Boa noite galera!

Então, decidi ciclar pela primeira vez na vida. Tenho 28 anos, e nunca na vida parei com exercícios a não ser a partir de janeiro deste ano até abril porquê operei o joelho (digo isso colocando peso, porquê fiz muita fisio e reforço livre por 4 meses e retomei a academia no fim de abril), sou formada em licenciatura de Educação Física.

O meu problema é conseguir ganhar massa muscular. Agora estando só fazendo academia consegui parar nos 56kg. Mas se eu voltar a jogar futsal e rugby e fazer muay thai eu volto aos 50 rapidinho. Tenho o metabolismo mega acelerado e vivo com fome, como de 3 em 3 horas, almoço e janto bem. Faço academia desde 2009 e o auge do ganho de massa sempre foram os 56kg.

Então o que pretendo é aumentar a massa muscular e trincar o abdômen, não ficar mais bunduda, mas definir o que já tenho e sim aumentar membros superiores. Durante o ciclo devo mesmo é aumentar e após, dependendo dos resultados, tomar um termogênico e focar na definição aí.

Bom, fiz minha avaliação hoje porquê pretendo iniciar segunda-feira. Fui liberada para colocar peso no joelho pelo médico, mas eu já estava fazendo isso desde maio, recuperei 2 cm de coxa já, mas ainda estou em processo.

cintura: 79cm         quadril: 98cm         coxa d: 42,5cm         coxa e: 45cm

panturrilha d: 32cm           panturrilha e: 32,5cm

Busto: 88cm       Bíceps dir e esq: 25 rel/ 27 contr.       Altura: 1,66m

Percentual de gordura: 17%

 

Treino1: 3 ou 4 vezes de 6 a 8 repetições em todos exercícios (obs: atualmente estou malhando em casa, comprei uma estação de treino simples)

afunda (20kg, recuperando)

extensor (30kg - no aparelho isolado da academia fazia com 70kg, recuperando ainda)

desenvolvimento de ombros com halteres (8kg)

supino barra (10kg cd lado)

crucifixo halteres (8kg)

tríceps banco ou francês (10kg)

Prancha reta (10kg) 1min+lateral 1 min cd lado

Treino 2:

Stiff (15kg cada lado, recuperando)

Flexor deitado (18kg, recuperando)

Panturrilha unilateral (20kg)

Puxada aberta (38kg)

Supino invertido barra (12kg cd lado)

Bíceps rosca (8 kg)

Bíceps barra (10kg cada lado)

50 abdominais 2x com peso

Alimentação:

7:00 albumina com leite e banana

9:30 sanduíche (pão 12 grãos+chester+queijo+salada)

12:00 almoço (priorizar alimentos com proteína e zero gordura)

15:10 café com leite semidesnatado e sanduíche ou 2 frutas

18:00 janta (priorizar alimentos com proteína e zero gordura) + 2 bcca

TREINO

PÓS-TREINO: Whey+2bcca+creatina

Ao dormir: ZMA

 

Pretendo continuar com tudo só acrescentar 4 comprimidos de ANAVAR. 2 às 7:00 e 2 às 19:00.

 

Será que vai dar pé?

Ah..não pretendo ciclar com anabolizantes mais pesados porquê tem hipoplasia renal esquerda, ou seja, nasci com um rim que não se desenvolveu, mas o outro é super saudável, supre a falta do outro e devo seguir a vida normal segundo os médicos. Fiz exames mês passado e a função está totalmente normal, apenas faltando um pouco de vitaminas do complexo b, o que é normal após os 25 anos segundo o médico, e o ZMA já ajuda nisso.

 

Irei realizar registro através de fotos e vídeos durante as 6 semanas do ciclo.

Li muito sobre oxandrolona e me perdi um pouco no ANAVAR porque a dosagem dele é diferente, mas a orientação de fabrica é tomar 3 por dia, mas o que dizem os relatos por aí é de 4 a 6 para melhores resultados.

12 minutos atrás, clauely disse:

Boa noite galera!

Então, decidi ciclar pela primeira vez na vida. Tenho 28 anos, e nunca na vida parei com exercícios a não ser a partir de janeiro deste ano até abril porquê operei o joelho (digo isso colocando peso, porquê fiz muita fisio e reforço livre por 4 meses e retomei a academia no fim de abril), sou formada em licenciatura de Educação Física.

