Vocês precisam entender que eu faço grandes descobertas no campo da malhação natural.

 

No fim de semana eu geralmente engordo.

 

Não malho sábado nem domingo.

 

Sábado próximo vou cortar carbs do café da manhã pra ver se não engordo no fim de semana.

 

Durante a semana o que vinha acontecendo é que minha dieta tava meio errática e aleatória, tinha dias que eu engordava, outros em que eu perdia peso e outros que não ganhava nem perdia.

 

Isso acabou.

 

Agora eu perco peso todos os dias mantendo proteínas, carbs e calorias suficientes para a malhação e sem fome.

 

Essa é a grande sacada...a grande descoberta do Pokoyô e breve a prometida foto com bf de 14%.

I quit.

 

Essa é a grande sacada...a grande descoberta do Pokoyô e breve a prometida foto com bf de 14%.

 

.... but i'll wait for it. Showing your little belly for us!

 

 

Vou postar em inglês pra ver se tu entende o que quero dizer Hahaha..

Bons treinos meu camarada.

Pokoyo, como referência de malhação natural, vc deveria postar uns vídeos de vc treinando aqui no seu tópico... Certamente suas técnicas serão muito apreciadas.

A gente fala pra ele treinar pernas porque isso influenciará nos resultados e ele nao faz.

 

A gente já falou que as séries de força dele nao servem e ele continua fazendo.

 

A gente ajuda na dieta e ele diz que ta errado.

 

Conclusão? 3 anos sem ter nenhum resultado. NENHUM. NENHUM.

 

Mas eu sei que ele virá com um comentário dando umas explicações absurdas e sem sentido. Aguardem.

Vídeos, Pokoyo... a referência viva do mais puro fisiculturismo natural.

 

Logo no começo do vídeo dá pra fazer uma pose "front lat spread" pra enfatizar o latissimus dorsi, com uma camiseta bem apertadinha. Daí quando você contrair ela rasga.

 

O pokoyo é neto do Arnold. Ķk

pra você e suas nega pokoyo 

e outra neguim da beija flor, se tu quiserdes apostar o cu eu to dentro.

Vídeos, Pokoyo... a referência viva do mais puro fisiculturismo natural.

 

Logo no começo do vídeo dá pra fazer uma pose "front lat spread" pra enfatizar o latissimus dorsi, com uma camiseta bem apertadinha. Daí quando você contrair ela rasga.

 

 

 

 

 

 

 

Se eu fizesse o vídeo o que vocês veriam?

 

Eu fazendo quatro exercícios por parte do corpo.

 

Alguns exercícios em piramidal com pesos pesados, médios e leves que nem o Batata.

 

Nada de altas reps.

 

Muito menos no pain no gain.

 

Aí iriam ficar sabendo que existem "exercícios mágicos" na musculação.

 

Eu contei em posts anteriores qual o exercício mágico pra peito.

 

Passei anos malhando supino reto e paralela e meu peito nada..........bastou malhar crossover com cabos e eles desenvolveram bem e depois da dorsal é meu maior orgulho.

 

Pra desenvolver packs na barriga também eu disse qual o exercício mágico.

 

Na verdade são dois, flexões abdominais retas e inclinadas com muito peso em cima do peito.

 

Nunca descobri os exercícios mágicos para bíceps e tríceps.

 

Quem souber me diga.

 

E existe um exercício mágico para dorsal????

 

Claaaaarooo que sim.

 

E vocês veriam no vídeo o Pokoyô demonstrar?

 

A reposta é não.

 

Esse é o legado que vou deixar para meu filho que tem atualmente dois anos.

Editado em 10 de Março, 201511 anos por Pokoyô

e outra neguim da beija flor, se tu quiserdes apostar o cu eu to dentro.

 

Num intendi.