Jump to content

Rate this topic

Recommended Posts

Tenho 27 anos, 1,75 m, 92 kg, bf 15%(Chute). Objetivo: Bodybuilding

 

1º ciclo foi Deca 50 mg sem + Cipionato de Testosterona 200 mg sem - 5 semanas(dez 2017 para jan 2018) - Resultado: 73 kg - 81 kg

2º ciclo foi Deca 200 mg sem + Cipionato de Testosterona 250 mg sem - 5 Semanas(dez 2018 para jan 2019) - Resultado: 82 kg - 92 kg

 

Então vamos lá : 3º Ciclo - Durateston 500 mg sem + Boldenona 400 mg sem - 5 semanas: Objetivo: Volume com menos retenção que o 2º ciclo

 

Faz 1 mês que fiz o 2º ciclo e não estou usando nada desde o fim dele, apenas dieta.

 

Inicio do Ciclo será esta semana, dieta já estou seguindo a 1 mês.

 

Dieta:

1º - 2 bananas, 80g de aveia, 5 claras e 2 gemas, vit c 500 mg.(Pré Treino)

2º - 260g de arroz parbolizado, 150g de peito de frango.(Pós Treino)

3º - 2 bananas, 80g de aveia.

4º - 250g de arroz parbolizado, 150g de peito de frango.

5º - 220g de arroz parbolizado, 150g de peito de frango.

6º - 1 banana, 1 colher de sopa de pasta de amendoim, vit c 500 mg.

 

Ciclo: 

1-5 500 mg de durateston. Aplicações(Seg-Qui)

1-5 400 mg de boldenona; Aplicações(Seg-Qui)

 

Proteções Intra Ciclo:

1-5.dsdn 1mg de anastrozol

1-5.dsdn 400mg Silimarina, 200mg SAME, 200mg L-Metionina

1-5.dsdn 300mg Saw Palmeto, 0,6mg Dutasterida, 500mg Urtiga Dióica

 

Share this post


Link to post
Share on other sites

Que metabolismo é esse, dois ciclos saiu do 73kg pra 92 👏

a estrutura sua tá ótima, eu particularmente só não sou fã desses ciclos curtos. A probabilidade de ter problema tomando por 8 semanas teria tomando 5, e o ganho com 8 seria maior.

Em 11/02/2019 em 19:10, EmBusca DoX disse:

1-5.dsdn 1mg de anastrozol

a galera recomendar entrar com ele somente se sentir sensibilidade 

Share this post


Link to post
Share on other sites
18 minutos atrás, EmBusca DoX disse:

Bom dia, seguem as fotos.

 

20190213_094559.jpg

20190213_094628.jpg

20190213_094930.jpg

20190213_094817.jpg

20190213_094527.jpg

Estrutura do [email protected]### 

membros inferiores com excelente volume . Falta definição que conseguirá breve. No shape eu trabalharia um pouco mais de ombro e panturrilhas para harmonizar, mas destaco q com esses ciclos curtos nas costas vc está mto bem!!

Sobre a dieta, conseguiu calcular os macros? Por quê sua 3ª refeição só tem carbo?

Sobre os protetores ao que eu conheço estão ok, os atletas que eu conheço usam! Mas vamos ver o que os meninos dizem se precisa ou não.. O pessoal daqui tem mto conhecimento, o meu talvez seja só empírico.

Sobre o ciclo, não sei por que optou por ciclos curtos antes, mas de qualquer forma deu certo, porém com boldenona, devida a meia vida, aconselho que estenda para pelo menos 10 semanas. Com 5 semanas, na hora que ela começar bater tu vai parar... pelo teu peso eu também aumentaria a dose de bold para 600mg/sem...

 

Como está seu treino?

Cadê @Bravo Costa@Apollo Galeno @Foston @FitCoupleHim (meninos super poderosos ♥) ajudem meu brother aqui... hehehe

Share this post


Link to post
Share on other sites
5 horas atrás, Kami Back disse:

Que metabolismo é esse, dois ciclos saiu do 73kg pra 92 👏

a estrutura sua tá ótima, eu particularmente só não sou fã desses ciclos curtos. A probabilidade de ter problema tomando por 8 semanas teria tomando 5, e o ganho com 8 seria maior.

a galera recomendar entrar com ele somente se sentir sensibilidade 

O recomendado foi usar toda proteção TSD, resolvi usar DSDN para economizar metade, é de Boa? No caso logo ao final das 5 semanas, provável que dê continuidade no ciclo com outros ergogenicos.

