acompanhando... 

15 horas atrás, Pedro Eloi disse:

Dieta simples e eficaz, não tem porque inventar ne ?

Acompanho o Adam faz um tempo, curto o trabalho dele como curtia do Emmanuel.. Você pode fazer uma comparação entre os dois? Se não quiser de boa mano! 

Exatamente! As vezes eu gosto de umas invençõezinhas, mas não vejo necessidade agora. Talvez keto, cbl, IF sejam estratégias que brinquemos ao longo da prep.

O Adam se importa um pouco mais com parte de fitos/fármacos, além de gostar bastante de exames.

Manu fazia muito do "feijão com arroz" de uma maneira excelente.

Além do mais o Adam é um cara um pouco mais didático e o manu ia mais direto ao ponto, tipo assim: "Só come isso que to falando e pronto!" Hahaha

1 hora atrás, Fellipe Rech disse:

Opa, excelente Rodrigão, que bom te ver relatando de novo...

Vou te acompanhar de agora em diante também bro, instigando perguntas (mesmo as que sei a resposta) e incentivando na medida do possível pra te ajudar a manter o relato "vivo"....

Vi que está treinando 6x por semana, o cárdio é todo dia inclusive no dia de descanso? 

Como e quando o Abbas encaixa os teus reffeds ou vc mesmo encaixa eles?

Cafeína a vontade oriunda de café preto mesmo ou manipulada? e o magnésio tá manipulando tbm?

 

Abração meu irmão.

To contigo sempre!! 

 

P.S: Curto muito essa tua linha de pensamento de que os Aes são importantes mas são só a cereja do bolo, inclusive já te falei isso, acho que temos que partir desse ponto mesmo irmão, de mostrar pro pessoal que está entrando nesse mundo que o esporte é muito mais que uma seringa carregada....

Rech

 

 

Muito bom te-lo por aqui Rech! Relatar é algo que acho legal, deixa a preparação mais divertida. xD

Dia de descanso no máximo eu faço o cardio pela manhã e só, vai muito de como to me sentindo. Mas como to gostando de fazer o da manhã, não deixei de fazer.

até agora ta numa média de 1 refeed a cada duas semanas, vai muito do feeling, se o shape murchou muito, se o peso abaixou muito. Até agora o peso continua na mesma, mas o shape mudou muito. ambos refeeds eu estava com 99kg pré e subi para 102~103 pos, só que mais seco a cada refeed.

O bom e velho café preto! Sou apaixonado por ele e uso sem dó! kkkkkkk

Magnésio eu peguei PA, não manipulei.

É aquele ponto que conversei com Adam um dia: Esse pessoal que ta encarando bb como uma corrida desenfreada, uma obrigação, são os mesmos que não vão conseguir se manter até o final. Enquanto tu leva como um prazer, sem apressar as coisas mais do que deve, vc consegue viver isso realmente.

 

23 horas atrás, Mestre disse:

Se quiser alterar alguma coisa e não conseguir, manda para mim explicando a alteração que quer fazer que eu altero para você.

abraços.

Vou te mandar por mensagem, obrigado mestre!

Opa meu irmao! Depois do esporro no meu topico to aqui te seguindo haahhaha

Tamo junto Rodrigao, tu sabe que te admiro demais no esporte e tua linha de pensar sobre tudo que envolve o bodybuilding.

Segue firme ai brother!

Atualizando aqui o relato, essas semanas foram excelentes mas to enfrentando uns probleminhas agora.

Shape ta secando, continuo na casa dos 99~101kg, sábado estava pesando 99, fiz um refeed a noite mas não pude acomapnhar as oscilações de peso e nem ver como o shape encheu no dia seguinte, pq to com uma intoxicação alimentar que começou sexta e foi desandando aos poucos. Já perdi 2 dias de treino, 1 dia eu não consegui comer e hoje(o segundo dia), to mantentendo a dieta mas sem treino ou cardio.

 

Essa semana iríamos apertar mais na dieta e cardio

Shape de sexta feira:

 

Ainda não recuperou da intoxicação?

Desculpa, Rodrigo, não posso deixar de comentar: belo bigode.

4 horas atrás, Toxi disse:

Ainda não recuperou da intoxicação?

Desculpa, Rodrigo, não posso deixar de comentar: belo bigode.

kkkkkkk bigodinho tá estiloso!

Hy Hitler !! kkkkkkkkkkk

 

Rodrigão, shape tá muito bom bem proporcional, posta duplo bíceps (back e Front) pra termos uma ideia melhor da simetria tbm...

