Postado 5 de fevereiro de 20196 anos 8 minutos atrás, Joana Darc sb disse: Arnaldo..voce, como sempre traz comentarios positivos, carregados de carinho e de cautela também. Muito obrigada por se importar e pelas suas belas palavras. TMJ!! Só falei a verdade.😀
Postado 5 de fevereiro de 20196 anos Moderador Está em qual semana da dieta? Aquela dieta proporcional de 3 semanas eu falo.....
Postado 5 de fevereiro de 20196 anos Autor Moderador 35 minutos atrás, Apollo Galeno disse: Está em qual semana da dieta? Aquela dieta proporcional de 3 semanas eu falo..... Estou na segunda semana Na primeira foram 3dias de carbo baixo 4 alto Na segunda atual são 2 dias de carbo alto e os 5 baixo Fechei 3 aplicações de 11 ui de propionato Hoje farei mais uma de 11? Estou treinando as poses ainda e aperfeiçoando Apollo. Engraçado que pessoalmente acho meus superiores grandes e inferiores menores. Mas nas fotos não parece isso. 29 minutos atrás, Kami Back disse: Essa turma me dá orgulho. 👏 Ta todo mundo arrasando 😌
Postado 5 de fevereiro de 20196 anos Moderador Não suma na ultima semana......ou melhor antes de entrar a 3 semana ...... Vamos adequar quantidade de proteína nos dias que o carbo estiver 0............
Postado 5 de fevereiro de 20196 anos Autor Moderador 5 minutos atrás, Apollo Galeno disse: Não suma na ultima semana......ou melhor antes de entrar a 3 semana ...... Vamos adequar quantidade de proteína nos dias que o carbo estiver 0............ Ta bom!! Faltou falar sobre a dose. Mantenho?
Postado 5 de fevereiro de 20196 anos Moderador Sim.....mantem a dose.... Beba muita água....... Pelo menos 3,5litros por dia Quiser tomar chá verde durante o treino será excelente.....
Postado 5 de fevereiro de 20196 anos 13 horas atrás, Joana Darc sb disse: Fotos pra deixar dois sorrisos , te inspirar a me ajudar e tentar mostrar que eu me sinto um tantinho mais rigida : Shape está legal! Hahahaha
Postado 10 de fevereiro de 20196 anos Autor Moderador Em 05/02/2019 em 10:35, Apollo Galeno disse: Não suma na ultima semana......ou melhor antes de entrar a 3 semana ...... Vamos adequar quantidade de proteína nos dias que o carbo estiver 0............ Entrando na terceira semana!! Sobre essa ultima semana: Segunda e terca estava bem, me sentindo com gás e forca ainda. Porem desde quarta estou EXAUSTA. Estou fazendo 30 minutos de aero em jejum, depois vou treinar, e apos os primeiros exercicios já me sinto muito cansada. Nao sei se devo isso a retirada da bold ou ao corte de carboidratos. Inclusive, a vontade de comer qualquer carboidrato ficou enorme, to desejando um prato de arroz com feijao, e até bolacha de agua e sal me faz salivar. Apos os treinos eu to morta, como, continuo cansada, sinto sono, e com muuuita luta consigo fazer mais aerobicos depois. Foi bastante desgastante, a muito tempo nao me sentia tao cansada. Para a terceira semana espero que consiga me adaptar melhor a restricao dos carbos e apareca um pouco mais de energia. Efeitos visuais humildes ainda, infelizmente meu trabalho para perder gordura é muito maior que para ganho de massa. Sinto mais diferenca nos bracos e no abdome, que sao locais onde nao tenho tendencia a acumular muito gordura. Pernas e costas sao os piores locais para mim em acumulacao de gordura. Mas nao quero parar ainda... acho que vou precisar de mais umas 5 ou 6 semanas mais intensas e focadas nisso pra ter uma melhora mais significante. 😪 @Apollo Galeno nao quero ficar sem carbo por muito tempo... juro que uso tudo que como nos treinos , to puxando e aumentando a intensidade toda semana. Nao deixo meu desempenho cair. Bora negociar aí as quantidades e ver como da pra ficar hehe Meu peso no pos treino, com musculos inchados esta dando 62.8 , nada expressivo , e Shorts ficando mais apertados Já podemos falar sobre meus proximos passos? Tem coisa boa vindo
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