Share this post


Link to post
Share on other sites

@Joana Darc sb vem ver essas pernas kkkkk

1 minuto atrás, EmBusca DoX disse:

O recomendado foi usar toda proteção TSD, resolvi usar DSDN para economizar metade, é de Boa? No caso logo ao final das 5 semanas, provável que dê continuidade no ciclo com outros ergogenicos.

Quais seriam os outros? Por que não pretende continuar com a bold?

Share this post


Link to post
Share on other sites
3 minutos atrás, EmBusca DoX disse:

O recomendado foi usar toda proteção TSD, resolvi usar DSDN para economizar metade, é de Boa? No caso logo ao final das 5 semanas, provável que dê continuidade no ciclo com outros ergogenicos.

só usa mesmo em caso de gineco ou o E2 alto, se tiver como fazer exames, do contrário ele vai segurar. e usa 1/4 desse comprimido dsdn 0,25mg

Share this post


Link to post
Share on other sites
5 horas atrás, Sereiafit disse:

Estrutura do [email protected]### 

membros inferiores com excelente volume . Falta definição que conseguirá breve. No shape eu trabalharia um pouco mais de ombro e panturrilhas para harmonizar, mas destaco q com esses ciclos curtos nas costas vc está mto bem!!

Sobre a dieta, conseguiu calcular os macros? Por quê sua 3ª refeição só tem carbo?

Sobre os protetores ao que eu conheço estão ok, os atletas que eu conheço usam! Mas vamos ver o que os meninos dizem se precisa ou não.. O pessoal daqui tem mto conhecimento, o meu talvez seja só empírico.

Sobre o ciclo, não sei por que optou por ciclos curtos antes, mas de qualquer forma deu certo, porém com boldenona, devida a meia vida, aconselho que estenda para pelo menos 10 semanas. Com 5 semanas, na hora que ela começar bater tu vai parar... pelo teu peso eu também aumentaria a dose de bold para 600mg/sem...

 

Como está seu treino?

Então, talvez a bold seja estendida sim. O treino é segunda-quadriceps panturrilhas, peito e tríceps, costas e biceps, ombro e trapézio, posterior e panturrilhas, sabado-biceps e tríceps. Nos treinos de superior faço 15 min de esteira na velocidade 5,5 após o treino.

Edited by EmBusca DoX
Retificar

Share this post


Link to post
Share on other sites
Em 11/02/2019 em 21:10, EmBusca DoX disse:

Ciclo

1-5 500 mg de durateston. Aplicações(Seg-Qui)

1-5 400 mg de boldenona; Aplicações(Seg-Qui)

Você encerrará o ciclo antes de a boldenona sequer surtir bons efeitos. São necessárias 4 MV para atingir a concentração máxima em estado de equilíbrio (o famoso empilhamento).

Ouça a voz da experiência, o @Kami Back foi irretocável. Boldenona deve ser usada por, ao menos 8 semanas acaso faça um front load com dose dobrada. Eu prefiro mais semanas e aumento paulatino do "empilhamento", porque a tendência do corpo é voltar ao equilíbrio (homeostase).

Muita droga (em mg). Você teve bons resultados com doses moderadas. Sugiro que diminua a dura para 300mg/sem dsdn e reduza a boldenona.para 300mg/sem divididas em 2 aplicações ou, ainda, que aproveite as aplicações dsdn e mande a boldenona junto (cenário ideal).

Em 11/02/2019 em 21:10, EmBusca DoX disse:

Faz 1 mês que fiz o 2º ciclo e não estou usando nada desde o fim dele, apenas dieta.

 

Inicio do Ciclo será esta semana, dieta já estou seguindo a 1 mês.

Isso não é ciclo: é blast and Cruise, entretanto, sem o Cruise. 

Se fez dois ciclos colados um no outro e pretende entrar com drogas novamente, acho melhor fazer um bem feito (o @Arnaldo Santos. diverge um pouco ... Cada qual com seu entendimento e suas experiências, mas acho que ele concorda vivo quanto ao pouco tempo de recuperação entre um e outro ciclo).

Se fizer exames, tenho ctza que teu eixo não voltou 100%.

Em 11/02/2019 em 21:10, EmBusca DoX disse:

Proteções Intra Ciclo:

1-5.dsdn 1mg de anastrozol

 

 

Novamente o Kami Back está correto: apenas se tiver sensibilidade. Anastrozol acaba com a produção de estrogênios, e estrogênios são importantes em certa medida. Teu BF é baixo e, em doses moderadas, não vejo porque preocupar-se com aromatização.

