Galera, 

tenho 32 anos, já pratico musculação um tempinho, mas depois da gestação o corpo deu uma piorada, 😣!

 

Nunca havia usado nada, daí resolvi usar testo em gel (to usando há 15 dias, 1 sachê por dia), acompanhada endócrino, porém não voltei lá para fazer os exames após uso do hormônio, então não sei como estão minhas taxas! 

Peso atual 72kg

altura 1.70

to me sentindo inchada😖, retida..

colateral: sensibilidade no clitóris, 😳😐

ah, notei um leve aumento da minha força... 

 

Alguém usou, viu alguma diferença? Qual dosagem?  

Pergunto: O que eu faço o baixar meu percentual de gordura pelo amor de Deus? To achando que essa testo não vai adiantar! 

 

Segue fotos (28% de gordura deu a último exame):

Editado em 2 de Agosto, 20197 anos por Mundo Diet
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Boa Noite......

Seu tópico não está de acordo, e a informação que podemos salvar sua retenção não foi postada.

Por favor Adeque:

Podemos te ajudar sim, porém padronize seu tópico com TODAS as informações exatamente conforme solicitadas ....

(Copie e cole e responda ao lado)

Idade:

Altura:

Peso:

Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...):

Problemas de Saúde:

Tempo de treino:

Ciclos FEITOS com dose e tempo:

Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo:

Divisão de treino e horario do mesmo:

Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia:

Fotos: Poste fotos com roupas de banho (sunga/biquini) ou que preferir (cueca/calcinha/sutiã) (sem mostrar o rosto com padrões frontal, lateral e Posterior).Enriquece, e é determinante para analise de cada caso.  As vezes podem ser abordadas outras indicações de treino/dieta/ciclo para seu caso.

Aguardamos TODAS as respostas para poder começar a te ajudar com alguma direção........

Abaixo modelo de como tirar as fotos.

 

1 hora atrás, Mundo Diet disse:

mas depois da gestação o corpo deu uma piorada, 😣

Lá vou eu ... Kkkk

Não coloque a culpa na gestação... O "corpo deu uma piorada" depois que vc passou a comer mais do que precisava kkk

1 hora atrás, Mundo Diet disse:

O que eu faço o baixar meu percentual de gordura pelo amor de Deus?

Só começar comendo 250 kcal a menos que sua necessidade diária de calorias... Logo, dieta.

Complete as informações que Apollo pediu... Vc tem jeito! 

Importantíssimo: EXAMES! O que vc tem? Shbg? Testosterona total e livre? T4 e TSH? Vit D3? Estrogênios?

Tenha paciência também. São apenas 15 dias e você não verá nenhum milagre assim. Se programe pra atingir uma meta inicial de uns 3 meses pelo menos ajeitando sua dieta, treino e controlando seus exames. Você não "estragou" seu corpo em apenas 15 dias então tenha calma pra conquistar os resultados.

49 minutos atrás, Locemar disse:

Tenha paciência também. São apenas 15 dias e você não verá nenhum milagre assim. Se programe pra atingir uma meta inicial de uns 3 meses pelo menos ajeitando sua dieta, treino e controlando seus exames. Você não "estragou" seu corpo em apenas 15 dias então tenha calma pra conquistar os resultados.

Problema é que eu to há quase 2 anos nessa função de treino + dieta e o corpo deu uma estagnada na perca de gordura, entende? 

3 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Boa Noite......

Seu tópico não está de acordo, e a informação que podemos salvar sua retenção não foi postada.

Por favor Adeque:

Podemos te ajudar sim, porém padronize seu tópico com TODAS as informações exatamente conforme solicitadas ....

(Copie e cole e responda ao lado)

Idade:

Altura:

Peso:

Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...):

Problemas de Saúde:

Tempo de treino:

Ciclos FEITOS com dose e tempo:

Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo:

Divisão de treino e horario do mesmo:

Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia:

Fotos: Poste fotos com roupas de banho (sunga/biquini) ou que preferir (cueca/calcinha/sutiã) (sem mostrar o rosto com padrões frontal, lateral e Posterior).Enriquece, e é determinante para analise de cada caso.  As vezes podem ser abordadas outras indicações de treino/dieta/ciclo para seu caso.

Aguardamos TODAS as respostas para poder começar a te ajudar com alguma direção........

