Shape bem seco, parabéns !

Shape muito bom....só perdeu muito braço.

 

Parabéns!!!

Ta maneiro maninho mudo pra caramba. tem previsão pra proximo bulking? 

Ta maneiro maninho mudo pra caramba. tem previsão pra proximo bulking? 

01 de Janeiro.

Agora to meio que de ferias, treinando hard e com uma dieta balanceada só pra manter. Quero Iniciar o ano crescendo^^

Agora vou usa o shape pra festa que ta tendo na city aqui ate o fim do ano.

Objetivo Limite Natural Definido!

Dazzel.

 

Vi seu vídeo e li uma parte do seu tópico.

 

Acredito que você seja natural.

 

Você deu um show de bulking e cutting.

 

E o melhor é que você postou sua dieta nas diversas fases, treinamento e evolução..muito boa por sinal.

 

Falta pra você apenas mais volume muscular porque você sabe mais do que ninguém fazer cutting..

 

Parabéns.

Dazzel.

 

Vi seu vídeo e li uma parte do seu tópico.

 

Acredito que você seja natural.

 

Você deu um show de bulking e cutting.

 

E o melhor é que você postou sua dieta nas diversas fases, treinamento e evolução..muito boa por sinal.

 

Falta pra você apenas mais volume muscular porque você sabe mais do que ninguém fazer cutting..

 

Parabéns.

Ja encomendei uma balança, janeiro vou seguir um bulking limpo, o qual nunca fiz parecido ate hoje. Meta 90 Kgs em 9 Meses.

Mais ou menos de 1 a 2 Kgs por mês, esse vai ser o objetivo.

Sim sou natural, e quero mostra que pra consegui algo bom na musculação não e preciso sair injetando qualquer coisa por ai.

Meu foco e chegar ao limite natural.

Durante esse bulk vou aproveita pra corrigir assimetria, aumenta mais essas dorsais e o trapézio.

Limite natural pra min seria 6% de BF, 41 de Braço. Pernas Gigantes!!!!!!

Pra quando alguém fala da só uma olhada no meu bíceps eu falar, se liga no quádriceps.

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk...

Ja encomendei uma balança, janeiro vou seguir um bulking limpo, o qual nunca fiz parecido ate hoje. Meta 90 Kgs em 9 Meses.

Mais ou menos de 1 a 2 Kgs por mês, esse vai ser o objetivo.

Sim sou natural, e quero mostra que pra consegui algo bom na musculação não e preciso sair injetando qualquer coisa por ai.

Meu foco e chegar ao limite natural.

Durante esse bulk vou aproveita pra corrigir assimetria, aumenta mais essas dorsais e o trapézio.

Limite natural pra min seria 6% de BF, 41 de Braço. Pernas Gigantes!!!!!!

Pra quando alguém fala da só uma olhada no meu bíceps eu falar, se liga no quádriceps.

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk...

Você está certo.

 

Vai regular o ganho de peso para 1 kg ao mês...é claro que precisa de uma alta relação de proteína, carb e de mais de 3000 ou até mesmo 4000 calorias.

 

A questão é saber pra que nível irá seu bf que deve ir para 14 a  18%.

 

É ruim passar 9 meses barrigudo que nem uma grávida...por isso não faço bulking...me desespero quando meu BF passa de 14%.

 

Aí o problema é saber a quantos centímetros chegará seu braço em 9 meses e com esse BF elevado...certamente tem que ir para 42 cm no mínimo porque 40 cm é pouco sabendo que você vai perder no mínimo 3 cm no cutting.

 

Só vale a pena BF de 7% com braço de no mínimo 40 cm.

 

Boa sorte e bons treinos.

Então mais acho que 1 kg por mes, meu BF vai ficar bem baixo. Pq se eu quiser em 4 meses eu pego 90kgs rapido, tenho facilidade pra isso.

Mais como vai ser limpo e as calorias positivas sera menor, creio que não vai aumenta o BF tanto assim.

devo ir la pros 15% no final do Bulk, mais como e bulk limpo e os ganhos vão ser bem pouco por um longo tempo, em minha mente vou ter mais massa magra do que massa gorda, quando for definir sera melhor.

Vou definir mais rápido e ter mais volume.

Mais e isso mesmo, natural e assim sofre um pouco mais.

Quando eu fiz meu bulk passado olhava a barriga queria volta pro cutting.

Mais eu tive foco e mantive o bulk.

Minha foto em bulk sujo ao lado de minha amiga da pra ver que eu tiha crescido pakas...

 

 

Tenho que aproveita a sorte da genética, fiz muitas pesquisas e tals.

Não tenho certeza mais ao meu ver, eu dei a sorte de ser um MESOMORFO Puro.

Durante o bulk e cutting fiz vários testes pra ver esse fato da genética.

Durante o bulk eu errei na alimentação apenas 3 dias, eu perdi uns 2Kgs.

Durante co cutting errei na alimentação uns 3 dias, ganhei uns 3Kgs.

E consegui reverte o que tinha perdido ou ganhado em apenas 3 dias.

Tipo se eu comer umas besteira no final de semana bastante pra fica com aquele barrigão.

Com 3 dias de treino volto a ficar definido de novo.

O mesmo acontece em Bulk.

Eu tava ganhando resultado em Bulk de semana em semana. Mesmo sabendo que tinha gordura, mais durante os treino em fase de bulk eu conseguia ver abdomens e fibras musculares.

No fim do Bulk tava ai com uns 18% de BF, Bulk foi sujo. Acredito que limpo com apenas 1 kg por mes o BF não vai aumenta tanto assim.

100% mesomorfo acho que não..

Em Off-Season:

Treinos 07:00 as 08:00:

Segunda: ABS, Peito.

Terça: Panturrilha, Tibial Anterior, Levantamento Terra, Costa.

Quarta: ABS Deltoides, Trapézio.

Quinta: Panturrilha, Tibial Anterior, Bíceps, Ante-Braço, Tríceps.

Sexta: ABS, Agachamento, Pernas.

Sábado:  Panturrilha, Tibial Anterior,  Trapézio, Dorsal, Lombar.