Há uma razão de proporcionalidade entre EM e T total, a qual deve ser mantida sob pena, inclusive, de redução da libido e disfunção erétil (paemem, mesmo com a T exógena isso pode acontecer se os estrogênios forem reduzidos drasticamente). Neste ponto, acaso tenha sensibilidade, prefira o tamoxifeno.

Em 11/02/2019 em 21:10, EmBusca DoX disse:

1-5.dsdn 400mg Silimarina, 200mg SAME, 200mg L-Metionina

1-5.dsdn 300mg Saw Palmeto, 0,6mg Dutasterida, 500mg Urtiga Dióica

Não vejo razões para protetores hepáticos. Não está a tomar nada oral.

Saw palmetto tem certo antagonismo para com a testosterona. Não usaria agora. Deixe todas estas plantinhas para depois, acaso queira acelerar ou otimizar a recuperação do eixo pós ciclo.

 

Share this post


Link to post
Share on other sites
17 minutos atrás, Kami Back disse:

só usa mesmo em caso de gineco ou o E2 alto, se tiver como fazer exames, do contrário ele vai segurar. e usa 1/4 desse comprimido dsdn 0,25mg

Corretíssimo: anastrozol apenas com exames periódicos para controlar os níveis de estrogênios.

1 minuto atrás, EmBusca DoX disse:

Estou com 2 refeições sem proteína, não era assim no início, porém dei uma enchugada em várias coisas para economizar cash.

Errado. Quer ciclar, prepare o bolso. Coma frango ou porco (que é uma carne saudabilíssima e de baixo custo). Veja, não estou sendo grosso ou mal educado não, ok?!? Estou sendo o mais direto possível, porque, no teu padrão de shape, erros podem custar caro.

Agora, pode ter refeições sem proteina? Sim, desde que bata a meta de macros ao longo do dia. Entretanto, o ideal seria dividir para maximizar a absorção, quebra e síntese.

Share this post


Link to post
Share on other sites
5 horas atrás, FitCoupleHim disse:

Você encerrará o ciclo antes de a boldenona sequer surtir bons efeitos. São necessárias 4 MV para atingir a concentração máxima em estado de equilíbrio (o famoso empilhamento).

Ouça a voz da experiência, o @Kami Back foi irretocável. Boldenona deve ser usada por, ao menos 8 semanas acaso faça um front load com dose dobrada. Eu prefiro mais semanas e aumento paulatino do "empilhamento", porque a tendência do corpo é voltar ao equilíbrio (homeostase).

Muita droga (em mg). Você teve bons resultados com doses moderadas. Sugiro que diminua a dura para 300mg/sem dsdn e reduza a boldenona.para 300mg/sem divididas em 2 aplicações ou, ainda, que aproveite as aplicações dsdn e mande a boldenona junto (cenário ideal).

Isso não é ciclo: é blast and Cruise, entretanto, sem o Cruise. 

Se fez dois ciclos colados um no outro e pretende entrar com drogas novamente, acho melhor fazer um bem feito (o @Arnaldo Santos. diverge um pouco ... Cada qual com seu entendimento e suas experiências, mas acho que ele concorda vivo quanto ao pouco tempo de recuperação entre um e outro ciclo).

Se fizer exames, tenho ctza que teu eixo não voltou 100%.

 

Novamente o Kami Back está correto: apenas se tiver sensibilidade. Anastrozol acaba com a produção de estrogênios, e estrogênios são importantes em certa medida. Teu BF é baixo e, em doses moderadas, não vejo porque preocupar-se com aromatização.

Há uma razão de proporcionalidade entre EM e T total, a qual deve ser mantida sob pena, inclusive, de redução da libido e disfunção erétil (paemem, mesmo com a T exógena isso pode acontecer se os estrogênios forem reduzidos drasticamente). Neste ponto, acaso tenha sensibilidade, prefira o tamoxifeno.

Não vejo razões para protetores hepáticos. Não está a tomar nada oral.

Saw palmetto tem certo antagonismo para com a testosterona. Não usaria agora. Deixe todas estas plantinhas para depois, acaso queira acelerar ou otimizar a recuperação do eixo pós ciclo.

 

Ok, então anastrozol só se sentir sensibilidade e DSDN, proteção hepática e bloqueador de dHt só após o final do ciclo.

Share this post


Link to post
Share on other sites
7 minutos atrás, EmBusca DoX disse:

Ok, então anastrozol só se sentir sensibilidade e DSDN, proteção hepática e bloqueador de dHt só após o final do ciclo.

Não. Acaso tenha sensibilidade, use tamoxifeno. Anastrozol apenas se fizer exames de sangue e o resultado for um "excesso exacerbado" de estrogênios. Sem exames, não use anastrozol. Se teu BF fosse 23% blza, mas com teu BF não precisa se preocupar com aromatização excessiva.

