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VNS

Preciso de ajuda nos treinos

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Sou nova no Forum.

Sou mulher Tenho 34 anos. Treino a 4 anos entre indas e vinda. Serio sem para a 1 ano. Dieta estou seguindo certinho, porém nao tenho balança. Fiz jejum intermitente e perdi 10 kilos  junto com a dieta low carb. Tenho muita dificuldade com perda de celulites mesmo bebendo 3 litros de agua por dia. Não tomo anticoncepcional a mais de 11 anos,porem tomei des dos 15 devido ovários policísticos e isto o medico me diz que oque faz no passado afeta agora depois de mais idade . Ja passei na endocrinologista e a mesma me passou tribulus ,maca peruana e turkesterone manipulado, como é pelo convenio ela diz nao indicar nada a mais que isso  .Tomei por  2 meses e depois parei de tomar. Tive problemas com feijão e o medico pediu pra me não comer mais, tive muita cólica intestinal  ,uma dor tão forte que cheguei a  falar pro médico que tava ser pior que o parto da minha filha. Enfim vamos no que me interessa . Vi relatos aki e vi que vcs ajuda muito as pessoas . Meus treinos eu nao estou sentindo dores. A única dor que sinto e na hora que estou treinando chega ate tremer os musculo e depois quando saio da academia vou embora de boa sem sentir aquela dorzinha pós treino. Todo treino que faço de quadricep eu acabo sentindo no outro dia somente dor nos glúteos . Nao procuro o dono da academia que monta o treino pra todo mundo devido a ultima vez ele ter me enrolado 20 dias pra me da uma ficha de treino . Achei absurdo. Entao estou fazendo um treino de 4 meses atras e ja sinto que preciso mudar pra ter um resultado no quadricep. Perde peso p me foi mais fácil que ganhar esta tão sonhada massa muscular . Me ajude por favor. Ciclo estou usando 20 mg de ox .que esta me ajudando na forca nos treinos. Libido caiu e nao sei o motivo.

Como minha vida é corrida .faculdade academia e trabalho ,eu congelo minha dieta por 10 dias e assim por diante.

20190903_183223.jpg

Em 03/09/2019 em 19:10, Vsn34 disse:

Sou nova no Forum.

Sou mulher Tenho 34 anos. Treino a 4 anos entre indas e vinda. Serio sem para a 1 ano. Dieta estou seguindo certinho, porém nao tenho balança. Fiz jejum intermitente e perdi 10 kilos  junto com a dieta low carb. Tenho muita dificuldade com perda de celulites mesmo bebendo 3 litros de agua por dia. Não tomo anticoncepcional a mais de 11 anos,porem tomei des dos 15 devido ovários policísticos e isto o medico me diz que oque faz no passado afeta agora depois de mais idade . Ja passei na endocrinologista e a mesma me passou tribulus ,maca peruana e turkesterone manipulado, como é pelo convenio ela diz nao indicar nada a mais que isso  .Tomei por  2 meses e depois parei de tomar. Tive problemas com feijão e o medico pediu pra me não comer mais, tive muita cólica intestinal  ,uma dor tão forte que cheguei a  falar pro médico que tava ser pior que o parto da minha filha. Enfim vamos no que me interessa . Vi relatos aki e vi que vcs ajuda muito as pessoas . Meus treinos eu nao estou sentindo dores. A única dor que sinto e na hora que estou treinando chega ate tremer os musculo e depois quando saio da academia vou embora de boa sem sentir aquela dorzinha pós treino. Todo treino que faço de quadricep eu acabo sentindo no outro dia somente dor nos glúteos . Nao procuro o dono da academia que monta o treino pra todo mundo devido a ultima vez ele ter me enrolado 20 dias pra me da uma ficha de treino . Achei absurdo. Entao estou fazendo um treino de 4 meses atras e ja sinto que preciso mudar pra ter um resultado no quadricep. Perde peso p me foi mais fácil que ganhar esta tão sonhada massa muscular . Me ajude por favor. Ciclo estou usando 20 mg de ox .que esta me ajudando na forca nos treinos. Libido caiu e nao sei o motivo.

Como minha vida é corrida .faculdade academia e trabalho ,eu congelo minha dieta por 10 dias e assim por diante.

