Recurso ergogênico: é o momento de utilizar? Se sim, dose alta, ciclo curto Vs ciclo longo, dose baixa?

[Tata08]

Em 18/11/2020 em 21:59, Apollo Galeno disse:

Sim....se vencer é a maior vitoria......

Pesado é algo subjetivo......equilibrio é uma definição para forçar o leve, e aliviar o pesado.

Acho que hoje estou poeta! kkkkk

Por isso sou sua fã! kkkk

[Lia_1988]

Boa tarde, meus amigos! 😃

Segue minha atualização. Vamos lá!

Estou encerrando no dia de hoje dez semanas com oxan, sendo as quatro primeiras 5mg dia (da marca Landerlan), e as demais, 10mg dia. Em que pese eu ter me dedicado totalmente nessa quinzena, continuo achando as mudanças bem sutis.

PESO INICIAL/ PESO ATUAL=  57,100 kg/  61,500kg.

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= aumentaram.

CABELO/PELOS= normais.

ACNE= a pele está mais oleosa, com várias espinhas no rosto e nas costas, mas nada muito absurdo.

LIBIDO= normal.

CICLO= hoje encerra a décima semana com oxan.

CLÍTORIS= normal.

VOZ= normal.

OUTROS= a pele fica bem mais bonita e rígida, melhora muito a celulite, e a disposição é incrível! Gostaria de tomar a oxan para sempre kkk!

DIETA: 100%.

HITT: 95%, dois dias consegui fazer apenas um HITT. Senti os joelhos também...

HIDRATAÇÃO: 100%.

SUPLEMENTAÇÃO: 100%.

TREINO MUSCULAÇÃO: 100%. Estou treinando realmente pesado. 

Mais uma vez, muito obrigada pela oportunidade!

Especialmente, @Apollo Galeno, @Joaninha, @mamaenofoco e @Tata08.

Gratidão!!!

Seguem as minhas medidas e as fotos (elas estão na sequência correta).

 

DATA	12/09/2020	30/09/2020	15/10/2020	30/10/2020	15/11/2020	30/11/2020
PESO	57,100Kg	58kg	60kg	63,800Kg	63kg	61,500Kg
Bíceps D	28cm	27,5cm	28,5cm	30cm	30cm	29,5cm
Bíceps E	28,5cm	28cm	29cm	30cm	29cm	29cm
Pescoço	31cm	31cm	31cm	32,5cm	32cm	32cm
Cintura	63cm	64cm	63cm	65cm	65cm	64cm
Umbigo	73ccm	73cm	74cm	75cm	74cm	74cm
Quadril	95cm	97cm	98cm	103cm	101cm	97cm
Perna D	53,5cm	54,5	56,5cm	59cm	60cm	58cm
Perna E	54cm	54cm	56cm	58,8cm	60cm	57,8cm
Panturrilha D	35cm	35cm	35,5cm	36,5cm	38cm	36cm
Panturrilha E	34,5cm	35cm	35,5cm	37cm	37,9cm	36,5cm

 

 

 

[Apollo Galeno]

8 horas atrás, Lia_1988 disse:

Em que pese eu ter me dedicado totalmente nessa quinzena, continuo achando as mudanças bem sutis.

Demorou 8 semanas......mas agora as fotos mostram que vc realmente se dedicou!

Uma pena que tomou o "tombo mental" apenas no final......mas....antes tarde do que nunca.

As maiores diferentes vistas foram na parte da frente do corpo.....ombros vistosos e delimitados, abs melhor dividido, aspecto de cinturinha está melhor........menos gordura no que tange ao quadriceps...

Vou apenas deixar bem frisado aqui= Se os cardios/dieta fossem feitos adequadamente desde o inicio eu lhe garanto que o resultado seria melhor que o que vai ficar daqui 2 semanas! Aqui faltou um pouco....e vc sabe disso....e estou atormentando sua mente para vc ver que consegue ir muito mais longe! Muito muito mais longe.......