DHT é um metabólito da testosterona e, inclusive, muito mais anabólico que a testosterona. Há menos que exista uma razão específica para bloquear a DHT, não o faça. A DHT é altamente anabolica.

Com tua altura e peso, eu iria para um cut. 

Ainda, considerando altura e peso, não espere grandes ganhos como os primeiros. Agora em diante, os ganhos serão menores e mais custosos. Por isso penso que a chave é a modera ao e a continuidade: devagar e sempre.

Share this post


Link to post
Share on other sites
3 minutos atrás, Arnaldo Santos. disse:

Em que sentido?

Quanto ao tempo de recuperação (que nem ouve), concordo plenamente. Abraço

Ciclos curtos x ciclos longos. Sei que és um defensor de ciclos curtos com doses maiores.

Share this post


Link to post
Share on other sites
5 horas atrás, FitCoupleHim disse:

Corretíssimo: anastrozol apenas com exames periódicos para controlar os níveis de estrogênios.

Errado. Quer ciclar, prepare o bolso. Coma frango ou porco (que é uma carne saudabilíssima e de baixo custo). Veja, não estou sendo grosso ou mal educado não, ok?!? Estou sendo o mais direto possível, porque, no teu padrão de shape, erros podem custar caro.

Agora, pode ter refeições sem proteina? Sim, desde que bata a meta de macros ao longo do dia. Entretanto, o ideal seria dividir para maximizar a absorção, quebra e síntese.

Tranquilo, mas se eu puder ciclar e economizar nele tendo resultados, será melhor do quê não ciclar e não ter resultados.

Share this post


Link to post
Share on other sites
9 minutos atrás, EmBusca DoX disse:

Tranquilo, mas se eu puder ciclar e economizar nele tendo resultados, será melhor do quê não ciclar e não ter resultados.

Eu acho que não (mas isso é uma questão de ponto de vista apenas) porque todo o processo é custoso, tanto para o bolso quanto para a saúde, portanto, deve ser aproveitado ao maximo. Para mim, alimentação, é mais importante que as  drogas. Sem drogas é possível crescer, agora, sem comida, nem com drogas. É como comprar um Porsche e usar gasolina simples (e não de alta octanagem) por conta do preço. Gastou uma nota no Porsche e quer economizar no combustível.

Mas veja, como eu disse, é uma questão de ponto de vista. Isso não significa que etsou certo ou que sou o dono da verdade: é uma mera opinião pessoal passível de discordâncias.

 

 

Share this post


Link to post
Share on other sites
5 horas atrás, FitCoupleHim disse:

Não. Acaso tenha sensibilidade, use tamoxifeno. Anastrozol apenas se fizer exames de sangue e o resultado for um "excesso exacerbado" de estrogênios. Sem exames, não use anastrozol. Se teu BF fosse 23% blza, mas com teu BF não precisa se preocupar com aromatização excessiva.

DHT é um metabólito da testosterona e, inclusive, muito mais anabólico que a testosterona. Há menos que exista uma razão específica para bloquear a DHT, não o faça. A DHT é altamente anabolica.

Com tua altura e peso, eu iria para um cut. 

Ainda, considerando altura e peso, não espere grandes ganhos como os primeiros. Agora em diante, os ganhos serão menores e mais custosos. Por isso penso que a chave é a modera ao e a continuidade: devagar e sempre.

No casos o cutting eu não acho que tenho volume suficiente ainda, mas vamos ver oque o físico vai apresentar depois de bold + Dura.

Share this post


Link to post
Share on other sites
1 minuto atrás, EmBusca DoX disse:

No casos o cutting eu não acho que tenho volume suficiente ainda, mas vamos ver oque o físico vai apresentar depois de bold + Dura.

1,75m x 92kg... Isso já é porte para cortar e competir rsrsrs... A menos que queira ser um super heavy weight.

Share this post


Link to post
Share on other sites
5 horas atrás, FitCoupleHim disse:

1,75m x 92kg... Isso já é porte para cortar e competir rsrsrs... A menos que queira ser um super heavy weight.

É porque não sei realmente o que sobra quando perder a retenção.

Acredito que chega hoje os produtos, posso iniciar amanhã (quinta-feira) ou espero a segunda-feira?

Share this post


Link to post
Share on other sites
1 hora atrás, FitCoupleHim disse:

Muita droga (em mg). Você teve bons resultados com doses moderadas.

Concordo. Se teve bons resultados com pouco, não sature agora, ganhe para os ciclos futuros.