20190903_183223.jpg

Meus treinos estao assim

Treino superior

Puxada frente 3x15
Puxada costa 3x15
Supino reto barra 3×15
Supino inclinado barra 3×15
Remada alta no Cross 3×15
Remada pronada no cabo 3×15
Elevação lateral 3×15
Tríceps na polia alta 3×15
Tríceps coice na polia 3×15
Bíceps na barra reta 3×15


Quadriceps 

Cadeira extensora  12x10x10 segurando dez segundos  
Agachamento livre 12x10x10 em seguida passada com halteres 15 passada ida e volta pro agachamento
Agachamento Hack 12x10×10 aumentando a carga
Cadeira adutora 3x15 segurando 10 segundos
Leg 45 12x10x10 pes centralizado em cada repetição seguida com pés virado pra fora
Panturilha no leg 3x15
Posterior

Agachamento sumo no smith em seguida livre com anilha 12x12x12
Elevação pelve 12x12x12 em seguida  no colchonete com halteres contraindo e segurando por 5 seg
Stiff 12x12x10  aumentar a carga na ultima serie
Leg Press 90 no smith
Mesa flexora 12x10x10
Cadeira abdutora 15x15x15
Glúteos no Graviton  15x12x10
Glúteos na Polia 3x15
Avanço 12x10x10
 

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Padronize seu tópico por favor.....

Podemos te ajudar sim, porém padronize seu tópico com TODAS as informações exatamente conforme solicitadas ....(Copie e cole e responda ao lado)

Idade:

Altura:

Peso:

Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...):

Problemas de Saúde:

Tempo de treino:

Ciclos FEITOS com dose e tempo:

Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo:

Divisão de treino e horario do mesmo:

Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia:

Fotos: Poste fotos com roupas de banho (sunga/biquini) ou que preferir (cueca/calcinha/sutiã) (sem mostrar o rosto com padrões frontal, lateral e Posterior).Enriquece, e é determinante para analise de cada caso.  As vezes podem ser abordadas outras indicações de treino/dieta/ciclo para seu caso.

Aguardamos TODAS as respostas para poder começar a te ajudar com alguma direção........


Abaixo modelo de como tirar as fotos.

elisfitness.jpg

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Idade:34

Altura:1.57

Peso:53 kg

Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...):nenhum

Problemas de Saúde:nenhum

Tempo de treino:4 entre indas e vindas ,1 ano sem parar

Ciclos FEITOS com dose e tempo: OX

Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo:20 mg em capsula

Divisão de treino e horario do mesmo:segunda ,quarta,quinta,e sexta pela manha . Meus horario varia dependendo da hora que saio da faculdade

Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia:sem acompanhamento nutricional, a dieta que fiz foi a low carb para perda. Cortei açúcar, arroz feijão ja 1 ano. Nao tenho balança pra pesar minhas marmitas. Mais coloco as porção dividida pra nao ficar enjoativo   . Purem de mandioca ou de mandioquinha , abobora e batata doce, patinho moido,frango desfiado ou em cubos. Sempre nas minhas marmitas tem brócolis ,espinafre . Saladas sempre todos os dias.

Acordo as 6 horas e 6:30 tomo café sem açúcar com 2 ovos cozido  ou 1 crepioca .

Saio da faculdade correndo e as vezes ainda estou sem fome , tomo 1 copo de café sem açúcar e ando todo dia uns 25 minutos ate chegar ao ponto onde pego meu onibus . Tenho dificuldade de comer antes do treino pq sinto enjoou no treino se eu comer pouco antes.

Meio dia chego da academia e almoço alguma de minha marmitas como citei a cima.

As 14 horas antes de entrar no trabalho sempre como um pouquinho de amendoim sem sal e café sem açúcar dinovo (sou apaixonada por café kkk)

As 17 horario da minha janta e como dinovo da marmita .purê de mandioca,patinho moído ou frango muita salada. Como tenho problemas com o feijão sempre estou comendo espinafre e brócolis couve beterraba crua. Obs:prefiro as beterrabas e cenoura crua ralada.

Os treinos estou perdida. Segunda faco quadriceps, quarta superior, quinta glúteos e posterior ,sexta repito os treinos de superiores.

Desculpa esta meia atrapalhada.  Fotos ainda nao tenho mais vou pedir p minha filha tirar p me. Obs: adotei o jejum intermitente por 2 meses e fui do 60 pra 50 kg. Depois subir pra 53 kg dinovo, mais pele mais durinha e firme.

