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Preciso de ajuda nos treinos

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3 minutos atrás, Vsn34 disse:

Okey. Vou fazer isto. Quando estava com 60 kg eu jamais imaginaria usar qualquer coisa. depois q fui p 50 kg passou pela cabeça isto. Comecei a tomar esta ox e estou com 53 kg e pareço retida e inchada. É como se esta ox nao fosse ox. Vou parar o mais rapido possível isto

Na vdd não é nem a questão da ox nao ser ox. Você podia ta com 53kg, porém ter mais gordura do que massa. Com o uso da ox e um treino e dieta inadequado vc pode ter engordado (o que seria natural) ainda mais se for mesmo OX 20mg. Ah questão não é peso pra usar AEs, mas um bf baixo e a dosagem correta pra não acabar engordando.

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15 minutos atrás, ysahhsc disse:

Na vdd não é nem a questão da ox nao ser ox. Você podia ta com 53kg, porém ter mais gordura do que massa. Com o uso da ox e um treino e dieta inadequado vc pode ter engordado (o que seria natural) ainda mais se for mesmo OX 20mg. Ah questão não é peso pra usar AEs, mas um bf baixo e a dosagem correta pra não acabar engordando.

Verdade. Tambem acho q tou ficando mais gorda ainda pq dieta nao estou pesando oque estou comendo e fasendo as coisas a cegas Mesmo nao saindo da dieta e congelando minhas comidas eu posso esta colocando muito carb nestas marmitas. Vou voltar ao jejum intermitente pq estava com um corpo bem mais magro na época.

Na foto abaixo de vermelho eu estava com 50 kg . Na de preto eu estava com 60 kg. Pra quem tem 1.57,20190508_111356~4.jpg 60 kg sem músculo e muita coisa

 

20190627_095338~2.jpg

Agradeço muito a ajuda de vcs veio em boa hora. Vou Comprar a balança segunda se eu conseguir . 

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2 minutos atrás, Vsn34 disse:

Vou voltar ao jejum intermitente pq estava com um corpo bem mais magro na época.

Ae......vai voltar ?? Por conta??

O que estamos fazendo aqui?? kkkk

Quem da as cartas aqui somos nós do FORUM.....depois quem faz ou não é com vc.....

Compre a balança........e ai começa a fazer as coisas corretamente.....

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10 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

Ae......vai voltar ?? Por conta??

O que estamos fazendo aqui?? kkkk

Quem da as cartas aqui somos nós do FORUM.....depois quem faz ou não é com vc.....

Compre a balança........e ai começa a fazer as coisas corretamente.....

Nao quis dizer voltar por conta. Desculpa se expressei de maneira errada. So quis dizer que quando comia menos nao ta gorda igual estou . Mais vou seguir como vcs pedir. O gatilho vai parti de vcs. A balança so consigo comprar pela internet ne?

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Em 07/09/2019 em 15:09, Apollo Galeno disse:

Aguardo foto da balança.....COMPRADA.....para poder fazer sua dieta com vc....

Acabei de comprar. Desculpa nao esperar chegar em casa p tirar a foto. Minha empolgação  me mata🤗

20190909_094133.jpg

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Em 04/09/2019 em 21:50, Vsn34 disse:

s treinos estou perdida. Segunda faco quadriceps, quarta superior, quinta glúteos e posterior ,sexta repito os treinos de superiores.

@Joana Darc sb @Bravo Costa @Batata... @ quemquiserajudar e entenda mais que eu.....kkkk

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@Locemar ele ajudou no meu treino, acredito que possa ajudar tbm.

Inclusive, até tenho dúvidas se pode fazer todos os treinos de superiores em 1 dia só. Primeiro acredito que a pessoa não consegue terminar esse treino, de tão exaustivo, imagina só, treinar bíceps e depois tríceps, já não tem mais força nos braços.

Tem algum ordem de treino? Sempre juntei peito com tríceps, e costa com bíceps.

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      Em 10 dias já reduzi 3 kls.
      Tenho 1.75 de altura
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      no dia da avaliação estava com 75.5.
      Gordura corporal: 27.7%
      Peso Gordura: 20.9
      Peso sem gordura: 54.6
      Medidas 😭
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      Bíceps Direito: 28.56
      Panturrilha esquerda: 33.88
      Panturrilha Direita: 35.61
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      Toda ajuda é bem vinda como disse acima tanto para tipos de treino, dieta e quando aos complementos que tomo.
       
       
       
       
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      Idade: 39 anos 
      Altura: 1,55
      Peso: 50,3 kg
      Medicações em uso: Pantogar
      Problemas de Saúde: Queda de cabelo (cai desde minha primeira gravidez, há 20 anos) Enquanto estou tomando pantogar, a queda cessa, se paro, volta!
      Cirugias: Proteses nos seios, há 02 anos.
      Tempo de treino: Uns 5 anos entre idas e vindas... 
      Ciclos feitos: Nenhum
       
      Treino  dieta e fotos estarei postando posteriormente!
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