2 horas atrás, Sereiafit disse:

Estrutura do [email protected]###

 

1 hora atrás, Sereiafit disse:

@Joana Darc sb vem ver essas pernas kkkkk

Que assanhamento é esse aqui?! Kkkkkkkk

Vem ver nada não, 🐞!

Hahabah

Share this post


Link to post
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.


  • Similar Content

    • By DAMAMED
      E AE PESSOAL...
      Estou começando meu ciclo de durateston e oxodrolona, vou deixar meus dados por aqui. Sugestoes e criticas construtivas são bem vindas.
       
      MEDIDAS 
      Idade: 23
      Altura: 1,79
      Peso: 92kg
      BF: 23,29%
      PEITORAL: 101,00 CM
      CINTURA: 91,00 CM
      ABDOMEN: 100,50 CM
      QUADRIL: 111.00 CM
      COXA: 58,70 CM 
      BRAÇO: 33,30 CM
      ANTEBRAÇO: 28,50 CM 
       
      Tempo de treino: 4 semanas ( ja treinei durante 6 meses mas acabei parando por causa dos estudos)
      CICLO
      Meu ciclo vai ser composto por durateston e oxodrolona.
      DURATESTON 
      Marca: Strong Lab
      NOME: DURASTRONG (300MG)
      OXODROLONA 
      Manipulada em farmacia 
      Oxodrolona 10MG
      AEROLIN
      USO
      Primeira semana: 30 mg de oxodrolona de 8 em  8 horas + 0,5ml de dura na terça + 0,5ml de dura na sexta + 15 ML de aerolin
      Segunda semana:  30 mg de oxodrolona de 8 em 8 horas + 0,5ml de dura na terça + 0,5ml de dura na sexta.+ 15 ML de aerolin
      Terceira semana:  30 mg de oxodrolona de 8 em 8 horas + 0,8ml de dura na terça + 0,8ml de dura na sexta.+ 15 ML de aerolin
      Quarta semana: 30 mg de oxodrolona de 8 em 8 horas + 0,8ml de dura na terça + 0,8ml de dura na sexta+ 15 ML de aerolin
      Quinta semana:30 mg de oxodrolona de 8 em 8 horas + 1ml de dura na terça + 1ml de dura na sexta+ 15 ML de aerolin
      Sexta semana:30 mg de oxodrolona de 8 em 8 horas + 1ml de dura na terça + 1ml de dura na sexta+ 15 ML de aerolin
      Setima semana:30 mg de oxodrolona de 8 em 8 horas + 1ml de dura na terça + 1ml de dura na sexta+ 15 ML de aerolin
      Oitava semana:30 mg de oxodrolona de 8 em 8 horas + 1ml de dura na terça + 1ml de dura na sexta+ 15 ML de aerolin
       
       
      DIETA
       
      07;00 - CAFE DA MANHA 
      Pão integral - Pullman Zero % - 2 Fatias • Geleia 100% - Queensberry - 1 Colher de sopa • Queijo minas frescal - 1 Fatia (30g) • Café sem açúcar - 1 Xícara de café (100ml) - Adoçado com Xilitol ou Stevia
       
      10:00 - COLAÇÃO 
      • Castanha-do-Brasil - 5 Unidades Médias • Castanha de caju torrada sem sal - 5 Unidades médias • Ameixa preta seca - 4 Unidades médias
      12:00
      Hibisco - 1 Colher de sopa Cavalinha - 1 Colher de sopa Gengibre - 1 colher de café Canela - 1 rama pequena colocar o hibisco, a cavalinha, gengibre e a canela em 500ml de água fervente com o fogo já desligado. Tampe por 10 minutos, deve-se coar e já está pronto para consumir. consumir 250ml as 11:30hs e 250ml as 18:00hs
      12:40
      2 CAPSULAS DE SPIRULINA 
      13:00 - ALMOÇO 
      • Filé de frango grelhado - 1 Filé médio (140g) • Arroz integral (cozido) - 3 Colheres de sopa cheias • Feijão cozido (50% grão/caldo) - 1 Colher de sopa • Alface - 1 Folha • Tomate - 1 Colher de sopa cheia em cubos • Pepino 1 - Colher de sopa picado • Espinafre - 2 Colher de sopa cheia • Cenoura ralada - 1 Colher De Sopa • Maçã - 1 Unidade
      16:00 - LANCHE DA TARDE 
      Pão integral - Pullman Zero % - 2 Fatias • Requeijão light - 1 Colher De Sopa • Filé de frango Cozido desfiado - 4 Colher De Sopa • Cenoura ralada - 1 Colher De Sopa
      19:00- PRE TREINO 
      Farinha de tapioca - 2 Colheres De Sopa • Ovo de galinha Cru(a) - 1 Unidade • Chia - 1 Colher de Sopa • Queijo parmesão ralado - 1 Colher de sopa • Filé de frango (cozido, desfiado) - 2 Colheres de sopa • Requeijão light - 1 Colher De Sopa (Recheio)
       