A...e vc tem 2 semanas para ver se vai me arrancar um parabéns dos meus dedos!! QUero ver.....não decepcione! Isso mesmo.....presssssãããoooo na mente!!

SUGESTÃO ESTRUTURA DE EMPILHAMENTO DE ANABOLICOS:
1 a 4 semanas= OXANDRO. 5 MG/DIA. 1 COMPRIMIDO JUNTO COM A REFEIÇÃO DAS 19hs. 
5 a 10 semanas = OXANDRO. 10 MG/DIA. 1 COMPRIMIDO NO CAFÉ DA MANHÃ E OUTRO AS 19hs. (9)
10 a 12 semanas= OXANDRO. 5 MG/DIA. 1 COMPRIMIDO JUNTO COM A REFEIÇÃO DAS 19hs.

Nos dias de trabalho:

- 07h30 = 1º café da manhã: 3 ovos inteiros + 1 Tomate + café sem açúcar + 1 capsula de ômega 3  + 70 ml de café c/ stevia

- 10hs 2º café da manhã: =  100ml de iogurte natural

11hs= 70 ml de café

 - 13hs almoço: 70g de batata ou mandioca ou abobora (ou mix das 3) +  120g de carne (sempre varia entre boi, frango e porco) + Salada Sempre Obrigatório + 2 azeitonas + 1 capsula de ômega 3 + 1 comprimido de vitamina D 

- 18:30hs pré treino (1:30 hora antes do treino): 1 dose de whey 

19:00hs= 1 xicara 70ml de café sem açúcar + 5 g de creatina 

- 20hs treino de musculação

- Pós treino dentro da academia= 1 colher de sopa de doce de leite

- 21h30 pós treino: 70g de batata ou mandioca ou abobora (ou mix das)  + 130g de carne (sempre varia entre boi, frango e porco) + Salada Sempre Obrigatório + 2 azeitonas + 1 capsula de ômega 3 

- 23hs ceia: 3 ovos + 1 dose de whey 

- 1 hora antes de dormir= 1 comprimido de magnésio.

Nos dias que não treinar não comer o pos treino !!!

Agua= beber 3 litros de agua diaria sendo 1 litro durante o treino.(beba toda agua! Sua celulite e pele agradecem! Fica a dica!)

Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Bicicleta e elipitco alternando intensidades tbm pode ser uma opção de 15 minutos de HIT ou aerobico por 40 minutos. Pode fazer no Sabádo e Domingo também.  Fazer  7X NA SEMANA !! ( 2x ao dia!!! MASTER IMPORTANTE)

Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......

As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados......

Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa.

Próximas fotos= 14/12 

TMJ

[Joaninha]

2 horas atrás, Apollo Galeno disse:

A...e vc tem 2 semanas para ver se vai me arrancar um parabéns dos meus dedos!! QUero ver.....não decepcione! Isso mesmo.....presssssãããoooo na mente!!

tambem estou na expectativa Lia!!

Foi muito bom seu resultado, achei lindas as suas costas, inclusive.

Torço muito por você Lia, sei que consegue mais ainda .❤️

TMJ 

[Foston]

9 horas atrás, Joaninha disse:

achei lindas as suas costas, inclusive.

Realmente, ela deu um "gás" nos superiores :)

[Lia_1988]

Em 30/11/2020 em 22:25, Apollo Galeno disse:

Demorou 8 semanas......mas agora as fotos mostram que vc realmente se dedicou!

Uma pena que tomou o "tombo mental" apenas no final......mas....antes tarde do que nunca.

Na verdade, eu não consegui seguir a estipulação de dois cardios por dia, todos os dias, durante minha rotina de trabalho. Nas férias foi possível! Sou bem sincera, e foi uma pena! No entanto, durante todo o projeto eu me dediquei ao máximo! Fiz o que pude!

Agradeço demais, @Apollo Galeno! Esse é só o começo, se Deus quiser!