O meu problema é conseguir ganhar massa muscular. Agora estando só fazendo academia consegui parar nos 56kg. Mas se eu voltar a jogar futsal e rugby e fazer muay thai eu volto aos 50 rapidinho. Tenho o metabolismo mega acelerado e vivo com fome, como de 3 em 3 horas, almoço e janto bem. Faço academia desde 2009 e o auge do ganho de massa sempre foram os 56kg.

Então o que pretendo é aumentar a massa muscular e trincar o abdômen, não ficar mais bunduda, mas definir o que já tenho e sim aumentar membros superiores. Durante o ciclo devo mesmo é aumentar e após, dependendo dos resultados, tomar um termogênico e focar na definição aí.

Bom, fiz minha avaliação hoje porquê pretendo iniciar segunda-feira. Fui liberada para colocar peso no joelho pelo médico, mas eu já estava fazendo isso desde maio, recuperei 2 cm de coxa já, mas ainda estou em processo.

cintura: 79cm         quadril: 98cm         coxa d: 42,5cm         coxa e: 45cm

panturrilha d: 32cm           panturrilha e: 32,5cm

Busto: 88cm       Bíceps dir e esq: 25 rel/ 27 contr.       Altura: 1,66m

Percentual de gordura: 17%

Qual a sua altura e peso?

Treino1: 3 ou 4 vezes de 6 a 8 repetições em todos exercícios (obs: atualmente estou malhando em casa, comprei uma estação de treino simples)

afunda (20kg, recuperando)

extensor (30kg - no aparelho isolado da academia fazia com 70kg, recuperando ainda)

desenvolvimento de ombros com halteres (8kg)

supino barra (10kg cd lado)

crucifixo halteres (8kg)

tríceps banco ou francês (10kg)

Prancha reta (10kg) 1min+lateral 1 min cd lado

Treino 2:

Stiff (15kg cada lado, recuperando)

Flexor deitado (18kg, recuperando)

Panturrilha unilateral (20kg)

Puxada aberta (38kg)

Supino invertido barra (12kg cd lado)

Bíceps rosca (8 kg)

Bíceps barra (10kg cada lado)

50 abdominais 2x com peso

Seu treino é AB, correto? Pq não divide em A (superiores + abdominal) e B (inferiores)?

Sei que não tem aparelhagem suficiente, mas estou achando o treino de inferiores um pouco fraco. Um agachamento cairia bem. Pro glúteo poderia fazer elevação pélvica, subida no banco, 4 apoios com caneleira.

12 minutos atrás, clauely disse:

Alimentação:

7:00 albumina com leite e banana

9:30 sanduíche (pão 12 grãos+chester+queijo+salada)

12:00 almoço (priorizar alimentos com proteína e zero gordura)

15:10 café com leite semidesnatado e sanduíche ou 2 frutas

18:00 janta (priorizar alimentos com proteína e zero gordura) + 2 bcca

TREINO

PÓS-TREINO: Whey+2bcca+creatina

Ao dormir: ZMA

 

Pretendo continuar com tudo só acrescentar 4 comprimidos de ANAVAR. 2 às 7:00 e 2 às 19:00.

 

Será que vai dar pé?

Ah..não pretendo ciclar com anabolizantes mais pesados porquê tem hipoplasia renal esquerda, ou seja, nasci com um rim que não se desenvolveu, mas o outro é super saudável, supre a falta do outro e devo seguir a vida normal segundo os médicos. Fiz exames mês passado e a função está totalmente normal, apenas faltando um pouco de vitaminas do complexo b, o que é normal após os 25 anos segundo o médico, e o ZMA já ajuda nisso.

 

Irei realizar registro através de fotos e vídeos durante as 6 semanas do ciclo.

Li muito sobre oxandrolona e me perdi um pouco no ANAVAR porque a dosagem dele é diferente, mas a orientação de fabrica é tomar 3 por dia, mas o que dizem os relatos por aí é de 4 a 6 para melhores resultados.

Quantos mg tem cada comprimido? Por quantas semanas pretende fazer? Assim fica mais fácil a gente entender...

Os comprimidos são de 633mg porquê eles possuem outras substâncias junto, são diferentes da oxan, também me perdi nisso.