Fotos: Poste fotos com roupas de banho (sunga/biquini) ou que preferir (cueca/calcinha/sutiã) (sem mostrar o rosto com padrões frontal, lateral e Posterior).Enriquece, e é determinante para analise de cada caso.  As vezes podem ser abordadas outras indicações de treino/dieta/ciclo para seu caso.

Aguardamos TODAS as respostas para poder começar a te ajudar com alguma direção........


Abaixo modelo de como tirar as fotos.

elisfitness.jpg

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  • Ci
    Em 04/09/2019 em 20:44, Apollo Galeno disse:

    Idade:34

    Altura:1.57

    Peso:53 kg

    Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...):nenhum

    Problemas de Saúde:nenhum

    Tempo de treino:4 entre indas e vindas ,1 ano sem parar

    Ciclos FEITOS com dose e tempo: OX

    Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo:20 mg em capsula

    Divisão de treino e horario do mesmo:segunda ,quarta,quinta,e sexta pela manha . Meus horario varia dependendo da hora que saio da faculdade

    Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia:sem acompanhamento nutricional, a dieta que fiz foi a low carb para perda. Cortei açúcar, arroz feijão ja 1 ano. Nao tenho balança pra pesar minhas marmitas. Mais coloco as porção dividida pra nao ficar enjoativo   . Purem de mandioca ou de mandioquinha , abobora e batata doce, patinho moido,frango desfiado ou em cubos. Sempre nas minhas marmitas tem brócolis ,espinafre . Saladas sempre todos os dias.

    Acordo as 6 horas e 6:30 tomo café sem açúcar com 2 ovos cozido  ou 1 crepioca .

    Saio da faculdade correndo e as vezes ainda estou sem fome , tomo 1 copo de café sem açúcar e ando todo dia uns 25 minutos ate chegar ao ponto onde pego meu onibus . Tenho dificuldade de comer antes do treino pq sinto enjoou no treino se eu comer pouco antes.

    Meio dia chego da academia e almoço alguma de minha marmitas como citei a cima.

    As 14 horas antes de entrar no trabalho sempre como um pouquinho de amendoim sem sal e café sem açúcar dinovo (sou apaixonada por café kkk)

    As 17 horario da minha janta e como dinovo da marmita .purê de mandioca,patinho moído ou frango muita salada. Como tenho problemas com o feijão sempre estou comendo espinafre e brócolis couve beterraba crua. Obs:prefiro as beterrabas e cenoura crua ralada.

    Os treinos estou perdida. Segunda faco quadriceps, quarta superior, quinta glúteos e posterior ,sexta repito os treinos de superiores.

    Desculpa esta meia atrapalhada.  Fotos ainda nao tenho mais vou pedir p minha filha tirar p me. Obs: adotei o jejum intermitente por 2 meses e fui do 60 pra 50 kg. Depois subir pra 53 kg dinovo, mais pele mais durinha e firme.

    Fotos: Poste fotos com roupas de banho (sunga/biquini) ou que preferir (cueca/calcinha/sutiã) (sem mostrar o rosto com padrões frontal, lateral e Posterior).Enriquece, e é determinante para analise de cada caso.  As vezes podem ser abordadas outras indicações de treino/dieta/ciclo para seu caso.

    Aguardamos TODAS as respostas para poder começar a te ajudar com alguma direção........


    Abaixo modelo de como tirar as fotos.

    elisfitness.jpg

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Tentei fazer mais saiu mais feias ainda. Nao conseguir um espaço legal pra apoiar o celular. Vou tentar fazer isto depois

Como emagreci bastante.fiquei com o bumbum pequeno e menor. Devido ter muita gordura todo mundo acha q é lindo ne. Mais nao é bem assim. Fica pequeno ,pq quando vc é um pouco acima do peso e so treina sem dieta ,acaba esdurecendo as gorduras do corpo, fica aquela gordinha durinha ,mais e muito feio isto e eu nao tinha tanta noção . Ate um dia que meu marido me perguntou oque eu tanto fazia na academia que cada dia eu estava dura porem mais redonda. Chorei e me olhei no espelho . Ai vi q tudo q ele falava era verdade. Ainda tenho muita gordura nas bananinhas abaixo so bumbum. Acumulei muita gordura nos braços . Mesmo treinando fica aquela coisa feia nos braços . Vou tirar fotos melhores. Estou sem tempo .mais vou providenciar isto logo p vcs me ajudar .hoje apesar da correria contra o tempo eu estou me alimentando melhor. Porem sem ninguem p me ajudar nos treinos. E ele agora reclama q estou ficando doente com este negócio de dieta e congelar marmitas  .

