Boa noite.

Tenho 1,70 de altura e atualmente estou pesando 78kg. Treino musculação e corrida, porém confesso que não sou assídua. Mas, dia 21 reiniciei meus treinos e agora estou animada e não quero parar.

Sempre tive vontade de perder peso e definir, o que já consegui fazer, Só que muito pouco.

Queria orientações quanto a suplementação. Além da proteína, o que eu poderia tomar para perder peso o mais rápido possível e continuar ganhando massa magra?

 

Existem vários tópicos falando sobre isso. Vale a pena dar uma olhada. 

Em 05/06/2018 em 22:49, walbeska disse:

Boa noite.

Tenho 1,70 de altura e atualmente estou pesando 78kg. Treino musculação e corrida, porém confesso que não sou assídua. Mas, dia 21 reiniciei meus treinos e agora estou animada e não quero parar.

Sempre tive vontade de perder peso e definir, o que já consegui fazer, Só que muito pouco.

Queria orientações quanto a suplementação. Além da proteína, o que eu poderia tomar para perder peso o mais rápido possível e continuar ganhando massa magra?

 

Perder ou ganhar peso = alimentação adequada + treinos adequados. Como o colega falou, há inúmeros.topicos falando sobre o assunto, muito embora, consultar um nutricionista esportivo seria a opção ideal.

Em 05/06/2018 em 22:49, walbeska disse:

Além da proteína, o que eu poderia tomar para perder peso o mais rápido possível

Já utilizou termogênicos à base de cafeína ou incluiu na sua dieta o bom e velho cafezinho?