
      Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: Gostaria da ajuda de vocês pra montar um cruise eterno.
      --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
      Dieta atual : 5 refeições ( É a quantidade de refeições que consigo fazer)
      Macros: 2 G de proteína por kg ( 164 g)- 1 G de gordura por kg ( 82 g) 5 G carboidrato por KG ( 410 g) totalizando aproximadamente 3 mil calorias por dia. 
      Água : 3 litros / dia
       
      Divisão das refeições:
      - 07:00 h ( refeição pré treino) 1 ° refeição: 2 ovos/ 2 fatias de pão/ xicara de café
      - 08:30 h ( pós treino ) 2 ° refeição:  30 G de Whey 3W ( black skull) + 5 g de creatina
      13:00 h  3° refeição: Arroz + fonte de proteína ( carne vermelha/ peixe ou frango) e salada ( bastante comida)
      19:00 h 4 ° refeição: Arroz + fonte de proteína ( carne vermelha/ peixe ou frango) e salada ( bastante comida)
      22:00 h 5 ° refeição: 30 G de Whey 3W ( black skull) ( nem sempre rola de fazer essa refeição $$$)
       
      Treino: 
      A 1 Região anterior da coxa ( quadríceps) A2 região posterior da perna ( bíceps femoral )
      B Peito, deltoide frontal/lateral e tríceps 
      C Dorsal, trapézio, deltoide posterior e bíceps 
      DESCANSO 1 DIA ( E inicio o abc novamente variando entre A1 e A2)
      *Abdome e panturrilha ( todos os dias) ( comecei agora pois são áreas que tenho que melhorar com urgência  ) /
      AEROBICO 30 min pos treino
       
      FOTOS dia 10/10/2021
       
      Medidas:
      Tórax: 104 cm  / Quadril: 102 cm / Cintura : 86 cm / Abdome: 87 cm / Braço D contraído: 40 cm / Braço E contraído: 40 cm / Antebraço E : 30,5 cm / Antebraço E : 30,5 cm / Coxa D : 62 cm / Coxa E : 59 cm / Panturrilha D: 37 cm / Panturrilha E: 37 cm
       









       
       
       
       
      FOTO DE 2019 ( MELHOR SHAIPE DE MINHA VIDA)
       
       

×
×
  • Criar novo...