20190906_141134.jpg

20190906_135834.jpg

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Nao sei oque ta acontecendo comigo. A ox que estou usando de 20 mg. Mesmo bebendo 3 litros de agua eu me sinto inchada . Celulite grita e nao sou de comer besteiras. Outra coisa q notei foi queda na libido. Estou sem libido . Nao tive queda de cabelo nem oleosidade . Somente umas 3 espinhas na testa. Tive muita força nos treinos. E nao tou sentindo dor pós treino mais. Estou estagnada . Obs: tenho medo de comer muito carbo e ficar gorda dinovo

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Boa Noite.....

Iremos lhe ajudar.....pode ficar tranquila.....não vamos lhe abandonar.....pelo contrario....vamos modelar seu corpo junto a tí!

Porém.....as fotos no perfis e da maneira correta são necessários.....

O @Locemar ensinou como fazer.....tente fazer o que ele pediu....para podermos avaliar e ver onde está o erro......e lhe dar a solução parcial se possível (a outra metade é com vc).

Vou deixar novamente o que ele disse:

8 horas atrás, Locemar disse:

Use a função do celular para tirar foto com temporizador, qualquer celular tem. Apoie ele em algum lugar virado pra você, temporize para 10 segundos e se posicione para a foto. 

OK...

Aguardamos.....

TMJ

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Nao sei acredita? Eu comprei la na academia de uma moça . Ai fui tão burra q cheguei em casa e tirei o rotulo p meu marido nao ve e deixei na gaveta como se fosse remédio normal p emagrecer kkk. So estava escrito oxandrolona 20 mg so lembro q q embalagem era branca e roxa.

Nao sei acredita? Eu comprei la na academia de uma moça . Ai fui tão burra q cheguei em casa e tirei o rotulo p meu marido nao ve e deixei na gaveta como se fosse remédio normal p emagrecer kkk. So estava escrito oxandrolona 20 mg so lembro q q embalagem era branca e roxa. Nas primeiras semana ja sentir muita forca, porem muita fome. As espinha na testa eu controlei com o uso do Despin um sabonete que vende na farmácia bem baratinho . Ai nao tive mais rosto oleoso. A moça q me passou a ox tinha comprado pra ela . So que como ela tava gordinha ela disse que ia perde peso primeiro p depois tomar. E me vendeu. 

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1 hora atrás, Vsn34 disse:

Ai nao tive mais rosto oleoso. A moça q me passou a ox tinha comprado pra ela . So que como ela tava gordinha ela disse que ia perde peso primeiro p depois tomar. E me vendeu. 

A moça foi inteligente e teve consciência da parte dela....já da sua.....rsrsrsrs....

Não sabemos nem a marca que estás a usar.......

Seu corpo não está bom para o uso de Aes.....

Antes de eu te passar uma dieta adequada....quero que faça 2 favores: 1) PAre de tomar o que vc está tomando 2) Quero que compre uma balança digital e que poste foto dela quando ela estiver em suas mãos......

Quando postar a foto da balança modifico sua dieta.......

Fazer as coisas as cegas é indicio de uma tragédia (aes e dieta).....

No demais....tem uma estrutura de corpo bem bacana.......podemos trabalhar bem.....

TMJ

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25 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

A moça foi inteligente e teve consciência da parte dela....já da sua.....rsrsrsrs....

Não sabemos nem a marca que estás a usar.......

Seu corpo não está bom para o uso de Aes.....

Antes de eu te passar uma dieta adequada....quero que faça 2 favores: 1) PAre de tomar o que vc está tomando 2) Quero que compre uma balança digital e que poste foto dela quando ela estiver em suas mãos......

Quando postar a foto da balança modifico sua dieta.......

Fazer as coisas as cegas é indicio de uma tragédia (aes e dieta).....

No demais....tem uma estrutura de corpo bem bacana.......podemos trabalhar bem.....