      22:30 - JANTAR 
      Filé de frango grelhado - 1 Filé médio (140g) • Abobrinha (cozida) - 3 Colheres de arroz cheia (picada) ou em forma de espaguete • Alface - 2 Folhas • Tomate - 1 Colher De Sopa • Rúcula - 1 Folha • Brócolis (cozido) - 4 Unidades médias • Azeite de oliva Extra virgem - 1 Colher de sopa (Colocar por cima da salada, cru)
       
       
      FOTOS
       
      E isso pessoal, cuidado pra nao assustar quando abrir a foto kkkkk
      Vou atualizando aqui de acordo com os dias, abraço a todos.



    • By DAMAMED
      OLA PESSOAL 
      VOLTEI A MALHAR E COMECEI A FAZER ESSE CICLO, TENHO ALGUMAS DUVIDAS SOBRE O LABORATORIO QUE ESTOU UTILIZANDO E SE O CICLO ESTA CORRETO, QUERIA UMA AJUDA!
       
       
       Idade: 23
      Altura: 1,89
       Peso: 92 
      BF: 23,29%
      Tempo de treino: TREINEI UM ANO E PAREI, VOLTEI TEM 1 MES.
      Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo:
      PRIMEIRO CICLO
      - 30 MG DIARIAS DE OXODROLONA (MANIPULADA)  DURANTE 2 MESES 
      - 1ML DE DURA POR NAS PRIMEIRAS DUAS SEMANAS (DUAS APLICAÇÕES, 0,5 DA TERÇA E 0,5 NA SEXTA) 
      - TERCEIRA E QUARTA SEMANA PASSO PARA 1,4ML DE DURA POR SEMANA (DIVIDIDO EM DUAS APLICAÇÕES DE 0,8)
      LAB DA DURA: STRONG LAB.COM 
      DURASTRONG 300MG 
      Divisão de treino e horario do mesmo: TREINO ''A'' ''B'' TODOS OS DIAS COM AEROBICO NO FINAL DO TREINO COM A INTENÇÃO DE PERCA DA GORDURA LOCALIZADA NO ABDOMEN
      Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia:
      07;00 - CAFE DA MANHA 
      Pão integral - Pullman Zero % - 2 Fatias • Geleia 100% - Queensberry - 1 Colher de sopa • Queijo minas frescal - 1 Fatia (30g) • Café sem açúcar - 1 Xícara de café (100ml) - Adoçado com Xilitol ou Stevia
       
      10:00 - COLAÇÃO 
      • Castanha-do-Brasil - 5 Unidades Médias • Castanha de caju torrada sem sal - 5 Unidades médias • Ameixa preta seca - 4 Unidades médias
      12:00
      Hibisco - 1 Colher de sopa Cavalinha - 1 Colher de sopa Gengibre - 1 colher de café Canela - 1 rama pequena colocar o hibisco, a cavalinha, gengibre e a canela em 500ml de água fervente com o fogo já desligado. Tampe por 10 minutos, deve-se coar e já está pronto para consumir. consumir 250ml as 11:30hs e 250ml as 18:00hs
      12:40
      2 CAPSULAS DE SPIRULINA 
      13:00 - ALMOÇO 
      • Filé de frango grelhado - 1 Filé médio (140g) • Arroz integral (cozido) - 3 Colheres de sopa cheias • Feijão cozido (50% grão/caldo) - 1 Colher de sopa • Alface - 1 Folha • Tomate - 1 Colher de sopa cheia em cubos • Pepino 1 - Colher de sopa picado • Espinafre - 2 Colher de sopa cheia • Cenoura ralada - 1 Colher De Sopa • Maçã - 1 Unidade
      16:00 - LANCHE DA TARDE 
      Pão integral - Pullman Zero % - 2 Fatias • Requeijão light - 1 Colher De Sopa • Filé de frango Cozido desfiado - 4 Colher De Sopa • Cenoura ralada - 1 Colher De Sopa
      19:00- PRE TREINO 
      Farinha de tapioca - 2 Colheres De Sopa • Ovo de galinha Cru(a) - 1 Unidade • Chia - 1 Colher de Sopa • Queijo parmesão ralado - 1 Colher de sopa • Filé de frango (cozido, desfiado) - 2 Colheres de sopa • Requeijão light - 1 Colher De Sopa (Recheio)
       
