Shape novo Dieta + Treino

[Andressa Souza]

1 hora atrás, Apollo Galeno disse:

Próximas fotos= Me avise quando for começar!

Pode ser amanhã? Dia 08/11?

Abro novo tópico?

Continuo com omega 3 nas 3 principais refeições e vit d5000ui no almoço?

[Apollo Galeno]

7 horas atrás, Andressa Souza disse:

Continuo com omega 3 nas 3 principais refeições e vit d5000ui no almoço?

Sim

7 horas atrás, Andressa Souza disse:

Abro novo tópico?

 

Com ctz...

7 horas atrás, Andressa Souza disse:

Pode ser amanhã? Dia 08/11?

 

Próximas fotos= 23/11

kkkkkk......

Editado 8 de novembro de 2019 por Apollo Galeno

[Apollo Galeno]

A.....e já ia esquecendo!!!

Quero que faça uma bela de uma refeição lixoooooo......

Repito...uma BELA de uma refeição lixo!

[Joaninha]

Eu fiquei emocionada ao ver o fim do seu relato.. De verdade.. Fiquei com vontade de te agradecer por ter seguido tudo, dado o seu melhor, ninguém segue sem falhas. Todos erramos, o que importa é que não desistimos e continuamos tentando. 

Você foi surpreendente. Obrigada por me apoiar e me incentivar também. To muito feliz por você... Mais ainda porque eu sei que esse foi só o começo. Vc ainda vai muito longe. 

Parabéns, de verdade. Você é inspiradora! 

[Andressa Souza]

7 horas atrás, Apollo Galeno disse:

A.....e já ia esquecendo!!!

Quero que faça uma bela de uma refeição lixoooooo......

Repito...uma BELA de uma refeição lixo!

Nunca imaginei falar isso, mas não será taaao lixo, pq meu marido tbm esta em dieta! Mas ai pode sorvetinho 😋

6 horas atrás, Joana Darc sb disse:

Eu fiquei emocionada ao ver o fim do seu relato.. De verdade.. Fiquei com vontade de te agradecer por ter seguido tudo, dado o seu melhor, ninguém segue sem falhas. Todos erramos, o que importa é que não desistimos e continuamos tentando. 

Você foi surpreendente. Obrigada por me apoiar e me incentivar também. To muito feliz por você... Mais ainda porque eu sei que esse foi só o começo. Vc ainda vai muito longe. 

Parabéns, de verdade. Você é inspiradora! 

Obrigada!

Muito obrigada mesmo! ❤️

[Foston]

Em 07/11/2019 em 10:01, Andressa Souza disse:

Já tive crises de rinite e sinusite 2 vezes em um único mês, depois que testei suspender o leite e reduzir seus derivados, estou há mais de 6 meses sem nenhuma crise e sem remédios para controlar. Venci o inverno sem nenhuma crise rs.

Muito legal isso ! Eu sempre falo disso por aqui. Eu também me curei de rinite simplesmente abandonando o leite 🙂

Seu corpo hoje é outro. Mudou muito. Imagino sua felicidade e a mudança que conseguiu não só em você, mas em toda a família. Parabéns!

 

[Sereiafit]

Ebaaaaaaa....

 

Agora é hora de encher o corpitcho de músculos 😎 👏👏👏👏

Orgulho de vc♥️

[Bravo Costa]

8 horas atrás, Sereiafit disse:

Ebaaaaaaa....

 

Agora é hora de encher o corpitcho de músculos 😎 👏👏👏👏

Orgulho de vc♥️

Momento solene... @Sereiafit na área!!!!

[Andressa Souza]

15 horas atrás, Sereiafit disse:

Ebaaaaaaa....

 

Agora é hora de encher o corpitcho de músculos 😎 👏👏👏👏

Orgulho de vc♥️

Siim!!! 💪🏻
Vamos tentar crescer! 
Obrigada! Obrigada tbm por toda a ajuda com os seus relatos, mesmo que vc tenha nos abandonado por um tempo, acaba logo com essas férias e volte! Rsss

[Jade74]

Em 01/06/2019 em 21:32, Apollo Galeno disse:

Boa Noite......

Verifiquei seus exames......todos normais. Apenas vamos alterar algumas coisinhas pois não gostei da sua glicemia em jejum.

Vamos deixar de lado o uso de AEs no momento.

De hoje em diante. "Conseguirá fazer APENAS 15 minutos de HIT ou 50 minutos de aerobico TODOS OS DIAS. Deixe o AEJ de lado."

DIETA 

06:00h Ao acordar 200ml de agua morna + 1 limao espremido

09:00 café da manhã
3 Ovos Inteiros
30 gr de farelo de aveia + canela + stevia
café sem açúcar

12:00 whey para ir treinar + 1 capsula de cafeina (120mg) + 1 banana + durante o treino Beber 750 ml de chá verde.

13:00 120gr de frango (peito ou sassami)ou Carne ou Peixe
100gr de legumes (chuchu, brócolis, couve, cenoura)
100gr de mandioca/batata
salada verde  (obrigatório) + 1 colher de Azeite Extra Virgem

18h janta
120gr de frango (peito ou sassami) ou Carne ou Peixe
100gr de legumes (chuchu, brócolis, couve, cenoura)
100gr de mandioca/batata
salada verde  (obrigatório) + 1 colher de Azeite Extra Virgem

21h
Meio Abacate + 1 limão espremido +  2 gotas de Stevia 

2 Ovos + 150ml de iogurte natural 

 

Beber 3 litros de agua (Obrigatório)

Sobre o HIT já disse!( MEGA Obrigatório)

Por hora vamos abandonar jejum intermitente e AEJ.

Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......

As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados......

Se ficar mais de 15 dias sem atualizar ou postar entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar.

Essa dieta é para quem faz uso de AEs.......

Próximas fotos= 17/06

TMJ

 

Boa tarde! O que significa (AEs)?