Gostaria que houvesse opiniões sobre minha suplementação.

Ao acordar: Albumina
1h antes do treino: Monster Stak Pack com maltodextrina
Logo após o treino: Whey Preotein com maltodextrina
Antes de dormir Albumina

Treinei por 1 ano e voltei faz 2 meses, quero voltar aos suplementos e vou tomar Bcaa no pré-treino, queria tomar mais algo junto com o Bcaa no pré-treino. O que indicam? No pós-treino vou de whey protein+malto+bcaa

Indico não tomar BCAA, ainda mais se for em cápsula ou nas micro doses recomendadas nas em pó.

Fique no básico mesmo, a dieta. Se faltar algo, coloque os suplementos.

Sobre o bcaa vou tomar 16 caps ao dia - 8 pré-treino e 8 pós

Henriquep,

 

Se for tomar whey pós treino, não tem a necessidade de tomar o BCAA no pós, a concentração de aminoácidos de cadeia ramificada em uma whey protein é muito alta, no pré treino sim é extremamente importante tomar bcaa e comer algum carboidrato de baixo IG ou até mesmo médio alto.

finalmente alguem que ta comecando agr tomar a dosagem certa de bcaa , parabens!!!!!