      22:30 - JANTAR 
      Filé de frango grelhado - 1 Filé médio (140g) • Abobrinha (cozida) - 3 Colheres de arroz cheia (picada) ou em forma de espaguete • Alface - 2 Folhas • Tomate - 1 Colher De Sopa • Rúcula - 1 Folha • Brócolis (cozido) - 4 Unidades médias • Azeite de oliva Extra virgem - 1 Colher de sopa (Colocar por cima da salada, cru)
       
       
      OQUE ACHAM ? DEVO CONTINUAR COM O CICLO ? E O LABORATORIO DA DURA, E BOM ? 
    • By DAMAMED
      OLA PESSOAL 
      VOLTEI A MALHAR E COMECEI A FAZER ESSE CICLO, TENHO ALGUMAS DUVIDAS SOBRE O LABORATORIO QUE ESTOU UTILIZANDO E SE O CICLO ESTA CORRETO, QUERIA UMA AJUDA!
       
       
       Idade: 23
      Altura: 1,89
       Peso: 92 
      BF: 23,29%
      Tempo de treino: TREINEI UM ANO E PAREI, VOLTEI TEM 1 MES.
      Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo:
      PRIMEIRO CICLO
      - 30 MG DIARIAS DE OXODROLONA (MANIPULADA)  DURANTE 2 MESES 
      - 1ML DE DURA POR NAS PRIMEIRAS DUAS SEMANAS (DUAS APLICAÇÕES, 0,5 DA TERÇA E 0,5 NA SEXTA) 
      - TERCEIRA E QUARTA SEMANA PASSO PARA 1,4ML DE DURA POR SEMANA (DIVIDIDO EM DUAS APLICAÇÕES DE 0,8)
      LAB DA DURA: STRONG LAB.COM 
      DURASTRONG 300MG 
      Divisão de treino e horario do mesmo: TREINO ''A'' ''B'' TODOS OS DIAS COM AEROBICO NO FINAL DO TREINO COM A INTENÇÃO DE PERCA DA GORDURA LOCALIZADA NO ABDOMEN
      Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia:
      07;00 - CAFE DA MANHA 
      Pão integral - Pullman Zero % - 2 Fatias • Geleia 100% - Queensberry - 1 Colher de sopa • Queijo minas frescal - 1 Fatia (30g) • Café sem açúcar - 1 Xícara de café (100ml) - Adoçado com Xilitol ou Stevia
       
      10:00 - COLAÇÃO 
      • Castanha-do-Brasil - 5 Unidades Médias • Castanha de caju torrada sem sal - 5 Unidades médias • Ameixa preta seca - 4 Unidades médias
      12:00
      Hibisco - 1 Colher de sopa Cavalinha - 1 Colher de sopa Gengibre - 1 colher de café Canela - 1 rama pequena colocar o hibisco, a cavalinha, gengibre e a canela em 500ml de água fervente com o fogo já desligado. Tampe por 10 minutos, deve-se coar e já está pronto para consumir. consumir 250ml as 11:30hs e 250ml as 18:00hs
      12:40
      2 CAPSULAS DE SPIRULINA 
      13:00 - ALMOÇO 
      • Filé de frango grelhado - 1 Filé médio (140g) • Arroz integral (cozido) - 3 Colheres de sopa cheias • Feijão cozido (50% grão/caldo) - 1 Colher de sopa • Alface - 1 Folha • Tomate - 1 Colher de sopa cheia em cubos • Pepino 1 - Colher de sopa picado • Espinafre - 2 Colher de sopa cheia • Cenoura ralada - 1 Colher De Sopa • Maçã - 1 Unidade
      16:00 - LANCHE DA TARDE 
      Pão integral - Pullman Zero % - 2 Fatias • Requeijão light - 1 Colher De Sopa • Filé de frango Cozido desfiado - 4 Colher De Sopa • Cenoura ralada - 1 Colher De Sopa
      19:00- PRE TREINO 
      Farinha de tapioca - 2 Colheres De Sopa • Ovo de galinha Cru(a) - 1 Unidade • Chia - 1 Colher de Sopa • Queijo parmesão ralado - 1 Colher de sopa • Filé de frango (cozido, desfiado) - 2 Colheres de sopa • Requeijão light - 1 Colher De Sopa (Recheio)
       
      22:30 - JANTAR 
      Filé de frango grelhado - 1 Filé médio (140g) • Abobrinha (cozida) - 3 Colheres de arroz cheia (picada) ou em forma de espaguete • Alface - 2 Folhas • Tomate - 1 Colher De Sopa • Rúcula - 1 Folha • Brócolis (cozido) - 4 Unidades médias • Azeite de oliva Extra virgem - 1 Colher de sopa (Colocar por cima da salada, cru)
       
