Vou ver se dá pra postar foto amanhã.

 

Se não der fica pra depois.

 

A foto é pro pessoal da terceira idade (mais de 40 kkkkk) não desanimar 

 

 

O babata está esperando essa foto Pokoyo, Hahaha, não decepcione o cara.. motivação pra Segunda-feira!

A foto é pro pessoal da terceira idade (mais de 40 kkkkk) não desanimar porque é preciso que cada um faça da musculação a sua fonte da juventude.

Estamos aguardando.

 

 

abraços Pokoyô.

O babata está esperando essa foto Pokoyo, Hahaha, não decepcione o cara.. motivação pra Segunda-feira!

hahahaha, e você acha que o Pokotó vai se depilar pra mostrar seus lindos mamilos... vai sonhando...

 

Ele vai na pose da dorsal com regata nova da loja pernambucanas. Mas o nene ta crescendo e o pokotó logo vai trocar o carrinho por um velotrol, assim vai ter coisa nova na foto, rsrsrsrs

 

Brincadeira, blz Pokoyo, vamos la, queremos ver seus 13%...de BF

 

Como disse o Mestre, estamos aguardando.

Bons treino Pokoyo...

Não deu os 13% nessa semana....fica pra próxima.

 

Tem sempre uma budweiser, ou melhor, algumas, no caminho.

 

Taí uma foto tirada hoje só pra cumprir contrato.

 

Na próxima vai ter uma revista VEJA no fundo pra comprovar que é atual já que o pessoal fica duvidando.

 

 

 

 

 

Não deu os 13% nessa semana....fica pra próxima.

 

Tem sempre uma budweiser, ou melhor, algumas, no caminho.

 

Taí uma foto tirada hoje só pra cumprir contrato.

 

Na próxima vai ter uma revista VEJA no fundo pra comprovar que é atual já que o pessoal fica duvidando.

Valeu mano!

Foto do Pokoyô no natal de 2014 com bf em 14%.

 

 

Não deu os 13% nessa semana....fica pra próxima.

 

Na próxima vai ter uma revista VEJA no fundo pra comprovar que é atual já que o pessoal fica duvidando.

rsrsrs...aguardando pokoyo

 

Bons treinos camarada...

Minha dieta está me dando ótimos resultados.

 

É uma dieta em que eu consumo cerca de 250 g de carb dia, que para 1,65 dá mais de 3 g/kg de peso corporal.

 

Vejamos o diferencial dela para as outras dietas que são mais usadas.

 

DIETA CETOGÊNICA OU DO DR. ATKINS

 

Alguns cardiologistas dizem que é perigosa e outros que é saudável.

 

Na dúvida faça exames frequentes do seu coração...quem sabe um cateterismo kkkkk

 

Há quem diga que mediante um processo adaptativo o corpo não terá perda de força nem hipertrofia pois as cetonas substituirão o glicogênio.

 

Parece que alguns culturistas naturais principalmente mulheres usam mas não sei dizer se alternam com fases de reposição de carbs.

 

Pra mim acaba com a qualidade de vida porque você tem que se privar de muita coisa boa.

 

DIETA LOW CARB.

 

Somente em cetose o corpo passa a queimar gorduras no lugar dos carbs.

 

Na presença de carbs, mesmo de 100 g o corpo estoca gordura e o pessoal que faz low carb tem uma tendência em aumentar as gorduras e o resultado é que engorda.

 

Só dá pra aumentar gorduras em cetose.

 

DIETA METABÓLICA OU CICLO DE CARBS.

 

É mais lógica porque alterna depleção com reposição de carbs.

 

Na minha opinião os dias de baixo carb podem prejudicar a evolução da força.

 

Também mexe muito com a qulidade de vida, pois nos dias de baixo carb você tem que se privar de muita coisa.

 

BULK E CUTT

 

Recomendo para ectos ou para quem usa anabolizantes.

 

Mexe com a auto estima dos endo porque no bulk ficam gordos.

 

Dizem também que com um bulk um natural ganha uns  2 cm de braço e depois no cutt perde 2 cm.

Esses cara não malham pernas!!!!

 

 

Tem certeza Pokoyo?