Abaixo modelo de como tirar as fotos.

 

Idade: 32

Altura: 170m

Peso: 72kg

Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...): apenas o androgel.

Problemas de Saúde: não 

Tempo de treino: 8 anos com os intervalo de 1 ano e meio 

Ciclos FEITOS com dose e tempo: não há. 

Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: androgel, 50 mg, 1 mês.

Divisão de treino e horario do mesmo: seg a sexta, às 14h

Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia:

46% proteína

24% gordura 

30% carbo

 

2 horas atrás, Bravo Costa disse:

Lá vou eu ... Kkkk

Não coloque a culpa na gestação... O "corpo deu uma piorada" depois que vc passou a comer mais do que precisava kkk

Só começar comendo 250 kcal a menos que sua necessidade diária de calorias... Logo, dieta.

Complete as informações que Apollo pediu... Vc tem jeito! 

Importantíssimo: EXAMES! O que vc tem? Shbg? Testosterona total e livre? T4 e TSH? Vit D3? Estrogênios?

250 kcal a menos vai me deixar com mais mau humor que já tÔ! 

Testo total 17,17 ng/dL 

TSH 3,73

vitamins D3 32,79 ng/ml

Por Gentileza....para poder lhe ajudar poste as fotos nos padrões e melhore a qualidade da luz das fotos visto que as postadas estão escuras......

Escreva o sue cronograma diario de refeições. Coloque: 1) Nome da refeição 2) Horario da refeição 3) alimentos da refeição e quantidade 5)Apenas coloque as refeições que tem certeza que conseguirá fazer.

Aguardo os dois acima para podermos lhe dar o que busca......

TMJ

Eu uso o androgel tbm. Comecei a 3 ou 4 meses. Mas a intenção era melhorar o animo e libido. Isso com cerca de um mês ja estava melhor. Mas como ja disseram nao e rapido para a melhora fisica. Agora que percebo que esta ajudando na forca e massa magra. Principalmente seguindo a dieta proposta aqui no forum e os treinos. Vai precisar ter paciencia. 

Obs. Uso so metade do sache por dia. Mas nao sei se e o melhor para vc.

Abraços

Editado em 5 de Agosto, 20197 anos por ferreirajose

@Mundo Diet, antes da dieta, um ponto que merece atenção imediata: a sensibilidade no clitóris com 15 dias de uso não é um colateral qualquer. Ela costuma ser o primeiro sinal de aumento do clitóris, que é um dos efeitos de virilização, e esse efeito pode não regredir totalmente.

E a dose explica isso. O Androgel 1% de 50 mg foi desenhado para reposição masculina. A pele absorve em torno de 10% do conteúdo, algo como 5 mg de testosterona por dia, que é a faixa de reposição de um homem. A produção de uma mulher fica perto de um décimo disso. As doses de testosterona usadas em mulheres na prática médica, quando indicadas, são na ordem de um décimo da dose masculina. Por isso vale falar com o seu endocrinologista agora, contar o sintoma e fazer o exame de testosterona já em uso, sem esperar o mês fechar. Até lá, suspender é o mais prudente. @Lara, o mesmo raciocínio vale para você: meio sachê ainda é várias vezes a faixa feminina, então o acompanhamento com exame é importante.

Sobre a estagnação na perda de gordura, três pontos concretos.

O seu TSH de 3,73 está dentro da referência da maioria dos laboratórios, mas na metade de cima. Vale pedir T4 livre e anti-TPO para descartar uma tireoidite inicial, que é comum depois da gestação e deixa o metabolismo mais lento.

A distribuição de macros com 46% de proteína diz pouco sem o total de calorias. É o total que define se há déficit ou não. Depois de dois anos de dieta, é comum as calorias reais terem subido aos poucos, ou o gasto ter caído com a própria perda de peso.

E a vitamina D em 32 está adequada, então não é por aí.

O Bravo Costa sugeriu 250 kcal a menos justamente por ser um déficit que quase não mexe com humor. Para ver quanto isso dá no seu caso, a calculadora de déficit do site faz a conta a partir dos seus dados: https://fisiculturismo.com.br/ferramentas/deficit/

As informações apresentadas não substituem orientação médica específica e são meramente opinativas. Nunca se deve confiar numa única fonte isolada. Use apenas para início de suas pesquisas.