       
      OQUE ACHAM ? DEVO CONTINUAR COM O CICLO ? E O LABORATORIO DA DURA, E BOM ? 
    • By DAMAMED
      OLA PESSOAL 
      VOLTEI A MALHAR E COMECEI A FAZER ESSE CICLO, TENHO ALGUMAS DUVIDAS SOBRE O LABORATORIO QUE ESTOU UTILIZANDO E SE O CICLO ESTA CORRETO, QUERIA UMA AJUDA!
       
       
       Idade: 23
      Altura: 1,89
       Peso: 92 
      BF: 23,29%
      Tempo de treino: TREINEI UM ANO E PAREI, VOLTEI TEM 1 MES.
      Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo:
      PRIMEIRO CICLO
      - 30 MG DIARIAS DE OXODROLONA (MANIPULADA)  DURANTE 2 MESES 
      - 1ML DE DURA POR NAS PRIMEIRAS DUAS SEMANAS (DUAS APLICAÇÕES, 0,5 DA TERÇA E 0,5 NA SEXTA) 
      - TERCEIRA E QUARTA SEMANA PASSO PARA 1,4ML DE DURA POR SEMANA (DIVIDIDO EM DUAS APLICAÇÕES DE 0,8)
      LAB DA DURA: STRONG LAB.COM 
      DURASTRONG 300MG 
      Divisão de treino e horario do mesmo: TREINO ''A'' ''B'' TODOS OS DIAS COM AEROBICO NO FINAL DO TREINO COM A INTENÇÃO DE PERCA DA GORDURA LOCALIZADA NO ABDOMEN
      Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia:
      07;00 - CAFE DA MANHA 
      Pão integral - Pullman Zero % - 2 Fatias • Geleia 100% - Queensberry - 1 Colher de sopa • Queijo minas frescal - 1 Fatia (30g) • Café sem açúcar - 1 Xícara de café (100ml) - Adoçado com Xilitol ou Stevia
       
      10:00 - COLAÇÃO 
      • Castanha-do-Brasil - 5 Unidades Médias • Castanha de caju torrada sem sal - 5 Unidades médias • Ameixa preta seca - 4 Unidades médias
      12:00
      Hibisco - 1 Colher de sopa Cavalinha - 1 Colher de sopa Gengibre - 1 colher de café Canela - 1 rama pequena colocar o hibisco, a cavalinha, gengibre e a canela em 500ml de água fervente com o fogo já desligado. Tampe por 10 minutos, deve-se coar e já está pronto para consumir. consumir 250ml as 11:30hs e 250ml as 18:00hs
      12:40
      2 CAPSULAS DE SPIRULINA 
      13:00 - ALMOÇO 
      • Filé de frango grelhado - 1 Filé médio (140g) • Arroz integral (cozido) - 3 Colheres de sopa cheias • Feijão cozido (50% grão/caldo) - 1 Colher de sopa • Alface - 1 Folha • Tomate - 1 Colher de sopa cheia em cubos • Pepino 1 - Colher de sopa picado • Espinafre - 2 Colher de sopa cheia • Cenoura ralada - 1 Colher De Sopa • Maçã - 1 Unidade
      16:00 - LANCHE DA TARDE 
      Pão integral - Pullman Zero % - 2 Fatias • Requeijão light - 1 Colher De Sopa • Filé de frango Cozido desfiado - 4 Colher De Sopa • Cenoura ralada - 1 Colher De Sopa
      19:00- PRE TREINO 
      Farinha de tapioca - 2 Colheres De Sopa • Ovo de galinha Cru(a) - 1 Unidade • Chia - 1 Colher de Sopa • Queijo parmesão ralado - 1 Colher de sopa • Filé de frango (cozido, desfiado) - 2 Colheres de sopa • Requeijão light - 1 Colher De Sopa (Recheio)
       
      22:30 - JANTAR 
      Filé de frango grelhado - 1 Filé médio (140g) • Abobrinha (cozida) - 3 Colheres de arroz cheia (picada) ou em forma de espaguete • Alface - 2 Folhas • Tomate - 1 Colher De Sopa • Rúcula - 1 Folha • Brócolis (cozido) - 4 Unidades médias • Azeite de oliva Extra virgem - 1 Colher de sopa (Colocar por cima da salada, cru)
       
       
      OQUE ACHAM ? DEVO CONTINUAR COM O CICLO ? 
×
×
  • Create New...