Postado 18 de janeiro de 20169 anos Bom vamos lá, sou novo aqui nesse fórum, vou relatar meu ciclo e dieta. Se tiver algo errado me desculpem e me avisem. Idade: 26 anos Peso: 96 kilos Bf: em torno de 12% Ciclos já feitos: estou em B&C sempre( ja faço ciclo as uns 5 anos). Exames tudo ok. não tenho mais medidas,pois ja não faço avaliação a um tempo. Bom como estou em B&C vou relatar o atual ciclo que estou fazendo pra cutting: Ciclo: NÃO SEI SE POSSO FALAR A MARCA DOS AES, AQUI, MAS SE PUDER EU GOSTARIA POIS SÃO MUITO BONS. 1-12 enantato de testo 100mg/seg. qua. Sext. (300mg/sem) 1-12 bold 200mg/seg. quat. Sext (600mg/sem) 1-12 ace. trembo 100mg/tds 6-12 stano 30mg/tds (oral) 1-12 anastrozol 1comp/tds Treino: Meu treino é sempre o mais puxado possível, eu priorizo muito a execução do exercício, não sou muito de botar peso, sou de exigir a falha muscular com técnica. Treino apenas um músculo por dia e apenas uma vez na semana cada músculo. Em cutting agora utilizo o AEJ. dieta( elaborada pelo Coach Toxi) Anselmo Galli (2483 kcal) Desjejum 08:00 Almoço 12:00 Lanche da Tarde 16:00 Peito de Frango 150 g Patinho Grelhado 100 g Peito de Frango 100 g Espinafre 100 g Arroz 150 g Batata Cozida 200 g Mamão Papaia 150 g Brócolis Cozido 60 g Mamão Papaia 100 g Aveia Oat Bran 30 g Azeite de Oliva 1 colher Espinafre 100 g Pré Treino 19:00 Pós-Treino 21:00 Tilápia Grelhada 250 g Patinho Grelhado 150 g Óleo de Coco 15 g Arroz 150 g Espinafre 100 g Feijão 100 g Beterraba Cozida 100 g Melancia 200 g Água de Coco 350 ml Espinafre 60 g 7h00 – Ao acordar (Num copo d’água com um limão e chá verde) · Taurina 2.000mg · Vitamina C 1000mg (de liberação lenta) · N-Acetilcisteína 600mg · Tirosina 500mg · L-Carnitina 2000mg · Ômega 3 2 g · Selegilina 2,5mg 6h00 – Com Desjejum · Vitamina D3 15.000ui · Vitamina E 400ui · Vitamina K2 100mcg · Selênio 200mcg 21h30 – Com pós-treino · Yakult 1 Unidade · Complexo B (B1 50mg; B3 50mg; B5 100mg; B6 50mg; B9 200mcg e B12 500mcg) · Glutamina 10g 22h00 – 1h após a última refeição · Zinco 50mg · Magnésio 400mg · 5-HTP 100mg – Com todas as refeições · Cromo 100mcg · Ácido Alfa Lipóico 150mg · Folhas verdes a vontade temperadas com limão e sal (rosa ou marinho)
Postado 18 de janeiro de 20169 anos Bom te ver por aqui, amigo. Não deixa de postar fotos do seu shape pra ficar mais detalhada a mudança.
Postado 18 de janeiro de 20169 anos Aeeee Mineiro!! Chegando no forum tambem irmao.. Nada melhor que acompanhar um relato teu com o Toxi de coach. Bora la irmao
Postado 18 de janeiro de 20169 anos Acompanhando brother, pode falar a marca dos EAS sim, bom pra sabermos as marcas que a galera tem usado e funcionado.
Postado 19 de janeiro de 20169 anos Autor relato de ontem: treino foi peitoral: começei com o velho e bom supino e pro pessoal que ja me conhece sabe que eu sempre prevaleço a tecnica em vez de socar peso e não car em dana supino foram 4 series ate a falha sempre buscando a falha concentrica cruxifixo inclinado com drop set 3 series supino convergente unilateral 3 series cruzamento de cabo 4 series com drop set crucifixo em pó com cross over aes foram acetato de trembo, bold e enantato de testo, aplicados no vasto lateral e parte superior do peitoral. usei tbm 30mg de efedrina e 200mg de cafeína bom pra quem ja me acompanhava sabe que eu uso potenay nos meus treinos, rsrsrs, tbm teve uns ml´s dele..kkkk treino foi de 1 hora exata... depois fiz minha ultima refeição uns comprimidinhos pra dormir e ja era... ja posto umas fotos tbm...
Postado 19 de janeiro de 20169 anos Autor BOM AQUI TAVA BEM RUIM, ESSA FOTO FOI ANTES DO PRIMEIRO BLAST(TAVA ZUADÃO) DURANTE O PRIMEIRO BLAST DURANTE O CRUISE.. AGORA NESSE SEGUNDO BLAST, AINDA NÃO TIREI FOTOS, MAS PROVIDENCIO JAJA E POSTO AQUI... ESSAS DAI A DA PRA TEREM IDEIA DO MEU DESENVOLVIMENTO. DEI UMA BOA MELHORADA, MAS NÃO TA NEM PERTO DE ESTAR BOM. SEMPRE TIVE PROBLEMAS COM ABDOMINAL, DESSA VEZ TO BEM FOCADO NELE, VAMOS VER SE MELHORA... TENHO FALHAS QUE PRECISAM SER CORRIGIDAS E CREIO QUE VOU CONSEGUIR.. COACH TOXI AES PHARMAX
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