Ok....

Está ciente que o uso de anticoncepcional é um tanto quanto contra produtivo com uso de Aes?

É como se voce tomasse Aes  para ficar bem definida e sequinha e o anticoncepcional agisse engordando voce (a grosso modo para voce entender). Fora que por mais que seu anticoncepcional é um de 4 geração e diminui bastante as ocorrencias de tromboses, entenda que não exclui 100% se parar para analisar o tempo de uso que vc já faz do mesmo.

Portanto avalie bem a possibilidade de parar o uso e adotar outra barreira. (pesquise por: Implante de Gestrinona e Diu de Cobre caso não tenha alergia).

Tire as fotos no sistema que falamos.

Estamos aqui para te ajudar.

TMJ

Durante o ciclo vou parar de tomar. 

Tá bom vou tirar. 

Editado 19 de outubro de 20186 anos por miriamarguet

11 horas atrás, miriamarguet disse:

Meu treino seg e quarta:triciples  martelo, 21 e com a corda

bicipes  t testa com a barra 3×12 e 3×10 e com corda no aparelho 

Ter e sexta:pernas glúteo  agachamento +afundo 

3×10

cadeira extensora 3× 10

leg 4×12

stiff 3×12

levantamento de glúteo 3×15

extensor e flexor 3×10

Seg e quinta:ombro levantamento lateral e frontal e com a barra

Costas faço 3 mais não sei o nome dos exercícios

É basicamente isso 

Aeróbico 20min e abdominal todos os dias

 

Bebe socialmente? Fuma? Anticoncepcional?

Só anticoncepcional há 3 anos  

 

Eu sou meio reticente com o uso de contraceptivos, pelos riscos inerentes. Imagine você quantas mulheres não tiveram cânceres sem nunca associá-los aos contraceptivos ...

Ademais, anticoncepcional e ciclo de esteróides são duas palavras incompatíveis numa mesma frase pelo risco de trombose. Uma conhecida morreu disso. Também, anticoncepcional aumenta o seu SHBG "sequestrando" as moléculas de testosterona.   Aliás, se quer ter eficácia nos treinos e com o seu corpo, elimine anticoncepcional, porque ele te deixa com uma testosterona abaixo de 0,8 ng/dl, quando o ideal seria ao menos uns 80-100ng/dl. Músculos são testosterona dependentes.

Método contraceptivo para meninas que treinam somente camisinha, gestrinona ou DIU de cobre (além do coito interrompido e tabelinha). Ganhar massa muscular usando contraceptivo a base de estrógeno é muito difícil e as que ganham, ganhariam muto mais se não usassem. Anticoncepcional causa celulites e engorda, sim.

Algumas tomam para "regular" a menstruação, sendo que o sangue mensal de quem usa anticoncepcional não é menstruação. Mulher que usa contraceptivo hormonal não ovula e, portanto, não menstrua! Aquele sangue provém dos hormônios do anticoncepcional e, de regra, só ocorre quando a mulher usa a cartela fazendo as interrupções lá descritas (se emendar uma cartela na outra o normal é que não haja sangramento algum).

Em linhas gerais, um corpo fitness é inimigo do uso de contraceptivos hormonais, por assim dizer. Há exceções? Claro ! Vivi Winkler, atleta wellness usa, salvo engano o depo provera.Não é impossível ter um corpo bonito usando-os, mas a dificuldade é bem maior. Quem deseja ter um corpo sem celulites, esguio, quem deseja evitar anorgasmia, trombose, câncer de mama e outros problemas, simplesmente não deveria usar contraceptivos hormonais. 

Sua série é muito fraca !

Tente fazer algo mais ou menos assim:

Esqueçamos os dias da semana.

 

1 - Pernas - ênfase em quadríceps

Agachamento ATG - 4 a 5 séries;

Hack machine - 4 a 5 séries;

Leg press - 4 a 5 séries;

Cadeira extensora - 4 a 5 séries.

Panturrilha / abdome

 

2 - Peito e costas

Supino máquina - 3 séries;

Peck Deck‎ - 4 séries;

Puxador frontal - 4 séries;

Remada baixa - 4 séries.

Panturrilha / abdome

 

3 - glúteos

Levantamento terra sumô - 4 a 5 séries;

Elevação pélvica - 4 a 6 séries;

Abdutor em dois ângulos - 4 a 5 séries de cada.

Panturrilha / abdome

 

4 - Ombro e braços

Desenvolvimento frontal - 3 séries;

Elevação lateral e frontal - conjugado - 3 séries;

Encolhimento de ombros - 4 séries;

Rosca direta - 3 séries;

Rosca com alteres - 3 séries;

Trícepes francês - 3 séries;

Tríceps corda - 3 séries.

Panturrilha / abdome

 

5 - Pernas - ênfase em isquiotibiais

Levantamento terra - 4 a 5 séries;

Stiff - 4 a 5 séries;

Flexora deitada - 4 a 5 séries;

Flexora em pé - 4 a 5 séries;

Leg press pegada alta - 4 a 5 séries

Panturrilha / abdome

  Os descansos são a cada 3 ou 05 dias, dependendo da recuperação muscular.  Panturrilha e abdome são treinados de forma intercalada em cada dia de treino.

 

 

 

1 hora atrás, miriamarguet disse:

Durante o ciclo vou parar de tomar. 

Tá bom vou tirar. 

Vide resposta acima.

obrigada pela série muito top..

 

Pare o Anticoncepcional e após 3 dias aproveite e vá a um hemocentro e doe Sangue!

Vamos seguir te acompanhando ok!!??

Poste atualizações e QUALQUER duvida SEMPRE pergunte aqui!!

TMJ

 

vou continuar postando sim...obrigada...

Fez a doação de Sangue?

Segunda chamada.....
Como estamos?

Oi ...voltei. ..pra começar não pude doar sangue por causa do vertix k tomo para enxaqueca. ..parei com a testosterona e repeti os exames 15dias depois. ..

O hematocrito baixou para 47,7%...

Hoje minha oxandrolona chegou, não consegui de 5 MG, então  tomei de 10 mg 2 horas antes do treino.

Está correto?  Ou é melhor tomar de manhã? No mais continuo com as atividades e dieta.

Parei com o anticoncepcional. 

Editado 7 de novembro de 20186 anos por Miria Marguet