Pretendo fazer por seis semanas, posso estender porquê irão sobrar comprimidos. Sobre o treino eu estava pensando em fazer isso pra isolar os músculos e dar o devido descanso a eles. Acho que vou cortar a creatina e o zma.. ficar na albumina, whey e bcca enquanto ciclo. O zma não deixa catabolizar à noite e a creatina já tem no comprimido, então acho que não serão tão necessários. Anexei a imagem da informação nutricional pra ajudar.

Obrigado pelas dicas Katiana Wins

Altura 1,66 e peso 56kg..havia mencionado no primeiro post.

 

Anavar era o nome comercial da substância Oxandrolona lançado pela gigante farmacêutica G.D. Searle & Co., atual Pfizer, sob a marca registada Anavar nos EUA em 1964.

Qualquer coisa que venda hoje em dia com o nome Anavar que não possua na sua formulação a Oxandrolona, é uma forma de Marketing para se aproveitar de uma marca antiga e já famosa descontinuada.

A composição dele é:

Creatina monohidratada, dextrose, celulose, microcristalina, hidroxipropoilmetilcelulose, fosfato de cálcio, amido glicolato de sódio, estearato de magnésio, ácido esteárico, iodopovidona e sílica (atiumectante), onde a única coisa que vejo de interessante aos meus olhos nessa composição é a Creatina, dependendo também da dosagem que for.

Algumas pessoa dizem que o produto teria a capacidade de diminuir a quantidade da proteína plasmática SHBG, mas mesmo que ele tenha essa capacidade ainda não explicada na sua forma de ação, a diminuição do SHBG até pode sim dar um aumento de Testosterona Livre, mas na minha opinião isso estará longe de ser um divisor de águas que esse produto possa carregar na obtenção de volume muscular.

Pode-se até ver sim relatos relativamente bons com esse produto, que seria na minha opinião basicamente os mesmos relatos bons que teríamos com pessoas usando a Creatina.

Desculpe ser tão crítico e estar até podendo te desanimar, mas quando uma empresa cria um produto usando um nome antigo de um Anabolizante para vende-lo, eu já acho que isso é uso de "má fé", e portanto um produto que não merce meu crédito.

Mas desejo boa sorte na sua rotina.

 

Bom, se não ver nenhum resultado até o fim do mês, irei ao nutrólogo e mando manipular a oxan. Li muita coisa por aí e fica bem difícil tirar conclusões sobre os produtos. Alguns citam anavar junto à oxan e outros dizem exatamente o que você disse. Vamos ver na prática né.

Obrigado pelo help.

6 minutos atrás, clauely disse:

Bom, se não ver nenhum resultado até o fim do mês, irei ao nutrólogo e mando manipular a oxan. Li muita coisa por aí e fica bem difícil tirar conclusões sobre os produtos. Alguns citam anavar junto à oxan e outros dizem exatamente o que você disse. Vamos ver na prática né.

Obrigado pelo help.

Uma coisa comentada que o produto contém, e que até virou uma onda de vários outros produtos, é o fato dele conter a o 25R, Spirostan-5A-Diol-6-one-3-one, que é na verdade é um Fitoesteróide derivado de um planta, mas não existem muitas pesquisas e comprovações que levem a pensar que tais substância tenham impacto positivo no ganho de massa muscular. Apesar de serem bem utilizadas e dos fabricantes dizerem que possuem bons benefícios.

abraços colega.

Em 15/08/2016 at 11:06, clauely disse:

Bom, se não ver nenhum resultado até o fim do mês, irei ao nutrólogo e mando manipular a oxan. Li muita coisa por aí e fica bem difícil tirar conclusões sobre os produtos. Alguns citam anavar junto à oxan e outros dizem exatamente o que você disse. Vamos ver na prática né.

Obrigado pelo help.

Não é nem o que o Mestre disse, a composição que ele falou está no rótulo do produto que você postou aqui. Basta ler. Isso só revela que a empresa age de má fé, colocando nome de esteroides conhecidos em suplementos comuns.

Anavar não existe mais esse "Phzinho é vagabundo" me desculpe!!!!!!!! sinceramente!!!!Manipule Oxandrolona que você sairá num "ganho" maior.