TMJ

Okey. Vou fazer isto. Quando estava com 60 kg eu jamais imaginaria usar qualquer coisa. depois q fui p 50 kg passou pela cabeça isto. Comecei a tomar esta ox e estou com 53 kg e pareço retida e inchada. É como se esta ox nao fosse ox. Vou parar o mais rapido possível isto

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    • By Frigga
      Abrindo novo tópico devido a atualização de projeto...
      Idade: 22 anos
      Altura: 1,65
      Peso: 66,8kg
      BF: 21,1% (Pollock 7 dobras e bioimpendância)
      Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): Nenhuma
      Problemas de Saúde e história de cirurgias: Nenhum

      Tempo de treino: 5-6 anos, mas só vim aprender o que era treinar de 1 ano pra cá
      Ciclos FEITOS com dose e tempo: Nenhum
      Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo:
      # 1 a 12 semanas de Sustan= 7,5 mg/semana (aplicação 3x na semana no dom/terca/quinta)= fazer subcutâneo com cada aplicação com 1ui.
      # 3 a 13 semanas= OXANDRO. 5 MG/DIA. 1 COMPRIMIDO 1 hora antes do treino.
      Sustan e Oxan da Advanced Labs
      Divisão de treino e horário do mesmo:
      Treino ABCD
      A- Peito, Deltóides e Tríceps
      B- MMII com ênfase em posterior de coxa
      C- Costas e Bíceps
      D- MMII com ênfase em quadríceps
      Treino às 15hrs
      Dieta com quantidade de proteína/carboidrato/gordura por dia:
      Jejum= 1 colher de vinagre + 200 ml água morna + 5 mg de Ioimbina
      5:30hrs - 100g de Mamão  + 25g whey  + 1 xicara de café 
      7:30hrs - 3 ovos  + 1 Banana 
      10:30= 200 ml de chá de Hibisco
      11hrs - 100g mandioca/batata/cará + 120 g frango + salada a vontade (com 2 colher de azeite)+ 2 azeitonas + Vitamina D3
      13hrs - 1 colher de sopa de pasta de amendoim + 20g de farinha ou floco de aveia + leite bem pouco para dar liga + 1 gota de essência de baunilha (misturar tudo e se deliciar) 
      14:45hs- 5mg de Ioimbina + 1 xícara de café + 3g creatina + 1g beta-alanina + 1g Citrulina
      14:30hs- 100g mandioca/batata/cará/cuscuz + 120g frango/carne/porco  + salada a vontade (com 2 colher de azeite )+ 2 azeitonas 
      17hs- + 200 ml de chá de Hibisco + 1 xícara de café 
      20hs= 50g mandioca/batata/cará/cuscuz + 3 ovos + 1 colher de pasta de Amendoim
       
      Água= 3,2 litros de água diária pelo menos!! 1,2 litros durante o treino.
      Fotos: 



    • By Juju5858
      Boa noite pessoal! A um tempo atrás fiz um tópico perguntando sobre o uso da OXA. Até então estava fazendo o uso de anticoncepcional e havia começado a malhar a pouco tempo. Gostaria da ajuda de vocês pra conseguir fazer um ciclo bem sucedido (se acharem que eu devo)!!
      Sobre mim:
      Idade: 23 anos 
      Altura: 1,62
      Peso: 55 kilos 
      Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...): Parei com o anticoncepcional a 3 meses
      Problemas de Saúde: Nenhum
      Tempo de treino: Continuos a 6 meses (Já malhei antes mas passei mais de 1 ano parada)
      Ciclos FEITOS com dose e tempo: Nenhum
      Dieta: 
       8:00 -  2 fatias de pão de integral/ ou duas bananas com avenía , café sem açúcar
      11:00 horas - Omelete com legumes 

      Treino das 12:15 as 13:15 ( no meu intervalo de almoço)
      13:15 Carne de panela com mandioca e arroz integral- / peito de frango assado com arroz integral e legumes entre outros... (compro aquelas marmitas fit congeladas, porque n tenho tempo para preparar)
      15:00 - Whey - 30 grs 
      19:00 - Sanduíche de pão integral com patê de frango/ salada de frutas s/ açucar (compro na faculdade, esse horário que chego)
      22:30- jantar, mesmo padrão do almoço.
      Sobre o cardápio não tenho muita noção de quantidade, vou comprar a balança, pelo que eu vi aqui é o mais correto... 
      Meu objetivo é ganhar massa magra e perder gordura. Principalmente a gordura das costas que tem me incomodado muito! Eu comecei academia pesava 49kg, engordei 6 kilos porém Acho que mais da metade foi de gordura rsrs, estava comendo muito carboidrato. 
      Além do treino e dieta estou fazendo procedimento estético, com aplicação de enzimas para ajudar na queima de gordura na região das costas. 
      Meu tempo é bem corrido, mas quero me esforçar o máximo pra ver uma boa mudança!! Consigo treinar no máximo 4 vezes na semana, vocês acham insuficiente? É oque eu consigo fazer, minha rotina é bem puxada, trabalho, estudo, cuido da casa e ainda tenho um bebezinho rsrs mas não quero que isso me impeça! 
       
