treina de pernas ta fraco.. so agachamento? coloca stiff, avanço ... 

treina de pernas ta fraco.. so agachamento? coloca stiff, avanço ... 

stiff ta incluído, treino de pernas e completo, só destaquei o agachamento.

Mais acho que vou muda o horário, e manter o aeróbico em jejum de manhã.

Fiquei com muita barriga hoje, pra uma dieta de bulk limpo de baixas calorias positivas.

e deixa o treino pra 16:00.

Um pouco da minha historia, tive o mesmo problema de zyzz, só que eu era gordo, mas viciado em jogos online. Perdi muitos anos de vida nisso.

http://www.youtube.com/watch?v=eR09KaSmIqk

ata tranquiloo! ...é foda no meu bulk tive um encomodo grande com o estomago me sentia inchado KKKKKKKKKKKKK' terminei graças a deus, to em cutt a 2 semanas, nao vejo a hora de ficar sequinho novamente .. :D"

Affs grana aperto agora, ta foda. Vou ter de modificar dieta pra baixar o custo. Em off-season ainda.

79 Kgs:

parabens brother pela evolução.

Ta massa a evoluçao!

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Editado em 29 de Janeiro, 201412 anos por Dazzel