Quando acabar o ciclo, devo fazer quais exames e quando fazê-los?

Em 30/11/2020 em 22:25, Apollo Galeno disse:

As maiores diferentes vistas foram na parte da frente do corpo.....ombros vistosos e delimitados, abs melhor dividido, aspecto de cinturinha está melhor........menos gordura no que tange ao quadriceps...

Vou apenas deixar bem frisado aqui= Se os cardios/dieta fossem feitos adequadamente desde o inicio eu lhe garanto que o resultado seria melhor que o que vai ficar daqui 2 semanas! Aqui faltou um pouco....e vc sabe disso....e estou atormentando sua mente para vc ver que consegue ir muito mais longe! Muito muito mais longe.......

A...e vc tem 2 semanas para ver se vai me arrancar um parabéns dos meus dedos!! QUero ver.....não decepcione! Isso mesmo.....presssssãããoooo na mente!!

rs sem sombra de dúvidas! Você fora impecável!

Buscarei o mesmo!!!

Em 30/11/2020 em 22:25, Apollo Galeno disse:

SUGESTÃO ESTRUTURA DE EMPILHAMENTO DE ANABOLICOS:
1 a 4 semanas= OXANDRO. 5 MG/DIA. 1 COMPRIMIDO JUNTO COM A REFEIÇÃO DAS 19hs. 
5 a 10 semanas = OXANDRO. 10 MG/DIA. 1 COMPRIMIDO NO CAFÉ DA MANHÃ E OUTRO AS 19hs. (9)
10 a 12 semanas= OXANDRO. 5 MG/DIA. 1 COMPRIMIDO JUNTO COM A REFEIÇÃO DAS 19hs.

Nos dias de trabalho:

- 07h30 = 1º café da manhã: 3 ovos inteiros + 1 Tomate + café sem açúcar + 1 capsula de ômega 3  + 70 ml de café c/ stevia

- 10hs 2º café da manhã: =  100ml de iogurte natural

11hs= 70 ml de café

 - 13hs almoço: 70g de batata ou mandioca ou abobora (ou mix das 3) +  120g de carne (sempre varia entre boi, frango e porco) + Salada Sempre Obrigatório + 2 azeitonas + 1 capsula de ômega 3 + 1 comprimido de vitamina D 

- 18:30hs pré treino (1:30 hora antes do treino): 1 dose de whey 

19:00hs= 1 xicara 70ml de café sem açúcar + 5 g de creatina 

- 20hs treino de musculação

- Pós treino dentro da academia= 1 colher de sopa de doce de leite

- 21h30 pós treino: 70g de batata ou mandioca ou abobora (ou mix das)  + 130g de carne (sempre varia entre boi, frango e porco) + Salada Sempre Obrigatório + 2 azeitonas + 1 capsula de ômega 3 

- 23hs ceia: 3 ovos + 1 dose de whey 

- 1 hora antes de dormir= 1 comprimido de magnésio.

Nos dias que não treinar não comer o pos treino !!!

Agua= beber 3 litros de agua diaria sendo 1 litro durante o treino.(beba toda agua! Sua celulite e pele agradecem! Fica a dica!)

Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Bicicleta e elipitco alternando intensidades tbm pode ser uma opção de 15 minutos de HIT ou aerobico por 40 minutos. Pode fazer no Sabádo e Domingo também.  Fazer  7X NA SEMANA !! ( 2x ao dia!!! MASTER IMPORTANTE)

Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......

As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados......

Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa.

Próximas fotos= 14/12 

TMJ

Tmj, muito obrigada!!!

Em 01/12/2020 em 01:04, Joaninha disse:

tambem estou na expectativa Lia!!

Foi muito bom seu resultado, achei lindas as suas costas, inclusive.

Torço muito por você Lia, sei que consegue mais ainda .❤️

TMJ 

Eiii @Joaninha!!! 