      MEU TREINO A/B (Quem montou foi o instrutor da academia,  não sei se está correto)...
      SEGUNDA E QUINTA 
      AGACHAMENTO SMITH/ AGACHAMENTO HALTERES (BI-SET) 3X12
      LEG PRESS 3X12 E AGACHAMENTO ISOMETRICO 30SEG (BI-SET) 
      LEG PRESS 45 
      (PAUSA DESCANSO)
      MESA FLEXORA E STIFF BARRA (BI-SET) 3X12 
      CADEIRA EXTENSORA
      AGACHAMENTO SUMO HALTERES
      GÊMEOS SENTADO
      TREINO HIT DE 10 MIN NO FINAL
      TERCA E SEXTA
      Abdômen/ bíceps / dorsal/ ombro (não muito meu foco mas farei por obrigação) rs 
      TREINO HIT DE 10 MIN NO FINAL
      Pensei em um ciclo de 6 semanas com oxa landerlan
      1-2 5mg 1 hora antes do treino
      3-4 10 mg duas vezes ao dia
      5-6 5 mg 1 hora antes do treino
      Uma pergunta idiota: eu tomo a oxa todos os dias ou apenas quando for treinar? kkk
      aceito sugestões sobre tudo!!
      OBS: Pretendo iniciar o ciclo na próxima segunda dia 10.



    • By letcall4
      Idade: 23

      Altura: 1,67

      Peso: 65 kg

      Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...): tomando bilastina 20 mg, fluoxetina 10 mg

      Problemas de Saúde: nenhum 

      Tempo de treino: mais de 2 anos 

      Ciclos FEITOS com dose e tempo: não fiz 

      Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: não fiz 

      Divisão de treino e horario do mesmo: A e B / malho de 06:00 as 7:00 

      Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia: 
      -Café da manhã 7:15 - 1 ovo e 2 claras + queijo minas / café 
      -lanche da manhã 10:00 - fruta
      -almoço 13:00 - 2 col. de arroz, 1/2 concha de feijão, 1 carne e salada
      -lanche da tarde 16:00 - pão integral ou crepioca com queijo minas
      -janta 20 hrs - mesmo do almoço
      Oi galera, achei esse fórum e resolvi fazer esse post, preciso de ajuda de vocês com treinos e dietas. Treino há mais de 2 anos mas nunca treinei intensamente, esse mês foi bem complicado para malhar pois tive alguns problemas de saúde. Comprei a oxandrolona da landerlan 5 mg para tomar mas depois de ler alguns relatos aqui no forum resolvi pedir auxilio a vocês. Queria emagrecer para depois ganhar massa, alguém para me ajudar? 



      @Apollo Galeno tenho visto você ajudando outras pessoa, ficaria imensamente grata se me ajudasse tambéeeeem
    • By kunzl
      Olá galera
      Sou nova aqui, e segunda-feira, 17 de julho, iniciei meu primeiro ciclo com oxandrolona! Estou fazendo dosagem de 15mg por dia, de 8-8 horas.
      Quero aumentar minha massa muscular, e resolvi compartilhar com vocês meus ganhos e efeitos colaterais que posso ter.
      Gostaria de saber também se oxandrolona dá uma reduzida na celulite, pois eu tenho bastante no bumbum e coxas =(
      Segue abaixo minhas medidas
      Altura 1,72
      Peso 68,3 kg
      Cintura 67 cm
      Abdômen 75 cm
      Coxa 57 cm
      Quadril 107 cm
      Panturrilha 40 cm
      IMC 23,8% 
      Parei de tomar meu anticoncepcional de anos há uns 20 dias, e estou esperançosa com os resultados, porém, com medo dos colaterais, principalmente de ter um ataque cardíaco ihuaaiuah 
      Tentarei atualizar aqui aos interessados!
      Valeu!
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