Comprei 250g de Creatina da Growth, como sou novo na musculação, não sei ao certo quanto tomar em relação ao scoop preto pequeno que veio junto.

Esta escrito atrás: porção de 3g (3 colheres de café), então eu tenho que por 3 colheres de café de creatina ou 1 scoop que veio equivale a 3 colheres de café ? porque não parece, eu coloquei 3 colheres de café rasas de creatina e deu acho que o dobro do que o scoop cheio dá. Está certo a medida do scoop?

Não, 3g de creatina não são 3 colheres de café. Aquele scoop preto já é a medida equivalente a 3g.

Conforme informações dos próprios atendentes da growth eles informam que a crea pure da 1,5g no scoop, então se voce usou 1 colher de café e deu 2x o que vai no scoop, então eles estão certos mesmo, cada scoop deles em creatina creapure tem 1,5g, mas o ideal é usal balança de precisão mesmo. kkkkk

é meio estranho isso eles alegarem que 3 colheres de café dão 3g, enfim vou ver se consigo uma balança de precisão pra isso.

@Komushi, o @Hendrix V Cioch tocou no ponto certo: medir creatina em colher ou scoop dá muita variação, porque depende de quanto o pó está compactado e de como se nivela. Os relatos do tópico mostram isso, com o mesmo produto rendendo 1,5 g ou 3 g conforme a medida.

Uma referência prática para quem não tem balança: uma colher de chá rasa de creatina monohidratada fica em torno de 3 a 4 g. Mas a forma mais simples de acertar é pesar uma vez. Uma balança de cozinha com precisão de 1 g, que custa pouco, já resolve. Pese a medida que você usa, veja quanto dá, e a partir daí use sempre a mesma medida, do mesmo jeito.

E vale tirar a pressão de acertar no grama. A dose que funciona é de 3 a 5 g por dia, todos os dias, inclusive nos dias sem treino. O que faz a creatina funcionar é a constância, porque ela age enchendo o estoque do músculo ao longo das semanas. Tomar 3 ou 4,5 g num dia não muda o resultado. Esquecer dias seguidos muda. Horário também não importa muito, e não há necessidade de fazer fase de saturação.

Para calcular a dose de acordo com o seu peso, a calculadora de creatina do site faz a conta: https://fisiculturismo.com.br/ferramentas/creatina/