Muito obrigada, como sempre!
Acho que preciso caprichar nas fotos também, às vezes não capta tudo né?
Desde o início notei a maior diferença nas minhas costas... kkk

Vamo que vamo, minha amiga!

Obrigada por tudo!

😘

Em 01/12/2020 em 11:02, Foston disse:

Realmente, ela deu um "gás" nos superiores :)

@Foston, 

Acredita que o treino foi o mesmo? rs

Não sei explicar se melhorou, dei o meu melhor, como sempre faço.
Fiquei com os questionamentos da última atualização na cabeça...

Mas enfim, muito obrigada!

[Lia_1988]

Em 30/11/2020 em 22:25, Apollo Galeno disse:

Em 30/11/2020 em 22:25, Apollo Galeno disse:

Demorou 8 semanas......mas agora as fotos mostram que vc realmente se dedicou!

Uma pena que tomou o "tombo mental" apenas no final......mas....antes tarde do que nunca.

As maiores diferentes vistas foram na parte da frente do corpo.....ombros vistosos e delimitados, abs melhor dividido, aspecto de cinturinha está melhor........menos gordura no que tange ao quadriceps...

Vou apenas deixar bem frisado aqui= Se os cardios/dieta fossem feitos adequadamente desde o inicio eu lhe garanto que o resultado seria melhor que o que vai ficar daqui 2 semanas! Aqui faltou um pouco....e vc sabe disso....e estou atormentando sua mente para vc ver que consegue ir muito mais longe! Muito muito mais longe.......

A...e vc tem 2 semanas para ver se vai me arrancar um parabéns dos meus dedos!! QUero ver.....não decepcione! Isso mesmo.....presssssãããoooo na mente!!

SUGESTÃO ESTRUTURA DE EMPILHAMENTO DE ANABOLICOS:
1 a 4 semanas= OXANDRO. 5 MG/DIA. 1 COMPRIMIDO JUNTO COM A REFEIÇÃO DAS 19hs. 
5 a 10 semanas = OXANDRO. 10 MG/DIA. 1 COMPRIMIDO NO CAFÉ DA MANHÃ E OUTRO AS 19hs. (9)
10 a 12 semanas= OXANDRO. 5 MG/DIA. 1 COMPRIMIDO JUNTO COM A REFEIÇÃO DAS 19hs.

Nos dias de trabalho:

- 07h30 = 1º café da manhã: 3 ovos inteiros + 1 Tomate + café sem açúcar + 1 capsula de ômega 3  + 70 ml de café c/ stevia

- 10hs 2º café da manhã: =  100ml de iogurte natural

11hs= 70 ml de café

 - 13hs almoço: 70g de batata ou mandioca ou abobora (ou mix das 3) +  120g de carne (sempre varia entre boi, frango e porco) + Salada Sempre Obrigatório + 2 azeitonas + 1 capsula de ômega 3 + 1 comprimido de vitamina D 

- 18:30hs pré treino (1:30 hora antes do treino): 1 dose de whey 

19:00hs= 1 xicara 70ml de café sem açúcar + 5 g de creatina 

- 20hs treino de musculação

- Pós treino dentro da academia= 1 colher de sopa de doce de leite

- 21h30 pós treino: 70g de batata ou mandioca ou abobora (ou mix das)  + 130g de carne (sempre varia entre boi, frango e porco) + Salada Sempre Obrigatório + 2 azeitonas + 1 capsula de ômega 3 

- 23hs ceia: 3 ovos + 1 dose de whey 

- 1 hora antes de dormir= 1 comprimido de magnésio.

Nos dias que não treinar não comer o pos treino !!!

Agua= beber 3 litros de agua diaria sendo 1 litro durante o treino.(beba toda agua! Sua celulite e pele agradecem! Fica a dica!)

Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Bicicleta e elipitco alternando intensidades tbm pode ser uma opção de 15 minutos de HIT ou aerobico por 40 minutos. Pode fazer no Sabádo e Domingo também.  Fazer  7X NA SEMANA !! ( 2x ao dia!!! MASTER IMPORTANTE)

Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......

As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados......

Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa.

Próximas fotos= 14/12 

TMJ

 

Boa noite, pessoal!!

Infelizmente não consegui terminar a atualização porque agarrei no trabalho. Apenas tirei as fotos.

Amanhã sem falta trarei tudo...

Desculpem-me!

Ok, @Apollo Galeno!?

[Lia_1988]

Boa noite, meus amigos! 🥰

Segue minha última atualização. Vamos lá!

Estou encerando meu ciclo com a oxandrolona da Landerlan. Ora 5mg ora 10mg. Foram doze semanas ao todo. Meu feedback é totalmente positivo. Eu me senti muito bem, curiosa em relação a como meu corpo reagiria, animada... Bom, eu ganhei força, mas muito sutil. Contudo, a recuperação muscular foi incrível! Eu já saía da academia bem. Sem o esgotamento de outrora.

As pessoas notaram mudanças em mim, ou seja, não foram resultados psicológicos kkk.

Acerca dos colaterais, tive muito aumento da oleosidade na pele e transpirava muito mais que o normal. Durante o período que usei 10mg, achei que minha voz ficava rouca ao longo do dia, principalmente nos dias que ministrei aulas... mas não ocorreu alteração.

PESO INICIAL/ PESO ATUAL=  57,100 kg/  62,500kg.

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= aumentaram.

CABELO/PELOS= normais.

ACNE= a pele está mais oleosa, com várias espinhas no rosto e nas costas, mas nada muito absurdo.

LIBIDO= normal.

CICLO= ontem encerrou a décima segunda semana com oxan.

CLÍTORIS= normal.

VOZ= normal.

OUTROS= a pele fica bem mais bonita e rígida, melhora muito a celulite, e a disposição é incrível! Gostaria de tomar a oxan para sempre kkk!

DIETA: 100%.

HITT: 70%, allguns dias consegui fazer apenas um HITT.

HIDRATAÇÃO: 100%.

SUPLEMENTAÇÃO: 100%.

TREINO MUSCULAÇÃO: 100%. Estou treinando realmente pesado. 

Mais uma vez, muito obrigada pela oportunidade!

Especialmente, @Apollo Galeno, @Joaninha, @Tata08 e @mamaenofoco 

Gratidão!!!

Seguem as minhas medidas e as fotos inicias e finais.

Não sei como farei para tentar manter o tiquinho de massa que consegui kkk. Será que é possível?

 

DATA	12/09/2020	15/12/2020
PESO	57,100Kg	62,500Kg
Bíceps D	28cm	30cm
Bíceps E	28,5cm	29,5cm
Pescoço	31cm	33cm
Cintura	63cm	64cm
Umbigo	73cm	73cm
Quadril	95cm	98cm
Perna D	53,5cm	56cm
Perna E	54cm	56,5cm
Panturrilha D	35cm	35cm
Panturrilha E	34,5cm	35cm

 

 

 

 

[Foston]

2 horas atrás, Lia_1988 disse:

As pessoas notaram mudanças em mim, ou seja, não foram resultados psicológicos kkk.

Imagine se usar testosterona !

Ela dá uma turbinada no astral, no raciocínio e na força :)

[Joaninha]

Em 15/12/2020 em 23:18, Lia_1988 disse:

s pessoas notaram mudanças em mim, ou seja, não foram resultados psicológicos kkk.

Lia!!!

os efeitos foram psicológicos também . Voce conseguiu se manter constante, disciplinada, tenho certeza de que se desafiou e, o resultado foi lindo! Conseguiu um belo equilibrio entre volume e definição, espero que esteja feliz, está linda!

obrigada por sempre me marcar, venho e fico muito feliz ao ver que você se esforçou para dar seu melhor. Seu corpo reflete seus hábitos.