Como está a dieta agora? e estimulantes?

Pessoal, atualizando o relato aqui.

Tive intoxicação há 2 semanas atrás no feriado e fiquei de sábado a segunda mal com diarreia. Mas só fiquei 1 dia sem comer direito e perdi 2 dias de treino.

Essa semana, na sexta feira deu uma virose ferrada em todo mundo aqui em casa, achei inicialmente que era intoxicação, mas como cada um tem alimentação diferente e o tempo de resposta foi diferente, creio que foi contaminação pela agua ou vírus mesmo. 

Acordei na madrugada de sexta feira vomitando horrores e com diarreia sinistra junto. Foram 6 horas SEM PARAR! Vomitava a cada 15min e diarreia a cada30min. 

Baixei hospital, mediquei e comecei a melhorar, mas perdi o dia de dieta e treino. Só fiz 2 refs com frango e pure de batata.
No dia seguinte já consegui comer direito(sábado, ontem), mas ainda tava me reabilitando.

Hoje(domingo), já retomei oa rotina 100%. Eu consegui recuperar bem o shape a base de agua de coco, realmente ela é MUITO efetiva e muita gente não tem ideia do quão perfeita ela é nesses momentos. Peso abaixo de 100 para 98kg apenas.

Já abaixamos carbo para 150g, mantendo preferencialmente carbo pré treino. Pos só to jogando 40g de malto.

O trem da alegria entrou essa semana tbm!

Cardio de manhã ja ta em 40min e hiit manteve. Queimadores nem mexeremos ainda.

Em 29/03/2016 at 19:26, Toxi disse:

Ainda não recuperou da intoxicação?

Desculpa, Rodrigo, não posso deixar de comentar: belo bigode.

Fala Toxi, recuperei e recaí! kkkkk

That mustache, obrigado.

Em 30/03/2016 at 23:37, fisiculturismo disse:

kkkkkkk bigodinho tá estiloso!

Vlw maninho! Hahahah

Em 30/03/2016 at 10:39, Fellipe Rech disse:

Hy Hitler !! kkkkkkkkkkk

 

Rodrigão, shape tá muito bom bem proporcional, posta duplo bíceps (back e Front) pra termos uma ideia melhor da simetria tbm...

Como está a dieta agora? e estimulantes?

Heil comrade! kkkkk

Vou ver se tenho fotos aqui e posto.

Acima eu relatei o que tu pediu!

O duplo bíceps é da semana passada.

As fotos de lado são dessa semana, um dia depois de todo o revertério.

3 horas atrás, Rodrigo.lhs disse:

Pessoal, atualizando o relato aqui.

Tive intoxicação há 2 semanas atrás no feriado e fiquei de sábado a segunda mal com diarreia. Mas só fiquei 1 dia sem comer direito e perdi 2 dias de treino.

Essa semana, na sexta feira deu uma virose ferrada em todo mundo aqui em casa, achei inicialmente que era intoxicação, mas como cada um tem alimentação diferente e o tempo de resposta foi diferente, creio que foi contaminação pela agua ou vírus mesmo. 

Acordei na madrugada de sexta feira vomitando horrores e com diarreia sinistra junto. Foram 6 horas SEM PARAR! Vomitava a cada 15min e diarreia a cada30min. 

Baixei hospital, mediquei e comecei a melhorar, mas perdi o dia de dieta e treino. Só fiz 2 refs com frango e pure de batata.
No dia seguinte já consegui comer direito(sábado, ontem), mas ainda tava me reabilitando.

Hoje(domingo), já retomei oa rotina 100%. Eu consegui recuperar bem o shape a base de agua de coco, realmente ela é MUITO efetiva e muita gente não tem ideia do quão perfeita ela é nesses momentos. Peso abaixo de 100 para 98kg apenas.

Já abaixamos carbo para 150g, mantendo preferencialmente carbo pré treino. Pos só to jogando 40g de malto.

O trem da alegria entrou essa semana tbm!

Cardio de manhã ja ta em 40min e hiit manteve. Queimadores nem mexeremos ainda.

Fala Toxi, recuperei e recaí! kkkkk

That mustache, obrigado.

Vlw maninho! Hahahah

Heil comrade! kkkkk

Vou ver se tenho fotos aqui e posto.

Acima eu relatei o que tu pediu!

O duplo bíceps é da semana passada.

As fotos de lado são dessa semana, um dia depois de todo o revertério.

Melhoras e se cuida q esse vírus ta batendo forte em muita gente.

Acompanhado Abraço