Em 03/05/2016 at 18:38, cristiina disse:

Oi gente, vim atualizar aqui.. eu fiquei doente e tive que parar com uns 4 dias de relato.. e pra melhorar a situação, esfriou bastante no sul e com a mudança de clima fiquei pior.. enfim que voltei a tomar ontem e vou postar meus dados atualizados e fotos do corpo todo. 

Voltou a utilizar o suplemento Black Mamba?

As pessoas somem do nada. É tão ruim esse tipo de desfalque no forum. Acho que com 17 anos a menina não deveria usar essas coisas, mas queria ler o relato.

1 hora atrás, Micael Silva disse:

As pessoas somem do nada. É tão ruim esse tipo de desfalque no forum. Acho que com 17 anos a menina não deveria usar essas coisas, mas queria ler o relato.

Pior que são muitos assim... e ai fica um monte de tópicos nas pesquisas sem um parecer positivo ou negativo do membro para ter uma referência...

Editado em 19 de Janeiro, 20179 anos por batataney

@cristiina, perder 13 kg só com dieta e aeróbico é um resultado ótimo, e com 1,69 m e 67,7 kg você já está numa faixa saudável, como o @fisiculturismo e o @Loster comentaram. A "banha" que fica no fim é a parte mais teimosa para qualquer pessoa, e o termogênico não é o que resolve ela.

Os termogênicos tipo Black Mamba são basicamente estimulantes. A tremedeira e a falta de fome que você descreveu são o efeito deles no sistema nervoso e no coração. O gasto de calorias a mais que eles provocam é pequeno, e boa parte do "resultado" vem de comer menos porque o apetite some. Aos 17 anos, eu não usaria. Além de o corpo ainda estar em formação, a dose de estimulante é pensada para adulto, e palpitação, ansiedade e sono ruim aparecem com mais facilidade. Se continuar usando, tremedeira forte, coração disparado, dor no peito ou falta de ar são sinal para parar na hora.

O que costuma destravar essa fase final é outra coisa:

Musculação. Hoje o seu treino é só aeróbico. Ganhar um pouco de músculo é o que muda o formato de cintura e abdômen, e é o que faz o corpo parecer mais firme mesmo sem a balança mexer muito.
Uma dieta com estrutura. Comer coisas saudáveis ajuda, mas sem saber quanto você come, fica difícil ajustar. Proteína em todas as refeições segura a fome e protege o músculo.
Paciência com a medida da cintura. De 72 para 65 cm é uma meta grande, e a perda localizada não existe: a gordura sai do corpo todo, e a da barriga costuma ser a última.

O @Micael Silva e o @Batata... têm razão sobre o relato: quem chegar aqui pesquisando vai querer saber como terminou. Se voltar, conta como foi.

Para ter um número de calorias para começar a montar a dieta, a calculadora de gasto diário do site ajuda: https://fisiculturismo.com.br/ferramentas/tdee/

As informações apresentadas não substituem orientação médica específica e são meramente opinativas. Nunca se deve confiar numa única fonte isolada. Use apenas para início de suas pesquisas.